為啥多病的長壽，沒病的早逝？院士專家8句話道出長壽智慧！

生活中經(jīng)常看到這樣的現(xiàn)象：

平時經(jīng)常病懨懨的人竟然比看起來很健康的人還要長壽，這是怎么回事呢？

其實，養(yǎng)生是有智慧和秘訣的，關鍵在于你有沒發(fā)現(xiàn)其中的規(guī)律。

今天，和大家分享一些保持健康的的經(jīng)驗總結(jié)，其中不乏院士、名醫(yī)的養(yǎng)生秘方。

1、女性比男性長壽

據(jù)報道，全球各地的百歲老人有一個共同之處：95%以上都是女性。

為什么女性長壽？原因很多，但女性比男性更關愛自己這個規(guī)律不可忽視。

女性身體不適就容易緊張，一般會盡快去醫(yī)院，這樣避免了很多風險。

有統(tǒng)計表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人遵從醫(yī)囑。

2、經(jīng)常小病小痛反而活得更久

生過大病的人往往更懂得健康的重要性。

慢性病患者往往有非常強的自我保健意識。一有癥狀就上醫(yī)院，稍有不適就注意休息，所以，雖然體弱，卻可以更長壽。

3、亂用保健品猛于虎

俗話說是藥三分毒。

據(jù)統(tǒng)計，我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死于藥物不良反應。

藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。

很多人癡迷于保健品或藥膳，但實際上，亂服用補藥不是中醫(yī)學的理念。

吃任何一種單一補品也沒有絕對的防病效果，而養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣才是最有效的保健手段。

4、少食長壽，貪食折壽

古代醫(yī)書中，有關飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多，很多經(jīng)驗都講到兩個字：節(jié)食。

節(jié)食不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。

臨床上發(fā)現(xiàn)，急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血等大多與暴飲暴食、飲食過量有關。

換句話說，少食長壽，貪食折壽。那么，怎樣才算食不過量呢？有以下三個標志：

1、進食后不脹、不悶、不氣短；

2、晚上口不干、不苦、不黏，不打呼嚕，不流涎；

3、白天頭腦清醒、口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。

5、不偏咸、不偏葷，多吃菜

偏咸不利健康。

江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來有關專家對此地食鹽量進行了5年的干預，惡性腫瘤的發(fā)病率隨之穩(wěn)步下降。

中國營養(yǎng)學家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。

不偏葷。

成天大魚大肉身體肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候舉例說，人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五谷雜糧。

也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結(jié)構應該葷素搭配，以素為主。

高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食過多使身體受不了，于是造就了無數(shù)肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險的。

6、生命在于運動

步行是古老的，也是最經(jīng)濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。

研究表明，人群中運動組糖尿病的發(fā)病率比不運動組減少30%-50%。

現(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。

如何步行？

每天快走兩次，每次2000米，中間可以間歇2次，速度以每分鐘100步左右為宜，時間為30~45分鐘。

走路要適度，走后不氣喘、不心慌、不頭暈、不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。

7、沒病也要定期體檢

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說過：圣人不治已病治未病。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時的病。

那么，如何才能知道自己是否患?。窟@就需要定期體檢。

8、平常心才長壽

很多疾病與心境有關。想要對自己好一點，就應該盡量保持陽光的心態(tài)。開心也是藥！

人在愉快時，機體會分泌有益的激素、神經(jīng)遞質(zhì)，有些酶的活性也增加。這些物質(zhì)可以增加神經(jīng)的興奮性，調(diào)節(jié)臟器的功能，增強體質(zhì)。

郝萬山，北京中醫(yī)藥大學教授、博士生導師 央視節(jié)目截圖

“不生氣就不生病”，這也是北京中醫(yī)藥大學教授、博士生導師郝萬山50年從醫(yī)經(jīng)驗的總結(jié)。

生氣所導致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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