冬季萬物潛藏,草木凋零,人們周圍的環(huán)境充滿了蕭條的氣氛,很容易引發(fā)人們壓抑、低落的情緒,人們在冬季活動范圍減少,不少人也會感覺到?jīng)]有精神和乏力,這些問題其實已反映出人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)出現(xiàn)了異常,如果不及時的進行解決,很容易引發(fā)精神疾病,導(dǎo)致抑郁癥。
冬季抑郁的表現(xiàn)
輕微的抑郁,表現(xiàn)為精神不振作,情緒低落,對周圍事物不感興趣,一般不會有明顯的癥狀,需要通過仔細的對比觀察才容易發(fā)現(xiàn)。稍重一些的抑郁,表現(xiàn)出植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的一些癥狀,比如感覺到自已心臟跳動加速、感覺到自已呼吸停止,感覺到自已有很多疾病,但到醫(yī)院檢查一般不會查到確切的病因。最重的抑郁,就是患者情緒波動較大,低落時,對外界無任何反應(yīng),焦慮時,會出現(xiàn)幻聽幻視,有的出現(xiàn)自殺的念頭,有的有行兇的傾向。
冬季抑郁的原因
冬季抑郁,有內(nèi)外兩方面的原因。
從人體自身來講,冬季大自然的規(guī)律是收藏,人體的氣機就會順應(yīng)這一規(guī)律,向內(nèi)收斂,用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的話來說就是各項生理機能處于比較低落的狀態(tài),所以客觀上會造成喜靜不喜動的狀況,會對情緒產(chǎn)生影響。
從外因講,冬季寒冷,光照時間少,人體的褪黑激素分泌增加,干擾了人體的生物節(jié)律,造成人的內(nèi)分泌紊亂,引起情緒的低落。另外,冬天人們交往少了,人們活動范圍也小了,都會讓情緒得不到新鮮刺激,產(chǎn)生抑郁。
預(yù)防冬季抑郁有方法
一是要善于自我調(diào)節(jié)心理情緒。人們的心理調(diào)節(jié)主要還是靠自已,在冬季,感覺到自已情緒低落時,可以做一些自己感興趣的事,或者找親人好友聊聊天,有助于找到興奮點,振奮精神。
二是多曬太陽。在陽光比較好的天氣,增加在戶外活動的時間,通過多曬太陽來抑制褪黑激素的分泌,對調(diào)節(jié)心情很有幫助。
三是適當運動,增強身體適應(yīng)能力,有助于穩(wěn)定情緒。
本文地址:http://www.soujuw.cn/dongjiys/29974.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!