揉腹養(yǎng)生功效盤點

竇國祥 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

預(yù)防潰瘍病 揉腹能夠?qū)ξ改c道起到刺激作用，可以促使胃腸黏膜產(chǎn)生前列腺素，阻止產(chǎn)生過量的胃酸。

治療習(xí)慣性便秘 經(jīng)常便秘的人，用掌心順時針方向旋轉(zhuǎn)揉腹，每次50~100次，按壓時，如果感到有條索狀硬物，可能為宿便停留的部位，這時應(yīng)該輕緩按摩，不可用力過大。實踐證明，采用這種方法，有的人當(dāng)時就有便意，有的人在一周左右就會增加排便的次數(shù)。

治療失眠 夜間經(jīng)常失眠的人，可在晚上睡前仰臥于床上，一邊用手繞臍摩腹，一邊默念計數(shù)，范圍從小到大，反復(fù)15~20次。右手按累了，可換左手，一般揉腹30~40次，便有倦意，這時候慢慢停止，可以很快入睡。

輔助治療慢性肝炎 慢性肝炎非活動期經(jīng)常有肝區(qū)隱痛、腹脹不適的人，可以采取自我按摩肝區(qū)和腹部的方法來解除痛苦。每天堅持做2~3次，每次5~10分鐘，有助改善癥狀，幫助身體康復(fù)。

減肥健美 取仰臥位，以肚臍為中心，用手按摩10分鐘，每天1~2次。

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