冬季陽光很重要

冬天曬太陽的好處

吸收維生素D

維生素D的含量與多數(shù)癌癥，心臟病，自身免疫病以及傳染病的發(fā)病率密切相關(guān)。雖然我們也可以從日常飲食中獲取維生素D，如油魚（像大馬哈魚，金槍魚），人造黃油，牛奶，和強(qiáng)化早餐谷物等。然而，陽光對于人類而言卻是迄今為止最有效，最可靠的維生素D的天然補(bǔ)給。此外，缺乏維生素D會造成胰島素不足和胰島素抗阻，從而引起糖尿病。

強(qiáng)壯骨骼

維生素D是人體從飲食中吸收鈣和礦物質(zhì)的先決條件。一次調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，接收UV照射的一組人群比未接收照射的一組人群多吸收了40%的鈣，陽光甚至可以使人的牙齒變得更堅硬。

愉悅心情

科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，有的中老年人在隆冬季節(jié)，容易出現(xiàn)精神抑郁癥，表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。這除了與冬季活動量較其他季節(jié)減少有關(guān)外，很重要的因素是冬天晝短夜長，光照不足。因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的“興奮劑”。

因此，進(jìn)行規(guī)律的日光照射可以幫助消除適度抑郁癥和季節(jié)性情感障礙癥（SAD)-―種由于缺乏陽光照射產(chǎn)生的抑郁癥。所以陽光照射會使人體收益，尤其是結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如在公園散步等效果會更好。用陽關(guān)照射來緩解抑郁癥，會比藥物治療和心理治療效用更快。

降低癌癥機(jī)率

雖然過度的陽光照射有可能導(dǎo)致皮膚癌，然而陽光所帶來的維生素D卻可以幫助我們降低其他癌癥的機(jī)率。美國國家癌癥研究學(xué)會的一項研究證明，陽光照射較多的人，死于乳腺癌和結(jié)腸癌的機(jī)率較低。此外對于膀胱癌，子宮癌，食道癌及胃癌等也是如此。

緩解疼痛

適度日光浴可使肌肉更富彈性，減少肌肉僵硬。而且對于風(fēng)濕癥，關(guān)節(jié)炎和肌肉疼痛等疾病具有緩?fù)醋饔谩?/p>

促進(jìn)免疫系統(tǒng)

陽光照射可產(chǎn)生維生素D3，它是一種與松果體激素和褪黑激素共同反應(yīng)作用的重要肌膚激素。維生素D3影響人體免疫系統(tǒng)，以及許多基本功能。陽光照射還可促進(jìn)白血細(xì)胞的產(chǎn)生，從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，并抵抗傳染疾病如病毒、細(xì)菌以及其他微生物的入侵。

治療皮膚外科疾病

紫外線照射可有效治療皮膚外科疾病，如牛皮癬，某些敏感癥以及粉刺等。據(jù)國家牛皮癬基金會報告，80%的牛皮癬患者在照射后，病情有所好轉(zhuǎn)。

奉孝箴言：

有的父母可能會懶得出門，覺得站在窗邊曬太陽也不錯，又有陽光，又不會冷。但實際上，這樣的做法也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀，這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線，而這些紫外線對促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的，所以，有時間的時候，就多陪父母出去走走，老人本身年齡大就不愛動，天氣一冷就會更不喜歡出去，但是如果子女能陪在身邊就不一樣了。

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