冬季滋補(bǔ),避開5大誤區(qū)

冬季滋補(bǔ),避開5大誤區(qū)

進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)反損健康。很多人入冬以后，會(huì)出現(xiàn)口腔潰瘍、上火、肚子脹、便秘、睡不著等癥狀，原來是滋補(bǔ)品吃多了。專家提醒，人們?cè)谧萄a(bǔ)中，最常犯的就是以下幾個(gè)誤區(qū)。

補(bǔ)得太早 中醫(yī)認(rèn)為，最好的進(jìn)補(bǔ)時(shí)間是從“冬至”開始，到“三九”結(jié)束，一共27天。這時(shí)進(jìn)補(bǔ)可以為來年春天預(yù)防傳染病、增進(jìn)體質(zhì)打下基礎(chǔ)。但很多人一進(jìn)立冬，就已經(jīng)迫不及待地開始進(jìn)補(bǔ)，這時(shí)天氣還非常干燥，補(bǔ)多了很容易破壞身體氣血平衡。

補(bǔ)得太多“不該補(bǔ)的人亂補(bǔ)”是冬令進(jìn)補(bǔ)中一個(gè)常見的誤區(qū)。對(duì)于體質(zhì)比較好、能正常進(jìn)食的年輕人來說，不提倡進(jìn)補(bǔ)。真正要補(bǔ)的應(yīng)該是年老體弱者，以及亞健康的人群。

補(bǔ)得太貴 燕窩、人參、阿膠、冬蟲夏草，這些昂貴的滋補(bǔ)藥材，作用被吹噓得越來越神化。沈雁英說，其實(shí)完全沒必要迷信它們，銀耳就可以代替燕窩，大棗就可以代替阿膠。

補(bǔ)得太亂 不少人在進(jìn)補(bǔ)前，還搞不清楚自己是什么體質(zhì)，就亂吃一氣。

只補(bǔ)一種 一提到進(jìn)補(bǔ)，就是羊肉、狗肉，或者只補(bǔ)大棗、核桃，這樣很容易造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。沒有一種補(bǔ)品包含所有營(yíng)養(yǎng)，所以一定要多吃幾種。

專家建議，如果身體出現(xiàn)不適，到醫(yī)院又查不出毛病在哪兒，那就屬于應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)的人群，可以根據(jù)相應(yīng)的癥狀吃進(jìn)補(bǔ)食物。如沒力氣、打不起精神，最好喝點(diǎn)雞湯、排骨湯；頭暈眼花、臉色黃、月經(jīng)量多，最好喝點(diǎn)當(dāng)歸生姜牛肉湯。

膏方是一種能在腸胃中緩慢吸收的長(zhǎng)效補(bǔ)藥，特別適合亞健康的人冬天進(jìn)補(bǔ)。專家提醒，不要盲目相信網(wǎng)上流傳的千篇一律的膏方，而應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生幫你分辨體質(zhì)，然后選擇適合的處方。(楊力 沈雁英)

5個(gè)冬季健康養(yǎng)生的知識(shí)

5個(gè)關(guān)于冬季健康養(yǎng)生的知識(shí)

一、冬季健康養(yǎng)生知識(shí)

1.飲食要滋陰潤(rùn)肺

秋收冬藏，冬季到來，人們食欲普遍增強(qiáng)，此時(shí)千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋陰潤(rùn)肺的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

2.冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)補(bǔ)需對(duì)路

冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國(guó)流傳千年的養(yǎng)生方法，經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后，冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好地滋補(bǔ)身體的虧損情況，并且對(duì)于來年的消耗具有很好的儲(chǔ)存功效，令人體更加的健康。但是，秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行，主要就是對(duì)一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ)，并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。

冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，為使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，就是打基礎(chǔ)的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。冬要溫補(bǔ)，少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏。

3.越冷越需要多喝水

人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分就會(huì)減少。冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現(xiàn)血栓等癥狀，引發(fā)心腦血管疾病。冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。

4.十一點(diǎn)前睡覺是最慳的補(bǔ)藥

最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡，每天不晚于11點(diǎn)睡覺。專家強(qiáng)調(diào)，夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺，晚上11點(diǎn)是子時(shí)，也就是人體的冬天，睡著了陽氣才能藏入身體，醒著陽氣浮于體外，這個(gè)時(shí)候睡覺了，人體的陰、精、氣、血、陽氣都補(bǔ)了。

