“胃者,水谷之海,六府之大源也?!?/p>
中醫(yī)認為,內(nèi)傷脾胃,百病由生,胃不好,難長壽。
然而,胃部,是一個“嬌弱”的器官,諸多習(xí)慣,會損害胃部健康。
其中,胃有“四怕”,勸你一個也別做:
一怕涼
胃,對于溫度,十分敏感,害怕冷涼,喜歡溫暖。
受冷刺激,會干擾腸胃的正常蠕動,導(dǎo)致消化功能失調(diào),影響消化液的分泌,使免疫力下降。
夏季胃腸道疾病中,70%是貪圖“涼食”所致。
二怕酒
酒精,進入胃部,會直接刺激胃粘膜,損害胃部健康。
長期喝酒,容易導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍、胃痛等,只是增加胃癌風險。
三怕?lián)?/p>
胃的大小是有限的,一旦吃的太飽太撐,使得胃“不堪負重”,出現(xiàn)胃脹、胃痛、消化不良等表現(xiàn)。
怕忍胃病不是小事,切莫隱忍。
臨床上,許多晚期胃癌,都是小病拖出來的。
胃不舒服了,別忍著,早就醫(yī),早養(yǎng)胃。
養(yǎng)胃抓住“飯后半小時”
1、早飯后,擦膝、揉足三里
早晨7-9點主胃經(jīng),中醫(yī)把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”。
早飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。
然后,按揉足三里穴,5分鐘,可生發(fā)胃氣、燥化脾濕,有利長壽。
2、午飯后,閉目養(yǎng)神
午飯后,排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息,能養(yǎng)陰去燥,護肝消食,有助于胃部健康。
3、晚飯后,拍任脈
晚飯后,半小時左右,可以拍拍任脈,也就是小腹以上正中的部位。
這里,有很多重要的穴位,吃完飯,從上到下,輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。
胃病,三分治,七分養(yǎng),記住一句“養(yǎng)胃口訣”
即:飲一水,食二黃,揉三穴,戒四習(xí),睡五更
“飲一水”
即:溫熱的茶水。
35℃~40℃的溫水,是胃腸道感覺,最舒服的溫度。
茶療,調(diào)理胃病,有其獨特優(yōu)勢,溫和持久。
喝水時,加點養(yǎng)胃小植物,泡水代茶飲,對于胃部健康,十分有益。
山刺玫花,泡水喝,可暖胃止痛,有益胃部健康。
經(jīng)常用其泡水喝,對于殺菌養(yǎng)胃,十分有益。
食二黃
1、南瓜
南瓜,入脾、胃二經(jīng),特別適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良的人群。
南瓜,富含維生素A,可保護胃粘膜,避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復(fù)。
此外,多吃點南瓜,還有助于加強胃腸的蠕動,幫助食物消化吸收。
2、木瓜
木瓜,是健脾胃、治胃痛的好食物。
木瓜,含有大量的木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎。
值得注意的是,木瓜偏寒,不建議空腹食用,尤其是胃寒、體虛者,不宜多吃。
揉三穴
1、內(nèi)關(guān)穴
腕橫紋上2寸處,就是內(nèi)關(guān)穴,是治療胃腸疾病的主要穴位之一。
經(jīng)常按揉,對胃痛、惡心、嘔吐等癥有不錯的療效。
用指尖有節(jié)奏地進行按壓,按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好,按摩時間大約為2分鐘。
2、中脘穴
腹部,是胃所在的部位,在腹部肚臍上方,大約4個手指的位置,便是中脘穴。
中脘穴,是人體任脈上的重要穴位,也是治療腸胃疾病的重要穴位。
經(jīng)常按揉,增強脾胃的功能,達到養(yǎng)胃健體之效。
3、天樞穴
仰臥,人體中腹部,肚臍向左右三指寬處,即為天樞穴。
經(jīng)常按,可疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食,是腹部要穴。
戒四習(xí)
1、戒煙
吸煙,不利于胃粘膜的修復(fù),容易導(dǎo)致胃潰瘍等胃部疾病。
飯后吸煙,會影響食物的消化與吸收,加重胃部的負擔。
2、戒宵夜
經(jīng)常吃宵夜,不利于胃粘膜的自我修復(fù),加重胃部負擔。
并且,宵夜吃的太多,無法及時消化,還可能引發(fā)胃食管反流病,甚至反流性胃炎。
所以,養(yǎng)胃,一定要戒掉宵夜。
3、戒狼吞虎咽
吃飯,要細嚼慢咽,切莫狼吞虎咽。
經(jīng)過充分咀嚼的食物,可更好的被消化吸收,可減少胃部負擔。
4、戒賴床不起
賴床不起,容易引發(fā)胃病,打亂胃腸功能規(guī)律,易誘發(fā)胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。
所以,早睡早起,管理好睡眠,對于養(yǎng)胃來說,十分重要。
睡五更
養(yǎng)胃有一句話“吃人參不如睡五更”!
