冬季容易上火心情差(冬季容易上火怎么辦)

冬季容易上火心情差

冬季很寒冷，這個(gè)季節(jié)人們都會有很多的煩惱，一方面是因?yàn)楹涠霈F(xiàn)的手腳冰涼的情況讓人們很困惑，還有就是很容易上火，出現(xiàn)嘴角生瘡啊或者是便秘等情況的發(fā)生，冬季上火應(yīng)該怎么辦呢，下面我們就來告訴你幾個(gè)應(yīng)對的方法。

喝點(diǎn)綠豆湯去火解膩

專家指出：清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專利飲品，冬天也可以喝一些，特別是生活在北方的居民，氣候的干燥和室內(nèi)環(huán)境的燥熱容易引起虛火上升，綠豆湯能起到非常好的敗火去燥效果。都說夏季是喝綠豆湯的好時(shí)節(jié)，其實(shí)冬季容易上火也是可以通過喝綠豆湯來緩解的哦，而且綠豆湯哈可以有降膽固醇的作用，特別是血脂高的人，還有吃油膩的食物的時(shí)候可以選擇喝一杯溫的綠豆湯，可以有暖胃降脂的作用。

保持情緒樂觀防上火

中醫(yī)認(rèn)為，怒則氣上，擾動陽氣。情緒發(fā)生變化，人也容易“上火”，因此，冬季要注意調(diào)節(jié)情緒，平日要保持樂觀的情緒，如果遇到不順心的事情的話一定要保持冷靜的態(tài)度去面對，不要容易生氣發(fā)怒，一定要避免焦慮和由于的負(fù)面的情緒。

注意衣著起居防上火

冬季寒冷，人們會穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和圍巾來保暖，特別是小孩子，外出穿的厚厚的，回到家里暖和的話也還是穿那么多一份，如果穿的太多也很容易上火，所以要注意穿衣服的細(xì)節(jié)。

關(guān)于冬季容易上火降火的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，冬季也是很容易上火的，可以通過喝綠豆湯來降火，也要保持一個(gè)良好的心情狀態(tài)，不要有過度的由于和負(fù)面的情緒，同時(shí)也要注意保暖，希望這些常識能夠讓你安度冬季。

冬季容易上火怎么辦

1 冬天容易生什么火

寒包肺火易感冒

冬季嚴(yán)寒，大家通常都只想到受寒了引起風(fēng)寒感冒，其實(shí)很多感冒是“寒包火”，它是內(nèi)熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。

有的人在燥熱的房間內(nèi)坐很長時(shí)間，又不注意補(bǔ)水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象。

突然出門接觸冷空氣，一時(shí)適應(yīng)不了，就會出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發(fā)熱，但又表現(xiàn)出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀。

心火旺口舌生瘡

冬季氣候干燥，若再一味吃補(bǔ)品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等癥狀。

肝火大頭暈眼干

夜間暖氣太足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好或經(jīng)常熬夜打亂人體正常的作息時(shí)間，都會使得肝臟不能休息，于是只好加班加點(diǎn)排毒，造成肝火旺盛，容易頭暈眼干。

此外，還可能有急躁易怒、兩眼發(fā)紅等癥狀。

胃火盛口苦便秘

酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。

輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯(cuò)覺；到火盛至一定程度，就會變得什么都吃不下。胃火大還有上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)、便秘等癥狀。

因此，在寒冷季節(jié)，養(yǎng)生也不是一味保暖和補(bǔ)充熱量，還要適當(dāng)“滅火”，維持身體的平衡狀態(tài)。

2 冬季容易上火怎么辦

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。

多吃降火食物

俗話說"冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方"、"十月蘿卜小人參"，這些話都說的是蘿卜有很好的保健功能。生蘿卜能潤喉清嗓，降氣開胃，清熱解毒，可生吃可涼拌可炒菜可做湯，但吃無妨。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。

冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。

常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。

方法：單手以肚臍為中心順時(shí)針向外畫圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

適量運(yùn)動

散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)：早上鍛煉最好等到太陽出來后；運(yùn)動以微微出汗為宜。

吃點(diǎn)冷食

可以根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點(diǎn)冷食作為調(diào)節(jié)，腸胃健康者可以吃點(diǎn)涼菜，腸胃不太好的人可以吃點(diǎn)大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。

按摩降火穴

常按三個(gè)穴位有降火功效：照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；合谷穴，即虎口。按揉時(shí)間不宜太長，也不宜用力過猛，以5～10分鐘感到微微酸脹為宜。

食療降火

銀耳雪梨瘦肉湯 用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個(gè)

功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心

制作要點(diǎn)：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時(shí)即可。

適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等。

花旗參水鴨湯 用料：花旗參5克、水鴨120克、生姜1片

功效：益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)氣利水

制作要點(diǎn)：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生姜一片，放入燉盅內(nèi)加水250毫升，隔水燉2小時(shí)即可。

適用人群：氣因兩虛，虛熱內(nèi)擾，眠差口干，午后潮熱，盜汗，水腫等癥。

冬季很容易“上火”怎么辦？我們該怎么去火？

冬季很容易“上火”怎么辦？我們該怎么去火？

冬季天干氣躁，應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充身體的水分，不能等到感覺到渴了以后再喝，等到感覺渴了以后身體就已經(jīng)缺水了。在每天造成起床一定要喝上一大杯白開水，這樣保證了身體所需的水分充足就不會上火了。

1、減少應(yīng)用加熱的東西

一到冬季，大伙兒恨不能把全部能加熱的東西都往自個(gè)的身上使。尤其是在潮濕的南方地區(qū)，中央空調(diào)、加熱器、電褥子、暖腳器這些這種東西的應(yīng)用工作頻率尤其高。這東西除開能加熱之外，還能使你更易上火。堅(jiān)信許多人們在冬季首次應(yīng)用這種加熱的器材時(shí)，都是有過或輕度或明顯的上火的癥狀。因而減少這種東西的應(yīng)用工作頻率，還可以大大的減少容易上火的概率。

2、應(yīng)用空氣加濕器

無論是在酷熱的夏天或是潮濕的冬季，空氣加濕器幾乎是長期性處于中央空調(diào)房間內(nèi)工作中的人必不可少的東西。人長期性處于空調(diào)的使用房內(nèi)，不但肌膚會越來越干躁，人體內(nèi)部也很容易因過度干躁而容易上火。因而可以在身邊備一臺空氣加濕器，使氣體的環(huán)境濕度維持在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值范疇內(nèi)，那樣做可以有效的減輕上火癥狀。此外，還需要搞好通風(fēng)換氣的工作中。

3、長按降火穴、順時(shí)針揉肚子

人的身體有三個(gè)降火穴，他們是照海穴、涌泉穴和手掌。除開手掌，別的2個(gè)穴道都是在足部。按揉的情況下略微帶些力，但也不能用勁過大，一般按個(gè)七八分鐘的情況下便會發(fā)生有點(diǎn)兒酸脹的覺得。發(fā)生這種感覺后就可以收手了。除開按這三個(gè)降火穴，還能夠常常輕揉腹部，推動胃腸更強(qiáng)的消化吸收，那樣還可以具有不錯(cuò)的降火實(shí)際效果。

4、服用各種各樣去火茶飲、減少燥辣食材攝取

去火的茶飲有很多，大伙兒明白的也許多，例如下火茶，黃菊花茶那。往往將去火茶放到最后一個(gè)說是由于冬天喝這種去火的茶葉有可能會損害腸胃。尤其是脾胃虛弱者和風(fēng)寒咳嗽者，不適宜在冬天去食用這種去火的茶飲。

溫馨提醒：歸根結(jié)底冬天大會上火，最首要的或是要減少燥辣食材的收益。像火鍋店、烤串這類食材在火大的情況下還明目張膽的服用得話，那確實(shí)便是火上澆油了。

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