冬天來了,人們都穿上了厚厚的衣服,這個(gè)季節(jié)應(yīng)該注意保暖的工作,可是因?yàn)楦鞣N的原因還是會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)感冒等疾病的發(fā)生,影響著人們的健康,冬季是一個(gè)很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病的季節(jié),出現(xiàn)了感冒咳嗽應(yīng)該吃些神馬呢,下面推擠幾種。
1、生姜紅糖
患風(fēng)寒感冒時(shí),還伴有咳嗽,可以用生姜3~5片,小兒1~2片,大蒜7~10瓣,小兒2~3瓣,放入紅糖一起煮,小火煮十幾分鐘就可以了,最好是把大蒜的辣味煮掉,這樣的效果會(huì)更好,紅糖半勺一起煮,要小火煮10分鐘,把蒜頭的辣味煮掉,這樣效果好。
2、蒸大蒜水
取大蒜7~10瓣,小兒3~5瓣,拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,在碗上加上蓋子,放入鍋中去蒸,大火燒開以后要再改成小火繼續(xù)蒸煮,一般再過十五分鐘就可以了,等碗里的大蒜水不熱了,就可以喝了,大蒜可以不吃,一天喝兩三次,有止咳的作用。
3、麻油姜末炒雞蛋
將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi),油熱后放入姜末,稍在油中過一下,隨即倒入1個(gè)雞蛋炒勻,最好在睡覺之前吃,趁熱吃效果最好,每天晚上吃一次,堅(jiān)持吃幾天,就可以有明顯的效果,可以鎮(zhèn)靜止咳,緩解肺部疾病。
關(guān)于冬季適合吃的止咳的食物上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了,可以看出冬季是一個(gè)很寒冷而且還很容易生病的季節(jié),這個(gè)季節(jié)除了保暖以外還要注意一些保健的常識(shí),這樣的小方法很管用,而且比藥物還有效,大家不妨試試吧。
冬季養(yǎng)生食譜-雞絲湯 用料:雞脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,雞蛋1個(gè),淀粉20克,清湯375克。 做法: 1、將雞脯肉切成絲,放入蛋清、淀粉拌好,放入沸水中稍燙后取出放入湯碗內(nèi); 2、將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中,加鹽、胡椒粉旺火燒至湯沸后,沖入裝雞絲的湯碗內(nèi)即可。 冬季養(yǎng)生食譜-酸辣魚頭煲 用料:三文魚頭1個(gè),重約450克,洋蔥150克切片,椰汁半杯,冬蔭功湯包1包,煮冬蔭功湯的湯包,西紅柿3個(gè),去皮去核切片。 調(diào)味:糖3/4茶匙,鹽適量。 做法: 1.魚頭切開邊(太大的魚頭切為4件),洗凈控干水,灑少許胡椒粉腌5分鐘,沾一層很薄很薄的生粉,抹 2.燒熱鍋,3湯匙下油,放下魚頭,用慢火煎至微黃色,盛起。 3.燒熱鍋,l湯匙下油,放洋蔥、西紅柿略爆,下冬蔭功湯包及椰汁,用筷子或木勺子攪動(dòng),使湯包溶化,加水2杯半煮滾,不要加蓋,用中慢火煮10分鐘,待湯料出味,下調(diào)味及魚頭煮至熟,約煮10分鐘,煮時(shí)要翻動(dòng),無需加蓋,原煲上桌。 冬季養(yǎng)生食譜-核桃仁粥 配方:核桃仁五十克、大米六十克。功效:補(bǔ)腎,健腦,通淋。 應(yīng)用:核桃仁粥適用于失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結(jié)石、小便余瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強(qiáng)記憶力。長(zhǎng)期食用,能祛病延年。 制法:將大米和核桃仁洗凈,同放鍋內(nèi)煮熟即成。服法:可供早晚餐作點(diǎn)心食。 冬季養(yǎng)生食譜-粟米龍眼粥 配方:粟米一千克、龍眼肉十五克、粳米五十克。功效:補(bǔ)心腎,益腰膝。 應(yīng)用:適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。 制法:①將粟米去殼,淘洗干凈。②將硬米淘洗干凈,放入鋁鍋內(nèi),加入粟米、龍眼肉,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。 服法:作早晚餐食用。 禁忌:與杏仁同食,令人吐瀉。 粟米性甘、咸、涼。