5.適度運(yùn)動(dòng) 多活動(dòng)手腳

很多人因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，這是最不明智的做法。運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后，再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以免著涼。

如果室外空氣寒冷不便運(yùn)動(dòng)，做做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)方式，如上樓梯，只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。下樓梯，只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。拖地，拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。掃地，用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。

二、老人冬季如何養(yǎng)生

上午6點(diǎn)~10點(diǎn)曬腳踝。此時(shí)紅外線比較強(qiáng)，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升，比較溫和，適合曬足部。經(jīng)過一夜的休息，老人的血液循環(huán)不暢，熱量不易到達(dá)腳部，可能會(huì)引起腳趾腫脹，增加凍傷概率。起床后，可以適當(dāng)露出腳踝，對(duì)著太陽曬曬腳底，不但能促進(jìn)血液循環(huán)，讓踝關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，還能令陽光直射足部穴位，促進(jìn)機(jī)體代謝功能，提升內(nèi)臟器官活力。

上午10點(diǎn)~下午4點(diǎn)曬頭頂。這段時(shí)間陽光最猛烈，特別是中午12點(diǎn)~下午4點(diǎn)，紫外線較強(qiáng)，如果長(zhǎng)時(shí)間曬太陽會(huì)給皮膚造成傷害。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之首，五臟精華之血、六腑清陽之氣皆匯于頭部，適合在中午曬。老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子，讓陽光溫煦頭頂百會(huì)穴，有助通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

下午4點(diǎn)~5點(diǎn)曬后背。此時(shí)紫外線中的α光束較強(qiáng)，是儲(chǔ)備維生素D的最佳時(shí)間，多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。曬的時(shí)候，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。

需要提醒的是，冬季陽光中的紫外線較弱，如果穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚，起不到保健效果。曬太陽時(shí)不要捂得太嚴(yán)，最好選擇寬松、柔軟、紅色的棉質(zhì)衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能“吃掉”殺傷力較強(qiáng)的短波紫外線。曬的時(shí)候不要迎風(fēng)，如果風(fēng)太大，可以待在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽，也有一定效果。

三、老人冬季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

不要晚睡早起

冬季的早晨也可以說是最冷的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候，有老人到室外進(jìn)行活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，剛從溫暖環(huán)境跑到寒冷環(huán)境，就會(huì)很容易引起傷風(fēng)感冒，有些體弱的老人甚至是容易誘發(fā)冠心病等心腦血管疾病。所以，如果要在早晨進(jìn)行鍛煉的話，最好是選擇溫度較為溫和的時(shí)候比如10之后。

不要嗜煙嗜酒

冬季天氣寒冷，老人們都喜歡邊吸煙邊聊天，看看電視，殊不知，如果煙霧不容易往外三開，對(duì)人的身體很有害。也有些老人喜貪杯成癮，喝到酩酊大醉。酒后體虛，寒氣容易侵襲身體，給心、肺、腦造成損害。

洗澡次數(shù)不要太多

老人在冬季的時(shí)候，最好5-6天洗一次澡最合適，而且水溫不要太燙，洗澡時(shí)不要使勁搓擦皮膚;洗澡的時(shí)候最好用硼酸肥皂，減少皮膚的脫水情況;在洗完澡后喝一杯熱開水。

不要在睡覺的時(shí)候捂頭大睡

捂頭睡覺是會(huì)影響到人體正常呼吸的，如果不甚，甚至可能會(huì)造成老人呼吸的窒息，或者在捂頭的時(shí)候也有可能因?yàn)槿毖鯊亩鴮?dǎo)至心腦血管病。最適當(dāng)?shù)乃叻椒ㄊ?，低枕頭，右邊側(cè)臥著，睡覺的時(shí)候盡量把頭露在被子外面，雙腿要屈伸。如果是爐火取暖，一定要保持房間的通風(fēng)性，以免造成煤氣中毒或者是影響呼吸，損傷到身體。

不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是一種提高人體健康的方式，但尤其老年人的身體體質(zhì)弱，因此不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)該以簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)為主，比如太極拳之類。

