打通此處,你的高血脂、血壓、腦供血等問(wèn)題迎刃而解~

通常我們頭暈、疲憊、頭痛的時(shí)候，往往會(huì)不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕敲打，這樣會(huì)感覺(jué)舒服很多。

您可別小看這個(gè)動(dòng)作，這無(wú)意間的一敲一打，正好刺激了我們身上心腦問(wèn)題的核心：眉心。而且打開(kāi)此處，像人們的高血脂、血壓、腦供血等問(wèn)題就迎刃而解~

為什么？

眉心——人體血壓血脂控制點(diǎn)眉心就是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位印堂穴的駐地，養(yǎng)生者將印堂穴稱(chēng)為“上丹田”，中醫(yī)認(rèn)為，刺激這個(gè)部位，勤加耕耘，就能夠獲取長(zhǎng)生延年的“內(nèi)丹”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，通過(guò)印堂看健康確實(shí)有一定道理。

“《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五色篇》所述：

印堂發(fā)黑，說(shuō)明人體心臟功能不佳、腦部供血不足、心腦缺血缺氧，甚至有心肌壞死的情況；

印堂過(guò)紅，代表血脂異常、血壓高、脾氣大、易中風(fēng)；

印堂發(fā)黃，說(shuō)明人體氣血不足、脾胃虛弱等。

”這血脂、血壓、腦供血等問(wèn)題都被這印堂穴所控制，因此只要把這里打通了很多問(wèn)題就能迎刃而解。

打通眉心百病不侵在中醫(yī)看來(lái)，印堂出現(xiàn)問(wèn)題屬于虛弱的病癥。其實(shí)，遇到這種情況時(shí)，只要按摩一下眉心，疲勞癥狀就可以得到很好的緩解。

印堂穴很好找，位于臉部正面，左右眉間正中央就是印堂穴。

① 刺激印堂還有醒腦通竅明目的功效。每天用拇指和食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉100次，就能感覺(jué)到一種脹脹的感覺(jué)向兩側(cè)發(fā)散，那是陽(yáng)氣在沖擊，之后您就能感覺(jué)到腦子特別清醒，眼睛也特別明亮。

② 經(jīng)常按摩這個(gè)印堂穴位，還可以使頭腦反應(yīng)敏銳，增強(qiáng)記憶力、改善視力減退。

③此穴對(duì)慢性鼻炎引起的鼻塞和與之伴隨而來(lái)的頭昏、頭痛、嗅覺(jué)功能減退等，也具有明顯的調(diào)理和改善作用。

④ 打通印堂，腦供血問(wèn)題就會(huì)有改善，對(duì)頭痛、頭暈等高血壓引起的癥狀有很好的效果。

⑤ 按摩印堂，還有助眠作用，效果很顯著！

1、按摩法1、右手的中指伸直，其他手指彎曲；將中指的指腹放眉中心處，用指腹揉按穴位，用力適度；每天早晚各揉按一次，每次大約2至3分鐘；

2、直接用拇指按摩。

3、也可采用右手拇指、食指捏起兩眉間的皮膚稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50至100次。

4、按摩印堂還能助眠，請(qǐng)看下圖程凱教授的親自示范。

2、艾灸法1、手持艾條溫和灸印堂10分鐘左右，溫度要適宜，不能太燙，可以一邊艾灸一邊用手點(diǎn)按此穴。

2、可使用砭灸罐，手持方便，可以做到一邊艾灸一邊刮，從印堂沿著眉棱骨刮到太陽(yáng)穴，效果更好。

搭配這些穴位效果更佳治鼻塞

印堂，配迎香穴、合谷穴、風(fēng)府穴、魚(yú)際穴?！夺樉膶W(xué)簡(jiǎn)編》

治療目痛

印堂，配攢竹穴、絲竹空穴、四白穴、太陽(yáng)穴。——《簡(jiǎn)易針灸療法》

中風(fēng)