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經(jīng)。其功效于古書有載?!侗静菥V目》說:“煮粥食益丹田,補(bǔ)虛損,開腸胃。”可見冬季粟米龍眼粥為食,有補(bǔ)心腎,益腰膝的作用。 冬季養(yǎng)生食譜-芝麻白糖粥 配方:芝麻五百克、白糖適量。功效:補(bǔ)陰血,養(yǎng)肝腎,烏須發(fā),填精髓。 應(yīng)用:適用于平時(shí)調(diào)補(bǔ),以抗早衰。肺燥咳嗽、皮膚干燥。肝腎陰虛的頭發(fā)早白及老人便秘等癥。 制法:將芝麻揀凈,放入鐵鍋內(nèi)用文火炒香后晾涼,搗碎后,裝入瓦罐內(nèi)備用。 服法:食用時(shí),每次兩湯匙,放入碗中,再加白糖適量,用開水沖服。 冬季養(yǎng)生食譜-冬瓜湯 用料:冬瓜500克,雞湯750克,冬菇2只,雞胸肉50克,火腿20克,鮮蝦50克,瘦豬肉30克。 做法: 1、將冬瓜放入鍋內(nèi)加雞湯,大火煮10分鐘; 2、加雞肉、冬菇和其它配料煮五分鐘,加鹽、味精、香油即可。 冬季養(yǎng)生食譜-山藥羊肉湯 配料:羊肉五百克,山藥一百五十克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。 做法:羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi),焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。 功效:補(bǔ)脾胃,益肺腎。 冬季養(yǎng)生食譜-強(qiáng)腎狗肉湯 配料:狗肉五百克,菟絲子七克,附片三克,蔥、姜、鹽、味精適量。 做法:狗肉洗凈切塊,置入鍋內(nèi)焯透,撈出待用,姜切片,蔥切段備用。鍋置火上狗肉、姜入內(nèi)煸炒,烹入紹酒熗鍋,然后一起倒入沙鍋內(nèi),同時(shí)菟絲子、附片用紗布包好放入沙鍋內(nèi),加清湯、鹽、味精、蔥大火煮沸,改用文火燉兩小時(shí)左右,待狗肉熟爛,挑出紗布包,即可食用。 功效:暖脾胃,溫腎陽。 冬季養(yǎng)生食譜-絲瓜西紅柿粥 配料:絲瓜五百克,西紅柿三個(gè),粳米一百克,蔥姜末、鹽、味精適量。 做法:絲瓜洗凈去皮,切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內(nèi),倒入適量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟,放西紅柿、味精稍燉即成。 功效:清熱,化痰止咳,生津除煩。(患有痤瘡的人可長(zhǎng)期食用) 冬季養(yǎng)生食譜-素炒三絲 配料:干冬菇七十五克,青椒兩個(gè),胡蘿卜一根,植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。 做法:冬菇水發(fā)洗凈,擠干水分,切成細(xì)條,胡蘿卜、青椒洗凈切絲。鍋內(nèi)放油燒熱,將三絲入鍋煸炒后,放黃酒、糖、再煸炒,然后加鮮湯、鹽,待湯燒開后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盤內(nèi)即可。 功效:健脾化滯,潤(rùn)燥。 飲食禁忌:狗肉忌與綠豆,杏仁,菱角同食。 患有頑固性皮膚瘙癢癥者忌食香菇。 冬季養(yǎng)生之冬季飲食注意: ◆甘潤(rùn)食物IN 含水分多的甘潤(rùn)食物,是秋冬季最為養(yǎng)身的食物。在干燥的季節(jié),一方面,可以直接補(bǔ)充人體水分,以預(yù)防口唇干裂等氣候干燥對(duì)人體產(chǎn)生的直接傷害;另一方面,這些食物還能補(bǔ)養(yǎng)肺陰,防止身體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響,產(chǎn)生疾病。甘潤(rùn)的食物,正適合這個(gè)季節(jié)的有效溫養(yǎng)。 主打食物:銀耳——銀耳富有天然特性膠質(zhì),正適合秋冬季滋潤(rùn)而不膩滯的滋養(yǎng)特點(diǎn),能養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥補(bǔ)脾、益氣清腸,經(jīng)常食用還可以潤(rùn)膚,祛斑。含豐富膳食纖維,還能養(yǎng)肝。 百合——溫潤(rùn)如花的百合,含生物素、秋水堿等多種生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)病后體弱、神經(jīng)衰弱等大有裨益。