目前正處于“三伏天”,是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子。醫(yī)生認為,這個時期大家更容易感染暑濕之邪,患上胃腸疾病,而“胃腸不好,百病乃生”。因而在三伏天中,大家的飲食更要顧護脾胃避免滋膩。
據(jù)了解,古人把每年夏至后第三個庚日為入伏日,從“初伏”到“出伏”共30天,有時是40天,這段時間是一年中最熱的階段,稱“三伏天”。三伏天高溫潮濕多雨,民間傳承有眾多養(yǎng)生習俗,黃帝內(nèi)經(jīng)云“上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數(shù),食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”在環(huán)境日益惡化、生活節(jié)奏無常的今天,法于自然的養(yǎng)生之道,對指導我們的健康生活有重要意義。
三伏天切忌“貪涼”
專家提醒大家應警惕夏季患上腸胃炎。據(jù)介紹,從中醫(yī)的角度講,脾屬土,喜燥惡濕。夏季氣候多雨而潮濕,濕濁寒涼之氣易損傷脾之陽氣,容易產(chǎn)生脘腹脹痛,食少倦怠,肢倦乏力,泄瀉,水腫等癥狀。在此氣候條件下,若飲食寒涼無度,易造成夏季胃腸疾病的高發(fā)。因此,夏季勿貪飲冰寒之食,以免造成“寒濕困脾”。
此外,夏季高發(fā)的急性腸胃炎多為細菌性腸胃炎,夏天食物易腐爛,而人們喜歡食用生冷食物,造成細菌感染為患病主因。從此角度分析,大家也應注重飲食衛(wèi)生,勿過度“貪涼”。
夏季“清補”顧護脾胃
民以食為天,北方入伏日吃涼面,配菜西紅柿、大蒜,有清暑降溫,健脾和胃作用。三伏天為“長夏”,為脾所主,當健脾、清心。專家說,夏季炎熱,人體出汗多,丟失的水分、礦物質(zhì)和微量元素也多,需從飲食中補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和水分,因此,飽含充足水分與營養(yǎng)的湯水,實為夏季以食養(yǎng)生之首選。
專家提醒,夏季食補應以清補為主,結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調(diào)補,特別要注意顧護脾胃,避免滋膩。值得注意的是,進補的食物應以有清熱化濕、清心補脾功效的為主,最好選擇偏于具有益氣養(yǎng)陰生津的補品,如西洋參、太子參、枸杞子、北沙參、麥冬等,也可配上夏季常用的菊花、金銀花、綠豆、蓮子、薏苡仁等。
除了注意食之有道,專家說,夏季陽氣旺盛,宜晚臥早起;著裝宜“寬松透氣”;運動保健,以室內(nèi)、輕運動為主;不要長期處于悶熱潮濕環(huán)境中,出汗后不要馬上吹空調(diào),晚上睡眠溫度不宜過低,以免感染暑濕之邪。
冬病夏治與體質(zhì)養(yǎng)生
據(jù)調(diào)查人群中以亞健康狀態(tài)人群占60.63%,九種體質(zhì)中平和質(zhì)占41.8%。偏頗體質(zhì)以陽虛質(zhì)和氣虛質(zhì)在冬季易發(fā)疾病或冬季癥狀加重。所以在夏季時借助自然旺盛之陽氣,通過溫陽補益祛寒的治療手段,以激發(fā)人體陽氣來達到增強體質(zhì)的目的,扶正祛寒,調(diào)整人體陰陽,使機體趨于陰平陽秘,緩解或控制疾病發(fā)作。
專家介紹,三伏天灸療法是冬病夏治的一種好方法,一般以30天為一個療程,一般需連續(xù)3年,也就是3個療程。適合冬病夏治的主要治療疾病包含:頑固性哮喘、小兒哮喘、支氣管炎、各種慢性咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病,及膝骨關節(jié)病、肩周炎、凍瘡、風濕性筋骨痛、痛經(jīng)等。具體方法有外治法:灸法、中藥熱敷、中藥浸泡、針灸、拔罐、推拿按摩等。內(nèi)治法:內(nèi)服溫養(yǎng)陽氣的中藥。其他:飲食調(diào)理以藥膳為主、體育鍛煉、氣功鍛煉等。
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