配中沖穴、百會(huì)穴、大敦穴、合谷穴。——《針灸便用》

以上文章穴位和印堂穴搭配按摩，會(huì)有更好的效果，如果您有這些癥狀，不妨試一試！

按摩印堂穴便于操作，隨時(shí)隨地都可按摩。大家不妨多動(dòng)動(dòng)手，按按印堂穴，血壓低了，血脂降了，頭不痛了。

血脂過(guò)高怎么辦

問(wèn)題一：血脂高了怎么辦事實(shí)上，我們通常所說(shuō)的高血脂主要包括兩方面，即膽固醇和甘油三酯。針對(duì)高血脂癥的類(lèi)型，即血膽固醇和甘油三酯是某一項(xiàng)增高還是兩項(xiàng)都增高，就成為選擇適當(dāng)飲食的關(guān)鍵。僅膽固醇高，甘油三酯正常者，合理膳食的關(guān)鍵是限制膽固醇攝入。應(yīng)忌吃或少吃含膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚(yú)、墨魚(yú)等。對(duì)于一些膽固醇含量并不高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚(yú)等，可適量吃一些，以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。僅甘油三酯高而膽固醇不高者，飲食的注意事項(xiàng)有所不同。首先是要限制進(jìn)食，增加運(yùn)動(dòng)，使體重尤其是腹圍降到正常范圍；其次，對(duì)于碳水化合物的攝入要嚴(yán)格控制，盡量少吃或不吃，因?yàn)樘妓衔锟梢栽隗w內(nèi)轉(zhuǎn)換為甘油三酯；第三，要戒酒，因?yàn)殚L(zhǎng)期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。但是，對(duì)于這類(lèi)患者有一點(diǎn)寬限，就是對(duì)蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動(dòng)物性脂肪可適當(dāng)放寬一點(diǎn)，偶爾吃點(diǎn)也可以。對(duì)于血膽固醇和甘油三酯都高者，專(zhuān)家建議對(duì)飲食的控制要十分嚴(yán)格，既要限制高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。0xiaohuai321 2008-9-11 19:37:10 124.135.137.* 舉報(bào) 吃得好了，運(yùn)動(dòng)少了，血脂就高了。目前，高血脂癥的患者極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥，這是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對(duì)腎臟、末梢循環(huán)、胰臟、瘙癢癥、免疫系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病也產(chǎn)生不容忽視的影響。高血脂癥分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，前者與環(huán)境、家庭遺傳有關(guān)。后者由糖尿病、甲狀腺功能低下、肥胖癥、胰腺癥等引起。合理的飲食與生活方式對(duì)預(yù)防高血脂有著重要的意義。對(duì)于有遺傳性傾向的高血脂患者，藥物治療無(wú)明顯改善，主要通過(guò)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來(lái)改善，盡量不吃或少吃含膽固醇高的食物，如動(dòng)物的內(nèi)臟、腦子、骨髓、魚(yú)子、貝類(lèi)、烏賊、鱔等。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動(dòng)脈硬化作用。適量或少量飲酒也能降低膽固醇，每日45毫升白酒或90毫升的干紅或188毫升的啤酒。對(duì)于已有高血脂癥的患者，一方面要控制飲食，一方面要進(jìn)行慢跑等適度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，脂肪中的脂酶活性增加，血脂相應(yīng)降低，有的患者血脂正常，但有高血壓、糖尿病、冠心病，這也要控制飲食、積極運(yùn)動(dòng)并在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療。盡管通常能通過(guò)合理調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物方法來(lái)達(dá)到降低膽固醇的目的，但這些方法對(duì)一些具有頑固性、家族性高血脂的病人有時(shí)往往起不到治療作用。近來(lái)，醫(yī)學(xué)上已出現(xiàn)全血直接吸附血脂系統(tǒng)，采用全封閉式一次性血路管及自體血凈化回輸，從血液中直接將過(guò)多有害血脂去掉。還可以用于預(yù)防高血脂帶來(lái)的各種并發(fā)癥，并能改善冠心病、腦梗塞病變部位的微循環(huán)。但是這也不能看做一勞永逸，如不注意運(yùn)動(dòng)、不注意飲食調(diào)節(jié)及結(jié)合其它輔助性治療，血脂又會(huì)漲到原來(lái)的水平。血脂健康手冊(cè)血脂健康手冊(cè) 1.什么是血脂？血液中的脂肪類(lèi)物質(zhì)，統(tǒng)稱(chēng)為血脂。血漿中的脂類(lèi)包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和非游離脂肪酸等，它們?cè)谘褐惺桥c不同的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。大部分膽固醇是人體自身合成的，少部分是從飲食中獲得的。甘油三酯恰恰相反，大部分是從飲食中獲得的，少部分是人體自身合成的。 2.什么是高血脂？高血脂是指血中膽固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過(guò)低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為血脂異常。 3.高血脂的危害？血脂是人體中一種重要的物質(zhì)，有許多非常重要的功能，但是不能超過(guò)一定的范圍。如果血脂過(guò)多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊(就是我們常說(shuō)的“動(dòng)脈粥樣硬化”)這些“斑......>>

