《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句流傳千古的話,“圣人不治已病治未病”,也就是說,“圣人們”(你也可以理解為養(yǎng)生達(dá)人們)都是在還沒有患上疾病的時(shí)候,就對(duì)自己的身體進(jìn)行治療。其實(shí),這樣的“治療”,就是養(yǎng)生。養(yǎng)生方法有很多種,運(yùn)動(dòng)是其中之一。
運(yùn)動(dòng)的好處
俗話說:“樹挪死,人挪活”,要是一個(gè)人完全不動(dòng),那就是植物人了,而要是連他的血液也不流動(dòng),心跳也沒有了,那他就是死人了。放到養(yǎng)生保健的語境上來講,運(yùn)動(dòng)是修身的一個(gè)基本方法。經(jīng)常運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)人的血液流通,可以促進(jìn)各個(gè)器官的生理功能,可以調(diào)節(jié)身體各類循環(huán)代謝,進(jìn)而也就可以使人的整個(gè)身體,都更加有活力,更加健康。
健康日常運(yùn)動(dòng)有哪些
運(yùn)動(dòng)的形式是多種多樣的,也是非常自由的,并不是說只有在專業(yè)田徑場(chǎng)或者在專業(yè)跑道上才能運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的,我們?cè)谙掳嗪?,或者在吃完飯后,出門隨便走走,叫做散步,這其實(shí)就是運(yùn)動(dòng),而且還是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。特別是在吃完飯后,能夠到房子外面走走,有助于腸道對(duì)食物的消化和吸收,是很有利于身體健康的。
現(xiàn)在很多人的工作崗位是在辦公室里,是在電腦旁邊,可能由于工作的原因,從上班一直到下班,都需要坐在那里。這樣長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),是典型的缺少運(yùn)動(dòng),可能會(huì)影響到身體血液流通等;這樣的工作人員,偶爾伸伸懶腰,或者在條件允許的范圍內(nèi),偶爾站起來走走,或者和旁邊的同事說說話、開開玩笑等,這些都屬于運(yùn)動(dòng),是有利于健康的。
另外,在空閑的時(shí)候,在周末的時(shí)候,可以抽出時(shí)間,專門進(jìn)行健身,可以去健身房,或者到郊外跑跑步等。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些運(yùn)動(dòng),可以改善身體的健康狀態(tài);身體健康了,強(qiáng)壯了,疾病自然也就少了;疾病少了,自然也就可以長(zhǎng)壽了,這樣也就達(dá)到養(yǎng)生的目的了。
堅(jiān)持體育鍛煉,對(duì)我們的健康有這幾個(gè)方面的幫助。
第一個(gè)方面的幫助,我說一點(diǎn)自己的真實(shí)體驗(yàn),其實(shí)對(duì)于一個(gè)不常運(yùn)動(dòng)的人來說,偶爾大負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)很痛苦,尤其是運(yùn)動(dòng)后的一周,有可能行動(dòng)都困難,之所以這樣就是因?yàn)樯眢w沒有運(yùn)動(dòng)的慣性。其實(shí)同理對(duì)于一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來說如果突然不讓他運(yùn)動(dòng)了,他也會(huì)渾身難受不舒服。這種不舒服可以想象成汽車起動(dòng)的一剎那,那會(huì)是最費(fèi)油的因?yàn)橐獜囊粋€(gè)靜止的慣性進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的慣性,但一旦起步后就很舒服省油了。所以不要被運(yùn)動(dòng)前幾周的難受嚇怕了,運(yùn)動(dòng)起來你就停不下來了。
第二個(gè)方面的幫助,帶來的是個(gè)人身體素質(zhì)的提升,讓我們有一個(gè)健康的身體,然后就是精神的滿足,當(dāng)你真正愛上一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí),你會(huì)從精神層面去看待它,用它加持你的精神生活,不斷突破,不斷挑戰(zhàn)!
