胃病重在自我調(diào)理

張獻(xiàn)懷 解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

近日，解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院消化門(mén)診的病人明顯增多，其中年輕人，尤其是年輕白領(lǐng)居多。該科主任侯鵬博士說(shuō)這與氣候寒冷有關(guān)，加上年頭歲尾，總結(jié)評(píng)比，春節(jié)將至，迎來(lái)送往，壓力大，應(yīng)酬多，身心勞累，每年的春節(jié)前后都是胃病的多發(fā)時(shí)期。

侯鵬說(shuō)，胃病是一種最常見(jiàn)的慢性疾病。隨著社會(huì)發(fā)展和人們飲食習(xí)慣的改變，加上激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)給人們精神和生活上帶來(lái)的巨大壓力，胃病的發(fā)病率有逐年增高的趨勢(shì)。胃病與人們自身的不良生活、飲食習(xí)慣密切相關(guān)，胃病單純靠吃藥是吃不好的，必須防治結(jié)合，重在調(diào)養(yǎng)。

胃病調(diào)養(yǎng) 重在食療

侯鵬說(shuō)，治胃病首先要從飲食上進(jìn)行調(diào)理。胃病一般分慢性胃炎和消化性潰瘍兩種。慢性胃炎是一種炎癥性疾病，分為淺表性胃炎和萎縮性胃炎?；颊咴陲嬍成蠎?yīng)注意選擇少渣、低纖維的軟食，特別是疼痛發(fā)作期應(yīng)選擇少渣半流質(zhì)食物或軟食，少食多餐。淺表性胃炎患者應(yīng)控制脂肪的含量，少吃高脂肪的食物?？蛇m量增加發(fā)酵加堿的食品，如面包、饅頭等。萎縮性胃炎患者可適當(dāng)增加糖醋類(lèi)菜品。消化性潰瘍患者在飲食上應(yīng)注意選擇低脂、適量蛋白質(zhì)、低膳食纖維軟食。還應(yīng)戒煙酒、避免刺激性食物，如濃茶、咖啡、蒜、辣椒等。麻辣燙等辛辣性食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損傷胃和食管，尤其是胃病患者和老年人，應(yīng)盡量少吃或不吃。

起居有常 飲食規(guī)律

侯鵬說(shuō)，許多年輕人生活很不規(guī)律，夜里不睡，早晨不起，吃飯饑一頓飽一頓、特別是女孩子不吃早飯，尤其過(guò)節(jié)，零食當(dāng)餐，暴飲暴食，所以現(xiàn)在年輕白領(lǐng)得胃病的很多。有規(guī)律的生活對(duì)于胃病的調(diào)養(yǎng)非常重要，要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。得了胃病除要按時(shí)用藥外，還要保證充足的休息和睡眠，以促進(jìn)疾病的康復(fù)。同時(shí)應(yīng)注意飲食規(guī)律，三餐要定時(shí)、定量，過(guò)節(jié)喝酒要有節(jié)制。侯鵬特別強(qiáng)調(diào)吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。因?yàn)樵诔浞志捉朗澄锏倪^(guò)程中，唾液會(huì)大量分泌，唾液中所含的多種酶類(lèi)，可以幫助消化食物中的各種營(yíng)養(yǎng)成分，唾液入胃后，給胃壁形成了一層十分理想的保護(hù)層，大大減少了對(duì)胃壁的破壞。他提倡每口飯最少要咀嚼20次，在咀嚼的過(guò)程中，胃腸道、胰腺分泌的酶也會(huì)大量增加，促使食物消化吸收。

保暖防寒 情緒樂(lè)觀

俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，因?yàn)槲赶苍飷汉??；加刑摵竿吹牟∪艘⒁獗Ｅ苊馐芎綍r(shí)應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點(diǎn)小米粥，也可以喝一些生姜茶。在寒冷的冬季或季節(jié)變換時(shí)，胃病患者應(yīng)注意根據(jù)溫度的變化增減衣物，以免受到寒邪侵襲加重胃痛不適。同時(shí)要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿(mǎn)、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。因此胃病患者應(yīng)該保持精神舒暢愉快，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

加強(qiáng)鍛煉 按摩保健

經(jīng)常鍛煉身體，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。侯鵬提醒飯后不要立即做劇烈的活動(dòng)，最好休息半個(gè)小時(shí)后再活動(dòng)。每晚睡覺(jué)之前，可以躺在床上用兩手按摩腹部，上下來(lái)回往復(fù)約40遍左右；也可以肚臍為圓心，以順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?0圈，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。

定期檢查 防患未然

侯鵬說(shuō)，要定期檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療。我國(guó)胃癌的發(fā)病率在各種腫瘤中位居前列，而胃病如得不到及時(shí)治療，可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正確的治療和調(diào)養(yǎng)，完全可以治愈。侯鵬建議40歲以上和有胃病的人群，每年應(yīng)做一次胃鏡檢查。

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