中醫(yī)養(yǎng)生理論認為,腎為先天之本,也就是說,腎氣是人生命的源泉,人體一切的生理活動都需要腎氣的推動,腎氣衰弱,會影響到人體的其它器官,導致各種疾病的發(fā)生。冬季溫度低,寒邪容易傷腎陽,所以冬季尤其要重視養(yǎng)腎。很多人習慣于通過食補來養(yǎng)腎,如果不辨別體質(zhì),容易進補太過而傷腎氣,其實最安全的方法就是自我按摩來養(yǎng)腎,下面幾個小動作別看簡單,但補腎的效果卻很顯著。
按摩耳朵補腎氣
中醫(yī)認為,腎開竅于耳,當人的腎氣不足時,容易出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象,按摩耳部,可以起養(yǎng)腎的作用,古人稱耳朵的按摩為“修補腎之城墻”?,F(xiàn)代全息學也認為,人的耳朵就是人體的一個縮影,按摩耳部可以刺激全身體各器官的血液循環(huán),增強精力。
按摩耳朵的方法為:將手搓熱,先蓋在雙耳10秒鐘,然后用拇指和食指從上到下按揉耳朵的邊緣,做36次,以耳部感覺到溫熱為度。
叩齒養(yǎng)腎陰
中醫(yī)認為,齒為腎之骨,老年人腎氣衰弱,牙齒就不堅固,容易先掉落。通過叩齒,可以增強牙齒的強度,促進腎氣的穩(wěn)固。另外,唾液為腎之液,在叩齒的時候口中唾液增多,緩緩咽下,可以補腎陰。
叩齒的方法為:上下牙咬合36次,以牙齒感覺到輕微震動為度,當口中有唾液時,分三次緩緩咽下,意念唾液到達下腹部。
按摩腰眼增腎陽
人的兩側(cè)腰眼,在中醫(yī)上是腎俞的穴位,它的中間就是命門穴,按摩腎俞,可以刺激腎的陽氣通暢,而按摩腎俞的時候,命門受到震動,命門之火也能促進腎陽的升發(fā)。
按摩的方法是:取立姿,雙手握空心拳,放在雙側(cè)腎俞穴處,以腿微彎顫動來帶動雙拳在腰眼處按摩,堅持3分鐘時間,會感覺到腰部發(fā)熱,時間長了補腎作用很好。
冷颼颼的冬天是養(yǎng)腎季節(jié),中醫(yī)談腎,主要指的是人體一身的根本,「腎藏精」,我們從出生到長大的生長發(fā)育是由父母給的「先天之精」所主宰,全身各個器官系統(tǒng)營養(yǎng)及功能維持靠「臟腑之精」的支撐,「生殖之精」則影響男女的精卵品質(zhì)和生育能力,簡而言之,我們能夠出生、身體器官運作的基礎、哺育下一代,都和「腎」息息相關(guān)。
一、腎主水: 人體水液的循環(huán)代謝、排尿排汗皆由腎主導,和西醫(yī)指的腎臟功能有類似的意思。
二、腎主骨生髓、上通于腦、其華在發(fā): 骨質(zhì)的強健、血液生成、腦力的活絡、頭發(fā)的豐厚亮澤等,也是腎精氣充足的表現(xiàn)。
三、腎開竅于耳及二陰: 耳朵聽力的好壞、大小便的控制,當然也和腎氣相關(guān)。
各位有發(fā)現(xiàn)嗎?老年人的上述功能都有退化跡象,這也是為什么中醫(yī)常和較年長的患者提到「腎虛」,并不是指腎功能變差,主要是表達身體狀態(tài)明顯衰退的意思。
天冷吃點補,暖身兼補腎
冬令進補、補冬、首烏雞、藥膳排骨、麻油雞、姜母鴨、羊肉爐??冬天的街道上最顯目的招牌似乎就是這些了,為什么冬天常常要吃補?主要還是天氣偏冷,吃些溫熱的食物不至于上火,又能夠有保健身體的功效。你想想,在攝氏三十五度的大熱天里吃姜母鴨是什么感覺?不過,冬天吃補也有學問,每個人的體質(zhì)寒熱各有差異,還是得配合自己的身體,選擇最合適的補養(yǎng)方式。
中醫(yī)師的推薦補品
加味四物湯:熟地、當歸、白芍、川芎、枸杞、黑棗、紅棗、黨參、桂枝。適合一般體質(zhì),或是女生月經(jīng)后的調(diào)養(yǎng)。
十全大補湯:杜仲、肉桂、當歸、人參須、熟地、白芍、枸杞、紅棗、白術(shù)、茯苓、炙甘草、川芎、生姜、黃耆。適合容易疲倦、怕冷、經(jīng)血偏多偏淡,而且常常腰酸的女性朋友。
粉光涼補湯:粉光參、玉竹、百合、熟地、當歸尾、茯苓、炙甘草、麥門冬、枸杞、黑棗、白芍、淡竹葉。適合怕熱、容易作夢、經(jīng)血偏稠偏紅、比較會破嘴和長痘痘的體質(zhì)。
關(guān)節(jié)保暖,切忌淋雨、吹風
關(guān)節(jié)曾經(jīng)受傷,稍微有點年紀的人大概都有這樣的經(jīng)驗:雨天或很冷的天氣總會感覺關(guān)節(jié)酸痛,輕微的可能感覺活動、走路不舒服或酸酸的,嚴重點會整天關(guān)節(jié)酸痛、無力,影響日常作息,晚上也無法安穩(wěn)地睡覺。
如果你年紀輕輕,已經(jīng)這里酸痛、那里不順,更要做好身體保暖的動作,冬天不要穿短裙、短褲,也不要逞強淋雨、吹冷風,搭配防風衣褲,不然遲早留下病根,關(guān)節(jié)會比氣象預報更準,明天下雨變冷,今天就會開始酸痛了。
運動+泡澡,全身暖呼呼
有很多人在冬天時因為天氣寒冷,不喜歡外出運動。其實只要做好保暖,避免肘、膝關(guān)節(jié)吹到冷風,還是可以維持運動習慣;或者你可以選擇室內(nèi)運動,冬天保持運動習慣,可以改善血液循環(huán)、減少手腳冰冷的狀況,而且能夠維持身材,不用怕天氣轉(zhuǎn)暖,身上又多了一圈肉。
泡澡也是冬季養(yǎng)生的好方法,一周兩、三天,在熱水中加入藥草或精油,既可以改善末圖2-7 建議可以坐著用木桶泡腳梢冰冷的問題,也能夠調(diào)理怕冷、容易感冒、關(guān)節(jié)酸痛的體質(zhì),而且泡完身體暖暖的有助眠功效,如果家中沒有浴缸,準備小水桶泡手、泡腳,也同樣有效。
本文摘自時報文化《美女保健室:胡心瀕的全方位中醫(yī)調(diào)理》一書
導讀: 冬季天寒地凍,人體陽氣很容易受到陰邪的傷害,一旦陽氣減弱人就會生。而腎為先天之本,在冬季它可以強健身體機能,讓人體更能適應天氣的變化,因此冬季是非常重要的!
手法 教你7大強性
俗話說:“,”,冬季是女性養(yǎng)陰的最好時機,除了之外可進行。,不花錢可養(yǎng)陰、都能進行。
1、腎俞穴:強壯腎氣