問(wèn)題二：高血脂,高血脂怎么辦 10分 限制高脂肪食品：高血脂患者要嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。不過(guò)，高血脂患者不能片面強(qiáng)調(diào)限制高脂肪的攝入，因?yàn)橐恍┍匦柚舅岬臄z入對(duì)身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸（控制飽和脂肪酸）的飲食是合理的。各種植物油類(lèi)，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動(dòng)物油類(lèi)，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來(lái)自動(dòng)物油食品，蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)子和腦等，含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用
.改變做菜方式: 高血脂患者做菜應(yīng)少放油, 盡量以蒸,煮,涼泮為主。少吃煎炸食品。
3. 高血脂患者應(yīng)限制甜食：糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應(yīng)限制甜食的攝入。
4. 高血脂患者應(yīng)減輕體重：對(duì)體重超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時(shí)的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質(zhì)。
血脂檢查，主要是對(duì)血液(血漿)中所含脂類(lèi)進(jìn)行的一種定量測(cè)定方法。血脂檢查是我們做健康他已經(jīng)常做的一項(xiàng)檢查項(xiàng)目，要想保證血脂檢查的準(zhǔn)確性，做好檢查前的準(zhǔn)備工作是至關(guān)重要的。民眾體檢中心設(shè)置了上千個(gè)體檢項(xiàng)目，男女分區(qū)體檢，實(shí)行專(zhuān)家問(wèn)責(zé)制度，保證每一位專(zhuān)家對(duì)體檢客戶負(fù)責(zé)，避免漏檢、應(yīng)付顧客的情況發(fā)生。
以上就是對(duì)您的問(wèn)題進(jìn)行的解答，望采納。