四、冬季養(yǎng)生5大誤區(qū)一定要繞著走

誤區(qū)一：天冷時(shí)易感冒。

氣溫較低這個(gè)單獨(dú)的因素并不會(huì)導(dǎo)致人患上流感。相反，身體中對(duì)抗病毒的細(xì)胞數(shù)量實(shí)際上會(huì)在寒冷的天氣里有所增加，它是人體抵御嚴(yán)寒氣溫壓力的.一種應(yīng)對(duì)方式。根據(jù)美國(guó)國(guó)家過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在攝氏32.8度時(shí)最易生長(zhǎng)。

誤區(qū)二：戶外鍛煉沒必要。

即使天氣寒冷，也應(yīng)當(dāng)進(jìn)行戶外鍛煉。發(fā)表在《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示：在寒冷的天氣中，多做鍛煉能讓體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌水平激增，能對(duì)抗冬季的抑郁情緒。

誤區(qū)三：冬天過敏發(fā)作少。

過敏癥在冬季反而會(huì)更為明顯，導(dǎo)致患者出現(xiàn)鼻塞和喉嚨發(fā)癢等不適癥狀。根據(jù)美國(guó)哮喘和過敏基金會(huì)的統(tǒng)計(jì)，1/5的人會(huì)受到過敏癥的折磨，而室內(nèi)過敏癥在冬天會(huì)更為糟糕。經(jīng)常關(guān)閉窗戶會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量較差、霉菌容易滋生，這些因素都會(huì)導(dǎo)致過敏癥在冬季頻繁發(fā)作。如果你的癥狀持續(xù)超過10天，或是服用抗組胺藥后還沒緩解，應(yīng)當(dāng)及時(shí)到變態(tài)反應(yīng)科就診。

誤區(qū)四：防曬霜用不著。

紐約整形外科專家羅伯特·吉達(dá)教授說：“在冬季的幾個(gè)月份里，地球的表面更接近太陽，人們往往在沒有意識(shí)到的情況下接觸到了更多的有害射線?！备鼮橹匾氖牵┖捅寄芊瓷涓哌_(dá)80%的有害紫外線，等于是讓皮膚受到了雙重打擊。

誤區(qū)五：曬太陽少會(huì)導(dǎo)致抑郁。

盡管光線昏暗肯定對(duì)抑郁癥沒有幫助作用，但除了季節(jié)性情感障礙以外，還會(huì)有很多其他因素促成冬季抑郁癥，特別是節(jié)假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對(duì)假日消費(fèi)的擔(dān)憂要比季節(jié)性情感障礙更有可能引發(fā)抑郁癥。出現(xiàn)一段時(shí)間的情緒低落后要及時(shí)尋求家人和醫(yī)生的幫助。

秋冬進(jìn)補(bǔ)4大誤區(qū)　藥補(bǔ)過頭反傷身

常聽人說：「秋冬要進(jìn)補(bǔ)」，另一有句俗話：「秋冬進(jìn)補(bǔ)，春天打虎」，意謂秋冬補(bǔ)好身體，等到翌年春暖花開時(shí)，即可有較強(qiáng)健的體魄，可見秋冬進(jìn)補(bǔ)的重要性。

秋冬時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不僅能固本，使身體正氣恢復(fù)，但是藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。（攝影／黃志文）

由于秋冬早晚溫差大，加上體內(nèi)代謝下降，許多免疫力較低的人，身體健康往往會(huì)拉警報(bào)，有的人容易出現(xiàn)咳嗽、胃部不適、頭暈、胸悶等癥狀；有的人則出現(xiàn)過敏反應(yīng)，身體起疹子。

秋冬時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)，不僅能固本，使身體正氣恢復(fù)，而且有利于使體內(nèi)的陰、陽、氣、血、津液得到充實(shí)，使身體能進(jìn)入到較好的狀態(tài)。生活在都市中的現(xiàn)代人，大多晚上經(jīng)常熬夜、生活壓力較大，因此容易疲勞乏力、精力下降，為了調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，因此才需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

到底秋冬之際應(yīng)該如何而借由天然食補(bǔ)的方式，直接調(diào)養(yǎng)身體，提升免疫機(jī)能？有些人認(rèn)為秋冬進(jìn)補(bǔ)，多多益善，實(shí)際并非如此，以下有4大誤區(qū)：

