世上最好的養(yǎng)生，就兩個(gè)字！

據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占15％、社會(huì)因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己。

這些百歲老人們長(zhǎng)壽的原因只有一個(gè)，不是飲食，不是鍛煉，而是心態(tài)！

有一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問(wèn)他長(zhǎng)壽秘訣，吃什么補(bǔ)品，做什么運(yùn)動(dòng)，他笑了笑說(shuō)：“心態(tài)”。

世間上最好的養(yǎng)生，就兩個(gè)字：心態(tài)。

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1你和長(zhǎng)壽只差一個(gè)好心態(tài)山東省最長(zhǎng)壽男性張存合，現(xiàn)在116歲，喜歡熱鬧，吃完飯就出去玩，找人多的地方說(shuō)說(shuō)話(huà)，還喜歡和小孩玩，見(jiàn)到小孩就很高興。

101歲的陳同壽，說(shuō)自己從來(lái)不生氣，也不計(jì)較，想得少，吃得開(kāi)心，睡覺(jué)自然香甜。

江蘇揚(yáng)州有一個(gè)百歲老人，叫孫瑞英。她在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期。但她完全沒(méi)把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥(niǎo)市場(chǎng)，去菜場(chǎng)和老朋友們聊天，假期還和子女出國(guó)旅行。

這些百歲老人，讓無(wú)數(shù)人羨慕不已，可大家卻不知道，百歲老人長(zhǎng)壽的秘訣僅僅是“好心態(tài)”而已。

2心態(tài)，是長(zhǎng)壽的第一秘訣現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)人類(lèi)65%至90%的疾病與心態(tài)有關(guān)。

心態(tài)影響我們的情緒，不良的情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如，

生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；

憂(yōu)傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；

恐懼、說(shuō)謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。

焦躁不安時(shí)令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。

心態(tài)好的人，心里無(wú)憂(yōu)，眼里有笑。大腦就會(huì)分泌多巴胺，讓人心緒放松，使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡，促進(jìn)健康。

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3藥療不如食療食療不如心療

“藥療不如食療，食療不如心療”。再好的藥不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。如何保持良好的心態(tài)，這副“心療”處方，請(qǐng)收好！

1、笑是營(yíng)養(yǎng)素

愛(ài)笑的人，生活總是充滿(mǎn)幸福和快樂(lè)。吃到好吃的美食，看到好看的電影，聽(tīng)到好聽(tīng)的歌曲，都給我們平凡的生活里添一份歡笑。

2、“話(huà)療”是特效藥

美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：多和家人溝通，多和朋友交流，多和愛(ài)人說(shuō)話(huà)。不交流，心結(jié)還在，人自然抑郁不開(kāi)心。多溝通，心結(jié)自然解開(kāi)，人自然就輕松！

3、朋友是“不老丹”

研究發(fā)現(xiàn)，朋友多的人平均延壽7年。所以我們要多和朋友見(jiàn)面，聊天，有假期還可以一起去旅行。多跟樂(lè)觀愛(ài)笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。

4、寬容是調(diào)節(jié)閥

人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。吃一點(diǎn)小虧，別在意；被不重要的人誤會(huì)，別解釋?zhuān)皇芰宋?，別上心。寬容一點(diǎn)，看開(kāi)一點(diǎn)，心情才會(huì)好一點(diǎn)！

5、淡泊是免疫劑

做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿(mǎn)足感。

在紛繁蕪雜的生活中，好心態(tài)無(wú)疑是一劑心靈的良藥。

愿你時(shí)刻保持好心態(tài)，健康長(zhǎng)壽！如果你覺(jué)得此文不錯(cuò)，記得點(diǎn)個(gè)在看，也可以分享到微信圈，傳閱給朋友們看看

我還年輕，為什么要學(xué)會(huì)養(yǎng)生？

很多年輕人在剛剛聽(tīng)到養(yǎng)生兩個(gè)字時(shí)，總是會(huì)充滿(mǎn)疑惑或不解。

“我還年輕，為什么要養(yǎng)生？”

但事實(shí)，卻并不如此。

養(yǎng)生的起源，原指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng)，即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意；生，即生命、生存、生長(zhǎng)之意?，F(xiàn)代社會(huì)，養(yǎng)生早已不是中老年人的專(zhuān)屬名詞，現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過(guò)程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng)，并無(wú)年齡之分。

趁年輕，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，不僅是對(duì)身體的尊重，更能收獲健康幸福的人生！

隨著生活水平的提高，人們對(duì)生命價(jià)值的追求越來(lái)越高，有關(guān)“養(yǎng)生保健”的話(huà)題愈發(fā)引人關(guān)注。然而，怎么選擇適合自己的養(yǎng)生方式、如何樹(shù)立正確的養(yǎng)生觀念，依然是大多數(shù)人困惑的問(wèn)題。

