13種采氣養(yǎng)生秘方

13種采氣養(yǎng)生秘方

采氣就是從天地宇宙空間、日月星辰及萬物之中，將各種不同能量流、信息采集體內(nèi)。盜天地，奪造化，激發(fā)自身內(nèi)在的潛能，補自身不足，培養(yǎng)充實自身元氣，加速天人合一最高妙境的早日實現(xiàn)。宇宙的正氣不同于五谷之氣，是人體生命活動的最大能源。學(xué)會廣泛吸取萬物之氣，才能有取之不盡、用之不竭的能量，以補充人體能量的消耗。

一、采氣預(yù)備式——凈體功

（1）站立、坐在椅子上或平躺在床上均可。一般應(yīng)取站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，雙腳稍成外八字，膝微屈，兩臂自然下垂放于身體兩側(cè)，身體要正直，使百會與會陰穴成一直線，下頜微收，舌抵上腭，口唇輕閉，目視前方，微閉雙眼，面帶微笑，自然呼吸，排除雜念。

（2）想象自己在一處風(fēng)景美麗的高山之上，意想全身膨脹變成無限大，意想身體向天上宇宙星際無限拉長，頭部伸向宇宙上空銀河系，雙腳伸入地球中心，穿過地球。周圍有霧狀的白色氣流在腳下飄飄游蕩，這時仿佛天底上只有我一人，周圍除日月星辰和光明外什么都沒有了。我的身體充滿了整個宇宙空間，想象全身皮膚沒有了，關(guān)節(jié)也不存在了。然后觀想自身氣體從顱頂升起，與宇宙上空的太陽慧光能量流融通，想象頭頂上空的太陽、胸前方的月亮和腳下的地球，各慧光能量流放出的光芒將身體內(nèi)外照得透亮，這時身體就像一個很亮的光體在整個宇宙空間放大光明。今后練功要保持這種境界，在這樣的意境下練功可使你長功很快。

（3）然后吸氣，意想全身皮膚。隨呼氣默念松字，要意想全身皮膚表層張力隨松字而逐漸消失，呼吸要深、長、勻、細。如此呼吸放松3遍后，再放松全身肌肉、筋膜、骨骼和關(guān)節(jié)、五臟六腑、大腦，每個部位各放松3遍，最后從上向下總體放松3遍。具體操作就是隨呼氣默念松字，意想從頭部松到腳下。這樣一個循環(huán)為放松功。如自我感覺放松不太理想，也可以再做一遍放松功。

（4）轉(zhuǎn)兩手掌心向外，兩手掌從兩側(cè)由下往上沿宇宙天邊畫弧。雙手掌隨吸氣向上緩緩上舉時，意想將宇宙間全部慧光能量流聚集在頭頂上方的宇宙星空。隨呼氣變掌心向下，意想慧光能量流順雙手掌流下，貫人頭頂百會穴，這時雙手指尖相對沿身體正前方下降。意想貫人頂?shù)墓饽芰苛髯灶^、頸、胸、腹，沿兩大腿下至小腿、腳底涌泉穴和腳大拇趾尖出去人地心，穿過地球進入宇宙星際。同時兩手導(dǎo)引至下丹田位置后放回身體兩側(cè)。按上法連續(xù)做30分鐘左右。

大多數(shù)采氣方法都要求將身體放到太空之中，意想所采之氣緩慢罩住自已形體。至于慧光色彩選取，一般開始時以金黃色、金白色為主。練功時間可在30分鐘以上，但是也可以十來分鐘，甚至幾分鐘。無論任何時候都可以練此功，如行走坐臥等均可。呼吸可采用自然呼吸或逆腹式呼吸。長期修煉后，念力增強，意念宇宙慧光能量流聚起來，貫入病人頭頂百會穴后直達病灶處，或直接進入病區(qū)，意想病氣散開，病情好轉(zhuǎn)。這樣就調(diào)節(jié)了病者生物場，使病者康復(fù)。同樣，這種方法也可以集體發(fā)功治病、帶功等。采氣方法十分多，練功者要根據(jù)自己的具體情況選擇一、二種方法長期修煉，這樣才能練出功夫來。

二、采天陽之氣

　 （1）練功者雙腿開立與肩同寬，膝微曲，其它要領(lǐng)和前面練功一佯。雙臂曲肘上抬成120度，掌心朝上，內(nèi)含，高于頭部，手指張開舒展，指向天空。

　 （2）意想天空宇宙慧光能量流源源不斷由手心勞宮穴吸入，經(jīng)臂內(nèi)流入下丹田。

三、采地陰之氣

（1）姿勢和上式相同，不同之處就是將雙臂下落，掌心朝下，松肩空腋。

（2）意想地球慧光能量流，源源不斷由掌心勞宮穴和腳底涌泉穴吸入，經(jīng)手臂內(nèi)及腿內(nèi)上來進入下丹田。

（3）采天陽之精華可以壯陽生陰，采地陰之精華可以滋陰補陽，以期陰平陽秘，經(jīng)脈氣血暢達，強身健體，祛病延年。

四、采金津玉液

（1）練功者無論用何種姿勢均可。閉唇用舌在口腔內(nèi)上下左右正反攪轉(zhuǎn)18周而后舌抵上腭，抬起兩手，拇指腹點按大迎穴和頰車穴連線中點兩分鐘。這時可感覺口腔內(nèi)唾液增多，爾后鼓漱36次，閉目內(nèi)視，分3口咽下，意念送入下丹田部位。停留一會兒，再接著咽第二口及第三口，方法一樣。然后內(nèi)視下丹田送人的金津玉液化為氣態(tài)，在全身上下各處運行，而后收功。