良好的睡眠,比吃人參更養(yǎng)生。
充足的睡眠,是開胃的補藥,充足的睡眠,不只是緩解疲勞,對了胃不好的人,是修復(fù)胃的一劑天然的良藥。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),長期睡眠不足,是引發(fā)包胃潰瘍、胃癌在內(nèi)等多種疾病的重要因素。
睡眠不足,胃部的血液流量就會降低許多,血流量的減少,削減胃的屏障自保能力,大大增加患胃潰瘍的機會。
1、要注意保持清淡、溫性、軟爛的食物。另外,食物不能過咸,避免食用不新鮮食物。
2、應(yīng)注意胃部保暖,防止著涼。
3、避免食用過于辛辣刺激性飲食。
4、調(diào)整情緒,減少不良情緒的刺激,以免加重胃部癥狀。
5、中藥調(diào)養(yǎng)護胃法,常用的養(yǎng)胃中藥有茯苓、白術(shù)、黃芪、人參、淮山、薏米、靈芝、黃精、刺五加、沙參、大棗、甘草等。
6、針灸推拿法,針推法是養(yǎng)胃的有效方法,針灸能促進胃腸蠕動,可每晚灸足三里及中脘穴,亦可針刺足三里,有顯著的養(yǎng)胃功效。也可自我推拿胃腹部(兩手相疊,于上腹部作順、逆時針方向揉摩各30-50次),提高胃動力和免疫功能。每天早晚兩次,養(yǎng)胃作用顯卓,能治病防病。
7、情志刺激可損傷脾胃,故調(diào)攝精神是養(yǎng)胃的重要條件之一,可用各種方法使情志怡暢,如寄情于各種文藝、書、畫、花卉、會友清談等,使精神愉快,食欲旺盛。
8、運動養(yǎng)胃。適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功,運動不僅能鍛煉肌肉四肢,而且能增強脾胃健運功能,促進飲食物的消化吸收,如散步、慢跑、保健操、跳舞、太極拳、太極劍等。
現(xiàn)在人們的生活水平日漸改善,但生活節(jié)奏也要比以前快得多。許多人每天朝九晚五地工作著,還要經(jīng)常加班,下班回到家往往已經(jīng)是深夜。
由于工作原因,又或者比較貪吃一些小零食,目前許多年輕人都有不同程度的胃病。
許多人認為胃病不算什么大病,又不影響個人工作與生活。這種觀念是錯誤的,胃是我們重要的消化器官,食物進入體內(nèi)后,需要經(jīng)過腸胃作用,之后才能轉(zhuǎn)變?yōu)闋I養(yǎng),被人體吸收。
胃還是氣血生成的源頭,如果胃出現(xiàn)異常,胃功能下降,消化能力下降,也會影響自身氣血的運化,自身免疫力下降,長期下去,嚴重胃病會找上你,其它疾病也可能會找上你。
所以,胃不好的人,還是盡早將養(yǎng)胃提上日程,下面關(guān)于養(yǎng)胃,給大家提幾點建議,或許可以幫助到你。
胃不好如何養(yǎng)胃?5個小妙招,或許可以幫助你養(yǎng)好胃,不妨照著做
不要暴飲暴食
許多人抵擋不住 美食 的誘惑,特別是遇到自己喜歡吃的食物。但不管是再好吃的食物,我們都應(yīng)該把握好一個度。而且有些 美食 只是吃起來爽口,但卻刺激刺激脾胃,比如辛辣食物、生冷食物等等。
所以在 美食 面前,建議大家不要暴飲暴食,進食過多,熱量攝入超標,不僅會讓你變胖,還增加腸胃消化負擔,傷害胃黏膜,增加患胃病的風險。
每餐不要吃的過撐
每餐建議大家吃到8分飽即可,不要吃的過撐。胃是一個嬌滴滴的器官,吃的過多,熱量超標,還讓胃一直處于運轉(zhuǎn)狀態(tài)中,不利于腸胃 健康 。
如果你吃得少,不到飯點的時候,容易有饑餓感,那么建議你這個時候,喝一點酸奶,或者溫開水,也可以吃些水果墊墊肚子。少食多餐,既可以減少食物的攝入量,又可以降低饑餓感。