秋季容易出現(xiàn)的支氣管癥,食用百合,也能有助改善,皆因百合可以解溫飽潤(rùn)燥,有潤(rùn)肺、清心、止咳安神之效。 梨——香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)秋季開始容易發(fā)作的肺熱咳浴⒅? 苧椎榷加薪蝦玫鬧瘟菩Ч ?/p> 辛辣食物OUT 古代醫(yī)書中,就曾有“一年之內(nèi),秋不食姜”之說,意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。這是因?yàn)檫@些食物屬于熱性,在干燥的秋冬季,食后很容易刺激腸胃,導(dǎo)致上火傷肺。雖然可以將少量的蔥、姜、辣椒作為調(diào)味品,但不要時(shí)常吃、過量吃。 ◆補(bǔ)血食物IN 深秋時(shí)節(jié),寒風(fēng)乍起時(shí),很多女性開始感覺手腳冰冷,畏寒氣虛。這是因?yàn)轶w內(nèi)氣血不足所致,加之風(fēng)寒干燥的氣候,更易出現(xiàn)面色蒼白憔悴等癥狀。寒冬來臨之前,適當(dāng)食用補(bǔ)血食物,不僅能紅潤(rùn)養(yǎng)顏,還能調(diào)經(jīng)養(yǎng)身,讓你有一個(gè)暖和的秋冬季。 主打食物: 紅棗——紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷,能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,使新細(xì)胞迅速生成,并增強(qiáng)骨髓造血功能及血液中紅細(xì)胞的含量,使肌膚光滑有彈性。此外,紅棗養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、治虛損等功效。 枸杞——性味甘平,中醫(yī)認(rèn)為能滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血、增強(qiáng)免疫力。枸杞還能很好地抗疲勞和降低血壓。 甘蔗——素有“補(bǔ)血果”的美稱,這是因?yàn)楦收岷卸嗔康蔫F、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達(dá)9毫克,居水果之首。 寒涼食物OUT 夏季經(jīng)常吃的涼性食物應(yīng)該從餐桌上消失了。從中醫(yī)學(xué)來說,秋天陽氣漸收,陰氣慢慢增加,因此不適合吃太多陰寒食物。俗語說“秋瓜壞肚”,就是涼性的西瓜、香瓜等,在寒氣漸重的時(shí)節(jié),食用后易損傷脾胃陽氣,導(dǎo)致腹瀉等癥。 ◆酸味水果IN 秋冬的空氣中缺乏水分的滋潤(rùn),容易出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰、便秘等各種秋燥癥狀,此時(shí),當(dāng)令的酸味水果正好能幫助你,不僅補(bǔ)充水分,還能加強(qiáng)肝臟功能。中醫(yī)的解釋即為:“肺氣太盛可克肝木,故多酸以強(qiáng)肝木。”其實(shí)從食物屬來看,多吃酸味水果,的確有助于生津止渴。 主打食物: 石榴——味甘酸澀,具有殺蟲、收斂、止痢的功用,很適合秋冬季食用生津養(yǎng)肝。 柑橘——味甘酸,能生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等,尤其適合身體虛弱、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,可以治療秋冬季常見的肺熱咳嗽。 柿子——有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。對(duì)肺癆咳嗽、熱病煩渴、口干唇爛等均有功效。 山楂——酸味的山楂正適合開胃,此外還有擴(kuò)血管、降血壓、降膽固醇等功效。 傷胃水果OUT 當(dāng)出現(xiàn)膚干唇燥等“秋燥”狀況時(shí),不要以大量吃水果來“清火”,因?yàn)檫@樣做極容易加重胃腸道負(fù)擔(dān),或者出現(xiàn)體內(nèi)糖代謝紊亂。尤其是很多水果,如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時(shí),因?yàn)橛写罅康墓z、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分,容易與胃酸發(fā)生化學(xué)作用,凝結(jié)成不易溶解的塊狀物,從而使胃脹痛。 ◆時(shí)令干果IN金秋時(shí)節(jié)成熟的干果,甘甜溫潤(rùn),還含有多重營(yíng)養(yǎng),作為秋冬的零食食用,或者制成時(shí)令潤(rùn)燥甜品,能夠養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)血、潤(rùn)喉。既是養(yǎng)身佳品,又是新鮮可口的美味。 主打食物: 板栗——能益氣補(bǔ)脾、健胃。含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì),可幫助預(yù)防高血壓及骨質(zhì)疏松。 核桃——核桃仁中的脂肪主要是亞麻油酸,能在干燥的秋冬滋潤(rùn)肌膚、烏黑頭發(fā)。核桃還有潤(rùn)腸、補(bǔ)腎、溫肺定喘功效,對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥都有療效。含有豐富的維生素B和E,可幫助抗氧化,能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。 補(bǔ)益藥材OUT 秋季養(yǎng)生重在“食補(bǔ)”,而非“藥補(bǔ)”。因?yàn)楦鞣N具有溫和滋補(bǔ)功效的食物能很好地被身體吸收,不會(huì)產(chǎn)生副作用。而用藥材來調(diào)理身體,不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),不能完全消化吸收其藥用功效,而且藥材中的一定毒性還可能傷身,反而起不到補(bǔ)益滋養(yǎng)的作用。 ◆養(yǎng)氣蔬果IN 秋冬時(shí)節(jié)正適合養(yǎng)氣,就是對(duì)于身體的某些虛弱癥狀進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理,包括補(bǔ)養(yǎng)脾氣、肺氣、心氣、腎氣,以及元?dú)獾?。新鮮的時(shí)令蔬果,含有多種豐富營(yíng)養(yǎng),正適合溫和地調(diào)理身心,恢復(fù)元?dú)狻?主打食物: 山藥——最適宜在寒涼干燥的季節(jié),強(qiáng)健脾胃、滋陰補(bǔ)氣,零脂肪含量,還對(duì)預(yù)防糖尿病、高血壓等極為有益,是這個(gè)季節(jié)保養(yǎng)身體不可不吃的食材。 蘿卜——十月的蘿卜被稱為“小人參”,是因?yàn)槠涠嘀貭I(yíng)養(yǎng)及食療功效。蘿卜性平微寒,具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多種功效。還能用于治療扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易發(fā)生的病癥。 藕——生食能清熱潤(rùn)肺,涼血行淤;熟食則健脾開胃,止瀉固精。藕肉易于消化,適宜各種人群的溫和滋補(bǔ),正是秋冬季補(bǔ)心生血、滋養(yǎng)強(qiáng)壯不可或缺的美味食材。 厚味滋補(bǔ)OUT 雖然由秋至冬是滋補(bǔ)身體的好季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)適量適度。如果過多食用厚味、油膩之物,或者是鹿茸、阿膠等大補(bǔ)之物,對(duì)體質(zhì)燥熱者的人來說,干燥季節(jié)更容易導(dǎo)致上火,而且加重食欲不振、消化不良的癥狀。 冬季養(yǎng)生適宜食物 1、主食及豆類的選擇: 大麥、小麥、糯米、粳米、黑米、燕麥、粟米、薏米、玉米、黑豆、紅薯、赤小豆、大豆及其制品等。 2、肉蛋奶的選擇: 牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、肝臟、禽畜血、鯉魚、鯽魚、烏魚、鱔魚、蝦、牡蠣、蛋類、奶及其制品等。 3、蔬菜的選擇: 紅薯、油菜、菠菜、木耳、胡蘿卜、白菜、蘿卜、生姜、大蒜、土豆、山藥、口蘑、香菇、荸薺等。 4、水果的選擇: 橘、柑、蘋果、棗、桂圓、橙子、香蕉、山楂、獼猴桃、木瓜、柿子等。 5、其它: 核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、蓮子等。 冬季養(yǎng)生飲食禁忌 冬季腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大的傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎功能。 黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進(jìn)入腸胃后,又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴(yán)重地影響其它臟腑的血液循環(huán),有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