（2）此法可促進消化腺的分泌，使胃液分泌增多，改善消化功能，治療胃病、腹脹等，可以增進食欲，潤臟腑，降心火，促使?fàn)I養(yǎng)吸收。唾液中含有消化酶及其它人體有用的酶，具有殺菌、助生長和提高免疫機能等作用。

五、采太陽之氣

（1）形體采氣法。練功者采取站、坐、臥中的任一種形體，放松入靜，意想天上太陽慧光能量流從上而下進入人體。太陽能量流罩住自己整個形體。意想全身毛竅打開，參予呼吸。隨吸氣能量流入體內(nèi)，呼氣時什么都不想，只內(nèi)視體察體內(nèi)的變化。這時全身有一種沖脹感覺均為正常。待腦際一片空虛后，意想自己整個形體送入太陽之中，太陽和形體不分彼此，使身體進行熔煉。

（2）關(guān)竅采氣法。練功者采取站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，兩手臂從身體斜方展開成120度，臂微曲，掌心與肚臍同高或高于頭頂，或平于會陰穴，主要由太陽的位置決定。掌心內(nèi)含朝著太陽，意想上方太陽能量流隨吸氣吸入勞宮穴和百會穴，或吸入天目穴，或兩穴同時吸入，呼氣時內(nèi)視直達下丹田。

（3）循環(huán)采氣法。方法及要領(lǐng)同前一樣，不同就是太陽能量流吸入后，沿中脈下達雙腳心，然后從涌泉穴和腳趾出來，進入地球，并穿透地球沿天體上升到太陽之中，這樣為一個循環(huán)，接著做下一個循環(huán)。

六、采月亮之氣

采月亮之氣同樣有三種方式。三種采氣方法和采太陽之氣的姿勢、意念相同，只是第一種方法無需將形體放入月亮之中。采月亮之氣最好在農(nóng)歷12日至18日之間行功。

七、五行采氣法

（1）五行采氣法是以金、木、水、火、土所組成，這樣就有五種采氣法。古人認為，人體五臟分為五行，其氣通于五方五時。肺屬庚辛金，其氣通于西方；腎屬壬癸水，其氣通于北方；肝屬甲乙木，其氣通于東方；心屬丙丁火，其氣通于南方；脾屬戊己土，其氣通于中央。另一方面根據(jù)五行相生、相克原理，就可以根據(jù)自身某個臟腑較弱而多采某方向的氣，使其強健。

（2）具體操作就是面向練功者所選的方向站立，掌心朝前，手臂與肩同高，意想前方所采之氣經(jīng)人體各毛竅、穴道吸入體內(nèi)，然后進入所選方向?qū)?yīng)的腑臟。該腑臟有沖脹感均為正常，然后直至收功。

（3）中央采氣法就是意想上空之氣由上而下吸入體內(nèi)，同時下方之氣由下而上吸入體內(nèi)，然后進入脾臟。

八、慧光采氣法

（1）練功者松靜站立，或坐式、臥式都可以。睜開雙目，看前方宇宙空間能全部收入的慧光，然后兩眼瞼緩慢地、輕微地閉合。同時，意念和慧光結(jié)合到一起而內(nèi)收于上丹田，這時再內(nèi)視下丹田。靜養(yǎng)一會兒后，接著采氣，要領(lǐng)同上。

（2）練功者可以對著太陽、月亮、星辰、花草樹木及萬物，采集它們各自的能量流和信息。

（3）長期修煉此法，可以很快掌握快速治病及遙感治病?；酃庵尾》ㄒ话愕卣f幾秒鐘或者一剎那間就能起到療效，速度比任何方法都快。

九、隨游采氣法

（1）如果你外出或旅游之時，可以廣泛采集名山大川、古寺廟及各種樹木花草之氣。這些地方都是歷代氣功前輩們的練功場所，氣場強度很大。這時進入氣功態(tài)，會感覺到氣感比平常強。

（2）練功者可用多種方式采集外空間氣場，一般意想全身毛竅、穴位全部打開，廣泛采吸各種慧光能量流，送入下丹田，時間越長越好。采過這種氣后，可使你在很長時間內(nèi)感覺氣感很足。

十、意念采氣法

（1）練功者松靜站立，或采用坐式、臥式，要領(lǐng)同練功時一樣。該法原理就是廣泛采集宇宙天體之中的氣功信息、高能信息以及不同種類中藥材的各自信息。

（2）具體操作是，進入氣功態(tài)后，意想天空宇宙中有眾多高功夫的氣功師練功時放出的高能量信息，吸入體內(nèi)，意想這些氣功師正在給你加功，給你推關(guān)開竅．要誠心誠意，有一種敬仰、崇敬的尊師之心。只有這樣才能更好的接收到出山和未出山的高功夫氣功大師的信息。

（3）對于天外生物信息，接收原理相同。至于采吸中藥材原理是這樣的，人體有十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈，不同種類的中藥歸經(jīng)不同。練功時意想某種中藥或者將中藥放在體旁，這時你自身所對應(yīng)的經(jīng)脈就有感覺，在你的周圍就有這種中藥的氣味，練功時間長了，該經(jīng)脈就暢通了。如拿著中藥獲答，默念裁等，都會出現(xiàn)氣行任督二脈，督脈氣上升，任脈氣下降。