規(guī)律飲食
現(xiàn)在許多人每天都沒有規(guī)律飲食的習(xí)慣,尤其是上班族?;蛟S是工作忙碌的原因,部分人每天會隨意應(yīng)付三餐。不忙的時候,按時吃飯,忙的時候,就顧不上吃飯了,有時候可能中午的飯,一直到下午才來得及吃兩口。
經(jīng)常這樣不規(guī)律飲食,傷的還是自己的身體,身體垮了,賺錢還有什么用呢?
胃是一個“守時”器官,想要養(yǎng)護好胃,規(guī)律飲食也是很關(guān)鍵的一步,到了吃飯的時間,再忙也要放下手中的事情,吃過飯回來再繼續(xù)工作,也不遲。
進食要細嚼慢咽
養(yǎng)護脾胃,吃飯的時候,還要注意細嚼慢咽,不要狼吞虎咽,恨不得一口就把飯全部解決掉。
胃主要負責食物的消化與吸收,吃得慢一點,食物咀嚼得細一點,可以減輕腸胃消化負擔,促進食物消化,還可以增加飽腹感,減少食物的攝入量,進而起到養(yǎng)護脾胃的效果。一定程度上,還可以輔助減肥。
注意保暖
寒冷天氣,冷熱交替的季節(jié),以及現(xiàn)在氣溫忽高忽低的初春,保護脾胃,也要做好保暖工作,不要急于脫掉厚重的棉服,過早換上春裝,可能會導(dǎo)致胃部受寒,出現(xiàn)胃痛、胃脹等不適。
想要養(yǎng)好胃,說簡單也簡單,說難也難。因為只要你一天三餐按時吃飯,每天規(guī)律作息,吃 健康 食物,就能給胃減輕很多負擔,
但是很多人做不到以上說的這些,每天熬夜、不按時吃飯、吃辛辣等刺激腸胃的食物、喝酒喝各種飲料等等,這樣的飲食習(xí)慣,自然養(yǎng)不好腸胃。
以上就是今天要和大家分享的內(nèi)容,希望對你有幫助。
俗語說:養(yǎng)胃要吃面。面食相對于米飯來說更容易消化,腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法,不管你是在哪里,只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋,一句話只要可以煮東西的都可以。材料:面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只?,F(xiàn)在鍋里燒大概兩碗水,將青菜,西紅柿洗干凈待用,木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里,再將木耳放進去;燒一開后,將適量的面放進去,等面煮的軟和后,將雞蛋打到鍋里,再等一開,就好了,最后放入鹽,調(diào)味品。我胃不好的時候經(jīng)常自己做這個面吃,效果超好。
腸胃不好怎么調(diào)理
多吃富含Vc的水果和蔬菜,有助于腸胃的保養(yǎng)。深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
腹部按摩:每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子嗷!
最后一點就是保持良好的心態(tài)啦。要經(jīng)常保持良好的精神情緒,要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇,哈哈一笑也是不錯的。
現(xiàn)在不養(yǎng)生,將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè),輸了健康。關(guān)注我,學(xué)點老祖宗的養(yǎng)生知識,對您有益無害!
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