男女老少冬季保健防病妙招(你有哪些冬季養(yǎng)生的經(jīng)驗值得分享？)

男女老少冬季保健防病妙招

冬季的氣候是極端的冷，男人女人老人小孩都要適度的做好養(yǎng)生工作，防止得一些生理和身體疾病。不僅僅是寒冷，空氣還會變得極度干躁，很容易得一些感染性疾病和皮膚疾病。

男人冬季保健

男人要冷養(yǎng)，男人本身就有一定的體溫，冬季不用穿得太多，只要保持正常的體溫即可，低溫可以減慢代謝速度，使得呼吸、血壓、脈博等運動速度相對平穩(wěn)，防止大量身體能量的消耗。當(dāng)然還是要適當(dāng)?shù)谋Ｅ?，其實男人也需要呵護(hù)，冬季多喝一些開水，防止感冒。

防病妙招：

一、冬季不要穿緊身褲，會影響生殖器官。

二、不要裹的太嚴(yán)實，穿得太熱，不易透氣，影響身體正常運動的速度。

三、不要穿得太單薄，適中即可，否則容易得風(fēng)寒。

女人冬季保健

女人要熱養(yǎng)，女人的身體很脆弱，尤其到了冬季，有些女人冬季還穿著絲襪穿著裙子。這樣是很美，但是確很冷，容易得風(fēng)濕之類的病，風(fēng)濕可不是什么容易治療的病。人常說天冷是人護(hù)腿狗護(hù)嘴，話雖然不太好聽，但理不歪，女人的肚子也不能受涼，受涼后容易肚子發(fā)脹并且引起疼痛，尤其是在經(jīng)期。

防病妙招：

一、冬季不要作美麗凍人像，要穿裙子，最好做好保暖。

二、多喝紅棗水，補(bǔ)血補(bǔ)氣。

三、多搓手，促進(jìn)血液循環(huán)，防止生凍瘡。

四、做好肌膚補(bǔ)水，防止肌膚缺水干躁。

老人冬季保健

老人由于生體各方面的系統(tǒng)已經(jīng)開始衰竭，對寒冷可以說已經(jīng)沒有抵抗力，所以必須做好冬季防寒，防止冷傷骨頭。另外防止跌倒，很容易引起骨折。并且老人的免疫力也開始下降，一有流行行感冒什么的，老人也容易得，所以冬季盡量少一些戶外活動。

防病妙招：

一、冬季早睡晚起，養(yǎng)足精神，可在室內(nèi)做做有氧運動，不建議室外大量活動，以免摔傷扭傷。

二、注意做好保暖，防止凍傷骨頭。

小孩冬季保健

孩子是各方面系統(tǒng)還發(fā)育的不強(qiáng)，對寒冷也沒有抵抗力，并且孩子的骨頭也很脆弱，冬季摔倒，也容易引起骨折之類的，免疫力也不是很強(qiáng)，最容易得一些冬季流行性流行疾病。

防病妙招：

一、孩子冬季養(yǎng)生主要是預(yù)防疾病，給孩子做好保暖。

二、及時給孩子打預(yù)防針。

三、便后讓孩子及時洗手，用清潔香皂洗手或洗手液洗。

四、把孩子的指甲剪得短一些。

你有哪些冬季養(yǎng)生的經(jīng)驗值得分享？

一、多喝水

冬天的氣候是比較干燥的，多數(shù)人都會出現(xiàn)一定程度的皮膚問題，如果皮膚本身比較敏感情況將會更加嚴(yán)重，常見的有皮膚瘙癢、慢性濕疹以及干裂等等，對于老年人，身體抵抗力本身就比較差，更加容易出現(xiàn)皮膚問題。

在冬天補(bǔ)水一定不要等到口渴了才喝，而且喝水不要說在短時間之內(nèi)喝了幾大杯，要小口的循序漸進(jìn)的進(jìn)行，每次喝水的量不要超過三百毫升，這樣在給身體補(bǔ)充水分的時候也不會增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)。

二、注意保暖

在冬天氣候比較寒冷，養(yǎng)生方面最重要的就是做好保暖工作。天氣寒冷很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛并誘發(fā)頸椎病，血管也秉承著熱脹冷縮的現(xiàn)象導(dǎo)致冬天還是心腦血管疾病出現(xiàn)的高發(fā)期，因此一定要做好保暖工作。在進(jìn)行保暖工作的時候一定要注意，保護(hù)住肩膀以及腳部受涼危害比較嚴(yán)重的部位，對于老年人家在保暖的同時也不能忽視通風(fēng)。