十一、火神采氣法

（1）練功者每早清晨，旭日東升之時，雙目朝著太陽，意想兩眼球為一底邊向上的等邊三角形，天目穴正好為此三角形中心。再取腦內(nèi)五枕穴為一點，作成三棱椎形，意想太陽慧光能量流射出一股能量，直達該三棱椎形內(nèi)，并將該三棱椎形照得透亮。

（2）意想玉枕穴像一平面鏡反射向太陽，同時用意念將三棱椎形內(nèi)的能量流不斷吸入下丹田，而三角形平面又不斷從太陽吸取能量流。雙眼直視太陽時，可以看到太陽變成一個發(fā)光玉盤，太陽周圍有一道光環(huán)。隨著功夫的提高，就可以看到太陽背面天體的形狀來。

（3）如果太陽周圍有云層，可用雙手掌心朝著太陽，手臂抬起高于肩部，肘部回曲，使小臂向斜上方伸展。食指和拇指展開，兩拇指相對（相距2厘米左右）呈水平面，拇指和雙食指呈三角形，手掌背距前額一尺左右。目光從手的三角形內(nèi)向外看太陽，隨呼氣沿水平線向左右拉開，意想將云層扒開。長期修煉此法，即可達到拔云見日之功。吸氣時雙掌回原位。

（4）修煉此法開始時，要觀看早晨的太陽，隨功夫逐漸上升可逐步將練功時間（一定要慢慢來）向后推移，最后能看平時太陽也不刺眼時，功夫就上去了。此法可以誘發(fā)透視功能。初習(xí)者切不可操之過急的推移觀看太陽時間，以防不測。

十二、飛瀑采氣法

（1）練功者站立在流動的江河邊，身體迎著水流方向，也可面對著瀑布練功。掌心朝前內(nèi)含，手臂和身體微微拉開上抬。如當(dāng)?shù)貨]有河水，也可立于湖泊邊。

（2）意想水流源源不斷翻滾，就像條白龍進入勞宮穴或百會穴，觀想水流進入體內(nèi)后上下滾動，同時手指不停的前后抖動，招引水流更多的吸入體內(nèi)，直至收功。

十三、神電采氣法

（1）此法和古代功法五雷掌略同。練該法時需要在打雷之時，練功者松靜站立在室外沒有雨的地方，面朝閃電方向，兩臂下垂展開，掌心內(nèi)含。注意一定不能站在樹下及易遇雷擊處。

（2）隨閃電時，意想體內(nèi)能量流被激發(fā)，使自身玄關(guān)竅穴沖開。這時候天空宇宙中各慧光能量流被電擊后，激發(fā)轉(zhuǎn)變成高能亞離子態(tài)，它們的能量十分巨大。這時我們意想天空中的高能量亞離子，全部從全身八萬四千毛竅孔充分吸入。

（3）練本功法要有一定功底才能修煉，且有第二人在場做監(jiān)護，以防被雷擊。

中醫(yī)養(yǎng)生六種補氣中藥(2)

(二)中醫(yī)養(yǎng)血十六法

草藥養(yǎng)血：當(dāng)歸、何首烏、阿膠、熟地黃、枸杞子、黃芪等。

成藥養(yǎng)血：十全大補膏、歸脾丸、復(fù)方阿膠漿、當(dāng)歸補血膏等。

飲食養(yǎng)血：桂圓、老母雞、紅棗、雞蛋黃、豬肝、瘦肉、魚類等。

生活養(yǎng)血：生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、營養(yǎng)均衡、鐵鍋炒菜、禁濃茶。