第三個(gè)方面的幫助,最重要的精神上的歷練,從小參與體育運(yùn)動(dòng)的人,性格更加開朗,在運(yùn)動(dòng)比賽中經(jīng)歷失敗,收獲勝利,鍛煉了性格。有的人遇到挫折就一蹶不振,甚至放棄生命,體育人則相對(duì)更加堅(jiān)韌。
第四個(gè)方面的幫助,能夠豐富人們的生活、釋放壓力,增強(qiáng)向心力和凝聚力,對(duì)國(guó)家發(fā)展也有積極的推動(dòng)作用。體育是每個(gè)人一生中不可或缺的部分,它塑造人、改造人、激發(fā)人,是很重要的教育手段,通過體育運(yùn)動(dòng)的方式,人們可以構(gòu)建好的品質(zhì)、品德、生活方式,體育的意義可想而知。
第五個(gè)方面的幫助,無論做什么體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)身體都會(huì)有一定好處,身體好了,自然心情好了。能夠增加抵抗力,少得感冒。
體育對(duì)健康的影響
1、體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康。體育運(yùn)動(dòng)能提高人體的吸氧能力,從而促進(jìn)人體新陳代謝和解毒過程;體育運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身血液循環(huán),使肌肉得到充分的營(yíng)養(yǎng),提高肌肉的代謝能力,使肌纖維變粗,發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒,提高學(xué)習(xí)效率。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血,改善大腦血糖和氧的供應(yīng),促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝,提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性,提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng),陶冶情操。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙,培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如:消沉、沮喪、緊張等。體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng),特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng),它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠(chéng)實(shí)、守紀(jì)、力爭(zhēng)上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。
4、體育運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體免疫功能,提高機(jī)體抗御疾病的能力。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消化液分泌、有助于機(jī)體的消化吸收,可預(yù)防和治療習(xí)慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人不易生病且長(zhǎng)壽。
《接力》
致400*100米接力運(yùn)動(dòng)員
這是速度與毅力的接力,
這是期望與祈盼的接力,
時(shí)間在這里凝固,
幾分幾秒也變得如此漫長(zhǎng)。
千百雙眼睛注視著你那矯健的身影,
近了,近了,
你可曾聽到
那山呼海嘯般的加油聲?
近了,近了,
前方就是終點(diǎn),
加油啊,運(yùn)動(dòng)員,
成功和失敗就在轉(zhuǎn)瞬之間。
接力棒
紅與白
截然不同的兩個(gè)世界
在手中傳遞
傳遞著成功或失敗
你充滿激情地顛簸著
在運(yùn)動(dòng)員手中
你簡(jiǎn)直是一根魔術(shù)杖
牽動(dòng)著全場(chǎng)觀眾的心弦
終點(diǎn)處
你被成功者激動(dòng)地高高拋起
你被失敗者憤恨地甩出很遠(yuǎn)
但你
毫無怨言
《致長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員 》
也許你心理忐忑不安
我們的心理早已熱血沸騰
昔日
長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道上
留下了你深深的足跡
抹不去你滲出的汗水
拉不動(dòng)你沉重的雙腳
你為分院
不在乎自己的疲倦
不在乎汗水和淚水
因?yàn)槟阈睦镉幸环N堅(jiān)定的信念
也許,震天的呼聲于你們無緣,
但,摯起那片歡呼聲的是你們的目光!
也許,炙熱的高陽不曾憐憫你們,
但,烈陽底下是你們高大的身影。
也許,贊美與期盼總于你們擦肩而過,
但,真正的感激未嘗不在每個(gè)人心中流淌。
無聲的話語化作一聲:
老師,榮譽(yù)有你的一份。
同樣的教養(yǎng),
同樣的暴曬,
沒有熱烈的歡呼,
沒有激烈的喝彩。
但你仍用精密的儀表
和細(xì)致的耐心,
記錄著運(yùn)動(dòng)的輝煌。
我們?yōu)槟阕院溃?br>辛苦了,
敬愛的老師們!
