哺乳期媽媽要少吃這幾種食物，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育

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哺乳期媽媽應(yīng)少吃哪些食物

哺乳期媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的營(yíng)養(yǎng)，還關(guān)系到寶寶的乳汁吸收。新媽媽如何飲食才讓母乳更加健康呢?有些飲食禁忌不利于新媽的母乳健康，一起來(lái)看看哺乳期媽媽要避開哪些食物吧。

首先，哺乳媽媽應(yīng)該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，媽媽吃十字花科的蔬菜時(shí)，寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣后會(huì)哭鬧不止，但是父母卻不知道原因。同樣，一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后，也會(huì)出現(xiàn)脹氣的反應(yīng)。因此哺乳期媽媽在吃東西時(shí)，要特別留意之后寶寶的反應(yīng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)讓他脹氣的食物，并隨時(shí)調(diào)整。不過要記住，寶寶的消化系統(tǒng)在快速發(fā)育，這些結(jié)論可能會(huì)不斷變化哦。

還有的媽媽疑惑喂奶期間能不能吃辣的食物。其實(shí)這也要因人而異。辣味食物不會(huì)降低母乳的質(zhì)量，但是會(huì)影響母乳的口味。所以，如果你平時(shí)吃得很清淡，突然吃了盤麻辣烤魚，寶寶可能會(huì)吃奶后不舒服。反過來(lái)講，如果你每天都吃點(diǎn)辣，寶寶再遇到辣估計(jì)連眼都不會(huì)眨一下。

配方奶粉喂養(yǎng)寶寶缺點(diǎn)盤點(diǎn)另外，懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽是不能吃生食的，比如壽司、生魚片等。但到了哺乳期，這些生食就可以吃了。不過要注意少吃富含重金屬的海鮮，因?yàn)檫@些重金屬也會(huì)進(jìn)入乳汁中。

哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營(yíng)養(yǎng)問題。首先，母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗很多能量，每天從200~500千卡不等。這通常是好事，可以幫你把懷孕時(shí)增長(zhǎng)的體重減下來(lái)。但從另一方面想，如果你已經(jīng)瘦下來(lái)了還在喂奶，那就要稍微多吃點(diǎn)。

哺乳期媽媽不想影響母乳的質(zhì)量，就要盡量少吃哪4種食物？

對(duì)于新生寶寶來(lái)說，吮吸母乳是一種本能，不管市面上的奶粉里面含有多么豐富的物質(zhì)，其實(shí)都沒有母乳符合寶寶發(fā)育對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，所以母乳也是他們最安全健康的食物。但是對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽常常忽略一件事，就是不注重飲食，因?yàn)閷殞毭刻旌鹊哪趟际怯蓩寢岓w內(nèi)食物轉(zhuǎn)化而來(lái)的，若是不小心食用了不當(dāng)?shù)氖澄铮p則耽誤寶寶的口糧，重則對(duì)寶寶的健康造成威脅。雖說媽媽滿足自己的胃很重要，但是寶寶的健康也要放在第一位。哺乳期媽媽盡量少吃這4種食物，容易影響母乳質(zhì)量，別大意。

寒性食物

哺乳期媽媽要注意少吃一些寒性食物，例如西瓜，苦瓜，黃瓜等食物，容易造成回奶現(xiàn)象，導(dǎo)致奶水不足。除此之外，也要少吃皮蛋，皮蛋是一種大眾都比較喜歡吃的東西，但是哺乳期媽媽還是少吃，容易造成回奶。而且皮蛋中含有鉛和一些化學(xué)成分，食用過多，有可能導(dǎo)致鉛中毒，所以媽媽要忌口這類食物。

辛辣刺激食物

現(xiàn)代女性都特別能吃辣，有事沒事就約上幾個(gè)好友去吃頓火鍋。但是哺乳期媽媽還是遠(yuǎn)離這些食物，雖說這些食物能刺激食欲，但是很容易出現(xiàn)上火的情況，間接影響乳汁的質(zhì)量，寶寶吃后也可能會(huì)出現(xiàn)上火的情況，最后著急的還是自己。

油炸食物

對(duì)于每一位美食愛好者，當(dāng)然不會(huì)錯(cuò)過任何的油炸類食物，金黃酥脆，想想都能讓人流口水。不過，要知道油炸食物都是在油脂中經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間高溫浸泡，油汁已經(jīng)滲入食物全身，吃太多這樣食物不利于消化，消化不好的話寶寶的奶水也會(huì)受到影響了，媽媽要少吃這種食物。

乳脂類食物

很多女性都喜歡吃巧克力，有的女性出門的時(shí)候也會(huì)隨手帶上一塊巧克力，餓的時(shí)候可以補(bǔ)充能量。但是在哺乳期間，媽媽要少吃這些食物，巧克力中含有大量的可可脂，會(huì)跟著乳汁進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，造成寶寶神經(jīng)過于興奮，媽媽們可要注意了，要是實(shí)在餓的話可以吃一些粗糧餅干。

這4類食物，都是哺乳期媽媽愛吃的，但是媽媽要懂得克制，畢竟寶寶營(yíng)養(yǎng)都是來(lái)自于媽媽的奶水，媽媽舒服了，寶寶可能就難受了。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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