節(jié)省養(yǎng)血：避免久視傷血、久思耗血、久勞損血、外傷出血等。

治病養(yǎng)血：防治出血、腎衰、再障、月經(jīng)過多、崩漏等疾病。

西藥養(yǎng)血：維生素C、維生素B12、富馬酸鐵等。

輸液養(yǎng)血：代血漿，全血，參麥針等輸液。

術(shù)后養(yǎng)血：大病、大小手術(shù)后、產(chǎn)后、人流后均應(yīng)養(yǎng)氣血。

藥酒養(yǎng)血：黃芪、當(dāng)歸、人參、何首烏、枸杞子等泡酒飲。

藥茶養(yǎng)血：當(dāng)歸桂圓茶、枸杞黑芝麻茶、酸棗仁茶等。

藥膳養(yǎng)血：黃芪當(dāng)歸燉老母雞、當(dāng)歸羊肉湯等。

針灸養(yǎng)血：足三里、三陰交、脾俞、血海、膈俞等。

艾灸養(yǎng)血：足三里、三陰交、神闕、中脘、血海等。

埋線養(yǎng)血：足三里、腎俞、脾俞、肝俞等埋線。

注射養(yǎng)血：胎盤、當(dāng)歸、黃芪、B12針注射足三里、三陰交等。

(三)中醫(yī)養(yǎng)陰十六法

草藥養(yǎng)陰：麥冬，沙參，石斛，玉竹，天冬，山茱萸等。

成藥養(yǎng)陰：六味地黃丸、麥味地黃丸、養(yǎng)陰清肺丸等。

針灸養(yǎng)陰：太溪、照海、三陰交、腎俞等。

艾灸養(yǎng)陰：三陰交、腎俞、肝俞等。

飲食養(yǎng)陰：秋梨，蜂蜜，蔬菜瓜果，百合，銀耳等。

生活養(yǎng)陰：叩齒咽津，揉搓涌泉，取暖開空調(diào)多飲。

止損養(yǎng)陰：少嗑瓜子，少風(fēng)吹日曬，戒煙，節(jié)制房事等。

增濕養(yǎng)陰：濕毛巾濕衣服晾在室內(nèi)，室內(nèi)放水盆，增濕器等。

藥酒養(yǎng)陰：麥冬、百合、石斛、熟地黃、山茱萸等泡酒飲。

藥茶養(yǎng)陰：百合、麥冬、天冬、沙參、玉竹等泡茶飲。

藥膳養(yǎng)陰：銀耳百合湯、枸杞燉甲魚、黑芝麻油等。

治病養(yǎng)陰：糖尿病、甲亢、反復(fù)上火、更年期綜合征等多養(yǎng)陰。

地域養(yǎng)陰：西北干燥容易傷陰，東南潮濕可減少水分蒸發(fā)護陰。

秋冬養(yǎng)陰：秋冬氣候干燥，水分蒸發(fā)過多，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)陰護陰藏精。

補液養(yǎng)陰：急性病脫水口干尿少，輸液可迅速改善。

急下存陰：中醫(yī)治療溫病用通便退熱來護陰，防止真陰虧損。

(四)中醫(yī)養(yǎng)陽十六法

草藥補陽：人參、附子、肉桂、巴戟、蓯蓉、鹿茸、桂枝等。

成藥補陽：金匱腎氣丸、附子理中丸、艾附暖宮丸等。

針灸補陽：氣海、關(guān)元、足三里、百會、命門等。

艾灸補陽：神闕、關(guān)元、氣海、大椎、命門、涌泉等。

飲食補陽：牛羊狗肉、蔥姜、桂圓、麻雀蛋、鹿肉、韭菜等。

運動補陽：氣功太極、勞動鍛煉、田徑武術(shù)等運動生陽。

洗浴補陽：制川草烏、補骨脂、桂枝、附子、干姜等洗浴。

治病護陽：防治痛經(jīng)、慢支、甲減、風(fēng)濕、慢性腹瀉等寒病。

防寒護陽：少貪生冷、個人防護、取暖防寒，減少陽氣體虧損。

火炕補陽：堅持睡火炕，對虛寒體質(zhì)、老年人有很好護陽作用。

藥酒補陽：人參、肉蓯蓉、巴戟天、鹿茸等浸酒服可補陽。

藥膳補陽：人參當(dāng)歸黃芪燉老母雞、當(dāng)歸附子羊肉湯等。

藥茶補陽：人參茶、姜紅茶、枸杞茶、蓯蓉茶等。

貼穴補陽：慢支肺俞三伏貼，前列腺炎白胡椒神闕貼，艾磁灸等。

拔罐補陽：大椎、神闕、命門、肺俞等拔罐除寒護陽。

春夏護陽：春夏陽在體表，內(nèi)臟陽氣不足，須防寒陽。

辟谷養(yǎng)生的方法是什么

辟谷是一種非常好的養(yǎng)生保健方法，尤其是現(xiàn)代人們吃得越多越好的情況，選擇辟谷來調(diào)理身心是非常好的方法。下面由我為大家介紹辟谷養(yǎng)生的正確方法，希望能幫到你。
辟谷養(yǎng)生的方法
首先從認識上了解辟谷和斷食的區(qū)別，這里送大家一句話：辟谷是有能量來源的，斷食是沒有能量來源的。辟谷期間雖然不吃五谷，但是可以通過道家采氣的方法獲取能量，所以辟谷本質(zhì)上是不同于斷食的。辟谷雖然不吃五谷雜糧，但絕不是不攝入能量，只是換了一種能量而已，就像汽車通過燒油可以行駛，用電、用燃氣同樣可以行駛一個道理。

其次，辟谷一定要有信念，不懷疑，不退縮，從潛意識相信自己可以辟谷7天。這屬于意念，關(guān)乎辟谷的成功，其實辟谷7天沒什么饑餓感，不要對辟谷產(chǎn)生恐懼，對辟谷有一份期待和相信就成功了一半!

開始進入正式內(nèi)容了，大家注意：在正式辟谷的前一天晚上一定要編程，具體編程內(nèi)容：明天開始，我要辟谷7天，和正常人一樣，特別精神!

這句話睡覺前，默念49遍。很重要，大家一定要堅持，直接關(guān)乎辟谷是否可以成功。

正式開始辟谷前，學(xué)會道家服氣的方法。采氣方法有多種，對于初學(xué)者，建議大家可以用武火采氣發(fā)，具體的采氣方法大家可以參考經(jīng)驗。采氣的時候放一些輕音樂，有助于靜心!

學(xué)會采氣，我們就可以正式開始辟谷了。

每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半小時。再喝一杯淡鹽水(記得是淡鹽水啊，不要咸了)，喝一杯蜂蜜水，根據(jù)個人情況可以選擇吃一個小蘋果，注意時小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。關(guān)鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。

每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時。情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作，有條件的話每天早上可以聯(lián)系郭老師的靈動功，對身體幫助很大。

按照以上方法，每天按時做到即可，在第七天的中午就可以慢慢復(fù)食了。關(guān)于復(fù)食的具體方法，隨后會發(fā)布復(fù)食的詳細經(jīng)驗，希望大家關(guān)注!
辟谷養(yǎng)生的注意事項
1、辟谷養(yǎng)生與饑餓有本質(zhì)區(qū)別，所以辟谷一定要有正確的指導(dǎo)下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量，才是辟谷養(yǎng)生的核心，否則沒有能量作保證，就會出現(xiàn)副作用，或者沒有辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師，容易出現(xiàn)不良反應(yīng)，或者出現(xiàn)不良的事故，導(dǎo)致不安全因素。

