據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查,在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中,遺傳基因占15%、社會(huì)因素占10%、醫(yī)療條件改善占8%、氣候條件占7%,其余60%則取決于老人自己。
這些百歲老人們長(zhǎng)壽的原因只有一個(gè),不是飲食,不是鍛煉,而是心態(tài)!
有一位94歲的老人,鶴發(fā)童顏,步履矯健,看上去就像60歲出頭。問(wèn)他長(zhǎng)壽秘訣,吃什么補(bǔ)品,做什么運(yùn)動(dòng),他笑了笑說(shuō):“心態(tài)”。
世間上最好的養(yǎng)生,就兩個(gè)字:心態(tài)。
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1你和長(zhǎng)壽只差一個(gè)好心態(tài)山東省最長(zhǎng)壽男性張存合,現(xiàn)在116歲,喜歡熱鬧,吃完飯就出去玩,找人多的地方說(shuō)說(shuō)話(huà),還喜歡和小孩玩,見(jiàn)到小孩就很高興。
101歲的陳同壽,說(shuō)自己從來(lái)不生氣,也不計(jì)較,想得少,吃得開(kāi)心,睡覺(jué)自然香甜。
江蘇揚(yáng)州有一個(gè)百歲老人,叫孫瑞英。她在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期。但她完全沒(méi)把病放心上,每天仍舊吃早茶,逛花鳥(niǎo)市場(chǎng),去菜場(chǎng)和老朋友們聊天,假期還和子女出國(guó)旅行。
這些百歲老人,讓無(wú)數(shù)人羨慕不已,可大家卻不知道,百歲老人長(zhǎng)壽的秘訣僅僅是“好心態(tài)”而已。
2心態(tài),是長(zhǎng)壽的第一秘訣現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)人類(lèi)65%至90%的疾病與心態(tài)有關(guān)。
心態(tài)影響我們的情緒,不良的情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如,
生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀;
憂(yōu)傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少,食欲減退;
恐懼、說(shuō)謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張,隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。
焦躁不安時(shí)令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。
心態(tài)好的人,心里無(wú)憂(yōu),眼里有笑。大腦就會(huì)分泌多巴胺,讓人心緒放松,使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。
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3藥療不如食療食療不如心療
“藥療不如食療,食療不如心療”。再好的藥不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。如何保持良好的心態(tài),這副“心療”處方,請(qǐng)收好!
1、笑是營(yíng)養(yǎng)素
愛(ài)笑的人,生活總是充滿(mǎn)幸福和快樂(lè)。吃到好吃的美食,看到好看的電影,聽(tīng)到好聽(tīng)的歌曲,都給我們平凡的生活里添一份歡笑。
2、“話(huà)療”是特效藥
美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方:多和家人溝通,多和朋友交流,多和愛(ài)人說(shuō)話(huà)。不交流,心結(jié)還在,人自然抑郁不開(kāi)心。多溝通,心結(jié)自然解開(kāi),人自然就輕松!
3、朋友是“不老丹”
研究發(fā)現(xiàn),朋友多的人平均延壽7年。所以我們要多和朋友見(jiàn)面,聊天,有假期還可以一起去旅行。多跟樂(lè)觀愛(ài)笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染。
4、寬容是調(diào)節(jié)閥
人在社會(huì)交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。吃一點(diǎn)小虧,別在意;被不重要的人誤會(huì),別解釋?zhuān)皇芰宋?,別上心。寬容一點(diǎn),看開(kāi)一點(diǎn),心情才會(huì)好一點(diǎn)!
5、淡泊是免疫劑
做到小事糊涂,大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事,心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn),保持愉悅的心情和內(nèi)心滿(mǎn)足感。
在紛繁蕪雜的生活中,好心態(tài)無(wú)疑是一劑心靈的良藥。
愿你時(shí)刻保持好心態(tài),健康長(zhǎng)壽!如果你覺(jué)得此文不錯(cuò),記得點(diǎn)個(gè)在看,也可以分享到微信圈,傳閱給朋友們看看
很多年輕人在剛剛聽(tīng)到養(yǎng)生兩個(gè)字時(shí),總是會(huì)充滿(mǎn)疑惑或不解。
“我還年輕,為什么要養(yǎng)生?”