腎俞穴是腎經(jīng)的主要,經(jīng)常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
腎俞穴與命門穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。
原理:足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡于腦、出于項,入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入膕中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于膕中,向下過腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
2、承扶穴:強化 *** 收縮力
認為,承扶穴主導的神經(jīng)從此處經(jīng)過。經(jīng)常按壓承扶穴,可以強化 *** 的收縮力,增加對性的感受力。因此,常 *** 承膚穴可治療性冷感。
位置:在臀部橫紋線的中央下方,位于左右臀下臀溝中心點,這里是性感帶最為密集的地方,指壓時可以用力些。
原理:足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡于腦、出于項,入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入膕中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于膕中,向下過腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
3、中府穴:通肺經(jīng),治腹
中府穴是肺經(jīng)上的大穴,是內(nèi)息的一個重要。經(jīng)常 *** 可以順暢肺的經(jīng)脈,有豐胸的作用,還可以強化淋巴循環(huán),減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之,治療氣不足,,消化不良,水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友,不妨每天花十分鐘 *** 中府穴。
位置:中府穴在身體哪個位置呢?立正、叉腰站直,用手可以摸到在鎖骨外側(cè)下端的三角窩,那里的中心就是云門穴,在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
原理:起于中焦,向下絡大腸,轉(zhuǎn)回,沿胃上口過膈肌,屬于肺,由“肺系”橫出向下,于手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)前,沿上臂前側(cè)下行至肘橫紋,沿小臂前側(cè)的橈側(cè)緣入寸口、過大魚際,沿大魚際邊緣出手拇指內(nèi)側(cè)端。
4、命門穴:延緩衰老、推遲更年期
*** 命門穴,可以延緩衰老、推遲更年期。另外, *** 命門穴也有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回復性功能。
位置:位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時,有強烈的壓痛感。
原理:督脈起于少腹內(nèi),下出會 *** ,向后行于脊柱內(nèi)部,上達項后風府穴,進入腦內(nèi),上行巔項,沿前額下行至鼻柱。
5、天柱穴:提神醒腦、去疲勞
當您感到疲乏困倦時,不妨 *** 天柱穴。 *** 天柱穴可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。在夫妻生活時,也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍,會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺,能充分達到前戲的效果。
位置:天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處,也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右,往兩旁各1.3寸各有1個穴位。
原理:足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡于腦、出于項,入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入膕中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于膕中,向下過腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
6、膈俞穴:促血液流通,增 ***
*** 膈俞穴,可以起到促使血液流通,同時, *** 膈俞穴與 *** 天柱穴一樣可起到提高 *** 的功效。 *** 膈俞穴有助于女性身體產(chǎn)生一種難以言喻的 *** 。
位置:膈俞穴如何取穴?背過手,可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷,這個地方就是了。而且左右各有一個。
原理:足太陽膀胱經(jīng)起于內(nèi)眼角,上行顴部,交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內(nèi)絡于腦、出于項,入肩胛分為兩支下行,主脈1由肩胛內(nèi)側(cè)夾脊旁下行至腰中,入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由腰中分出支脈2經(jīng)夾脊旁過臀部入膕中。主脈 2由肩胛內(nèi)側(cè)過肩胛下行至髖關(guān)節(jié),沿大腿后外側(cè)下行與支脈2會合于膕中,向下過腓腸肌出外踝后側(cè),沿第5蹠骨粗隆至足小趾外側(cè),下接足少陰腎經(jīng)。