問(wèn)題三：血脂高怎么辦調(diào)節(jié)血脂三大法寶
調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式、藥物治療。 (1)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物(植物油、酸牛奶)；增加維生素、纖維(水果、蔬菜、面包和谷類(lèi)食物) (2)正常老年人每日膳食結(jié)構(gòu)：一個(gè)雞蛋、一個(gè)香蕉；一碗牛奶(不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉)；500克水果及青菜(可選多種品種)；100克凈肉，包括魚(yú)、禽、畜等肉類(lèi)(以可食部分計(jì)算)；50克豆制品(包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類(lèi)加工制品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆)；500克左右的糧食(包括米、面、雜糧、根莖類(lèi)和砂糖在內(nèi))；每天飲用湯，每餐一碗。 (3)具有降血脂的食物：大蒜(早晨空腹吃糖醋蒜1~2個(gè))、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。 (4)高血脂患者治療膳食舉例：早餐，豆?jié){200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克；中餐，標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚(yú)20克，土豆絲100克。全日烹調(diào)用油12克。 (5)改善生活方式a.減肥：肥胖就是脂肪過(guò)剩，也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志。b.戒煙：煙草中的尼古丁、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。c.控制酒精：酒對(duì)人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。d.有氧運(yùn)動(dòng)。
8.老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
量通過(guò)心率計(jì)算運(yùn)動(dòng)量是否適宜，心率保持在(220-年齡)×（60%-85%)。適合老年人健身體育項(xiàng)目有太極、氣功、慢跑、快走、騎車(chē)慢行、游泳、登山、老年健身操、門(mén)球、羽毛球、倒走等。一天中進(jìn)行健身鍛煉最佳時(shí)間：早晨5時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，應(yīng)保持輕到中等強(qiáng)度；上午10時(shí)是一天中最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，下午16~17時(shí)是減肥的最合適鍛煉時(shí)間；晚飯前0.5~1小時(shí)，此時(shí)進(jìn)行散步(或快走)和做保健體操，是有利于治療糖尿病的體育療法。同時(shí)應(yīng)注重心理健康，保持樂(lè)觀豁達(dá)的生活態(tài)度。
9.藥物治療
保心護(hù)腦九十年代初，國(guó)際醫(yī)學(xué)界進(jìn)行了大規(guī)模的調(diào)脂治療研究，結(jié)果令人振奮：長(zhǎng)期服用調(diào)脂藥物不僅降低血脂，同時(shí)也明顯減少冠心病、心肌梗塞、腦中風(fēng)的發(fā)生率、致殘率和死亡率。簡(jiǎn)言之，調(diào)脂治療最根本目的是預(yù)防、延緩冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生。目前，全球醫(yī)生和患者對(duì)調(diào)脂治療極其重視，觀念發(fā)生根本性變化。因此有人稱(chēng)調(diào)脂的年代已經(jīng)到來(lái)！
10.如何選擇理想的調(diào)脂藥？
當(dāng)通過(guò)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變不良生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉后，仍不能使血脂降至理想水平時(shí)，就必須開(kāi)始藥物治療。目前調(diào)整血脂的藥物很多，主要分為以下三類(lèi)：(1)他汀類(lèi)，以降低膽固醇為主，如舒降之、普拉固等；(2)貝特類(lèi)：以降低甘油三酯為主，如諾衡、力平脂等；(3)天然藥物類(lèi)，對(duì)降低膽固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有綜合調(diào)節(jié)血脂的功效，且副作用小，如龍?zhí)┡平抵瑢幍?。因?yàn)檠龈呤且粋€(gè)緩慢的過(guò)程，血脂的調(diào)節(jié)特別是消除血脂的不良影響也同樣需要一個(gè)持續(xù)作用的過(guò)程，因此患者應(yīng)根據(jù)自身的不同情況，選擇降脂作用明顯，毒副作用小的降脂藥物。
11.檢查血脂至關(guān)重要：
由于目前仍有很多人對(duì)高血脂的危險(xiǎn)認(rèn)識(shí)不足，再加高血脂本身并沒(méi)有什么癥狀，因此，很多人是在無(wú)意中發(fā)現(xiàn)血脂高的。為防范于未然，當(dāng)您有下述情況時(shí)，如高血脂家族史，肥胖、高血壓、皮膚黃色瘤或已有冠心病、腦中風(fēng)，糖尿病、腎臟疾病、中老年、絕經(jīng)后婦女、長(zhǎng)期高糖飲食，請(qǐng)您及早檢查血脂。普通人：每2年檢查一次血脂；40歲以上的人：每一年檢查1次血脂；高危人群和高血脂患者：聽(tīng)從醫(yī)生指......>>

問(wèn)題四：年輕人血脂高怎么辦 5分 從運(yùn)動(dòng)，飲食和生活習(xí)慣著手：
運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，并且要堅(jiān)持，絕對(duì)不能懶惰
飲食：合理搭配，飲食均衡；外面賣(mài)的再美味，也不如家里做的健康；還可配一些養(yǎng)生茶來(lái)喝
生活習(xí)慣：作息規(guī)律，張弛有度
一定要堅(jiān)持，我想一叮堅(jiān)持下去，不可能不會(huì)有好的身體