但事實(shí),卻并不如此。
養(yǎng)生的起源,原指道家通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。養(yǎng),即調(diào)養(yǎng)、保養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意;生,即生命、生存、生長(zhǎng)之意?,F(xiàn)代社會(huì),養(yǎng)生早已不是中老年人的專(zhuān)屬名詞,現(xiàn)代意義的“養(yǎng)生”指的是根據(jù)人的生命過(guò)程規(guī)律主動(dòng)進(jìn)行物質(zhì)與精神的身心養(yǎng)護(hù)活動(dòng),并無(wú)年齡之分。
趁年輕,學(xué)會(huì)養(yǎng)生,不僅是對(duì)身體的尊重,更能收獲健康幸福的人生!
隨著生活水平的提高,人們對(duì)生命價(jià)值的追求越來(lái)越高,有關(guān)“養(yǎng)生保健”的話(huà)題愈發(fā)引人關(guān)注。然而,怎么選擇適合自己的養(yǎng)生方式、如何樹(shù)立正確的養(yǎng)生觀念,依然是大多數(shù)人困惑的問(wèn)題。
現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,影響著人們的身體健康。保持良好的作息習(xí)慣是健康生活的根本。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),大學(xué)里女孩子的月經(jīng)病高達(dá)60%,大多跟睡眠不好、壓力過(guò)大有關(guān)。這都是不良生活方式造成的后果。
良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)生的第一要素。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去?,F(xiàn)代人工作壓力大,加班早已習(xí)以為常。學(xué)生黨們則更愛(ài)“修仙”。這其實(shí)是一種嚴(yán)重?fù)p害身體的行為,因此,即使娛樂(lè)設(shè)施再豐富,也要為自身健康考慮,切忌黑白顛倒。
由于工作壓力、生活壓力、情感壓力,許多人都會(huì)在夜深人靜之際“愁眉苦臉”,感慨人生。但是大多數(shù)人不知道的是,精神和情緒的改變都可使支配胃的植物神經(jīng)功能失調(diào),使胃酸分泌增多,胃平滑肌痙攣,抵御胃酸能力下降,而出現(xiàn)泛酸、上腹部不適、胃痛等癥狀。體虛或者病弱患者脾氣十分暴躁或者十分沮喪,這都來(lái)自于神經(jīng)系統(tǒng)的支配。更重要的是,沒(méi)有人喜歡天天面對(duì)一張愁眉不展的臉,甚至可能因此失去很多本該屬于你的幸運(yùn)機(jī)會(huì)。
那么,在生活中,年輕人要如何學(xué)會(huì)養(yǎng)生護(hù)體呢?
第一,要學(xué)會(huì)順應(yīng)自然。四季變化對(duì)人體有著直接的影響作用,季節(jié)的變化會(huì)通過(guò)溫度直接感應(yīng)人體,季節(jié)交替之際更容易滋生細(xì)菌、產(chǎn)生流感等病癥。因此在換季之際,要多吃順應(yīng)時(shí)令的食物,不要違反自然規(guī)律。
第二,心理調(diào)適,要有信仰和志向。生活中難免會(huì)產(chǎn)生一定的壓力,但這需要合理的方式來(lái)宣泄情緒。時(shí)常保持健康娛樂(lè)的心態(tài),才能微笑面對(duì)困難,讓身體與內(nèi)心更加堅(jiān)強(qiáng)。
第三,適量運(yùn)動(dòng),天氣轉(zhuǎn)暖、溫度升高時(shí),人體消耗大。過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)使血糖偏低,抵抗力下降,嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致昏厥,對(duì)健康反而不利。
第四,合理飲食,不要吃飽,適當(dāng)饑餓,食物全面均衡但量要少,這種做法既可以保持體重,又可以讓身體的新陳代謝保持平衡狀態(tài),不會(huì)因?yàn)楸╋嫳┦扯a(chǎn)生負(fù)荷,從而影響正常消化,產(chǎn)生胃部疾病。
學(xué)會(huì)養(yǎng)生,對(duì)年輕人的生活有著極大的益處,但是往往在生活中我們會(huì)遇到這樣一種人,明明補(bǔ)品藥品吃了一大堆,但是身體還是很差,甚至?xí)a(chǎn)生各種各樣的疾病,這究竟是什么原因?