2、辟谷養(yǎng)生，應(yīng)該循序漸進，不可操之過急，要根據(jù)不同人的實際情況制定辟谷養(yǎng)生方案，切不可能一概而論。也就是說辟谷養(yǎng)生由淺入深，逐漸提高的，要確定辟谷養(yǎng)生的時間長短要量力而行，比如開始三天、五天、七天等，讓自己有個適應(yīng)的過程，當(dāng)然一些特殊的只能現(xiàn)場隨機而變。

3、低層次的辟谷養(yǎng)生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調(diào)節(jié);高級的辟谷養(yǎng)生，或者是辟谷減肥，要根據(jù)不同的身體壯況，決定是全辟谷，還是半辟谷。

4、辟谷養(yǎng)生三天之后，或者更長的時間。高血壓患者，練習(xí)者要盡量避免長時間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動作也要避免，以便造成體力不支，或者頭暈等現(xiàn)象。

5、辟谷養(yǎng)生期間，不同的人有不同的反應(yīng)，有舌苔變厚，口中發(fā)苦、發(fā)澀，口臭，皮膚可能也會有酸臭味,還有的腋下或其它地方有異味，臭味，小便變黃變濁，面色暗淡，無大便(尤其是全辟谷有的四天也不會排便)或拉稀便如醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有的帶膿血，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排毒的表現(xiàn)。如果原來便秘者可多喝水加蘋果，或蜂蜜，特殊的時候可以服點瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般辟谷養(yǎng)生，腹瀉是不用藥調(diào)治的，毒氣排光自然腹瀉就會停止，毒素清理之后，將很快轉(zhuǎn)為正常。

6、辟谷期間，大多數(shù)人都有氣沖病灶反應(yīng)，這是中醫(yī)所講，正邪相博，表面上病會有加重現(xiàn)象，或把隱藏的病，曾經(jīng)沒有治愈的病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時要正確理解，不要害怕。有此反應(yīng)是身體好，氣感強、祛病快的表現(xiàn)。氣沖病灶的現(xiàn)象有的明顯，有的不明顯，沖過之后病情將會進一步好轉(zhuǎn)或徹底治愈。同時辟谷養(yǎng)生指導(dǎo)師也要及時據(jù)辟谷者出現(xiàn)的現(xiàn)象，多觀察。辟谷者也要隨時把自己的情況反映給辟谷指導(dǎo)師，以便正確及時處理。

7、最好在晚上10時正結(jié)束所有活動，或進少量水果，到了10：30就打坐，聚集能量，吸收自然之氣。利用心理能量，進行放松身心，觀想和意念不要強求，順其自然，也可想也可不想，打坐采氣時間長短因人而已。打坐感覺可能很明顯，有的人自然辟谷時還無氣感，這時才有氣感。

8、恢復(fù)飲食后不要馬上進補，中期要有三至五天的恢復(fù)期后才可正常飲食，進補也要七天后為宜。辟谷養(yǎng)生期間禁止性生活，不要過于劇烈運動，在辟谷養(yǎng)生后復(fù)食期也要暫時停止性生活。

9、辟谷者心情要保持樂觀豁達，心平氣和，整個辟谷養(yǎng)生期間都要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，尤其不能生氣。

10、辟谷養(yǎng)生開始三天，由于習(xí)慣性的動作，少數(shù)人有饑餓或難受，或有疲乏感;四天之后，人體就比較輕快，也沒有饑餓或難受的反應(yīng)了，而且還會輕松，沒有進食的欲望了。此時就能感受到能量源源不斷的進入體內(nèi)，身體也變得輕盈。
養(yǎng)生最好的食物
1、蓮藕：維生素B1冠軍

無論做湯、清炒還是涼拌，蓮藕都是秋季養(yǎng)生食譜上大受歡迎的食材。其含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進新陳代謝和消化，還有美膚的作用。此外，蓮藕還含有維生素C、鈣、鐵等無機鹽，具有抗氧化作用的多酚類物質(zhì)。從中醫(yī)角度來講，生藕性寒，有清熱除煩的效果，煮熟后由涼變溫，能養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣養(yǎng)血，尤其適合老幼婦孺、高熱病人、高血壓、食欲不振、缺鐵性貧血者食用。但需要注意的是，鮮藕性偏涼，生吃較難消化，脾虛胃寒、易腹瀉的人，最好煮熟了吃。

2、蘑菇：補鉀冠軍

被冠以“山珍”美譽的蘑菇礦物質(zhì)含量非常豐富，尤其富含鉀。我們通常所說的“補鉀明星”香蕉，鉀含量為256毫克/100克，而常見菇類中鉀的含量分別是：口蘑(白蘑)1655毫克/100克、蘑菇(鮮蘑)312毫克/100克、雙孢蘑菇307毫克/100克，遠超出了香蕉。鉀可預(yù)防中風(fēng)，并協(xié)助肌肉正常收縮，還有降低血壓的作用。此外，蘑菇中還含有豐富的膳食纖維。更難能可貴的是，蘑菇的口感嫩滑細膩，不像別的高纖維食物那么令人難以下咽。蘑菇吃法多樣，比如炒、做湯和做餡等。

3、小白菜：補鈣冠軍

小白菜又叫青菜、雞毛菜，是蔬菜中含礦物質(zhì)較豐富的一種，尤其鈣元素，高達90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B1、B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態(tài)。

