不得不說，人過了30歲，身體各方面難免不如從前。而健康，是我們終其一生都應(yīng)該保持的東西。
尤其是在疫情期間，擁有健康的身體，才是我們?nèi)松凶畲蟮牡讱狻?/p>
懂得養(yǎng)生之道的人，早就練上了術(shù)式簡單、不受局限的八段錦。
不求醫(yī)不問藥，每天堅(jiān)持10分鐘八段錦，就有助于強(qiáng)筋健骨，幫助氣血暢通。
不僅如此，練習(xí)八段錦，還有很多意想不到的好處。
八段錦可以說是人人不可錯過的傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。我們?nèi)粘５呐懿?、跳繩，只不過基礎(chǔ)的四肢肌肉鍛煉，一旦過度進(jìn)行肌肉鍛煉，雖然看起來健壯，實(shí)則內(nèi)里虛弱。八段錦是針對臟腑氣血的鍛煉，而臟腑是人身體運(yùn)轉(zhuǎn)的根本與核心。我們只有經(jīng)常鍛煉，才能擁有健康。這也是為什么那些看起來強(qiáng)壯的人，常常遭遇疾病后一下變得虛弱的原因。尤其隨著年齡的增長，如果忽略了對臟腑的鍛煉，很多中老年人容易出現(xiàn)血管堵塞、引發(fā)血栓的情況。從宋代開始，它就已經(jīng)在民間流傳，距今已經(jīng)有800余年。因?yàn)閯幼骱唵巍⒐π?shí)用，深受人們的喜愛和推廣。中科院心理學(xué)副所長陳雪峰說：“心情煩躁時，可以做一遍八段錦或自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動。”支援武漢醫(yī)療隊(duì)隊(duì)員則說：“八段錦的特點(diǎn)之一是簡單易學(xué)，八個分解動作，既可連貫練習(xí)，又能單獨(dú)拿出來訓(xùn)練?！?/section>《人民日報(bào)》也發(fā)文表示：八段錦能明顯增強(qiáng)患者體質(zhì)，加快康復(fù)，對患者有益。
僅8個動作，可完整練習(xí)，也可一個動作單獨(dú)練，無論居家生活和工作休息都可練，適用各種年齡、不分性別；能緩解疲勞，矯正肩背不良姿勢，增加肌肉，有強(qiáng)身健體、提升免疫力；還從內(nèi)到外對五臟六腑、經(jīng)絡(luò)肌肉進(jìn)行一個鞏固和保養(yǎng)……
如果不管到了什么年齡你都想擁有20歲的好體質(zhì)、好肌膚、好元?dú)?，那就不妨跟國家健將級武術(shù)運(yùn)動員——吳蔓老師學(xué)。說起吳蔓老師，她在健身氣功界遠(yuǎn)赴盛名。14年畢業(yè)于浙江大學(xué)運(yùn)動訓(xùn)練專業(yè)，如今在溫州職業(yè)技術(shù)學(xué)院任職，榮譽(yù)不斷：
為什么年紀(jì)輕輕的吳蔓老師，會走上健身氣功之路，結(jié)緣八段錦呢？學(xué)生時期，吳蔓身體就不好，動不動就生病感冒。后聽說練太極拳可提高免疫力，2001年她開始練習(xí)。也正是在太極拳基礎(chǔ)上，她接觸到了八段錦。八段錦內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮，歷經(jīng)數(shù)百年傳承與演變，養(yǎng)生與健身的元素不斷升華，逐漸形成完整的體系，功法分為八段，環(huán)環(huán)相扣，故名“八段錦”。她這才知道，原來古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。在以前，只有上層階級才有機(jī)會接觸和學(xué)習(xí)練了段時間后，她發(fā)現(xiàn)，以前久坐導(dǎo)致的腰酸背疼腿抽筋，都有了一定緩解，臉色也紅潤了許多，感覺精氣神更好了。八段錦還可根據(jù)人的體質(zhì)、時間、年齡，相應(yīng)地增減其中某個動作的練習(xí)次數(shù)，或單獨(dú)練習(xí)某個動作，以達(dá)到對自身更有針對性的鍛煉效果。越練習(xí)，她越感到，八段錦每個動作都是寶，有必要讓更多年輕人加入其中，感受八段錦的魅力。特別疫情反復(fù)的情況下，我們會因場地受限，外出活動大大減少，而八段錦恰好可以成為居家健身的優(yōu)秀項(xiàng)目。每次吳蔓老師一開課，都是人氣滿滿，好評如潮。但是，八段錦動作雖然簡單，卻也有很多注意事項(xiàng)，比如：
像這樣的動作要領(lǐng)，經(jīng)過吳蔓老師的講解，很多練習(xí)者才恍然大悟：哦，原來還有這么多要領(lǐng)！原來我之前一直做錯了，難怪沒效果！也為了幫助更多人走出練習(xí)的誤區(qū)，掌握更見效的動作，吳蔓老師專門從百忙之中抽出空來幫助大家，毫無保留把自己多年的動作要領(lǐng)告訴大家。到目前為止，吳蔓老師已經(jīng)幫助10W+名學(xué)員，掌握八段錦的正確練習(xí)方法，讓女性重塑形體，讓男性疏通經(jīng)絡(luò)，讓老人調(diào)養(yǎng)臟腑。
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