1. 藥補(bǔ)勿過量：

「多吃補(bǔ)藥，有病治病，無病強(qiáng)身」，這一些都沒有科學(xué)實(shí)證，如果過量進(jìn)補(bǔ)，反而會(huì)加重脾胃等消化器官功能紊亂，以及肝臟負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期下來，反而愈補(bǔ)毛病愈多，得不償失。

2.勿以藥補(bǔ)替代食補(bǔ)：

藥物不是萬靈丹，如果一味重重?cái)z取藥物而忽略天然食物，也不是聰明做法，反而傷害健康。有一些食物在秋冬是良好的滋補(bǔ)品，包括多吃薺菜可治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、芝麻、花生、紅棗、扁豆等，也是進(jìn)補(bǔ)的佳品。

3.吃太多重進(jìn)輕出：

進(jìn)補(bǔ)不是吃的愈多愈好，現(xiàn)代很流行「吃到飽」，有人誤以為吃的多補(bǔ)到的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)愈多，這個(gè)觀念是錯(cuò)誤的，如果經(jīng)常吃的太多量，甚至太油的食物，這些食物代謝后會(huì)產(chǎn)生酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，否則可能堆積在體內(nèi)，形成毒素，甚至便秘，久而久之可能有罹癌的風(fēng)險(xiǎn)而不自知。

4.狂吃肉類以形補(bǔ)形：

中國(guó)人傳統(tǒng)觀念認(rèn)為「吃腦補(bǔ)腦、吃鞭補(bǔ)鞭」，以致許多人一到秋冬即開始大啖豬腦、牛鞭等動(dòng)物器官，無形中攝取過多的肉類。雖然動(dòng)物性食物有豐富的蛋白質(zhì)，但是，肉類不易消化吸收，若久服多服，對(duì)胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪負(fù)荷。