而且，小白菜富含抗過敏的維生素A、維生素C、維生素B族、鉀、硒等，小白菜有利于預(yù)防心血管疾病，降低患癌癥危險性，并能通腸利胃，促進腸管蠕動，保持大便通暢。還能健脾利尿，促進吸收，而且有助于蕁麻疹的消退。小白菜不可以生吃，用它制作菜肴時，炒、熬時間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。

4、西蘭花：胡蘿卜素冠軍

作為公認的明星蔬菜，其營養(yǎng)成分不僅含量高，而且十分全面，尤其胡蘿卜素含量更是遙遙領(lǐng)先，每100克中高達7210微克。當(dāng)胡蘿卜素進入體內(nèi)不但可以轉(zhuǎn)化為維生素A，護眼明目，還具有抗氧化作用，對預(yù)防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老和防癌都有重要意義。

此外，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。而且，其維生素C含量高出番茄近3倍。研究表明，將西蘭花隔水蒸5分鐘后拌著吃，抗癌效果最好。

5、菠菜：葉酸冠軍

除了我們熟知的鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)外，菠菜中還含有豐富的葉酸，葉酸最重要的功能是制造紅血球和白血球，增強免疫力。并且，它也是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要營養(yǎng)素。而且，菠菜還是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

由于菠菜中所含的葉酸是一種水溶性維生素，對熱、光線均不穩(wěn)定，因此菠菜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃，貯存的時間盡量別超過2天。而且，要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式來烹制，避免烹煮過久、過爛，損失營養(yǎng)。

6、葡萄：抗氧化冠軍

葡萄的營養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

而且，葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

7、山楂：果膠冠軍?

山楂營養(yǎng)豐富，富含果膠，果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。因為，山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，若在空腹時食用會增強饑餓感并加重原有的胃痛。

8、柑橘：維生素B1冠軍

柑橘類水果所含有的人體保健物質(zhì)，已分離出30余種，其中主要有：類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿卜素、類丙醇、吖啶酮、甘油糖脂質(zhì)等。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。而且，柑橘富含維生素B1，對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠遠高于其他秋季水果，這種營養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護眼明目的作用。

另據(jù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，他們從柑橘皮中提取出一種抗癌物質(zhì)，在這種物質(zhì)中還發(fā)現(xiàn)了具有降低血壓的成分。這種抗癌物質(zhì)廣泛存在于檸檬皮和柑橘果皮中，經(jīng)動物實驗表明，服用這種物質(zhì)的患癌動物能明顯地延長壽命。

9、石榴：膳食纖維冠軍

石榴果實如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營養(yǎng)價值高，富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等，可補充人體能量和熱量，但不增加身體負擔(dān)。果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，能夠補充人體所缺失的微量元素和營養(yǎng)成分。

而且，石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

10、鮮棗：全能冠軍

鮮棗營養(yǎng)價值極高，富含人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有“環(huán)磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營養(yǎng)成分，對美容保健、治療高血壓、防止癌癥都有神奇功效。因此被世人流傳一句名言：“一日吃仨棗、終生不顯老”。而且，與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，尤其是所含維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

猜你喜歡：

1. 如何辟谷養(yǎng)生

2. 辟谷英語怎么說

3. 辟谷一般是吃什么注意事項有哪些

4. 辟谷排毒法

道家修行養(yǎng)生方法

修行是一個過程，通過修正言行意，符合特定風(fēng)格的生活方式，以期達到一種理想的境界，人生即是一場修行。我現(xiàn)在就告訴你道家養(yǎng)生修行十大方法，快來看看這篇文章了解詳情吧。
道家養(yǎng)生修練十大方法
據(jù)元代李道純的統(tǒng)計，當(dāng)時流傳的養(yǎng)生修煉方法有三千余種，而道書上記載的大約只有二百種，歸納起來，大致可分為十大類。

1、導(dǎo)引按摩類

這一類功法是以健身強體為目的的動功，包括導(dǎo)引術(shù)、按摩術(shù)、點穴術(shù)、叩齒法、鼓漱咽津法、鳴天鼓、干梳頭、干洗臉、揉耳運目、仙鶴點水、擦腳心、兜外腎、自發(fā)動、周身拍打等等。多以動搖肢體為門徑，與服氣、存思配合，組成系列功法。

2、吐納行氣類

這類功法是以調(diào)煉呼吸為門徑，達到精滿、氣足、神旺的延年益壽效果，并能發(fā)放內(nèi)氣利他濟人。這類方法包括采氣、食氣、閉氣、煉氣、布氣(發(fā)氣)、胎息、調(diào)息、六字訣等。大體可歸為服食外氣、吞咽元氣、存思服氣、調(diào)動內(nèi)氣等四種。

3、意念修煉類

我國道教氣功，除“內(nèi)丹”堪為不二法門，“行氣”久稱一樹奇葩，其他如守一術(shù)、虛靜術(shù)、存神、內(nèi)觀、定觀、冥想、守中、默念、坐忘、守竅、存思術(shù)等等，方法尚多;而這些方法歸結(jié)到一點，不外以意念修煉為主，所以，可一言以蔽之為“意念修煉”，并從而與“內(nèi)丹周天”、“吐納行氣”鼎足而三。

道教三大類功法足以概括我國氣功中的一切靜功，其中“行氣”以呼吸修煉為主，“意念修煉法”以意念修煉為主;然而兩者卻又不是河水不犯井水，涇渭分明，而是你中有我，我中有你，相輔相成?！靶袣狻惫Ψǔｍ毥柚饽罨顒舆M行配合，而“意念修煉法”也少不了呼吸的參與，只不過是各有專攻，側(cè)重不同罷了。而“內(nèi)丹”之術(shù)則綜合“呼吸”、“意念”，嫁接孕育，另展奇姿，從而成為我國氣功中的千古絕招。

