拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身

拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用，這樣的話可以減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)候帶來(lái)的一些受傷的問(wèn)題。拉筋的一些注意事項(xiàng)也是需要大家去注意的，來(lái)看看這些小常識(shí)吧。

拉筋也是為健身運(yùn)動(dòng)提前熱身的一種方式，能夠有效的防止肌肉拉傷。正確的拉筋方法能使身體的血液流暢，達(dá)到自愈和診斷身體的目的。從中醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，筋絡(luò)和氣血循環(huán)是相輔相成，經(jīng)常拉筋，五臟六腑也會(huì)跟著活動(dòng)，更加延年益壽。

1、在拉筋之前必須先熱身，比如說(shuō)，利用小跑步使體溫增加，提高拉筋的成效，減少受傷的機(jī)會(huì)。進(jìn)行柔韌性拉伸之前先要熱身(慢跑)使體溫升高，有助于提高拉伸幅度。拉筋運(yùn)動(dòng)可以讓身體的體溫上升，而且也可以起到舒緩壓力的作用，對(duì)于減少運(yùn)動(dòng)受傷有一定的好處。

2、拉筋的動(dòng)作要緩慢而溫和，千萬(wàn)不可猛壓或急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當(dāng)，都會(huì)造成傷害。拉筋的動(dòng)作要緩慢，不要著急或者是暴利，以免對(duì)身體產(chǎn)生不利。

3、運(yùn)動(dòng)有益健康，但應(yīng)該遵循人體的自然規(guī)律，而非挑戰(zhàn)自然規(guī)律。但是要注意的是有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松等癥以及長(zhǎng)期體弱者、大病初愈者等，這些人群一定要根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生不良的反應(yīng)。

拉筋運(yùn)動(dòng)需要注意的一些事項(xiàng)，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，拉筋的好處有很多，可以減少運(yùn)動(dòng)后的損傷問(wèn)題，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)舒緩壓力的效果，所以運(yùn)動(dòng)前的拉筋運(yùn)動(dòng)還是很有必要的，拉筋可以舒緩運(yùn)動(dòng)前運(yùn)動(dòng)后的疲勞感。

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