古代流下來的補腎方法有很多,但這些都不被人重視,上中學時候,我的生物老師跟我說,他本來是學生物的,但是,他得了很嚴重的糖尿病。人啊,一到病了或是快要不行的時候,都會產(chǎn)生一個共同的愛好,那就是研究中醫(yī)。那會兒,他告訴我說,撒尿的時候要咬牙,可能這很多人都聽說過。牙是屬腎的,這大家都知道。排便的功能也是屬腎的,所以,排便是腎用勁的時候,這時候,人應該咬牙切齒,這樣才不會漏氣。但是,這在很多人眼中是不切實際的,所以,這事情很不被人重視。但是,我上大學以后接觸了很多中醫(yī)老師和太極行醫(yī)的老師,他們都異口同聲地告訴了我這個方法。其實,這是古代人在靜坐、站樁、練功時的一種感覺,他能感覺到氣往哪兒走,是怎么散掉的。
第二:提肛是一種隨時隨地都可做的補腎方法!
另外一個方法就是提肛,古人叫做“撮谷道”。什么叫提肛呢?就是有意識地把肛門括約肌提起,這就像你要上廁所,但是又不得不忍著的那個狀態(tài)。古人說話很含蓄,他們把排便的地方叫做“谷道”,把撒尿的地方叫做“水道”。中醫(yī)有個理論叫“腎司二便”。就是說,腎負責排大便和小便的功能。所以大家要有意識地去練習“撮谷道”。包括你在站樁的時候必須“舌添上顎搭鵲橋”,然后,底下要“撮谷道”,要“提肛“。提肛的目的是什么呢?肛門原本是一個孔,一個窟窿,當你把它撮起來的時候,這個窟窿就閉合了。
撮谷道,有助于督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用!
另外,男人最重要的脈叫“督脈”,它跟任脈一樣,從會陰穴出來。然后,任脈往前走,督脈往后走,它經(jīng)過的第一個溝或者窟窿就是肛門。你如果不把這個溝填平,氣就過不去?!按楣鹊馈庇兄诙矫}的通暢,所以能夠起到補腎的作用。而且,“撮谷道”很簡單,平時你聽領導講話聽煩了,就可以默默地坐著練功,誰也看不出來你在那暗暗使勁。比較有意思的是,我在美國的時候,參觀了他們國內(nèi)的衛(wèi)生院,其中一個大夫給我介紹了女性產(chǎn)后治療的方法,比如陰道松弛的治療法。女性對夫妻生活比較厭倦,或者出現(xiàn)子宮脫垂、下垂的問題,他們就給這些女性提供一個訓練方法,叫“訓練陰道括約肌”,也叫“PC肌”。而關鍵是美國科學現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)的這個東西,竟然跟我們老祖宗幾千年前發(fā)現(xiàn)的不謀而合。對男性來說,有規(guī)律地收縮肛門,是對前列腺有效、溫柔的按摩,可以促進會陰部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血,增強肛門部位抵抗疾病的能力,對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。對于女性來說,縮肛運動對提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項鍛煉,可以強化恥骨尾骨肌,這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉,可以增強女性對性生活的感受,使其更容易獲得性高潮。現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn),而不愿意自然分娩。怕疼是一個原因,還有一點就是怕自然分娩會造成產(chǎn)道松弛,影響以后的夫妻生活質(zhì)量。但如果堅持做縮肛運動,生完寶寶后不但不會影響性生活的質(zhì)量,還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。還有一些中老年人一打噴嚏就會出現(xiàn)漏尿的情形,但縮肛練習一段時間之后,打噴嚏就再也不會出現(xiàn)漏尿了。每天晚上臨睡前以及早晨起床時,躺在床上各縮肛50 次;大小便之后,緊接著縮肛10 多次;重體力活時要注意縮肛;性生活之后縮肛10 次,更有效果。但要注意,縮肛時必須要用力,練完后最好能排尿一次。縮肛運動不受時間、場地限制,一提一松,算是一次。練習時,站立、蹲位、躺臥均可進行,坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。
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