人未老腿先老，5個雙腿衰老“信號”，若不留意，專家也很難幫忙！

 身體上大部分的骨骼和肌肉集中在兩條腿上，人們的活動和能量消耗離不開腿，全身的壓力都集中在腿部。只有保持雙腿健康，才能讓全身氣血順利運行，腿部一旦衰老，勢必會影響到其壽命。

衰老從腿開始!

　　俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那么默契。腿每時每刻都在工作，如果不注意保護，自然就“年久失修”了。

腿部衰老有哪些癥狀？

1、腿腳變得不靈便

進入中年后，很多人也感覺到腿腳不靈便，稍微運動腿部發(fā)酸發(fā)脹，爬樓梯也變得異常費勁，爬了幾層后就會氣喘吁吁。此外走路速度變慢，稍微走快時感覺腿腳不聽使喚而且連續(xù)酸痛好幾天，嚴重的話可出現(xiàn)肌肉萎縮。

2、晚上睡覺時抽筋

排除劇烈運動和受涼引起的抽筋外，若晚上睡覺時總是抽筋，需警惕骨質疏松。此外，當血液循環(huán)異常時可引起腿脹，需警惕腎臟疾病或心腦血管疾病。

3、腰酸腿痛

進入中年期后，站了幾分鐘后感覺到腰酸腿痛?？人詴r疼痛感會向腿部放射，特別是小腿肚子有壓痛感時要引起重視。

4、雙腿一側發(fā)涼

即使做好保暖工作，也總感覺到雙腿一側發(fā)涼。從臀部一直到腳后跟涼涼的感覺，這說明血液循環(huán)不暢，也有可能是腰椎間盤病變。

5、髖膝關節(jié)疼痛

隨著年齡增長，關節(jié)會變得越來越脆弱，尤其是髖關節(jié)和膝關節(jié)。若平時下樓梯或蹲下以及跳躍時有不適感，需做好防護工作。

如何延緩腿部衰老？

1、適當?shù)臅駮裉?/p>

每天至少曬太陽30分鐘，能提升陽氣，促進維生素D合成，幫助腸道吸收礦物質，能防止骨質疏松。多參加戶外活動，讓腿部得到一定的鍛煉，能讓腿部肌肉和關節(jié)變得更加堅固和結實。

2、做好保暖工作

盡量選擇寬松透氣性好的褲子能促進局部血液循環(huán)，睡覺前用熱水泡泡腳來維持機體平衡。鞋跟的高度不能超過三公分，睡覺前可以用枕頭墊住腿，防止腿部水腫。

3、甩甩腿

先用一個手輔助固定的物體，向前甩小腿，讓腳尖向前向上翹起，再向后甩動，每次甩100次。長時間堅持下去，能預防小腿抽筋、下肢萎縮以及麻木感。

3、拍拍腿 解決一切腿的問題，抗衰老！

對于有關節(jié)疼痛，還有小腿抽筋、脹痛等，可以直接用拍痧掌拍打小腿即可，一般拍打順序先拍打小腿后側膀胱經(jīng)，再拍打外側膽經(jīng)，胃經(jīng)，小腿內側膀胱經(jīng)。若能夠拍出痧效果更好，一次基本就可以解決膝蓋、腿疼問題。若年長者，可以隔著衣服拍打，不用追求出痧，長期堅持也可改善腿部血液循環(huán)。這個不僅起到養(yǎng)生保養(yǎng)功效，可以說起到是治療腿疼的終極法寶了。外傷流血等不適合拍打，舊傷可以拍打。

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