小滿節(jié)氣期間養(yǎng)生有五個禁忌

小滿處在春夏相交之際，它既有春天萬物升發(fā)的特點，又有夏天多雨熱烈的特點。所以，小滿時節(jié)總是欣欣向榮，熱乎乎的，濕漉漉的。這樣溫?zé)釖稘竦臍夂蛱攸c，給一些疾病創(chuàng)造了很好的機會。感冒、咳嗽等呼吸道疾病，濕疹、風(fēng)疹等皮膚病，腹痛、腹瀉等胃腸病、風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)炎、手足口等傳染性疾病，都是小滿時節(jié)易發(fā)生的。

為了防止這些疾病，小滿養(yǎng)生應(yīng)該做到五忌：

一忌亂穿衣

此時節(jié)氣候還不穩(wěn)定，時冷時熱，故小滿時節(jié)忌亂穿衣。穿衣不能憑心情，光顧美麗不顧健康，熱時不能太捂著，冷時不能太凍著，要隨著氣溫變化適時增減，保持體溫相對恒定，這樣人體抵抗力才不會削弱。女子還特別要保持下身衣著寬松透氣，以免陰部患皮膚病。中醫(yī)說，濕邪有重濁、趨下的特性，易侵襲陰部、下部。這些部位患病，不方便治療。

二忌吃隔夜生冷食物

小滿時節(jié)氣溫較高，濕度大，給細菌、病毒繁殖創(chuàng)造了條件，隔夜食物易變質(zhì)，生冷食物易損傷脾胃，造成腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道疾病。小滿時節(jié)，很多新鮮瓜果上市，嘗鮮是人們必做的事，但瓜果應(yīng)洗凈，不要一次吃得太多太雜，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，這樣嘗鮮得不償失，反而易傷胃腸，造成疾病。

三忌過食肥美油膩

小滿是陽氣升發(fā)的時節(jié)，一些高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病也會在這個時候開始應(yīng)加重，所以飲食應(yīng)以清淡為主，少吃油膩、麻辣等刺激性食物，特別要忌食一些甘肥滋膩、生濕的食物。清淡飲食有助于調(diào)養(yǎng)身心、平緩情志。特別強調(diào)，餐桌上時令的野菜不可少，時令菜蔬的天地應(yīng)時之氣最足，有益人體。

四忌貪睡遲起

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日……此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！毙M時節(jié)晝長夜短，天早早就亮了，人們應(yīng)見亮就起，以順應(yīng)陽氣的充盛。夜睡可以稍稍晚一些，以順應(yīng)陰氣的不足，但也不應(yīng)該晚過11點。睡子午覺是所有季節(jié)都應(yīng)遵循的規(guī)則，小滿時節(jié)睡好子午覺，有助于護陽養(yǎng)陰，使體內(nèi)陰陽平衡。www. .com

五忌過度運動

“汗為津液”，小滿氣溫漸高，人體出汗增多，易耗氣傷津，損傷心陰，出現(xiàn)乏力、懶言等癥狀。特別是老年人，更是傷不起。所以，小滿時節(jié)的運動不宜過度，運動時讓身體出些“毛毛汗”就行了，莫大汗淋漓?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗防铩靶蝿诙痪搿本陀羞@個意思。所以，選擇適合的運動方式很重要。小滿時節(jié)的運動方式以快步走、慢跑、武術(shù)導(dǎo)引為宜。每天堅持午后或傍晚快步走或慢跑個半小時就好，不要久坐久臥，動動才有陽氣。

最后，特別推薦一款適合小滿時節(jié)辦公室白領(lǐng)做的運動：踮腳尖。一、坐著踮腳尖：坐位背部輕靠椅背，小腿與大腿垂直，使大腿保持在水平狀態(tài)，腳尖用力向下掂起，腳跟離地，每分鐘掂50~60次，每次2分鐘即可，每1~2小時做一次最好。這個運動可使下肢經(jīng)絡(luò)暢通，消除長時間腦力勞動帶來的頭昏腦漲感。二、站著踮腳尖：雙腳跟并攏著地，用力掂腳跟，然后放松，頻率同前。每次做3~5分鐘。這種看似簡單的動作，可以有效強健心臟功能，同時可以避免長時間站或坐引起的下肢血液、淋巴液回流不暢。

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