粗糙度 “千寒易除,一濕難祛”,濕氣入體會(huì)導(dǎo)致各種各樣的疾病出現(xiàn),很多人都知道要祛濕,其實(shí)體內(nèi)的濕氣也是分“寒”“熱”的!不同屬性的濕氣,祛濕方法也不盡相同,快來看看哪些方法更適合你呢?濕氣遇寒則成為寒濕:這就好比冬天的時(shí)候,如果氣候干燥,不管怎么冷,人都還是能接受的,但如果濕氣重,人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受,就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重,寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱:這就好比夏天的桑拿天,有熱又濕,讓人喘不過氣來,明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時(shí)候來得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕:驅(qū)風(fēng)很容易,但一旦成了風(fēng)濕,就往往是慢性疾病,一時(shí)半會(huì)兒很難治好了。寒濕主要由兩個(gè)原因引起:從外而言,居住的地方潮濕,冒雨涉水,久臥濕地;從內(nèi)而言,飲食生冷、瓜果水飲之品,損傷脾胃。⑴、舌頭:舌體胖大,有齒痕。舌苔白厚膩,有的舌苔上面漂浮著一層水汽。⑵、小便:尿液清長(zhǎng)沒有什么味道,如水一樣。⑶、大便:寒濕導(dǎo)致的腹瀉程度緩慢,肚子總覺得不舒服,一緊張、一吃油膩食品就想上廁所,次數(shù)多,不成形,很稀薄,中醫(yī)叫便溏。慢性腹瀉多數(shù)都是脾胃虛寒造成的。⑷、體味:寒濕體質(zhì)的人汗出膚冷,身上基本上沒有啥味道。寒濕的人伴有陽虛,陰盛陽衰,會(huì)怕冷,怕吹風(fēng),怕吃涼東西。寒濕內(nèi)阻,會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行,導(dǎo)致瘀阻經(jīng)絡(luò),不通則痛,所以寒濕體質(zhì)的人會(huì)覺得全身哪都疼。做法:姜切片取2~3片,紅棗3顆,在紅棗上用刀劃幾個(gè)口子,這樣藥性也能釋放至茶中,大火煮開,中火10-15分鐘,可以喝水,紅棗最后可以吃掉。最好在早上和中空腹服用,下午3點(diǎn)后喝會(huì)影響睡眠。姜棗茶能夠祛除寒濕、調(diào)和營衛(wèi)。但脾胃有熱的人不能喝,會(huì)造成濕熱。體寒怕冷的人,可以多加幾?;ń罚蟪苫ń方獥棽?,祛寒濕的效果更強(qiáng)。在中醫(yī)看來,腳是人體經(jīng)脈聚集處,光踝部以下就60多個(gè)穴位,泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用。寒濕重的人在這時(shí)用熱水泡腳,有助于祛除寒濕,讓人精神振奮,增進(jìn)食欲,促進(jìn)睡眠。泡腳以后最好做些簡(jiǎn)單的按摩,比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒有痛點(diǎn),每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘,會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。濕熱內(nèi)蘊(yùn)中焦,脾胃納運(yùn)功能失職,其致病因素大多是由外感濕熱之邪;或濕邪不解,郁而化熱,濕熱合邪,蘊(yùn)結(jié)脾胃,或嗜食酒酪肥甘,因酒生熱,再加上喜歡吃含有脂肪的食物,從而易醞釀濕熱而損傷脾胃。⑵、小便:小便會(huì)發(fā)黃,味道很重。⑶、大便:濕熱導(dǎo)致的腹瀉又急又猛,所謂暴迫下注,里急后重,上完廁所肛門有灼熱的感覺,且味道臭穢。⑷、體味:濕熱體質(zhì)的人體味很重,狐臭、腋臭、腳臭等,都經(jīng)常出現(xiàn)。濕熱的人,因?yàn)闈袼赃\(yùn)化受阻,因?yàn)閮?nèi)熱所以吃一點(diǎn)滋補(bǔ)厚膩的東西,就會(huì)上火、口臭、口瘡、長(zhǎng)痘。荷葉清香微苦,清心解暑,很多人都知道荷葉能減肥,其實(shí)這主要就是依賴于它的祛濕利水的功效。茉莉花清雅芬芳,還有平肝解郁,清熱利濕的效果。除了穴位與食療外,保持良好的生活習(xí)慣,也能幫助避免生濕。以下4種生活習(xí)慣,易助長(zhǎng)體內(nèi)濕邪,大家可根據(jù)自身情況,加以調(diào)整改善。古籍《脾胃論》中指出:勞倦則脾先病。而脾受傷,體內(nèi)水谷運(yùn)化受影響,自然會(huì)加重體內(nèi)濕邪。建議:要注意勞逸結(jié)合,每天23點(diǎn)前就應(yīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。久坐會(huì)使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排出。建議:平時(shí)每坐1小時(shí),就起身動(dòng)一動(dòng),拉伸筋骨。喜歡吃生冷的食物或者涼性蔬果,亦或是喜歡吃油膩、過甜、過咸的食物,都會(huì)給胃腸消化增加負(fù)擔(dān),胃動(dòng)力不足,經(jīng)絡(luò)不通,也就增加了濕邪積聚的機(jī)會(huì)。建議:飲食要均衡、葷素搭配;烹調(diào)涼性食材時(shí),最好加入溫性的調(diào)料來中和。酒精對(duì)胃粘膜有直接的刺激作用,而且其需經(jīng)過肝臟代謝才能轉(zhuǎn)化成無毒的乙醇排出體外,會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期飲酒的人脾胃虛弱,不能受納腐熟水谷,宣發(fā)精微,水精不能四布就會(huì)積聚。
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