現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，影響著人們的身體健康。保持良好的作息習(xí)慣是健康生活的根本。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)里女孩子的月經(jīng)病高達(dá)60%，大多跟睡眠不好、壓力過(guò)大有關(guān)。這都是不良生活方式造成的后果。

良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)生的第一要素。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?，F(xiàn)代人工作壓力大，加班早已習(xí)以為常。學(xué)生黨們則更愛(ài)“修仙”。這其實(shí)是一種嚴(yán)重?fù)p害身體的行為，因此，即使娛樂(lè)設(shè)施再豐富，也要為自身健康考慮，切忌黑白顛倒。

由于工作壓力、生活壓力、情感壓力，許多人都會(huì)在夜深人靜之際“愁眉苦臉”，感慨人生。但是大多數(shù)人不知道的是，精神和情緒的改變都可使支配胃的植物神經(jīng)功能失調(diào)，使胃酸分泌增多，胃平滑肌痙攣，抵御胃酸能力下降，而出現(xiàn)泛酸、上腹部不適、胃痛等癥狀。體虛或者病弱患者脾氣十分暴躁或者十分沮喪，這都來(lái)自于神經(jīng)系統(tǒng)的支配。更重要的是，沒(méi)有人喜歡天天面對(duì)一張愁眉不展的臉，甚至可能因此失去很多本該屬于你的幸運(yùn)機(jī)會(huì)。

那么，在生活中，年輕人要如何學(xué)會(huì)養(yǎng)生護(hù)體呢？

第一，要學(xué)會(huì)順應(yīng)自然。四季變化對(duì)人體有著直接的影響作用，季節(jié)的變化會(huì)通過(guò)溫度直接感應(yīng)人體，季節(jié)交替之際更容易滋生細(xì)菌、產(chǎn)生流感等病癥。因此在換季之際，要多吃順應(yīng)時(shí)令的食物，不要違反自然規(guī)律。

第二，心理調(diào)適，要有信仰和志向。生活中難免會(huì)產(chǎn)生一定的壓力，但這需要合理的方式來(lái)宣泄情緒。時(shí)常保持健康娛樂(lè)的心態(tài)，才能微笑面對(duì)困難，讓身體與內(nèi)心更加堅(jiān)強(qiáng)。

第三，適量運(yùn)動(dòng)，天氣轉(zhuǎn)暖、溫度升高時(shí)，人體消耗大。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖偏低，抵抗力下降，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致昏厥，對(duì)健康反而不利。

第四，合理飲食，不要吃飽，適當(dāng)饑餓，食物全面均衡但量要少，這種做法既可以保持體重，又可以讓身體的新陳代謝保持平衡狀態(tài)，不會(huì)因?yàn)楸╋嫳┦扯a(chǎn)生負(fù)荷，從而影響正常消化，產(chǎn)生胃部疾病。

學(xué)會(huì)養(yǎng)生，對(duì)年輕人的生活有著極大的益處，但是往往在生活中我們會(huì)遇到這樣一種人，明明補(bǔ)品藥品吃了一大堆，但是身體還是很差，甚至?xí)a(chǎn)生各種各樣的疾病，這究竟是什么原因？

那是因?yàn)?，你沒(méi)有選對(duì)正確的健康產(chǎn)品！

每個(gè)人的身體素質(zhì)各有不同，體寒者、體熱者等都有著不同的癥狀表現(xiàn)。因此，日常生活中，切不可亂用補(bǔ)品或者藥品，以防為身體帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)！

國(guó)肽膠原蛋白肽，精選優(yōu)質(zhì)原材，以先進(jìn)生物酶解定向酶切技術(shù)，生產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的小分子肽健康產(chǎn)品。同時(shí)，國(guó)肽膠原蛋白肽以人體為對(duì)象，通過(guò)對(duì)肽的補(bǔ)充，滿(mǎn)足人體每日所需營(yíng)養(yǎng)需求，讓人體充滿(mǎn)活力，健康加倍！

你知道什么長(zhǎng)期堅(jiān)持并且已經(jīng)證明對(duì)身體健康有好處的養(yǎng)生方法？

1、每天喝水不耽誤

人體中的水的含量約占65%，可以說(shuō)人就是水做的，中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法

中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處的地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需要的水自然少一些；夏季炎熱，人需要多喝些水。另外喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，盡量喝白開(kāi)水和淡茶水，少喝飲料。

2、早睡早起不熬夜

睡眠是調(diào)整人體各項(xiàng)機(jī)能的保障之一，可以說(shuō)是生命的“營(yíng)養(yǎng)品”。中醫(yī)認(rèn)為，人與大自然是一個(gè)整體，應(yīng)該順應(yīng)自然的四季變化，合理安排起居休息。當(dāng)太陽(yáng)升起時(shí)，人體生物鐘就會(huì)發(fā)出指令，意味著你該起床了，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣慢慢恢復(fù)，馬上起床然后鍛煉身體才是養(yǎng)生之道。