那是因?yàn)?,你沒(méi)有選對(duì)正確的健康產(chǎn)品!
每個(gè)人的身體素質(zhì)各有不同,體寒者、體熱者等都有著不同的癥狀表現(xiàn)。因此,日常生活中,切不可亂用補(bǔ)品或者藥品,以防為身體帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)!
國(guó)肽膠原蛋白肽,精選優(yōu)質(zhì)原材,以先進(jìn)生物酶解定向酶切技術(shù),生產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的小分子肽健康產(chǎn)品。同時(shí),國(guó)肽膠原蛋白肽以人體為對(duì)象,通過(guò)對(duì)肽的補(bǔ)充,滿(mǎn)足人體每日所需營(yíng)養(yǎng)需求,讓人體充滿(mǎn)活力,健康加倍!
1、每天喝水不耽誤
人體中的水的含量約占65%,可以說(shuō)人就是水做的,中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰是滋陰生津的第一天然食材,并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法
中醫(yī)不提倡不渴也喝水,主張順應(yīng)需求,喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處的地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求,比如冬季寒冷,人體所需要的水自然少一些;夏季炎熱,人需要多喝些水。另外喝水也要注意方法,提倡小口慢慢喝,盡量喝白開(kāi)水和淡茶水,少喝飲料。
2、早睡早起不熬夜
睡眠是調(diào)整人體各項(xiàng)機(jī)能的保障之一,可以說(shuō)是生命的“營(yíng)養(yǎng)品”。中醫(yī)認(rèn)為,人與大自然是一個(gè)整體,應(yīng)該順應(yīng)自然的四季變化,合理安排起居休息。當(dāng)太陽(yáng)升起時(shí),人體生物鐘就會(huì)發(fā)出指令,意味著你該起床了,這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣慢慢恢復(fù),馬上起床然后鍛煉身體才是養(yǎng)生之道。
3、每天保持走萬(wàn)步
每天走一萬(wàn)步可以提高心肺功能、耐力、力量等身體素質(zhì)。每天走一萬(wàn)步,需要保證一定的強(qiáng)度,如果沒(méi)有速度和強(qiáng)度,它對(duì)健身的作用并不大。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中有個(gè)“超量恢復(fù)”的概念,不管是心肺功能還是力量的提高,前提都需要先增加負(fù)荷,再經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?,并在體質(zhì)尚未回到原來(lái)的水平前,繼續(xù)進(jìn)行鍛煉,這樣就可以在已經(jīng)提高的基礎(chǔ)上再提高一步。
4、笑顏常開(kāi)不煩惱
為了能健康長(zhǎng)壽,有的人堅(jiān)持鍛煉身體,有的講究飲食營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),忘記了養(yǎng)生保健的良藥笑口常開(kāi),保持樂(lè)觀。中醫(yī)認(rèn)為,人有喜怒憂(yōu)思悲恐驚。當(dāng)人處于憤怒狀態(tài)時(shí),不暢之氣可導(dǎo)致體內(nèi)各個(gè)器官發(fā)生一系列的生理變化:心率加快、呼吸急促、血壓升高等問(wèn)題,嚴(yán)重可影響身心健康。笑能增加心臟血流量,促進(jìn)血液循環(huán),笑一笑十年少。