再這競(jìng)賽的操場(chǎng)上,
有掌聲,有著運(yùn)動(dòng)員們的動(dòng)“美”,
有著啦啦隊(duì)員們的助威,
當(dāng)然還有我們辛勤的裁判員們,
汗水浸漬著汗衫,烈日灼燒著軀體,
在這里,那邊,在運(yùn)動(dòng)員的每份成績(jī)中,
殊不知裁判員們付出了多少,
兩條鎖不住熱情的騰飛,
熱浪擊不潰執(zhí)著的意念,
是他們?cè)炀土宋覀儯谠炀椭?br>已經(jīng)造就著,將來造就著……
啊,Thank you,
我們的裁判們,
我們會(huì)用自己的行動(dòng)去博取沖擊,
為此換來一點(diǎn)良知的欣慰,
Let’s go,運(yùn)動(dòng)員們,
啦啦隊(duì)員們,
讓我們?yōu)榫磹鄣牟门袉T們也來一些掌聲吧。
良好的開始是成功的一半,
然而您們--裁判員老師,
更是我們到達(dá)終點(diǎn)的關(guān)鍵。
您們的公平是我們用于走路的腳 ;
您們的耐心是我們邁過的步;
您們的認(rèn)真是我們走過的路。
天平似的公正顯視出您們正直無私的性格。
請(qǐng)讓我再說一次:
裁判員老師,您辛苦
編輯于 2021-02-20
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如果有人要問:人究竟能活多少歲,答案肯定是個(gè)未知數(shù),因?yàn)榘殡S著人類步入現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)程,運(yùn)動(dòng)正為健康指數(shù)的不斷攀升發(fā)揮著不可估量的作用。不僅如此,喬丹那出神入化的籃球技藝,馬拉多拉那近乎完美的上帝之手所體現(xiàn)出來的力與美的和諧更是世界上任何一個(gè)角落都難以拒絕的視覺誘惑,體育是力量的角逐,也是智慧的較量,更是美的展示。這是全人類的公識(shí)。放眼我們的體育課堂,新一輪的課程改革猶如一股強(qiáng)勁的颶風(fēng),給我們的課堂注人了嶄新的生機(jī)和活力。
看!我們的孩子在課堂上討論得熱火朝天,充分發(fā)揮著自己的聰明才智,以前整齊劃一、呆板陳舊的課堂模式已被各顯其能、民主和諧的課堂氛圍所替代,孩子們?cè)谡n堂上有了更多活動(dòng)和思考的空間,體育不再是“頭腦簡(jiǎn)單、四肢發(fā)達(dá)”的代名詞,她激勵(lì)著每個(gè)學(xué)生自主、積極的參與,課堂上孩子們小手如林,小臉通紅,小嘴不休,廣闊的空間生成了孩子們的自信、自主、自立。
我們的體育課不再是單調(diào)、枯燥的技術(shù)動(dòng)作練習(xí),而是學(xué)生自主學(xué)習(xí),自主評(píng)價(jià),自主發(fā)展的過程,一堂立定跳遠(yuǎn)課,同學(xué)們感受到了動(dòng)腦給運(yùn)動(dòng)帶來的意外驚喜。在小組看圖學(xué)習(xí)青蛙跳躍的動(dòng)作,探討青蛙跳遠(yuǎn)的原因,再在相互鼓勵(lì)中一次次進(jìn)步,學(xué)生明白了一個(gè)道理,原來體育課同樣充滿著思考的樂趣。聽,體育課上傳來了時(shí)而明快,時(shí)而和緩的音樂,那是我們?yōu)閷W(xué)生創(chuàng)設(shè)的一種音樂氛圍,借助音樂來渲染氣氛,調(diào)節(jié)練習(xí)強(qiáng)度,課堂上還不時(shí)有“turn left turn right”的英語口語響起,這些都是新課標(biāo)中“學(xué)科互通”理念在體育中的滲透,還有生動(dòng)活潑,充滿童趣的主題式情景教學(xué),在“向小貓學(xué)本領(lǐng)“的故事中孩子們學(xué)會(huì)了跳躍、爬行,在”穿越大森林“中孩子們知道了如何越過障礙,懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要性。
