冬天曬太陽的好處
吸收維生素D
維生素D的含量與多數(shù)癌癥,心臟病,自身免疫病以及傳染病的發(fā)病率密切相關(guān)。雖然我們也可以從日常飲食中獲取維生素D,如油魚(像大馬哈魚,金槍魚),人造黃油,牛奶,和強(qiáng)化早餐谷物等。然而,陽光對于人類而言卻是迄今為止最有效,最可靠的維生素D的天然補(bǔ)給。此外,缺乏維生素D會造成胰島素不足和胰島素抗阻,從而引起糖尿病。
強(qiáng)壯骨骼
維生素D是人體從飲食中吸收鈣和礦物質(zhì)的先決條件。一次調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),接收UV照射的一組人群比未接收照射的一組人群多吸收了40%的鈣,陽光甚至可以使人的牙齒變得更堅硬。
愉悅心情
科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),有的中老年人在隆冬季節(jié),容易出現(xiàn)精神抑郁癥,表現(xiàn)出精神萎靡、疲乏、大腦反應(yīng)遲鈍及昏昏欲睡等癥狀。這除了與冬季活動量較其他季節(jié)減少有關(guān)外,很重要的因素是冬天晝短夜長,光照不足。因為陽光是一種電磁波,猶如一種天然的“興奮劑”。
因此,進(jìn)行規(guī)律的日光照射可以幫助消除適度抑郁癥和季節(jié)性情感障礙癥(SAD)-―種由于缺乏陽光照射產(chǎn)生的抑郁癥。所以陽光照射會使人體收益,尤其是結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,如在公園散步等效果會更好。用陽關(guān)照射來緩解抑郁癥,會比藥物治療和心理治療效用更快。
降低癌癥機(jī)率
雖然過度的陽光照射有可能導(dǎo)致皮膚癌,然而陽光所帶來的維生素D卻可以幫助我們降低其他癌癥的機(jī)率。美國國家癌癥研究學(xué)會的一項研究證明,陽光照射較多的人,死于乳腺癌和結(jié)腸癌的機(jī)率較低。此外對于膀胱癌,子宮癌,食道癌及胃癌等也是如此。
緩解疼痛
適度日光浴可使肌肉更富彈性,減少肌肉僵硬。而且對于風(fēng)濕癥,關(guān)節(jié)炎和肌肉疼痛等疾病具有緩?fù)醋饔谩?/p>
促進(jìn)免疫系統(tǒng)
陽光照射可產(chǎn)生維生素D3,它是一種與松果體激素和褪黑激素共同反應(yīng)作用的重要肌膚激素。維生素D3影響人體免疫系統(tǒng),以及許多基本功能。陽光照射還可促進(jìn)白血細(xì)胞的產(chǎn)生,從而增強(qiáng)免疫系統(tǒng),并抵抗傳染疾病如病毒、細(xì)菌以及其他微生物的入侵。
治療皮膚外科疾病
紫外線照射可有效治療皮膚外科疾病,如牛皮癬,某些敏感癥以及粉刺等。據(jù)國家牛皮癬基金會報告,80%的牛皮癬患者在照射后,病情有所好轉(zhuǎn)。
奉孝箴言:
有的父母可能會懶得出門,覺得站在窗邊曬太陽也不錯,又有陽光,又不會冷。但實際上,這樣的做法也同樣表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀,這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線,而這些紫外線對促進(jìn)人體合成維生素D是必不可少的,所以,有時間的時候,就多陪父母出去走走,老人本身年齡大就不愛動,天氣一冷就會更不喜歡出去,但是如果子女能陪在身邊就不一樣了。
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