民間偏方：藥膳冬天進(jìn)補(bǔ)別亂補(bǔ)！的制作方法

“秋冬進(jìn)補(bǔ)”由來已久，中醫(yī)師認(rèn)為，之所以秋冬補(bǔ)而不是春夏補(bǔ)，全因“天人相應(yīng)”的道理。中醫(yī)講究的“天人相應(yīng)”，說的是人要保持健康不生疾病，就必須順應(yīng)自然，適應(yīng)春夏秋冬四時(shí)的氣候和晝夜規(guī)律，以保持人體內(nèi)外協(xié)調(diào)。若不然，就會(huì)生病。
廣東省第二中醫(yī)院院長(zhǎng)、廣東省中醫(yī)研究所所長(zhǎng)涂瑤生就“秋冬進(jìn)補(bǔ)”說，自然界里的秋冬季，都是收納季節(jié)，所謂“秋收冬藏”，以“天人相應(yīng)”聯(lián)系來看，人也是處于收納時(shí)節(jié)，這時(shí)是一年中最容易通過“吃來之食”來吸收營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)健身體的時(shí)候。
涂瑤生院長(zhǎng)還指出，秋冬氣候怡人，人的胃口也比春夏要好，消化功能最好，人在秋冬比在春夏容易長(zhǎng)胖也有這個(gè)道理。這就像人的生物鐘一樣，都是人體與自然界的規(guī)律，千萬別打亂規(guī)律，走入了進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)。
誤區(qū)一：沒病也大補(bǔ)
老王身體怪棒，只是前兩年身子骨感覺有點(diǎn)不那么硬朗了，但比起同齡人來說，還是很有老當(dāng)益壯的風(fēng)度的。而老王的女兒早幾年嫁到了加拿大，每年只能回國(guó)一次，也許是回來得少，彌補(bǔ)一下做女兒的孝心。小王很是心疼老爸，每次都大盒大盒的人參、鹿茸、燕窩、冬蟲草的，一點(diǎn)也不吝惜口袋中的錢，每次回來一趟就像“過大禮”一樣，豐盛著呢！老王的老伴則負(fù)責(zé)在家中“解決”女兒帶回來的補(bǔ)品，平常送人送一點(diǎn)，其他的就自家吃，老王當(dāng)然成了“消滅”補(bǔ)品的大頭。每次老王推說身體好不用吃補(bǔ)品時(shí)，女兒和老伴都做生氣狀，老王只好“任由處置”，近來天冷點(diǎn)了，老伴幾乎隔一日燉一樣，本以為老人家多補(bǔ)點(diǎn)絕對(duì)沒錯(cuò)的老王老伴和女兒，卻沒想到做了錯(cuò)事：老王這幾天就覺得心煩意躁，安定不下來。
涂瑤生院長(zhǎng)認(rèn)為，“補(bǔ)”要對(duì)“虛”，沒病不要補(bǔ)，不“虛”的人補(bǔ)來不對(duì)頭，沒病補(bǔ)來還可能會(huì)生病。人參補(bǔ)氣，一定情況下可提高人的抵抗力，年輕人本身就比較強(qiáng)壯，若非大病初愈，吃了反而容易生瘡、冒火，得不償失。
誤區(qū)二：有病就濫補(bǔ)
小方在公司里做的是經(jīng)常處理上下關(guān)系的經(jīng)理助理職位，不說別的，就工作的這份壓力已經(jīng)讓他累得喘不過氣來。小方的新婚妻子小婷看著老公每天為工作奔忙，出于對(duì)小方的關(guān)心和盡一份妻子的義務(wù)，從娘家那邊拿來了高級(jí)的鹿茸和高級(jí)人參，為老公補(bǔ)一補(bǔ)，在她眼中是義不容辭的事。想著反正老公要補(bǔ)一補(bǔ)，不如把自己也順便補(bǔ)一補(bǔ)，小婷每日燉的紅參湯，都留下一份給自己。沒想才喝了幾天，就病倒在床上。原來就是這些補(bǔ)湯惹的禍。小婷的體質(zhì)根本喝不了這些補(bǔ)湯！
入秋冬，特別是天開始寒冷時(shí)，感覺到身體虛的人可以補(bǔ)一補(bǔ)，但男女通常可能需補(bǔ)的不同，因?yàn)樗麄兊捏w質(zhì)一般不同。
涂瑤生院長(zhǎng)認(rèn)為，體“虛”也有不同，不能一概而論，須辨陰陽，陰虛補(bǔ)陰、陽虛補(bǔ)陽。
陽虛者（吹風(fēng)易受涼、畏寒怕冷，常年滿面紅光，容易上火，甚至有高血壓的），應(yīng)溫補(bǔ)，也就是吃一些燥性藥物或食物，如鹿茸、紅參、羊肉、狗肉等；陰虛者（不易上火，面色比較蒼白的），則可以吃一些如沙參、麥冬、枸杞等藥物。若體質(zhì)無明顯偏陰或偏陽的，則基本上不需補(bǔ)，最多也就是補(bǔ)一下，吃一些不偏溫不偏涼的藥物或食物，如西洋參等，但也不宜多，要適可而止。
現(xiàn)在還很流行吃胎盤補(bǔ)陽，還發(fā)展到千辛萬苦找新鮮的吃，其實(shí)要吃胎盤還是要吃烤干研成末的才有效。另外，胎盤性溫，吃多了會(huì)生瘡，除非抵抗力非常虛弱、虛寒、腎陽虛的病人，否則不見得個(gè)個(gè)顯效。
誤區(qū)三：冬蟲草吃一補(bǔ)百
