小滿處在春夏相交之際,它既有春天萬物升發(fā)的特點,又有夏天多雨熱烈的特點。所以,小滿時節(jié)總是欣欣向榮,熱乎乎的,濕漉漉的。這樣溫?zé)釖稘竦臍夂蛱攸c,給一些疾病創(chuàng)造了很好的機會。感冒、咳嗽等呼吸道疾病,濕疹、風(fēng)疹等皮膚病,腹痛、腹瀉等胃腸病、風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)炎、手足口等傳染性疾病,都是小滿時節(jié)易發(fā)生的。
為了防止這些疾病,小滿養(yǎng)生應(yīng)該做到五忌:
一忌亂穿衣
此時節(jié)氣候還不穩(wěn)定,時冷時熱,故小滿時節(jié)忌亂穿衣。穿衣不能憑心情,光顧美麗不顧健康,熱時不能太捂著,冷時不能太凍著,要隨著氣溫變化適時增減,保持體溫相對恒定,這樣人體抵抗力才不會削弱。女子還特別要保持下身衣著寬松透氣,以免陰部患皮膚病。中醫(yī)說,濕邪有重濁、趨下的特性,易侵襲陰部、下部。這些部位患病,不方便治療。
二忌吃隔夜生冷食物
小滿時節(jié)氣溫較高,濕度大,給細菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件,隔夜食物易變質(zhì),生冷食物易損傷脾胃,造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時節(jié),很多新鮮瓜果上市,嘗鮮是人們必做的事,但瓜果應(yīng)洗凈,不要一次吃得太多太雜,吃了桑葚吃香桃,吃了枇杷吃李子,這樣嘗鮮得不償失,反而易傷胃腸,造成疾病。
三忌過食肥美油膩
小滿是陽氣升發(fā)的時節(jié),一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始應(yīng)加重,所以飲食應(yīng)以清淡為主,少吃油膩、麻辣等刺激性食物,特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助于調(diào)養(yǎng)身心、平緩情志。特別強調(diào),餐桌上時令的野菜不可少,時令菜蔬的天地應(yīng)時之氣最足,有益人體。
四忌貪睡遲起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“夏三月……夜臥早起,無厭于日……此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也?!毙M時節(jié)晝長夜短,天早早就亮了,人們應(yīng)見亮就起,以順應(yīng)陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些,以順應(yīng)陰氣的不足,但也不應(yīng)該晚過11點。睡子午覺是所有季節(jié)都應(yīng)遵循的規(guī)則,小滿時節(jié)睡好子午覺,有助于護陽養(yǎng)陰,使體內(nèi)陰陽平衡。www. .com
五忌過度運動
“汗為津液”,小滿氣溫漸高,人體出汗增多,易耗氣傷津,損傷心陰,出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。特別是老年人,更是傷不起。所以,小滿時節(jié)的運動不宜過度,運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓?!端貑枴ど瞎盘煺嬲摗防铩靶蝿诙痪搿本陀羞@個意思。所以,選擇適合的運動方式很重要。小滿時節(jié)的運動方式以快步走、慢跑、武術(shù)導(dǎo)引為宜。每天堅持午后或傍晚快步走或慢跑個半小時就好,不要久坐久臥,動動才有陽氣。
最后,特別推薦一款適合小滿時節(jié)辦公室白領(lǐng)做的運動:踮腳尖。一、坐著踮腳尖:坐位背部輕靠椅背,小腿與大腿垂直,使大腿保持在水平狀態(tài),腳尖用力向下掂起,腳跟離地,每分鐘掂50~60次,每次2分鐘即可,每1~2小時做一次最好。這個運動可使下肢經(jīng)絡(luò)暢通,消除長時間腦力勞動帶來的頭昏腦漲感。二、站著踮腳尖:雙腳跟并攏著地,用力掂腳跟,然后放松,頻率同前。每次做3~5分鐘。這種看似簡單的動作,可以有效強健心臟功能,同時可以避免長時間站或坐引起的下肢血液、淋巴液回流不暢。
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