冬季清腸排毒的食材食譜(白菜怎么清腸排毒_白菜清腸排毒的做法)

冬季清腸排毒的食材食譜

冬季氣溫低，而且天氣很干燥的，而且這個季節(jié)一些身體虛弱的人群都會出手腳冰涼或者是便秘的情況出現(xiàn)。大家都知道的如果長期的便秘會出現(xiàn)皮膚粗糙，而且身體素質也會下降，那么在這個冬季如何緩解便秘的問題呢，下面我們介紹幾個奇招。

清腸絕招：吃蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。所以如果你有便秘的情況不妨每天吃個蘋果，有很好的緩解的作用，如果是腸道問題比較嚴重，單純的靠蘋果作用比較比較小。

清腸絕招：黑木耳

黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。常吃黑木耳，對健康有好處，冬季應該常吃這樣的食物，可以有清除腸道垃圾的作用，如果是嚴重便秘的話可以輔助鍛煉來幫忙。

清腸絕招：空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而且很多人都需要這種乳糖酶，所以喝牛奶以后就可以有加速大便和毒素的排除。

關于冬季便秘解決的小方法，上面給大家介紹了這些方法，其實食物是改變便秘的最好的方法，如果光靠藥物維持的話很容易產生依賴性的哦。所以為了健康和安全起見的話不妨用食物來進行緩解吧，希望這些小常識能夠解除你的便秘。

白菜怎么清腸排毒_白菜清腸排毒的做法

白菜是日常生活中非常常見的食物，功效多，還能清腸排毒，那么白菜怎么吃才能清腸排毒呢？下面將由我告訴大家白菜清腸排毒的做法，僅供大家參考!
白菜清腸排毒的做法
一、白菜汁

做法：

1、大白菜葉用淡鹽水泡5分鐘左右，再用清水沖洗干凈，榨成汁即可。

營養(yǎng)盤點：白菜生吃營養(yǎng)最全面，但一定要洗凈菜上殘留的農藥后再吃。

二、奶油白菜湯

做法：

1. 白菜用淡鹽水泡5分鐘用清水沖洗干凈后，剁碎。

2. 鍋內加水燒開后放碎白菜，小火煮片刻。

3. 撈出碎白菜，將白菜水涼至常溫后，放入奶粉，調勻。

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三、糖醋大白菜

做法：

1、大白菜隨意用手撕成塊兒，高湯燒開后，下白菜焯片刻(如果喜歡脆點的話時間適當可以短些)，之后撈出過涼水

2、取一鍋，加半小碗水，燒開后加入砂糖化開，加鹽、胡椒調味，快出鍋時再倒入白醋，這樣醋的香味和酸味才能很好的發(fā)揮出來

3、如果覺得太清可以加水淀粉勾芡，之后澆在白菜上即可。也可以根據(jù)自己的愛好用番茄醬、橙汁等作為澆汁。

四、大白菜燉牛肉

做法：

1.可以先將洗凈切好的大白菜炒一下，

2.然后，連湯帶牛肉的一起倒入，放鹽，生抽少許，再燉半個鐘左右(憑感覺啦)，起鍋。

3.這個菜還可以用于下面，牛肉面，好好吃啊。

4.因白菜燒時會出水，不用放太多水;如果有“雞精清湯塊”可用它代替鹽和雞粉，味道更好。

五、大白菜粉絲丸子煲

做法：

1、大白菜清洗干凈切大件;粉絲用涼水泡軟;牛筋丸沖洗一下;燒開一鍋水，放進牛筋丸，煮至水再次開后放進大白菜用筷子把大白菜按進水里，讓全部大白菜都浸進水里，中火煮10分鐘。

2、加入泡軟的粉絲，中火煮5~6分鐘;放鹽調味，把全部材料倒進瓦煲里，大火煮開即可上桌，吃的時候撒上蔥花和胡椒粉即可。
白菜清腸排毒的功效
1、補鈣

大白菜含有豐盛的鈣，每克中含鈣毫克。一杯熟的大白菜汁能夠供給幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不愛好喝牛奶，可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。

2、養(yǎng)顏護膚

大白菜含水量很高，而熱量很低。冬季空氣干燥，寒風對人的皮膚損害很大，白菜中含有豐盛的維生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏后果。

3、可防癌

美國紐約激素研討所的科學家發(fā)明，中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多，是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素，它們能輔助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜中還含有微量的鉬，可克制人體內亞硝酸胺的生成，起到必定的防癌作用。

