蹲馬步是一種常見的鍛煉方式。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,就對其有“上古有真人者,提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,骨肉若一,故能壽蔽天地”的記載。其實,這一方法在強身健體的同時,還能有助治療。
同時,肌肉通過這類耐力性鍛煉,能產(chǎn)生一種內(nèi)在的沖動,給大腦以良性刺激,進(jìn)而產(chǎn)生抑制性保護作用。蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力,更好地控制射精。除了蹲馬步,太極拳等舒緩、增長耐力的。
蹲馬步是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。通過練習(xí)馬步主要是為了完成精神的修養(yǎng)的訓(xùn)練,鍛煉對意念和意識的控制。
1、馬步的好處是,增強體能、提高耐力、腰力腿力,聚氣凝神,練內(nèi)壯之效。
2、馬步蹲得好,可壯腎腰,強筋補氣,調(diào)節(jié)精氣神。
3、蹲馬步讓人下盤穩(wěn)固,平衡能力好,不易被人推倒、拉倒、和摔倒,還能提升胸腹部的抗擊打能力。
4、也可以培養(yǎng)人的任力和耐性。
5、能鍛煉腿部肌肉力量。
一般而言,大多數(shù)體育鍛煉對改善性生活質(zhì)量都有幫助,而且能增強性欲。因為運動可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)機能,改善內(nèi)分泌系統(tǒng)以及腦垂體分泌性激素的功能,從而使體內(nèi)性激素含量增多,性欲增強。
男性蹲馬步,則能使腰腹部肌肉的力量得到加強,且不易感到疲勞。男性骨盆肌肉若得到鍛煉,可增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量,促進(jìn)勃起,并改善自身對射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步,就能取得明顯效果。
馬步樁對腰腎功能改善極為有益。武術(shù)搏擊是一種需要在瞬間產(chǎn)生極大能量來進(jìn)行攻擊或防守的劇烈運動,這就要求人體要有很好的腰腎功能。通過站馬步樁,人體的腎臟功能在不知不覺中將會明顯改善。在這一點上,最明顯的實例就是套路的演練。在演練套路時需要在三五分鐘內(nèi),一鼓作氣干凈利落地完成所有的動作,盡管中間有亮勢動作(亮勢時多為短暫的停頓),但不容停下來大口喘氣。
上面我們具體的講解了練習(xí)蹲馬步的好處有什么,不難看出經(jīng)常練習(xí)蹲馬步對人的身體有很大的好處。俗話說久坐體自殘,久臥體自癱,就是說人要經(jīng)常的運動運動,不能長時間的坐著和躺著,不然疾病痛苦會自己找上門來。經(jīng)常坐辦公室的人就可以通過蹲馬步來鍛煉,省時省事。
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