說(shuō)到養(yǎng)生,這可是一個(gè)很大的學(xué)問(wèn)啊,小麥偶爾也會(huì)研究研究年輕人怎么養(yǎng)生的問(wèn)題,很幸運(yùn)可以在這里告訴大家。
對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),保存激情和和活力是最重要的事情,所以年輕人的養(yǎng)生也有一點(diǎn)點(diǎn)講究的。
第一,每天起床喝一杯水,當(dāng)然不是飲料之類(lèi)的,如果能夠接受的話(huà)可
以在水里加點(diǎn)鹽,一大早起來(lái)喝一杯淡淡的鹽水是可以幫助我們清理腸胃,減少口腔細(xì)菌,保持免疫力減少感冒的。對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),燒烤麻辣燙是必不可少的食物,所以需要及時(shí)的清理腸胃哦。
第二,每天泡一杯綠茶喝,我們都知道常喝綠茶可以減肥降脂,現(xiàn)在許許多多的年輕人都是坐在電腦面前工作的,每天每天的電腦輻射,堅(jiān)持每天泡一杯綠茶喝,不但可以減肥降脂,還可以減少電腦輻射的危害,以及男同志的抽煙帶來(lái)的問(wèn)題也可以有一定的作用,減少對(duì)身體的危害。
第三,堅(jiān)持吃早餐,早餐可以選擇一些有營(yíng)養(yǎng)的五谷雜糧和豆?jié){,外加一個(gè)雞蛋等等,盡量減少對(duì)于外面路邊小攤的麻辣燙水煮等等,大家也都知道這些東西的干凈程度,但是忍不住想要吃,對(duì)于這種情況,小麥建議我們年輕人要強(qiáng)制性的克制自己,為了我們的健康,還是多吃一點(diǎn)五谷雜糧綠色健康的食物吧。曾經(jīng)不是說(shuō)有一個(gè)女性上班族因?yàn)榻?jīng)常性麻辣燙水煮之類(lèi)的年紀(jì)輕輕就去世了的例子,所以還是養(yǎng)成一個(gè)吃早餐,吃正餐的習(xí)慣吧。
第四,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō),一有空閑時(shí)間就是刷微博逛淘寶,其實(shí)這樣是特別不利于身體健康的,我們整天長(zhǎng)時(shí)間的在利用眼睛,所以在空閑時(shí)間應(yīng)該去跑步鍛煉身體,讓眼睛休息休息,讓身體也放松放松!這也是對(duì)于年輕人養(yǎng)生必不可少的一項(xiàng)哦!
第五,每天對(duì)自己進(jìn)行自我暗示,自我肯定。根據(jù)調(diào)查現(xiàn)在有很多年輕人因?yàn)楣ぷ魃系牟挥淇烊缓缶蜁?huì)延續(xù)到自己的生活當(dāng)中,這個(gè)時(shí)候就特別需要進(jìn)行自我暗示自我肯定了,不但可以緩解自己煩悶的心情還可以保持一種一路向前的心態(tài)哦,有什么大不了的,是啊,沒(méi)有什么大不了的!
其實(shí)對(duì)于年輕人養(yǎng)生小麥認(rèn)為和中老年人養(yǎng)生還是有許多不一樣的地方。比如年輕人壓力大,既然要養(yǎng)生那首先就必須有一個(gè)健康的身體,才能說(shuō)怎么樣養(yǎng)生??!不僅需要飲食方面的特別注意,更需要心理上的特別提醒!
以上就是小麥了解的有關(guān)年輕人養(yǎng)生的方法了,記得尋找符合自身實(shí)際情況的哦!
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來(lái)養(yǎng)醫(yī)生。千萬(wàn)別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點(diǎn)老祖宗的養(yǎng)生知識(shí),對(duì)您有益無(wú)害!
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