很多人要么為了送禮體面，要么為了出手闊綽，補(bǔ)品一買一送都是越名貴的越好，最好還是很有來頭的名貴滋補(bǔ)品，一些廣告也誤導(dǎo)消費(fèi)者的消費(fèi)觀念，讓不少人以為越是名貴的補(bǔ)品越是補(bǔ)！涂瑤生院長(zhǎng)說，不少人都以為吃了冬蟲草、高級(jí)人參什么的就全身補(bǔ)、強(qiáng)身健體，吃一頂百，錢女士就是這樣認(rèn)為的。錢女士已經(jīng)患了慢性胃炎10多年，近來她聽說冬蟲草對(duì)身體好，自認(rèn)為對(duì)身體好的對(duì)胃也一定好的錢女士，與師奶們一同找了批據(jù)說絕好的冬蟲草，價(jià)格當(dāng)然也相當(dāng)可觀。她想著，那么貴的冬蟲草，一定能把胃養(yǎng)好！
專家認(rèn)為，不是越貴就越補(bǔ)，更沒有吃一補(bǔ)百的事。涂瑤生院長(zhǎng)指出，每樣藥物都講“規(guī)經(jīng)”，不入此經(jīng)便補(bǔ)不了。他說，中醫(yī)認(rèn)為，冬蟲草只入腎、肺經(jīng)，也就是說只補(bǔ)腎和肺，只對(duì)腎虛病人（常感疲勞者）、免疫力低下者（經(jīng)常感冒發(fā)燒的人）、肺氣虛者（常感冒、一受涼就咳、說話細(xì)聲細(xì)氣的）效果明顯，因此冬蟲草用在肝病病人身上越吃越壞，用在胃病病人身上吃了也沒效。
誤區(qū)四：有藥補(bǔ)，不管三餐
一些盲目補(bǔ)身的人，只要一日三餐都來個(gè)老火燉湯，別的飯菜不吃或吃很少都無所謂，一日三餐最認(rèn)真的就是補(bǔ)湯。而專家涂瑤生認(rèn)為，應(yīng)為食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)為輔。他指出，食物也分陰陽，應(yīng)根據(jù)身體狀況來吃，比藥來得重要，若非大病后以補(bǔ)藥進(jìn)補(bǔ)，一般效果不見得很明顯。
某些身體狀況不好的病人則特別需要注意食補(bǔ)的細(xì)節(jié)，例如痛風(fēng)病人，他們有嘌呤代謝障礙，血清尿酸都很高，飲食上若以打火鍋去補(bǔ)，是萬萬不可的。雞湯、濃湯、海鮮等食補(bǔ)品，狗鍋、羊鍋、海鮮鍋，吃著肉沒事，可一喝湯就關(guān)節(jié)痛、那是因?yàn)槭澄镏械泥堰饰镔|(zhì)都溶在味道鮮美的湯里了。
誤區(qū)五：以形補(bǔ)形，萬試萬靈
“以形補(bǔ)形”是不少人經(jīng)常對(duì)吃補(bǔ)品的見解，吃腰補(bǔ)腰（腎）、吃胎盤補(bǔ)陽，中醫(yī)專家說，這有一定的道理，但不能隨便亂用，非得講究吃法才能發(fā)揮效力。
劉先生為了增加一些男性魅力，特別去醫(yī)院找中醫(yī)專家尋求良方。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，劉先生初嘗甜頭，似乎就那幾味和中藥夾雜著進(jìn)食的“有形”的湯，讓他心愿慢慢達(dá)成。在接受醫(yī)生治療了一段時(shí)間后，他覺得自己能靠吃某些形似的動(dòng)物器官“以形補(bǔ)形”，可原本神速的效果沒有那么激動(dòng)人心了。
中醫(yī)認(rèn)為，吃法是“以形補(bǔ)形”的重要一環(huán)，不講究吃法可能完全發(fā)揮不了或大大減弱食補(bǔ)的效力。在疾病狀況下，醫(yī)生指導(dǎo)用中藥與豬肚熬湯，對(duì)于治胃還是很有療效的。而現(xiàn)在流行吃的胎盤也得講究吃法，要烤干研成末來吃才有效，不少人卻以為新鮮的吃了才補(bǔ)陽。
冬蟲草也很講究吃法，，一般要加西洋參，還要另外適當(dāng)加一些其他藥物，若盲目亂吃又不咨詢醫(yī)生意見的，即使每天吃10根、20根都是沒用的。
誤區(qū)六：鹿茸、紅參冬天吃最好
一到冬天，尤其溫度一下降，打火鍋的人就多起來了，試想一下，外面打冷天的，圍在暖爐邊吃飯的感覺的確溫暖。于是，“吃了就一個(gè)冬天都不怕冷”的羊肉鍋，補(bǔ)身的狗肉鍋，都紛紛端上餐桌。
涂瑤生院長(zhǎng)提出，秋冬還應(yīng)以補(bǔ)陰為主，大部分陽虛的人秋冬不全補(bǔ)陽，還要補(bǔ)陰。鹿茸、紅參、羊肉、狗肉都是補(bǔ)陽的藥物和食物，而人們常有誤區(qū)就是這些大補(bǔ)的東西都是冬天該吃的，于是就一味地吃這些補(bǔ)品。其實(shí)，陽由陰生，因此若本身是偏陽虛的，在用溫性藥物的同時(shí)，也要配合補(bǔ)陰藥物，以求“陰中求陽”。

提醒您：冬天進(jìn)補(bǔ)別亂補(bǔ)！ 此民間偏方來源于網(wǎng)絡(luò)，使用前請(qǐng)遵醫(yī)囑。

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