4、潤腸通便

白菜富含膳食纖維，能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。
有黑斑的白菜最好別吃
白菜上長的黑斑點首先有可能是一種生長時的生理病害。在栽培過程中，氮肥過量時，白菜就容易出現(xiàn)黑點。另一種可能是白菜受到蚜蟲侵襲，這些黑點是蚜蟲尸體，隨著白菜的生長而長進白菜里;還有可能是白菜存儲不當，發(fā)生腐爛，也容易長出黑斑。

哪些食物可以清腸排毒

哪些食物可以清腸排毒

哪些食物可以清腸排毒，清腸排毒是我們女性一生中必須做的功課，平時我們吃下去的食物中都含有少量的毒素，這些毒素在身體中積攢就會引起肥胖引起，那么哪些食物可以清腸排毒呢？

哪些食物可以清腸排毒1 1、燕麥

燕麥是世界公認的通便排毒食物，能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。

2、蘆筍

含多種營養(yǎng)成份，能有效排除體內排毒。

3、大蒜

它有助于刺激肝臟產生重要的解毒酶，幫助留在消化系統(tǒng)內的毒素排出。

4、糙米

含豐富的纖維，能清理腸胃。

5、蘿卜

含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素，有排毒、健脾的作用。

6、木耳

含一種植物膠質，能將毒素排出體外，并有清胃的作用。

7、苦瓜

含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

8、綠茶

含豐富的抗氧化劑和茶多酚，排毒、抗輻射的功效。

9、綠豆

含維生素B、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒。

10、黃瓜

含豐富的維生素C和黃瓜酸，可促進新陳代謝和排毒。

11、海帶

含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵，包括18種氨基酸。

12、薏仁

它能促進血液循環(huán)和排尿消腫，不同否認，它的美白效果非常好。

13、蜂蜜

含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優(yōu)質蛋白質、鉀、鐵、等，有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。

哪些食物可以清腸排毒2 1、芹菜

芹菜是我們生活中常見的一種綠色蔬菜，屬于高纖維食物，具有抗癌和防癌的.功效，當被人體消化吸收之后會在胃腸道里面產生一種木質素，屬于抗氧化劑，當身體攝入的越多越能夠抑制腸道里面細菌的產生癌變，而且還能夠促進糞便在胃腸道里面的運轉時間，減少了結腸粘膜和致癌物質的接觸，防止結腸癌的出現(xiàn)，另外芹菜里面的含鐵量也是非常豐富的，能夠補充身體的血液，防止皮膚的干燥。

2、水果

到了夏天應季的水果變得越來越多，可以多吃水果，有利于促進身體的排泄，比如柚子、香蕉、蘋果、西紅柿、橘子、檸檬等雖然是呈現(xiàn)酸味的，但是在身體里面代謝過程中能夠變成堿性，讓血液保持堿性，另外香蕉屬于性寒的食物，如果胃寒的人可以把香蕉蒸著吃。

3、紅薯

紅薯可以維持人體正常的葉酸水平，當體內葉酸含量過低的時候也會增加癌變的可能性，紅薯里面含有大量的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，防止便秘和結腸癌的發(fā)生，另外多吃紅薯也有利于我們的心臟，里面含有的胡蘿卜素及維生素c、維生素b6和葉酸，能夠更好的防治心腦血管的發(fā)生。

4、紅小豆

紅小豆里面含有豐富的皂角苷，有利于刺激胃腸道，具有很好的利尿功效，同時也具有解毒、解酒的作用，另外含有大量的膳食纖維，具有潤腸通便、降低血脂、調節(jié)血糖、降血壓、抗癌的功效。

5、海帶或者紫菜

海帶和紫菜里面含有大量的膠質，有利于促進身體里面放射性毒物隨著糞便或者尿液排出體外，尤其是對于腫瘤病人在接受化療的時候應該多吃一些，海帶屬于堿性的食物，具有凈化血液的功效，多吃海帶或者紫菜可以降低癌癥的發(fā)生率。

6、黑木耳

眾所周知黑木耳具有補血的功效，不僅如此黑木耳還可以抑制血小板的凝聚，能夠降低血液中的膽固醇，對心腦血管疾病有一定的好處，另外里面含有大量的膠質，能夠把殘留在消化系統(tǒng)的雜質和毒素聚集并排出體外，有利于清洗腸胃道。

什么食物有清腸排毒的效果啊

您好~
十大排毒食品
這些是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內垃圾，常吃很有好處。希望對各位有所幫助：
1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
2）胡蘿卜：味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3）海帶：味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化，藥物中毒、浮腫。
4）木耳：味甘，性平，是排毒解毒，消胃滌腸，和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附，再排出體處。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應多食。
5）黃瓜：味甘，性平，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6）苦瓜：味甘，苦，性平，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經(jīng)血調順。
7）荔枝：味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
8）豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物》
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
9）綠豆：味甘，性涼，是清熱解毒，去火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚。
10）茶葉：性涼，味甘苦，是清熱除煩，消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效：對醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質----茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。
希望對您有幫…………