問(wèn)題五：老媽體檢發(fā)現(xiàn)血脂高怎么辦？借鑒日本老人的生活習(xí)慣，日本老年人患心腦血管疾病的概率遠(yuǎn)低于世界平均水平，有研究證實(shí)與他們平時(shí)飲食清淡為主有關(guān)，另外特別注重膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的攝入，很多人常備魚(yú)油和維生素，在降血脂、預(yù)防心腦血管方面，，，日本很多用Astaking蝦青素的，口碑不錯(cuò)的

問(wèn)題六：血脂嚴(yán)重偏高怎么辦？將血脂清出去啊，我就知道過(guò)不少的人清除過(guò)血脂，效果很好的。不過(guò)要花錢(qián)買(mǎi)相應(yīng)的健康食品。

問(wèn)題七：血脂高怎么辦如何降 15分 一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無(wú)癥狀，常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外，高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說(shuō)話、肢體麻木等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。因此要及早預(yù)防高血脂，建議zhiyuantang-福邁康茶，另外，飲食上也需注意。
以下是一些關(guān)于高血脂的食療方法，高血脂患者不妨參考一下：
食療法1、素燴三菇。
【配料】冬菇、蘑菇、草菇各25克，嫩玉米筍片50克，鮮湯適量，粉芡、調(diào)料各少許。
【制作】將冬菇、蘑菇、草菇入清水泡發(fā)，洗凈，入油鍋煸炒，然后加入鮮湯、嫩玉米筍片同煮，待熟后再加入粉芡和調(diào)料(鹽、味精等)錠翻炒片刻即可。
【用法】佐餐食。
食療方2、雙耳炒豆腐。
【配料】木耳15克，優(yōu)質(zhì)鮮豆腐300-500克，銀耳15克，鮮肉湯適量，豆腐乳、胡椒粉、香菜、油、食鹽、味精各少許。
【制作】1、將木耳、銀耳加入清水泡發(fā)，洗凈，去雜質(zhì)，在油鍋中略爆炒；香菜洗凈切碎。
2、將豆腐洗凈，切成2厘米見(jiàn)方小塊，放入油鍋與豆腐乳煎炒，然后加入木耳、銀耳、鮮湯、香菜、胡椒粉、鹽及味精，煮透即可。
【用法】佐餐食。
你好，茶葉中能溶于水的糖類(lèi)只有4%-5%左右，因此，茶葉是一種低糖、低熱量的飲料，還有茶葉中的茶多酚能明顯抑制體內(nèi)膽固醇、甘油三脂（均為血脂主要成分）含量的上升，并能促進(jìn)脂類(lèi)化合物從體力排除，因此，喝zhiyuantang-福邁康茶是對(duì)糖尿病、高血脂有利的 。