4、內(nèi)丹周天類

這是指以自身先天精氣神為“藥物”，而在體內(nèi)煉“丹”的系統(tǒng)修煉方法。在道教修煉諸法中，內(nèi)丹的理論最稱精湛，方法最為周密成熟，堪稱道教氣功的代表、精髓。

內(nèi)丹的流派分為南宗、北宗、中派、西派、東派、三豐派、青城派;修煉的方法有十多種，但皆以性命二字為綱宗。就修煉的順序來說，有修性自然了命的頓法，亦有先修性后修命及先修命后修性的漸法。

修性自然了命的頓法，亦稱“上品丹法”、“最上一乘”，是煉神之道與禪宗之禪的融合，入手即逕直煉神還虛，絕情忘念，明心見性。

先修性后修命，為全真道北宗所倡。此法從除情去欲、收心止念、明心見性入手，至念住心息，再依次了徹命功。這種丹法的修習(xí)分為四個階段：第一階段為百日筑基，煉精化氣，亦稱為小周天;第二階段為十月養(yǎng)胎，煉氣化神，亦稱為大周天;第三階段為三年哺乳，練神還虛;第四階段為九年面壁，練虛合道。

先修命后修性，為南宗所倡。其法從鐘呂派內(nèi)丹的傳統(tǒng)方法入手，守竅調(diào)息，循序煉精化氣，練氣化神，煉神還虛，至煉神階段，參究禪宗性理，以“打破虛空為了當(dāng)”。

從修煉方式講，內(nèi)丹又分為清修、雙修二派。清修派主張陰陽具足自身，只可自己清修，這是內(nèi)丹的主流。雙修派認為陰陽分具于異性之身，主張男女合修，取藥于“同類彼法”。這類方法實屬秦漢以來房中術(shù)的進一步發(fā)展。

道教還認為，男女生理不同，故煉丹的方法應(yīng)有所區(qū)別。宋元以來，出現(xiàn)了不少“女丹”的修煉方法，一般都從意守膻中“煉體”入手。

5、辟谷斷食類

辟谷亦稱“卻谷”、“休糧”、“絕?！薄ⅰ皵喙取钡?，即在一段時間內(nèi)，乃至長期不食蔬谷和煙火食。我國辟谷起源很早，并不是有了道教以后才有辟谷的。道教興起后，接過辟谷之法，不僅把辟谷實踐推向縱深，而且還予理論上賦予一種神秘色彩。

辟谷大略可分為辟谷后服氣、辟谷后飲水、辟谷后服食藥物三種，其中辟谷服藥法有百種之多。這三種辟谷法，一般都與服氣等類靜功配合。

6、滋補服食類

這類養(yǎng)生修煉方法又稱為“服餌”、“服食”。所服之物大體可分為草本金石類藥物。道教宣揚服食用金石等煉成的丹藥可長生成仙，已被實踐證明屬謬誤之談。但所服草木之類藥物，多有滋補作用，服食得當(dāng)，當(dāng)非無益。比如適量的服食大棗、靈芝、胡麻、五加皮、茯苓、枸杞、松脂、五味子、人參、干地黃等對人均有滋補作用。

7、房中養(yǎng)生類

中國醫(yī)學(xué)把男女的性生活稱為房室生活，也叫房事、行房或入房。凡有關(guān)醫(yī)學(xué)性保健的方法，中國古代稱之為“房中術(shù)”。古人認為“房中之事能生人，也能殺人”，所以道家比較注意房中養(yǎng)生的研究。房中養(yǎng)生類的修煉方法就是性生活方面的衛(wèi)生知識及鍛煉方法。圍繞著“養(yǎng)精、固精、保精”的過程，摸索、總結(jié)出了交而不泄，并能使精氣上行補腦。具體方法有“獨臥法”、“御女術(shù)”、“采戰(zhàn)術(shù)”、“采補術(shù)”、“四季節(jié)欲法”、“求子術(shù)”、“房中禁忌”等。房中之法有十余家之多，不管是補救傷損，攻治諸病，還是采陰補陽，增益年壽，關(guān)鍵都是落在“還精補腦”上。

8、起居攝生類

道家養(yǎng)生修煉之術(shù)，除內(nèi)丹、行氣、存思、服餌、房中、導(dǎo)引等法之外，還包括心身兩方面的養(yǎng)生之道，涉及行止坐臥、生活起居、飲食、語言、情緒等方面的雜修之法，這就是起居攝生類修煉法，可謂博大精深，網(wǎng)羅無遺。它包括四時調(diào)養(yǎng)法、情緒調(diào)攝法、飲食調(diào)養(yǎng)法、起居調(diào)養(yǎng)法等。

9、香湯沐浴類

在多種多樣、異彩紛呈的道教修煉方法中，還有一類不被外界注意，但在養(yǎng)生修煉中確有一定特殊作用的養(yǎng)生修煉法，這就是香湯沐浴。

所謂“香湯”，就是調(diào)進各種芬芳藥料的溫?zé)嵯丛杷?。香湯沐浴的作用不僅在于洗凈身體，滌盡垢膩，并且還在于借助洗滌身垢的啟發(fā)影響，反過來對潔凈內(nèi)心起到一定的作用。人的神氣自然清朗，有利于養(yǎng)生修煉。道教作道法之前，皆當(dāng)香湯沐浴，自有一定的道理。

