冬季寒冷很容易出現(xiàn)健康的問題,很多人都有手腳冰涼的情況,為了能夠緩解這樣的問題,就必須要在冬季注意飲食和養(yǎng)生的一些常識,冬季喝粥可以保護腸胃,也可以增強體質(zhì),那么什么樣的粥可以讓冬季有一個健康的身體呢,下面我們來介紹。
韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。
做法:先把白米粥煮熟,再將適量韭菜切碎投入,以及少許豬肉,稍煮片刻便可食用。
功效:韭菜中含有豐富的維生素和鈣質(zhì),而且還有鐵元素。韭菜粥有一種特殊的味道,可以促進食欲,而且還可以有祛除寒氣的作用,而且還可以緩解冬季出現(xiàn)的腰酸寒冷的情況。
芍藥知母紅糖粥
材料:芍藥、桂心、防風(fēng)、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖。
做法:芍藥、桂心、防風(fēng)各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,白米150克,紅糖適量,水煮成粥。
功效:大家都吃過芍藥吧,可以蒸著吃也可以煮著吃,熬粥就是不錯的吃法,這款粥可以有祛風(fēng)除濕的租用,而且還有止疼的作用,特別適合冬季容易出現(xiàn)的關(guān)節(jié)疼痛和頭暈的情況,有很好的緩解作用。
八寶粥
材料:白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等。
做法:將主要食材撿好洗凈,煮成半熟,再用文火熬,當(dāng)粥稀稠適中,吃的時候再加糖即可食用。
功效:常吃八寶粥對身體健康有幫助,因為八寶粥含有的這些食材對健康都是有好處的,而且還有養(yǎng)胃助消化的作用,可以有安神的功效。特別適合冬季食用,對腸胃有幫助。
關(guān)于冬季適合吃的這幾款粥,大家都學(xué)會如何制作了嗎,其實做法還是挺簡單的,冬季要少吃冰涼刺激的食物,要多吃溫補的食物,可以補充身體所需的能量,同時還可以有滋陰補血的作用,有效的提高機體的免疫力和抵抗力,對健康有好處。
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