問(wèn)題八：血脂高咋辦高血脂患者的飲食宜忌
1.碳水化合物食品
適宜的食品――米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)
應(yīng)忌的食品――番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)
2.蛋白質(zhì)性食品
適宜的食品――脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚(yú))、蛋、牛奶和牛奶制品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)
應(yīng)忌的食品――脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)肉、鯡魚(yú)、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)等)、加工品(香腸等)
3.脂肪類(lèi)食品
適宜的食品――植物油、少量奶油、沙拉醬
應(yīng)忌的食品――動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚(yú)
4.維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品――蔬菜類(lèi)(菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(lèi)(蘋(píng)果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)，海藻類(lèi)、菌類(lèi)、水果類(lèi)、蔬菜類(lèi)生吃會(huì)產(chǎn)生腹氣，必須軟煮或做成醬
應(yīng)忌的食品――纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、 *** 性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類(lèi))
5.其他食品
適宜的食品――淡紅茶、酵母乳飲料
應(yīng)忌的食品――香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類(lèi)飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類(lèi)、咸鮭魚(yú)、咸魚(yú)子、腥魚(yú)子、糖醬油煮的菜、醬菜類(lèi))
高血壓病的飲食治療
(1) 控制熱能的攝入?？墒古R床癥狀如呼吸困難得到改善。提倡吃復(fù)合糖類(lèi)，如淀粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、玉米、小米、燕麥等植物纖維較多的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。有利于膽固醇的排泄；少進(jìn)食葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。
(2) 限制脂肪的攝入。膳食中應(yīng)限制動(dòng)物脂肪的攝入，烹調(diào)時(shí)，多采用植物油，膽固醇限制在每日300毫克以下?？啥喑砸恍~(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，預(yù)防中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，預(yù)防血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用。
(3) 適量攝入蛋白質(zhì)。以往強(qiáng)調(diào)低蛋白飲食，但目前認(rèn)為，除合并有慢性腎功能不全者外，一般不必嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)的攝入量。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1克為宜，例如：60公斤體重的人，每日應(yīng)吃60克蛋白質(zhì)。其中植物蛋白應(yīng)占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白雖無(wú)降壓作用，但能防止腦卒中的發(fā)生，可能與大豆蛋白中氨基酸的組成有關(guān)。每周還應(yīng)吃2～3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿、鈉排出，從而降低血壓。平時(shí)還應(yīng)多注意吃含酪氨酸豐富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海魚(yú)等，如果高血壓合并腎功不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
(4) 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對(duì)心血管有保護(hù)作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類(lèi)及豆制品，鎂鹽通過(guò)舒張血管達(dá)到降壓作用。
(5) 膳食宜清淡。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。每日食鹽的攝入量應(yīng)在5克以下或醬油10毫升，可在菜肴烹調(diào)好后再放入鹽或醬油，以達(dá)到調(diào)味的目的。也可以先炒好菜，再醮鹽或醬油食用。在注意減少鈉鹽的同時(shí)，應(yīng)注意食物中的含鈉量，例如掛面含鈉較多。蒸饅頭時(shí)，避免用堿，應(yīng)改用酵母發(fā)面?？捎檬雏}代用品如無(wú)鹽醬油等，都有利于高血壓病患者。
(6) 多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。少吃肉湯類(lèi)，因?yàn)槿鉁泻鑫?.....>>

問(wèn)題九：血脂高如何調(diào)理吃得好了，運(yùn)動(dòng)少了，血脂就高了。目前，高血脂癥的患者極為普遍，它包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及復(fù)合性高脂血癥，這是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的主要因素之一。它對(duì)腎臟、末梢循環(huán)、胰臟、瘙癢癥、免疫系統(tǒng)、血液系統(tǒng)疾病也產(chǎn)生不容忽視的影響。
調(diào)節(jié)血脂三大法寶
調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式、藥物治療。
⑴經(jīng)常飲茶。
⑵調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)的原則：限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物；選用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加維生素、纖維（水果、蔬菜、面包和谷類(lèi)食物）
⑶正常老年人每日膳食結(jié)構(gòu)：一個(gè)雞蛋、一個(gè)香蕉；一碗牛奶（不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜（可選多種品種）；100克凈肉，包括魚(yú)、禽、畜等肉類(lèi)（以可食部分計(jì)算）；50克豆制品（包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類(lèi)加工制品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆）；500克左右的糧食（包括米、面、雜糧、根莖類(lèi)和砂糖在內(nèi)）；每天飲用湯，每餐一碗。
⑷具有降血脂的食物：大蒜（飯后食用1~2個(gè)）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
⑸高血脂患者治療膳食舉例：早餐，豆?jié){200毫升，蒸餅50克，煮熟黃豆10克；中餐，標(biāo)準(zhǔn)粉、玉米粉兩面饅頭100克，米稀飯50克，瘦豬肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米飯150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉條10克，鯉魚(yú)20克，土豆絲100克。全日烹調(diào)用油12克。
⑹改善生活方式
a.減肥：肥胖就是脂肪過(guò)剩，也是動(dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志。
b.戒煙：煙草中的尼古丁、一氧化碳引發(fā)和加重動(dòng)脈樣硬化的發(fā)生和發(fā)展。
c.控制酒精：酒對(duì)人體少飲有利，多飲有害。酒的熱量高，多喝加重肥胖。
d.有氧運(yùn)動(dòng)。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/63314.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 洗腳水里加點(diǎn)料，泡走高血壓、腰腿痛！

下一篇: 鐘南山、張文宏今冬非常嚴(yán)峻!哈佛驚人···