本期博主:王新志 河南中醫(yī)學(xué)院一附院
很多女性會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短、心悸、四肢冰涼無(wú)力、容易疲倦、臉色蒼白、頭暈、容易出汗、月經(jīng)量少等現(xiàn)象。這些癥狀一般都是由氣血兩虛引起的。
我有一個(gè)親戚,62歲,因?yàn)樽訉m癌做了一次手術(shù)。她出院回家后,我去探望時(shí),發(fā)現(xiàn)她面色無(wú)華,臉白得跟紙一樣,我就說(shuō)她貧血,要補(bǔ)血。她又補(bǔ)充說(shuō):“我現(xiàn)在頭也暈,渾身沒(méi)力氣?!蔽腋嬖V她:“你現(xiàn)在的情況是氣血兩虛,每天早晚堅(jiān)持吃人參養(yǎng)榮丸就可以了?!?/p>
這個(gè)藥既能補(bǔ)氣,又能生血,效果挺好。親戚堅(jiān)持吃了兩個(gè)月,面色就紅潤(rùn)了,乏力、頭暈的毛病也都消失了。
女性更年期最容易出現(xiàn)氣血兩虛,有些女性的更年期很平穩(wěn),輕輕松松就過(guò)去了。有些就不同了,反應(yīng)非常強(qiáng)烈,不但會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、記憶力減退等現(xiàn)象。平時(shí)丟三落四,經(jīng)常和家人吵架。另外,皮膚也失去了光澤,皺紋突然間增加了很多,連思維也變得不集中了。
這樣的女性要經(jīng)常吃些人參養(yǎng)榮丸。它是中醫(yī)一劑非常有名的補(bǔ)益良方,具有“益氣補(bǔ)血、養(yǎng)心安神”的功效。
另外,給大家推薦一種氣血雙補(bǔ)的食療法:
選桂圓、百合各30克。把桂圓和百合洗凈,放入200毫升水中,然后用武火加熱至沸騰。接著換成文火,再熬上四五分鐘后即可食用,早晚各吃一次。吃的時(shí)候連桂圓、百合帶湯一起吃下。D4
對(duì)于貧血的女人,吃什么食物補(bǔ)血最快?我可以提供四點(diǎn)建議供大家參考。
1、吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢?用來(lái)造血的營(yíng)養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì),維生素b6,葉酸,b12,銅鐵等等,這些造血的原材料,只要缺少任何一種,制造出來(lái)的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以說(shuō)吃食物盡量豐富多樣,種類越多越好,而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶,血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì),缺少蛋白質(zhì)就沒(méi)辦法制造出來(lái)。但是偏偏很多女人很少吃這些食物,大部分女人都喜歡吃素,植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很難被身體消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人,還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧!吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的,不會(huì)影響你們的身材,反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,消化利用率相對(duì)更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物,主要有動(dòng)物肝臟,小麥胚芽粉,酵母粉,糙米,黃豆等等。大家只要一看這些食物,很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的,其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B,但是在高溫烹飪的過(guò)程當(dāng)中,很容易被破壞。所以我們國(guó)人普遍缺少維生素B族,上面講的b6,b12,葉酸這三種維生素B,除了是造血的原材料之外,也是幫助蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物消化利用必須的營(yíng)養(yǎng)素,一旦缺少,不但血液造不出來(lái),也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族,最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營(yíng)養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有,動(dòng)物肝臟,紅肉,雞蛋,堅(jiān)果,豆類等等??偨Y(jié)下來(lái),基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話,就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯,比如說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉,多種營(yíng)養(yǎng)素片,維生素B族,卵磷脂,鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/zhongyizatan/10520.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 薄荷解暑茶
下一篇: 補(bǔ)水保津有益健康