新課程給孩子們帶來了活力,帶來了生機(jī)。我在為之振奮,為之喝彩的同時(shí),也有過困惑:新課強(qiáng)調(diào)了“快樂體育“,那么如何把握好快樂的度,是不是只要快樂,而把運(yùn)動(dòng)負(fù)荷放在一邊,如果這樣體育課豈不成了”休閑課,畢竟“健康第一”不是“樂”出來的,而是練出來的。經(jīng)過反復(fù)思考和理論上的學(xué)習(xí),我走出了困惑,更讓我欣喜的是,在2004年江蘇省師陶杯論文大賽中,我撰寫的《在吃苦中享受體育的快樂》被評(píng)為二等獎(jiǎng)。
作為一名體育教師,也許我們的地位還不高,但我同樣感受著孩子們帶給我的感動(dòng),記得前年冬天的一節(jié)體育課,我在巡回指導(dǎo)著孩子們做游戲,一個(gè)小女孩跑過來拉起我的手說“盧老師和我們一起做游戲吧!”。我正準(zhǔn)備回答,小女孩忽然叫了起來:老師,你的手怎么這么冷???我來幫你焐悟吧,其他孩子聽到了也圍了過來,一個(gè)小男孩硬是把頭上戴的熱乎乎的帽子摘下來套在我的手上。那段日子,我親愛的父親已病危且神志不清多日,他已不能象往年那樣叮囑我注意保暖,而這群只有七、八歲的孩子,他們的舉動(dòng)恰是給了我那個(gè)心力交瘁的冬天最大的溫暖,課堂上還經(jīng)常有孩子跑過來跟我說悄悄話:老師我會(huì)跳繩拉,老師,我的數(shù)學(xué)考了一百分。我的口袋里經(jīng)常發(fā)現(xiàn)不知何時(shí)孩子們?nèi)M(jìn)來的金嗓子喉寶。在感受著這份童心童真時(shí),我也真切的感受到新課程理念指引下的體育教學(xué)讓我們的師生關(guān)系更加和諧融洽。
我由衷地幸福,我是一名體育教師,我更慶幸自己搭上了這趟新課程理念的列車。在付出的同時(shí),也享受著專業(yè)成長(zhǎng)帶給我們的喜悅,也許我們的孩子還不夠自律,也許對(duì)新課程還有不少的困惑,但我堅(jiān)信在新課標(biāo)的正確指引下,我和孩子們一定會(huì)充分享受著運(yùn)動(dòng)帶給我們的快樂。
在古希臘奧林匹克阿爾菲斯河岸的巖壁上保留著這樣一段格言:“如果你想聰明,跑步吧!如果你想強(qiáng)壯,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!”在這里我想要和我們的孩子一起大聲說:如果你想擁有健康的心靈,如果你想擁有強(qiáng)壯的體魄,如果你想擁有成功的人生,請(qǐng)來參加運(yùn)動(dòng)吧,因?yàn)椋疫\(yùn)動(dòng),我健康,我快樂!
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我運(yùn)動(dòng)我快樂內(nèi)容文字是什么?
1、我生平喜歡步行,運(yùn)動(dòng)給我?guī)砹藷o窮的樂趣。 2、我運(yùn)動(dòng),我健康;我參與,我快樂。 3、快樂伴左右,鍛煉就健康。 4、生活多美好啊,體育鍛煉樂趣無窮。 5、運(yùn)動(dòng)健康,快樂成長(zhǎng)。 6、每天陽光一小時(shí),快樂工作(生活)一輩子。 7、我健康,我快樂;健康快樂一起來。 8、熱愛運(yùn)動(dòng),熱愛比賽,熱愛運(yùn)動(dòng)員,就是熱愛人生。 9、熱愛運(yùn)動(dòng),熱愛比賽,熱愛人生。 10、陽光下鍛煉,幸福中生活! 11、我陽光,我運(yùn)動(dòng),我健康,我快樂!
