中醫(yī)認(rèn)為,冬季是萬物閉藏的季節(jié),人體的腎氣當(dāng)令,腎為先天之本,是人體一切生理活動(dòng)的原動(dòng)力,所以冬季做好腎的保養(yǎng),能夠?yàn)榇禾斓絹頃r(shí)人體的生長發(fā)育提供更為充足的動(dòng)力,促進(jìn)身體的健康。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來講,冬季養(yǎng)腎,需要做好以下幾方面的工作。
養(yǎng)腎在不同時(shí)間有不同要求
冬季腎氣處于潛藏的狀態(tài),最忌擾動(dòng),所以初冬時(shí)節(jié),養(yǎng)腎的任務(wù)主要是護(hù)腎氣,不可亂用也不可亂動(dòng)腎氣,也就是要盡量避免性生活,同時(shí)也不要看一些容易引動(dòng)情欲的東西。
冬至是冬季一個(gè)重要的節(jié)氣,它標(biāo)志著自然界陰陽轉(zhuǎn)換的開始,冬至后,陽氣漸升,陰氣漸消,所以冬至后養(yǎng)腎以進(jìn)補(bǔ)為主,這時(shí)人體的消化能力也比較強(qiáng),更利于營養(yǎng)的吸收。
養(yǎng)腎要注意辯證進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ),人們習(xí)慣食用羊肉、雞肉、狗肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的肉類,但并不是所有的人都適合吃這些肉,有些屬于腎陰虛的人,需要食用一些滋陰的食物,比如鴨肉、甲魚等,而羊肉、狗肉之類溫?zé)岬娜馐?,適合腎陽虛的人使用。
進(jìn)補(bǔ)也要根據(jù)不同年齡來靈活掌握,老年人大都腎陰不足,冬天可使用甲魚、枸杞、山藥、木耳等來護(hù)陰,而青年人腎陽容易受損,可以適當(dāng)吃一些羊肉、狗肉、肉桂、附子等來溫補(bǔ)腎陽。
養(yǎng)腎要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
盡管冬季是閉藏為主,但腎除了主收藏外,還主納氣,不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),血液循環(huán)不良,肺氣不收容易引起呼吸系統(tǒng)疾病,有些老人的老慢支就是腎虛造成的。
所以冬季應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的量不宜太大,劇烈運(yùn)動(dòng)引起大汗會消耗腎陰,不利健康。比較好的冬季運(yùn)動(dòng)是散步和打太極拳,動(dòng)作輕柔,可以自已掌握運(yùn)動(dòng)量,又能有效的起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用,對于養(yǎng)護(hù)腎氣有著較好的促進(jìn)作用。
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