三、早睡晚起

人跟大自然是一個整體，因此人體需要順應(yīng)大自然的變化，應(yīng)該順著四季變化合理安排起居時間，當(dāng)太陽升起來的時候人體的神經(jīng)也開始興奮，這時候就不要賴床了。冬天白天短晚上長這也是有原因的，在養(yǎng)生方面也要遵循冬藏的原則，適當(dāng)延長睡眠時間，這個時間段要養(yǎng)成早睡晚起的睡眠習(xí)慣。對于陽氣比較弱的老年人，最好等太陽出來之后再起床，否則可能會引發(fā)感冒咳嗽，嚴(yán)重的還會誘發(fā)心絞痛。

四、飲食要多溫補(bǔ)

冬天氣候本身就比較寒冷，在飲食上要多選擇溫?zé)岬氖澄镞M(jìn)步，這樣才可以促進(jìn)血液循環(huán)，才可以疏通經(jīng)絡(luò)并達(dá)到御寒的效果，而紅色的食物可以達(dá)到溫補(bǔ)的效果，還可以促進(jìn)新陳代謝。適合冬天食用具有一定熱性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等，在制作的時候可以適當(dāng)加入蔥姜蒜，女人在日常生活中還可以多吃枸杞、紅棗等等，也能達(dá)到御寒的效果。

秋冬換季降溫防病5個小妙招

在南方第1式：秋天非常容易爛嘴角，這個時候最好是多吃米粉、豆類、小米這類粗糧和綠色新鮮蔬菜。
第2式：秋季氣侯干躁，非常容易造成 呼吸道黏膜持續(xù)受到刺激而傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。因此 平常要留意維持屋子里室內(nèi)通風(fēng)，而且多喝冰糖雪梨水、冬瓜湯來維持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
第3式：深秋季節(jié)，食物和空氣中的致敏物質(zhì)大量提升，是哮喘病高發(fā)的主要因素，因此 要盡量減少與致敏物質(zhì)接觸。
第4式：秋風(fēng)落葉，凄風(fēng)凄雨，非常容易引起負(fù)面情緒，這時候要留意心理調(diào)適，維持積極樂觀的心態(tài)，做深呼吸能夠推動肺臟排空濁氣，提升血液的含氧量，使身體處在松弛狀態(tài)，緩解緊張、焦慮等壓抑感。
第5式：深秋季節(jié)，低氣溫下血管彈力降低，血壓升高，血液黏稠，血栓非常容易形成。因而，要非常注意高血壓、糖尿病、冠心病的先兆癥狀，如果感到眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應(yīng)及時到醫(yī)院治療，以防發(fā)生意外。

冬天如何養(yǎng)生？

冬季養(yǎng)生的時候需要注意合理膳食、多做運動、有規(guī)律生活作息等。冬季作息時間應(yīng)“早睡晚起”，起床的時間最好在太陽出來之后。因為早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w，而遲起可養(yǎng)人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴(yán)寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺，就會感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感到疲勞。
冬保三暖
1、頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。
2、背暖：寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。
3、腳暖：一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
冬養(yǎng)三法
1、熱水泡腳：在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
2、冷水洗臉：在冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。
3、溫水刷牙：醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細(xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
藥物養(yǎng)生
俗話說，“冬不藏精，春必病溫”。冬季，人體陽氣內(nèi)藏、陰精固守，是機(jī)體能量的蓄積階段，對于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)。
冬季，是體虛之人進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但“虛”的原因各不相同，因此進(jìn)補(bǔ)時要因人而異，因體質(zhì)而異。冬季進(jìn)補(bǔ)還需分男女老少，人的一生需經(jīng)歷不同的發(fā)育和生理變化階段。各個階段人體內(nèi)臟腑的氣血陰陽有不同程度的變化，各年齡階段人的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)、工作的情況也各不相同，因此，應(yīng)該根據(jù)這些變化來補(bǔ)益身體。小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實，飲食又往往不知節(jié)制，以致?lián)p傷脾胃，其在冬令的補(bǔ)益，當(dāng)以健脾胃為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。而青年學(xué)生日夜讀書，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補(bǔ)益可選用蓮子、首烏等。不少中年人身負(fù)重任，不注意休息，而導(dǎo)致氣血耗傷，故冬令補(bǔ)益以養(yǎng)氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸等。老年人身體虛弱，再加上身患多種疾病，故老年人冬令必須進(jìn)補(bǔ)。老年人無病時，可選用杜仲、首烏等。若有病，則必須辨證進(jìn)補(bǔ)。
冬季進(jìn)補(bǔ)莫過激
進(jìn)補(bǔ)是為了調(diào)節(jié)身體的各種機(jī)能，使身體更健康，但如果進(jìn)補(bǔ)過偏，則補(bǔ)而成害，使機(jī)體又一次遭遇損傷。例如，雖為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度，補(bǔ)陰太過，反而遏傷陽氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽衰之氣。所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度，適可而止。

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