3、每天保持走萬(wàn)步

每天走一萬(wàn)步可以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質(zhì)。每天走一萬(wàn)步，需要保證一定的強(qiáng)度，如果沒(méi)有速度和強(qiáng)度，它對(duì)健身的作用并不大。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中有個(gè)“超量恢復(fù)”的概念，不管是心肺功能還是力量的提高，前提都需要先增加負(fù)荷，再經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?，并在體質(zhì)尚未回到原來(lái)的水平前，繼續(xù)進(jìn)行鍛煉，這樣就可以在已經(jīng)提高的基礎(chǔ)上再提高一步。

4、笑顏常開(kāi)不煩惱

為了能健康長(zhǎng)壽，有的人堅(jiān)持鍛煉身體，有的講究飲食營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，忘記了養(yǎng)生保健的良藥笑口常開(kāi)，保持樂(lè)觀。中醫(yī)認(rèn)為，人有喜怒憂(yōu)思悲恐驚。當(dāng)人處于憤怒狀態(tài)時(shí)，不暢之氣可導(dǎo)致體內(nèi)各個(gè)器官發(fā)生一系列的生理變化:心率加快、呼吸急促、血壓升高等問(wèn)題，嚴(yán)重可影響身心健康。笑能增加心臟血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，笑一笑十年少。

年輕人應(yīng)該怎樣保養(yǎng),養(yǎng)生

說(shuō)到養(yǎng)生，這可是一個(gè)很大的學(xué)問(wèn)啊，小麥偶爾也會(huì)研究研究年輕人怎么養(yǎng)生的問(wèn)題，很幸運(yùn)可以在這里告訴大家。

對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，保存激情和和活力是最重要的事情，所以年輕人的養(yǎng)生也有一點(diǎn)點(diǎn)講究的。

第一，每天起床喝一杯水，當(dāng)然不是飲料之類(lèi)的，如果能夠接受的話(huà)可
以在水里加點(diǎn)鹽，一大早起來(lái)喝一杯淡淡的鹽水是可以幫助我們清理腸胃，減少口腔細(xì)菌，保持免疫力減少感冒的。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，燒烤麻辣燙是必不可少的食物，所以需要及時(shí)的清理腸胃哦。

第二，每天泡一杯綠茶喝，我們都知道常喝綠茶可以減肥降脂，現(xiàn)在許許多多的年輕人都是坐在電腦面前工作的，每天每天的電腦輻射，堅(jiān)持每天泡一杯綠茶喝，不但可以減肥降脂，還可以減少電腦輻射的危害，以及男同志的抽煙帶來(lái)的問(wèn)題也可以有一定的作用，減少對(duì)身體的危害。

第三，堅(jiān)持吃早餐，早餐可以選擇一些有營(yíng)養(yǎng)的五谷雜糧和豆?jié){，外加一個(gè)雞蛋等等，盡量減少對(duì)于外面路邊小攤的麻辣燙水煮等等，大家也都知道這些東西的干凈程度，但是忍不住想要吃，對(duì)于這種情況，小麥建議我們年輕人要強(qiáng)制性的克制自己，為了我們的健康，還是多吃一點(diǎn)五谷雜糧綠色健康的食物吧。曾經(jīng)不是說(shuō)有一個(gè)女性上班族因?yàn)榻?jīng)常性麻辣燙水煮之類(lèi)的年紀(jì)輕輕就去世了的例子，所以還是養(yǎng)成一個(gè)吃早餐，吃正餐的習(xí)慣吧。

第四，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，一有空閑時(shí)間就是刷微博逛淘寶，其實(shí)這樣是特別不利于身體健康的，我們整天長(zhǎng)時(shí)間的在利用眼睛，所以在空閑時(shí)間應(yīng)該去跑步鍛煉身體，讓眼睛休息休息，讓身體也放松放松！這也是對(duì)于年輕人養(yǎng)生必不可少的一項(xiàng)哦！

第五，每天對(duì)自己進(jìn)行自我暗示，自我肯定。根據(jù)調(diào)查現(xiàn)在有很多年輕人因?yàn)楣ぷ魃系牟挥淇烊缓缶蜁?huì)延續(xù)到自己的生活當(dāng)中，這個(gè)時(shí)候就特別需要進(jìn)行自我暗示自我肯定了，不但可以緩解自己煩悶的心情還可以保持一種一路向前的心態(tài)哦，有什么大不了的，是啊，沒(méi)有什么大不了的！

其實(shí)對(duì)于年輕人養(yǎng)生小麥認(rèn)為和中老年人養(yǎng)生還是有許多不一樣的地方。比如年輕人壓力大，既然要養(yǎng)生那首先就必須有一個(gè)健康的身體，才能說(shuō)怎么樣養(yǎng)生??！不僅需要飲食方面的特別注意，更需要心理上的特別提醒！

以上就是小麥了解的有關(guān)年輕人養(yǎng)生的方法了，記得尋找符合自身實(shí)際情況的哦！

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí)，對(duì)您有益無(wú)害！

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