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我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂的手抄報(bào)
你可以寫一些體育運(yùn)動(dòng)的好處
1、驅(qū)除憂慮,煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng),當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。
2、減肥健美,改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常,都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素,被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí),身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半,危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動(dòng)及健美操練習(xí)者。
3、促進(jìn)心肌灌注,降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)。日本京都大學(xué)對(duì)有醫(yī)療保險(xiǎn)的心肌梗死、心絞痛、心臟手術(shù)后、有冠心病危險(xiǎn)因素的67例患者采用了集體運(yùn)動(dòng)療法,運(yùn)動(dòng)處方視患者個(gè)人狀態(tài)而定,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括慢跑、步行、伸展運(yùn)動(dòng)、乒乓球、微型網(wǎng)球、郊游、滑雪等,以需氧運(yùn)動(dòng)為主。平均隨訪70個(gè)月,經(jīng)科學(xué)測(cè)定確認(rèn)54.8%的患者心肌灌注改善,患者抑郁傾向明顯減少。美國(guó)哈佛大學(xué)Lee的一項(xiàng)新研究也表明,不活動(dòng)是一個(gè)與吸煙或高血壓同等重要的卒中危險(xiǎn)因素,中等量的運(yùn)動(dòng)可使男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)幾乎減半。
4、增強(qiáng)骨承受負(fù)荷,減緩骨質(zhì)疏松。1999年第三屆國(guó)際骨質(zhì)疏松研討會(huì)上,美國(guó)骨科教授Frost介紹了骨質(zhì)疏松的新概念——在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控下的肌肉質(zhì)量(肌肉容積和力量)是決定骨強(qiáng)度(包括骨量及骨結(jié)構(gòu))的重要因素。澳大利亞的另一研究發(fā)現(xiàn),股四頭肌越弱,骨質(zhì)丟失越多??梢?,運(yùn)動(dòng)在保持肌肉強(qiáng)度的同時(shí)也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松
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大眾速騰有幾個(gè)喇叭,新速騰音響喇叭在哪里
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插座不接地線有什么危害?
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有精神分裂癥,會(huì)影響大腦的智力嗎?
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)如果有精神分裂癥的患者肯定是會(huì)影響到大腦智力的,畢竟根據(jù)環(huán)境的因素以及心理的因素,多少會(huì)
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評(píng)論
有利于保持健康心態(tài)
運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生,而內(nèi)啡肽能讓你的'心情感到愉快,如果定期參加體育運(yùn)動(dòng),就能讓自己保持良好的心態(tài),更為重要的是,專注的運(yùn)動(dòng)可以讓你緩解工作、生活的壓力和焦慮感。
有利于保持良好的身材
數(shù)據(jù)表明,經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的人肌肉比例可占總體重的45%以上,能夠讓你的身體力量更強(qiáng),除此之外,運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體線條更加清晰,在視覺上會(huì)更具有美感,在生活中我們也可以看到經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人往往體態(tài)較勻稱。
有助于睡眠
運(yùn)動(dòng)是睡眠的得力助手,定期中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以幫助你更快的入睡,而且可以讓你的深度睡眠時(shí)間加長(zhǎng),對(duì)于平時(shí)睡眠不好的人來說,不妨試試下午出去運(yùn)動(dòng)一下,但是不建議把運(yùn)動(dòng)安排的離入睡時(shí)間過近。
有助于增強(qiáng)心肺能力
通常情況下,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時(shí)每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動(dòng)者的脈搏次數(shù)少,而每搏輸出量比不喜歡運(yùn)動(dòng)者大。這是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人心肺功能更強(qiáng)大。
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