潤(rùn)肺止咳的食物
鹽蒸橙子】治咳嗽,秒殺一切止咳消炎藥
橙皮里有兩種成分具有止咳化痰的功效,一個(gè)是那可汀,一個(gè)是橙皮油。這兩種成分,只有在蒸煮之后才會(huì)從橙皮中出來。尤其適合久咳不愈的小孩子吃,完全沒有副作用。
用料:橙子
做法:
1、把橙子洗干凈后放在鹽水中浸泡20分鐘,去除橙子表面的果蠟。橙子不用剝皮,在頂部平切開一片,往露出的果肉上撒少許鹽,再用筷子在果肉上戳幾個(gè)洞,以便于鹽滲進(jìn)果肉。
2、把切開的那片橙子重新蓋好,放進(jìn)碗里。碗里不用加水,直接放進(jìn)蒸鍋,蒸至水沸后再蒸15分鐘,就做好了。蒸好的橙子,皮有一定的收縮,碗底還會(huì)有汁水流出。
吃法:去橙皮吃果肉,碗底的汁水一起喝掉。
【川貝雪梨粥】
材料:圓糯米100克、川貝40克、雪梨3個(gè)(約500克)、冰糖75克
做法:
1、川貝用冷水浸泡1小時(shí)后取出;圓糯米用冷水浸泡1小時(shí)后瀝干水備用;
2、雪梨洗凈,削去外皮剖開去心,切片備用;
3、粥鍋內(nèi)加清水,用大火煮開,加入川貝及圓糯米轉(zhuǎn)小火煮開后繼續(xù)煮40分鐘,再加入雪梨片煮20分鐘,最后用冰糖調(diào)味即可。
【金桔醬】
用料:金桔1斤,白砂糖40克,冰糖50克,純凈水60ml
做法:
1、將金桔洗凈,用鹽水浸泡10分鐘沖洗干凈
2、將金桔對(duì)半切開,去掉籽
3、將金桔切碎,加入白砂糖,蓋保鮮膜入冰箱腌制24小時(shí)(如果著急可減少時(shí)間但最好不少于2小時(shí))
4、將腌好的金桔倒加入60ml清水,用小火煮開加入冰糖,小火煮至冰糖融化,水分增多,繼續(xù)煮
5、用鏟子不斷攪拌防止糊鍋,大概25分鐘左右金桔醬粘稠即可。
【羅漢果雪梨銀耳羹】
用料:銀耳10克,雪梨1個(gè),羅漢果1/3個(gè),清水適量
做法:
1、銀耳提前泡發(fā)洗凈,撕成小朵
2、放進(jìn)高壓鍋,加入適量清水,大火上汽后轉(zhuǎn)小火,壓30分鐘,關(guān)火自然排氣
3、羅漢果連皮帶肉分成2-3份放進(jìn)茶包袋,視水量多少用1/2個(gè)或1/3個(gè)
4、打開高壓鍋,開大火煮沸,加入羅漢果,不用蓋蓋,煮5分鐘
5、雪梨去皮切成滾刀塊兒
6、將雪梨塊兒加入鍋中,再次煮沸即可
【潤(rùn)肺止咳滑漿】
用料:
花生一匙,雪耳半朵,南杏仁一匙,百合一匙,雪梨半個(gè),水兩碗,冰糖
做法:
1、雪耳泡軟,撕小瓣,雪梨去核籽切小塊
2、將所有食材洗凈放入豆?jié){機(jī),加兩碗水
3、按下“干豆”鍵
4、打好了過濾后加冰糖攪勻即可
【羅漢果燉梨水】
材料:雪梨1個(gè)、羅漢果1個(gè)、川貝幾顆、冰糖少量
制作過程:
1、雪梨削皮切成小塊,羅漢果掰開,川貝碾碎
2、將雪梨、羅漢果、川貝放入燉盅,加入適量的水和少量冰糖(可不放,羅漢果帶甜味)
3、隔水放入高壓鍋,上汽后中火壓半小時(shí),排氣后打開
【枇杷雪梨金桔湯】
用料:
枇杷兩個(gè),雪梨一只,金桔3顆,冰糖一塊,蜂蜜一小袋
做法:
1、食材洗凈去皮待用,枇杷去皮后加用鹽水浸泡
2、小鍋內(nèi)煮水,水開后放入雪梨,加入金桔,蓋上鍋蓋
3、開鍋后放冰糖、枇杷,剝兩顆枇杷核放湯里
4、蓋上鍋蓋再煮30分鐘即可
【四物湯】
用料:無花果5顆,紅棗8顆,鮮百合一小顆,陳皮一小塊,冰糖適量
做法:
1、陳皮泡發(fā)過夜了
2、紅棗無花果鮮百合洗凈
3、鍋內(nèi)置水煮開,四物放入,水開轉(zhuǎn)小火煮約40分鐘,起鍋前放冰糖就行
【川貝冰糖燉梨】
用料:雪梨4個(gè),川貝母(磨成粉)10粒,枸杞一小把,冰糖8顆
做法:
1、雪梨洗凈,不要去皮,從上1/3處攔腰切開,用挖勺挖掉梨核
2、每個(gè)梨窩中放入2粒冰糖、3顆枸杞、一點(diǎn)川貝母粉
3、把切下的梨蓋蓋回,用牙簽固定,放入蒸鍋中
4、中大火30分鐘,梨皮呈深黃色、肉成透明狀時(shí),冰糖梨就燉好了啦,梨子和湯汁一起吃掉!
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