清腸排毒的健康營養(yǎng)食品有哪些

清腸排毒的健康營養(yǎng)食品有哪些

健康又營養(yǎng)食譜的方法有哪些？何有時間的話可以自己動手做做哦，做出健康的美味才是最好的，自己搭配早餐多么的溫馨。那么下面就讓我向大家介紹一下營養(yǎng)健康食譜。

一、營養(yǎng)健康食譜

油醋沙拉

型女有話說：油醋汁號稱是最健康的吃法，簡單得如同在北京吃拍黃瓜，所以又是犯懶時候的最好選擇。

材料：伯爵橄欖油8大匙、紅酒醋3大匙、鹽和胡椒適量;生菜、西紅柿、黃瓜(一切可以生吃又足夠好看的菜品)

做法：

1、切一點蔥花細細的，放在碗底，倒上橄欖油和醋，加點糖、鹽、黑胡椒粉，攪勻;

2、將入選沙拉的各色菜品切成適中的大小，倒入調好的汁拌勻。

鴻運當頭

主料：鰱魚頭 400克 豆腐 200

調料：姜 5克 青蒜 10克 料酒 10克 豆瓣醬 10克 醬油 5克 甜面醬 5克 鹽 3克 胡椒粉 2克 淀粉(玉米) 3克 各適量

做法：

1、魚頭洗凈，拭干，剖開，對切成4大塊，用5大匙油將魚頭兩面煎黃盛出;

2、豆腐切成長厚片，用油煎黃盛出后放入耐煮鍋或沙鍋內，面上放入煎好的魚頭;

3、另用2大匙油炒姜末，放入所有調味料和2杯清水炒勻燒開，淋入鍋內，開火煮滾，改小火煮40分鐘，使其入味;

4、待湯汁稍干時淋少許水淀粉勾芡，使湯汁微稠，最后撒下于蒜段，略滾即可關火移出食用。

大吉大利

主料：栗子(鮮)110克 雞腿 500克

調料：大蔥 10克 姜 5克 淀粉(玉米) 4克 蠔油 10克 白酒 5克 白砂糖 3克 胡椒粉 3克 各適量

做法：

1、板栗先泡水1小時，用牙簽挑除縫內粗膜，洗凈后裝在大碗內，用水沒過栗子，放入電鍋，外鍋加水2杯，蒸至開關跳起時取出;

2、雞腿切小塊，放入冷水中煮開，水倒掉，雞腿撈出沖凈泡沫;

3、淀粉放碗內加水調成濕淀粉;

4、用2大匙油爆香蔥、姜后，放入雞塊及調料蠔油3大匙、酒1大匙、糖1大匙、胡椒粉少許、清水3杯燒開，再放入栗子，改用小火燒20分鐘;

5、待湯汁煮至稍干時，揀出蔥、姜，淋水淀粉勾芡后，盛出即可。

健康營養(yǎng)的小點心

材料

1、西洋參片1大勺，龍眼肉1/2杯，養(yǎng)樂多1/2杯

2、雞蛋4個。

3、紅糖3/4杯。

4、低筋面粉1杯，鹽1/4小勺，泡打粉1小勺，小蘇打粉1/4小勺。

5、水5大勺，橄欖油4大勺

6、核桃仁1/2杯。

做法

1、將參片，龍眼肉一并泡入養(yǎng)樂多中至軟，撈出瀝干，參片切細末，龍眼肉切大丁。

2、核桃仁入烤箱華氏350度，烤5分鐘，放涼切粒。

3、烤箱預熱420度(F)

4、雞蛋入干凈盆打至起泡，將紅糖分2次加入打至可在蛋泡上寫8字。

5、將材料4?；旌瓦^篩拌入作法4.中，并加入養(yǎng)樂多(泡參片，龍眼肉)，水及橄欖油和參片末，龍眼肉丁拌勻。

6、將面糊倒入muffin模(8分滿)，入烤箱烤12-15分鐘，取出放涼即可食用

二、清腸排毒食譜

南瓜糙米飯

原料：糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。

做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。

功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的'B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，預防便秘和腸癌。

帶燴雞柳

原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。鍋內放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調味后，用淀粉勾芡即成。

功效：相對于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進體內毒素的排出。

番薯粳米粥

原料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法：將番薯洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖即可。

功效：番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用而后者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢，將所有的廢氣排出體外，可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能幫助消化又能促進排便，讓人們一身輕松。

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