陽氣是靠養(yǎng)的，不是靠補(bǔ)的！

陽虛則生外寒，陽虛的人最大的特點就是手腳冰涼。天一冷，手腳就像冰塊一樣，睡一晚都捂不熱，只有泡腳后馬上睡覺才能暖和起來。

這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環(huán)差。虛得越厲害 ，手腳的溫度就越低，癥狀嚴(yán)重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。

不過有一種冷需要和陽虛的冷區(qū)別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那里就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。

造成這種情況的原因通常不是虛了，而是堵了。往往是由于肝氣不順暢，導(dǎo)致氣血壅滯，陽氣閉塞于內(nèi)，不能通達(dá)四肢。此時需要行氣活血，而不是補(bǔ)益陽氣。

陽氣足則機(jī)體功能狀態(tài)就飽滿，陽氣虛化生的熱量不夠、抵御外寒的能力也差。

這種怕風(fēng)怕冷是長期的，不是暫時的，穿的衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年體溫偏低。

頭怕風(fēng)吹、后背怕涼，但生病很少發(fā)高燒，往往是低熱，到37度多就很難受了，吃退燒藥也不好退。

氣虛也會怕冷怕風(fēng)，不同的是氣虛一般會出現(xiàn)稍微活動就氣喘、出汗的情況，此時補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣效果更好。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話說：“邪風(fēng)之至，急如風(fēng)雨”。意思是說四時不正之氣侵犯人體的時候，如風(fēng)雨般迅速，讓人防不勝防。

陽氣足的人就算病了，癥狀看起來很嚴(yán)重，但來得快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊愈得慢。

因為疾病癥狀是陽氣與外邪爭斗的表現(xiàn)，陽氣充足則“戰(zhàn)況激烈”；陽氣不足雖“戰(zhàn)況緩和”，但邪氣反而會直接入侵身體深處、纏綿反復(fù)，自然就好得慢。

過敏性鼻炎，西醫(yī)又叫變應(yīng)性鼻炎。癥狀表現(xiàn)為每天早晨起來，接連不斷地打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原后隨時打噴嚏。更尷尬的是，不感冒也有大量清水樣鼻涕，有時還可能不自覺地從鼻孔滴下。

從中醫(yī)的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵于表、郁滯于鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關(guān)，誘因多是空調(diào)的過度使用。

有些人特別容易感覺胃部發(fā)冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經(jīng)常不成形。這就是陽虛、脾陽不足引起的。

脾胃是人體后天之本，是五臟的后勤部，如果脾陽不足，運(yùn)化能力差，脾胃之氣不能持續(xù)地供養(yǎng)五臟，最后陽氣就會越來越虛。

所以大家平時不要貪涼，不能過多地喝冰飲、吃冰淇淋及寒涼食物，也不要隨意亂用抗生素，這都會損傷陽氣。

有的人晚上沒喝多少水，上床睡覺前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至還要起來好多次，第二天早上起來人昏昏沉沉的，整天沒精神。

這是腎陽虛的典型表現(xiàn)，身體里的水不能被運(yùn)化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便清長。

陽氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開采”才能長盛不衰。因此，補(bǔ)益陽氣不僅要做到“開源”，更要重視“節(jié)流”。如果不改變生活方式，一邊補(bǔ)一邊耗，不會有好的療效。

不做以下?lián)p傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的補(bǔ)！

1、熬夜，總是超過晚上11點才睡覺；

2、冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；

3、習(xí)慣光腳穿鞋，天氣較涼時還愛穿涼鞋、拖鞋，天冷時露著膝蓋穿短裙；

4、過度節(jié)食，營養(yǎng)不良；

5、長期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作、生活；

6、長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；

7、長期過量運(yùn)動，或喜歡桑拿，出汗過度；

8、大汗淋漓后喜歡吹風(fēng)，甚至洗涼水澡。

寒邪侵犯人體，都是從表到里，由淺至深的，所以當(dāng)有外寒時要及時驅(qū)除。

驅(qū)寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生姜紅糖水。

曬太陽可以說是最好的補(bǔ)藥，可壯人陽氣，因此大人小兒都要常曬太陽。寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部，所以建議大家曬太陽驅(qū)寒時不妨重點曬曬頭頂。

而且大家在曬太陽時可以配合上深呼吸，因為胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣，從而更好地補(bǔ)充肝陽、疏泄肝氣。

另外，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘還能保證皮膚合成充足的維生素D，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，秋冬時很容易出現(xiàn)腳部冰涼的情況。而泡腳則可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，讓寒氣排出體外。同時，泡腳還能加快體內(nèi)的新陳代謝速度，有助于緩解疲勞、改善睡眠狀態(tài)。

在洗腳水中加入一些陳皮或是姜粉，連泡一兩周，排寒祛濕的功效更好。

但是泡腳時需要注意，泡腳的水溫不宜過高，40-45℃左右為宜；每次泡腳的時間也不宜過長，持續(xù)15-20分鐘即可。另外，腳部有傷口的糖尿病患者、患有靜脈炎或靜脈曲張等血管病患者不宜泡腳。3

“生姜+紅糖”是一個暖身的絕配。生姜是味辛性溫的食物，長于發(fā)散風(fēng)寒，具有溫肺止渴的功能；而紅糖性質(zhì)干溫，入肝和脾胃經(jīng)，能起到補(bǔ)中益氣和活血的作用，兩者搭配有助于驅(qū)散寒氣、溫養(yǎng)陽氣。

做法：姜洗凈切碎（去不去皮皆可），置入鍋中，放入適量的水與紅糖一起煮。先用猛火燒開，然后再用慢火煲半小時左右。煮好后趁熱喝即可。

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