沐浴的香湯常用五種香湯。所謂“五香”，就是白芷、桃皮、柏葉、零陵、青木香五種香藥或香料的總稱。其中白芷含有多量揮發(fā)油，味芳香，據(jù)道教密傳，有避邪和去三尸的作用。桃皮是桃樹去掉栓皮后的樹皮，因其皮含柚皮素、香橙素等，所以氣味芳香，具有較強的健腦醒腦作用，且可以殺諸瘡蟲，止息痧氣。柏葉，則具有輕身益氣，令人耐寒暑、去濕痹、止饑的作用。零陵香，對心腹惡氣、齒痛、鼻塞皆有較好的療效。青木香，有升降、利吐的作用。還能清醒毛孔，促進皮下毛細管的血液循環(huán)，使沐浴者遍體舒適。

香湯要按照一定的配量和火候以及特殊的水、澡豆、蜜湯等加制而成。調(diào)湯之人，功德無量。

10、指印符咒類

道教和佛教密宗一樣，也有手印、咒語。道教的手印稱“訣”、“手訣”，手指做成訣的姿勢叫“掐訣”。訣的種類有數(shù)十種，其作用與佛教的手印相同，但手指配合之法則相異。道教的咒語，稱為“?！被颉爸洹薄４蠹s有三種形式：第一種是韻文，第二種是無韻的短語，第三種取自佛教咒語。

道教在修煉時，多用咒語，尤其是存思、存服外氣一類，在開始做功及做功結(jié)束時，都要掐訣念咒。內(nèi)丹修煉中亦往往用咒語。念咒時不但要掐訣，而且要存思。存思、念咒、掐訣同時配合，有如佛教的三密相應(yīng)。道教的符篆派，在修煉時，還常書符。符的種類很多，各有其用場，雖召神制鬼自屬無稽，但符篆的實際運用，都與氣功修煉密切相關(guān)。

前些年，一提掐訣、念咒、畫符，人們自然就和封建迷信聯(lián)在一起。隨著氣功科學(xué)的深入發(fā)展，隨著練功實踐的普及和增加，人們開始注意到訣、咒、符這些神神怪怪的現(xiàn)象里面，居然還大有文章。尤其是密宗三密的發(fā)揚光大以及被人體科學(xué)界的認可，更使人們重新審視道教中的訣、咒、符。當(dāng)然要擦去污圬還需要一定的時間。但有一些已被解放出來，如“吹”、“呵”、“噓”、“呞”、“呼”、“嘻”這六字訣的治病、養(yǎng)生顯著效果已被公認，并普遍使用;“握固”這種手印能促使心氣歸一、辟邪毒之氣的作用，也被公認：“劍指”這種手訣在發(fā)氣和治病上的顯著作用亦被公認并廣泛使用。
如何品鑒道教的修煉方法
如何品鑒道教的十大類修煉方法?其層次高低如何判斷?李道純在《中和集·試金石》這篇文章中提出了劃分的方法和標(biāo)準(zhǔn)，即把修煉方法分為傍門九品、漸法三乘以及最上一乘這樣三個等級。

以直接修性還虛的頓法(意念修煉法中的煉神)為最上一乘。

內(nèi)丹周天為漸法三乘，三乘中又分為初乘、中乘、上乘。百日筑基階段的煉精化氣修煉為人仙小成，得的是金丹為初乘層次;十月養(yǎng)胎階段的煉氣化神修煉為地仙中成，得的是神丹，為中乘層次;三年哺乳階段的練神虛還修煉為天仙大成，得的是大丹，為上乘層次。

其它各類修煉方法均屬不入乘的旁門。用現(xiàn)代語言來講，也就是這類方法均屬普及健身型的氣功或養(yǎng)生方法，還夠不上談修煉的資格，不夠檔次。

妙用藥膳明目 12款中醫(yī)藥膳養(yǎng)生方推薦

方一：

本方為清官御醫(yī)姚寶生擬獻慈禧太后之便方，功能平肝而明目，對慢性眼疾有治療保健作用。

方二：

本方充精明月，適用于視物昏花。

方三：

本方可增加視力，尤適用于夜盲癥，跟花之人食之。

方四：

4.5克，生地、女貞子(研)各6克，蜜蒙花

本方為清官御醫(yī)張仲之?dāng)M獻慈禧之方，功能平肝明目，可作為眼睛的日常保健方。

方五：

方六：

方七：

本方以藥液外用熏洗，直接作用于眼部，可增加眼部新陳代謝，促進血液循環(huán)，對眼睛保健十分有益。

方八：

海鹽、細茶各適量。將2物以久開之水沖泡，每早用之洗眼。

本方可以防止眼部組織老化，并使眼眸清澈。

方九：

本方明目益視。

方十：

柏葉適量。研成細末，作枕，代枕用之。

本藥枕可涼血明目，可防止風(fēng)熱上吹，目睛昏濁。

方十一：

本方調(diào)補脾氣，助陽活血，促進氣血流通，增加胞瞼肌力，保持肌膚彈性，防止胞瞼肌膚松弛，老化，減少皺紋，亦可治療眼睫無力，常欲垂閉者?

方十二：

本方適用于氣血不足所致的睡起胞瞼浮腫。在服本方時，忌食酒、醋、濕面、醬料、蔥、蒜、韭及生冷硬物。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/34789.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 練習(xí)氣功會出偏

下一篇: 適宜中老年運動