7、商陽穴:調(diào)節(jié)消化功能,加快新陳代謝
商陽穴,是一個內(nèi)息與腸胃的穴道。商陽穴位于大腸經(jīng)脈上,經(jīng)常掐一掐商陽穴,能旺盛大腸經(jīng)的氣血,調(diào)節(jié)消化道功能,加快人體新陳代謝,有強壯身體的作用。專家指出,有便秘煩惱的女性朋友不妨 *** 商陽穴,以緩解便秘癥狀。
位置:這個穴位在手上,抬起手,在食指靠拇指的那一側(cè),在指甲角正后方2毫米的地方。
原理:起于食指末端,沿食指橈側(cè)經(jīng)第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間,沿小臂橈側(cè)上行至肘外側(cè),經(jīng)上臂后側(cè)橈側(cè)緣上肩,出肩峰前側(cè)上行交會于頭部,下入缺盆絡肺,過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁,過面頰入齒槽,轉(zhuǎn)回出挾口旁,交會于人中部,然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經(jīng)。
要養(yǎng)腎告你10大養(yǎng)腎秘方
是我們一直在關(guān)注的健康問題,好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋,你有效的養(yǎng)腎秘方嗎?要養(yǎng)腎告你10大養(yǎng)腎秘方!
養(yǎng)腎秘方一:飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴, *** 涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
養(yǎng)腎秘方二:警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家。
養(yǎng)腎秘方三:睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
養(yǎng)腎秘方四:吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
養(yǎng)腎秘方五:養(yǎng)腎
生命在于。通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下 *** 腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐?,每遍約。此運動可補腎納氣。
養(yǎng)腎秘方六:有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會 *** 神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
養(yǎng)腎秘方七:避免勞累,節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
養(yǎng)腎秘方八:護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
養(yǎng)腎秘方九:飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
養(yǎng)腎秘方十:大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
因此,養(yǎng)腎就要找對養(yǎng)身秘方,要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方,養(yǎng)腎護腎超管用。
冬季養(yǎng)腎 6大不容錯過
一、山藥羊肉湯
材料:羊肉、山藥、姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽。
調(diào)理方式:羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi),焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
功效:補脾胃,益肺腎。適用于脾虛腹瀉者、疲勞綜合征患者等。
二、琥珀核桃
材料:核桃肉、白糖。
調(diào)理方式:將核桃肉放入開水中,加少量精鹽浸泡,挑去核桃皮衣,洗凈,瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖,熬至糖汁濃稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱,投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金黃色,撈出,瀝去油,晾涼后食用。
功效:補腎固精,溫肺定喘。治久或老年人肺腎陽虛氣弱,陽痿 ,遺精 ,小便頻數(shù),腰酸腳弱,咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
三、羊肉湯
材料:羊肉、枸杞、胡椒粉。
調(diào)理方式:將羊肉洗凈后切碎,放進鍋內(nèi)加入適量的水熬煮,等肉煮熟時,加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟,接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
保健功效:補腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿肝硬化及老年體虛等病癥患者。
四、雙耳湯
