散打怎么練反應(yīng)速度

文章目錄一、散打怎么練反應(yīng)速度二、中國散打的戰(zhàn)略特點(diǎn)三、應(yīng)該怎樣練好散打基本功散打怎么練反應(yīng)速度1、散打怎么練反應(yīng)速度

散打的反應(yīng)訓(xùn)練包括兩個(gè)方面一個(gè)是先天訓(xùn)練,就是提高你本身的反應(yīng)本能。比如網(wǎng)球練法。包括通過一些運(yùn)動(dòng)形式如打乒乓球、羽毛球等都對(duì)反應(yīng)有很高的要求。還有通過太極拳等慢功練習(xí)放松,通過放松減少不必要的肌肉緊張,提高肌肉間的協(xié)調(diào),也可以加快反應(yīng);第二個(gè)方面是后天訓(xùn)練,就是把一些敵情下最簡單直接有效的招法練成條件反射,這就是后天培養(yǎng)的反應(yīng)本能。比如持靶人不停變換靶的位置,你根據(jù)位置變換第一時(shí)間選擇直鉤擺或者鞭踹蹬進(jìn)行進(jìn)攻,打靶完成后,下潛防止手靶對(duì)你進(jìn)行擺拳的進(jìn)攻。通俗的說,就是要熟練運(yùn)用。運(yùn)用越熟練,自然越快。

2、散打的好處有哪些

學(xué)習(xí)和訓(xùn)練散打,能夠發(fā)展人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì);同時(shí)散打又是一項(xiàng)對(duì)抗性體育運(yùn)動(dòng),可以發(fā)展人的心智,使人的身心得到全面的鍛煉。堅(jiān)持散打訓(xùn)練,可強(qiáng)筋骨,壯體魄。散打是以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式,這就要求練習(xí)者在實(shí)踐中正確把握進(jìn)攻的時(shí)機(jī),防守要到位,反擊要及時(shí),從而建立正確的條件反射;同時(shí)還要針對(duì)不同的對(duì)手和雙方臨場的變化,提高應(yīng)變能力,以及提高擊打和抗擊打的能力,這一切都完全起到了掌握防身自衛(wèi)和克敵制勝的技能的作用。初學(xué)散打,要忍受拉韌帶的痛苦;攻防練習(xí),要承受擊打和抗擊打的皮肉之苦;進(jìn)行實(shí)戰(zhàn),要克服膽怯、猶豫、緊張、魯莽等不良心理反應(yīng)。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),通過長期的散打訓(xùn)練,可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神,進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。

3、武術(shù)和散打有哪些區(qū)別

3.1、理論體系不同

中華傳統(tǒng)拳術(shù)是中華民族文化在武學(xué)拳門的結(jié)晶,其理論是以中華民族傳統(tǒng)文化為基礎(chǔ)的。具體是:運(yùn)用易經(jīng)的學(xué)說闡明拳術(shù)的理、法、術(shù)、功,確立修煉和運(yùn)用拳術(shù)的法則、規(guī)矩、規(guī)律;進(jìn)一步以道德經(jīng)學(xué)說為理論經(jīng)典,指導(dǎo)、修煉“拳道”的藝境;以黃帝內(nèi)經(jīng)為首的一系列中醫(yī)理論。

3.2、拳術(shù)修煉

認(rèn)識(shí)和闡發(fā)拳術(shù)修煉時(shí),拳術(shù)技術(shù)、功夫與人體各方面的關(guān)系,闡明拳術(shù)健身強(qiáng)體,開慧增智的方法、效果及生化機(jī)智的道理;以兵法學(xué)說指導(dǎo)拳術(shù)攻防的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)原則;以諸子百家學(xué)說,包括中國佛學(xué)理論,指導(dǎo)傳統(tǒng)拳術(shù)功夫的修煉與運(yùn)用。故可以說,中華傳統(tǒng)拳術(shù)是一門理法術(shù)功內(nèi)容博大精深的學(xué)問,故修煉拳術(shù)必須明理而知法,按法而修能得術(shù),按術(shù)而用見功夫。

中國散打的戰(zhàn)略特點(diǎn)1、力量重

力量重,是指對(duì)踢、打、摔的力度要求。散手比賽,運(yùn)動(dòng)員處在你追我退,或你攻我防的激烈拼搏中,所用方法需有一定的力度,才能有效,才能給對(duì)方一種威脅。反之,力度很小。不能給對(duì)方造成威脅。如何加大攻擊方法的力度呢?除了運(yùn)動(dòng)員必須具備力量素質(zhì)外,還要提高全身發(fā)力的協(xié)調(diào)性,在現(xiàn)有素質(zhì)的條件下發(fā)揮出更大的能量。

2、速度快

拳理上講“拳似流星眼似電”, “拳打人不知”, “箭來不易躲,因其疾;拳來不易防,用其快”,進(jìn)攻技術(shù)如能打出“快”的特點(diǎn),就會(huì)收到使對(duì)手防不勝防的效果。影響動(dòng)作的快慢,其原因是多方面的。

3、方法巧

順其力而破之為巧,逆其力而破之為拙。拳諺說“四兩撥千斤”,這就是用法之妙所在。散手比賽靠力量取勝固然重要,但以巧取勝則技高一籌。方法的巧妙,必須與攻擊對(duì)手的時(shí)機(jī),掌握對(duì)手的重心,控制動(dòng)作的力度,有機(jī)地結(jié)合起來,才能收到最佳的效果。

應(yīng)該怎樣練好散打基本功1、有較硬的身體素質(zhì)

練好散打的一個(gè)前提是有良好的身體素質(zhì),即體能、抗打擊力等都要比較強(qiáng)。因此想練好散打,就要堅(jiān)持鍛煉身體,比如跑步、俯臥撐等都不錯(cuò)。努力把身體練強(qiáng)壯,才能更快更好的練好散打。

2、好散打基本功

掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作表象,然后采取原地反復(fù)練習(xí)的方法。在剛開始練習(xí)時(shí)應(yīng)采取分解練習(xí)的方法,不要求動(dòng)作力量和速度,重點(diǎn)體會(huì)動(dòng)作原理和動(dòng)作路線,在形成正確的動(dòng)力定型后逐漸加快速度進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。

3、多做打靶練習(xí)

打靶練習(xí)分為打固定靶練習(xí)和打活動(dòng)靶練習(xí)。打固定靶練習(xí)的目的是提高動(dòng)作力度和耐力,打活動(dòng)靶主要是提高反應(yīng)速度、距離感和準(zhǔn)確度。

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