材料:黑木耳、銀耳、冰糖。
調(diào)理方式:先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā),清洗干凈后一起放到蒸碗里,加入適量的水和冰糖,放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效:補腎、滋陰潤肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓眼底出血等病癥患者。
五、山藥
材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調(diào)理方式:將山藥研磨成粉末,放進蒸鍋里蒸熟,再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成放進鍋里煮熟即可。
保健功效:健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
六、韭菜炒胡桃
材料:韭菜、胡桃。
調(diào)理方式:將韭菜洗凈后切段,胡桃去皮,將兩者一起放進芝麻油鍋里炒熟加入調(diào)味料即可。
保健功效:補腎固精、通便潤腸。適用于老年腎虛、腰膝酸軟、大便干結(jié)、尿頻、遺精、陽痿、白帶增多及肺腎不足引起的虛寒咳喘等病癥患者。
溫馨提示: 腎是人的生命之源,冬季人的生命都要靠腎來維持,因些養(yǎng)腎護腎絕不可哦~
腎虛是男人很害怕的一種情況,它會影響到男性的性能力,當然,不僅男人會腎虛,女人也會腎虛,當出現(xiàn)腎虛情況時都要注意補腎,那么,有什么好的補腎方法呢?我推薦中醫(yī)的補腎方法,可以從內(nèi)在調(diào)理,下面是我為大家收集整理的中醫(yī)補腎養(yǎng)腎的十大秘方,歡迎大家閱讀。
補腎養(yǎng)腎的十大秘方
一:飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也?!泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二:警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家。
三:睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
四:吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
五:運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
六:有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
九:飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
十:大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
冬季補腎養(yǎng)腎茶秘方
1、沙苑補陽茶
做法:女貞子、沙苑子、杜仲葉各約11公克、山藥約19公克、迷迭香約1/4茶匙量。沙苑子、山藥、女貞子加2000c.c.水浸泡半小時,以大火煮沸轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘,再加入杜仲葉與迷迭香燜5分鐘,去掉藥渣即可。
功效:女貞子、沙苑子、杜仲葉、山藥都可以補肝腎陰,常喝這款茶還可以促下腹部血液循環(huán)。
2、首烏茶
做法:山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材泡水當茶飲。
功效:補腎效果不錯,冬季養(yǎng)生不妨常喝。
3、仙茶
做法:細茶500克,凈芝麻375克,凈花椒75克,凈小茴香150克,泡干白姜、炒白鹽各30克,粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆各750克。上藥研成細末,和合一處,外加麥面,炒黃熟,與前11味等分拌勻,瓷罐收貯,胡桃仁、南棗、松子仁、白砂糖之類,任意加入。每服3匙,白開水沖服。
功效:益精悅顏,保元固腎。適用于四五十歲中壽之年延緩衰老。
4、益腎元氣茶
做法:取首烏、生地和枸杞子各5克,黃芪和菊花各3克,大棗3枚,冰糖適量,用開水沖泡10分鐘即可,每天一次。
功效:首烏護肝補腎,生地、枸杞子滋陰補腎,黃芪、大棗健脾益氣,菊花和冰糖能平衡其他幾味藥的熱性。此藥茶有滋陰益氣,溫肝補腎之效。
5、首烏生地茶
做法:何首烏10克、生地7克。將何首烏和生地放入杯中,加入500c.c.的熱水沖泡,待溫涼即可喝。
功效:何首烏味苦甘澀,性微溫,歸肝、腎、心、肺經(jīng),能養(yǎng)血、補肝腎;生地性涼味甘,入心、肝、腎經(jīng),助強心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用,有助補足身體不足的腎氣,使氣血循環(huán)佳。
6、胡桃蜜茶
做法:胡桃仁10克,綠茶15克,蜂蜜適量。將胡桃仁搗碎,與綠茶、蜂蜜共放入茶杯中,開水沖泡代茶飲。
功效:具有溫腎納氣、充旺元陽、止遺的功效。常用于治療男子房事低下、滑精早泄等癥。
7、桂圓紅棗茶
做法:桂圓12克、紅棗15克。將桂圓和紅棗一起放入杯中,加入500c.c.的熱水沖泡,放涼后即可飲用。
功效:桂圓有補心脾、益氣血、補腎的作用,紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用,可滋補氣血、補腎養(yǎng)腎。
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1 怎么養(yǎng)腎補腎
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