冬季氣溫低,而且天氣很干燥的,而且這個季節(jié)一些身體虛弱的人群都會出手腳冰涼或者是便秘的情況出現(xiàn)。大家都知道的如果長期的便秘會出現(xiàn)皮膚粗糙,而且身體素質也會下降,那么在這個冬季如何緩解便秘的問題呢,下面我們介紹幾個奇招。
清腸絕招:吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。所以如果你有便秘的情況不妨每天吃個蘋果,有很好的緩解的作用,如果是腸道問題比較嚴重,單純的靠蘋果作用比較比較小。
清腸絕招:黑木耳
黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。常吃黑木耳,對健康有好處,冬季應該常吃這樣的食物,可以有清除腸道垃圾的作用,如果是嚴重便秘的話可以輔助鍛煉來幫忙。
清腸絕招:空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而且很多人都需要這種乳糖酶,所以喝牛奶以后就可以有加速大便和毒素的排除。
關于冬季便秘解決的小方法,上面給大家介紹了這些方法,其實食物是改變便秘的最好的方法,如果光靠藥物維持的話很容易產生依賴性的哦。所以為了健康和安全起見的話不妨用食物來進行緩解吧,希望這些小常識能夠解除你的便秘。
白菜是日常生活中非常常見的食物,功效多,還能清腸排毒,那么白菜怎么吃才能清腸排毒呢?下面將由我告訴大家白菜清腸排毒的做法,僅供大家參考!
白菜清腸排毒的做法
一、白菜汁
做法:
1、大白菜葉用淡鹽水泡5分鐘左右,再用清水沖洗干凈,榨成汁即可。
營養(yǎng)盤點:白菜生吃營養(yǎng)最全面,但一定要洗凈菜上殘留的農藥后再吃。
二、奶油白菜湯
做法:
1. 白菜用淡鹽水泡5分鐘用清水沖洗干凈后,剁碎。
2. 鍋內加水燒開后放碎白菜,小火煮片刻。
3. 撈出碎白菜,將白菜水涼至常溫后,放入奶粉,調勻。
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三、糖醋大白菜
做法:
1、大白菜隨意用手撕成塊兒,高湯燒開后,下白菜焯片刻(如果喜歡脆點的話時間適當可以短些),之后撈出過涼水
2、取一鍋,加半小碗水,燒開后加入砂糖化開,加鹽、胡椒調味,快出鍋時再倒入白醋,這樣醋的香味和酸味才能很好的發(fā)揮出來
3、如果覺得太清可以加水淀粉勾芡,之后澆在白菜上即可。也可以根據(jù)自己的愛好用番茄醬、橙汁等作為澆汁。
四、大白菜燉牛肉
做法:
1.可以先將洗凈切好的大白菜炒一下,
2.然后,連湯帶牛肉的一起倒入,放鹽,生抽少許,再燉半個鐘左右(憑感覺啦),起鍋。
3.這個菜還可以用于下面,牛肉面,好好吃啊。
4.因白菜燒時會出水,不用放太多水;如果有“雞精清湯塊”可用它代替鹽和雞粉,味道更好。
五、大白菜粉絲丸子煲
做法:
1、大白菜清洗干凈切大件;粉絲用涼水泡軟;牛筋丸沖洗一下;燒開一鍋水,放進牛筋丸,煮至水再次開后放進大白菜用筷子把大白菜按進水里,讓全部大白菜都浸進水里,中火煮10分鐘。
2、加入泡軟的粉絲,中火煮5~6分鐘;放鹽調味,把全部材料倒進瓦煲里,大火煮開即可上桌,吃的時候撒上蔥花和胡椒粉即可。
白菜清腸排毒的功效
1、補鈣
大白菜含有豐盛的鈣,每克中含鈣毫克。一杯熟的大白菜汁能夠供給幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不愛好喝牛奶,可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。
2、養(yǎng)顏護膚
大白菜含水量很高,而熱量很低。冬季空氣干燥,寒風對人的皮膚損害很大,白菜中含有豐盛的維生素c、e,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏后果。
3、可防癌
美國紐約激素研討所的科學家發(fā)明,中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多,是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素,它們能輔助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜中還含有微量的鉬,可克制人體內亞硝酸胺的生成,起到必定的防癌作用。
4、潤腸通便
白菜富含膳食纖維,能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。
有黑斑的白菜最好別吃
白菜上長的黑斑點首先有可能是一種生長時的生理病害。在栽培過程中,氮肥過量時,白菜就容易出現(xiàn)黑點。另一種可能是白菜受到蚜蟲侵襲,這些黑點是蚜蟲尸體,隨著白菜的生長而長進白菜里;還有可能是白菜存儲不當,發(fā)生腐爛,也容易長出黑斑。
哪些食物可以清腸排毒
哪些食物可以清腸排毒,清腸排毒是我們女性一生中必須做的功課,平時我們吃下去的食物中都含有少量的毒素,這些毒素在身體中積攢就會引起肥胖引起,那么哪些食物可以清腸排毒呢?
哪些食物可以清腸排毒1 1、燕麥
燕麥是世界公認的通便排毒食物,能配合纖維促進腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇。
2、蘆筍
含多種營養(yǎng)成份,能有效排除體內排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝臟產生重要的解毒酶,幫助留在消化系統(tǒng)內的毒素排出。
4、糙米
含豐富的纖維,能清理腸胃。
5、蘿卜
含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素,有排毒、健脾的作用。
6、木耳
含一種植物膠質,能將毒素排出體外,并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。
8、綠茶
含豐富的抗氧化劑和茶多酚,排毒、抗輻射的功效。
9、綠豆
含維生素B、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素,夏天多喝綠豆湯,可清熱排毒。
10、黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸,可促進新陳代謝和排毒。
11、海帶
含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵,包括18種氨基酸。
12、薏仁
它能促進血液循環(huán)和排尿消腫,不同否認,它的美白效果非常好。
13、蜂蜜
含維生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、鐵、磷等優(yōu)質蛋白質、鉀、鐵、等,有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。
哪些食物可以清腸排毒2 1、芹菜
芹菜是我們生活中常見的一種綠色蔬菜,屬于高纖維食物,具有抗癌和防癌的.功效,當被人體消化吸收之后會在胃腸道里面產生一種木質素,屬于抗氧化劑,當身體攝入的越多越能夠抑制腸道里面細菌的產生癌變,而且還能夠促進糞便在胃腸道里面的運轉時間,減少了結腸粘膜和致癌物質的接觸,防止結腸癌的出現(xiàn),另外芹菜里面的含鐵量也是非常豐富的,能夠補充身體的血液,防止皮膚的干燥。
2、水果
到了夏天應季的水果變得越來越多,可以多吃水果,有利于促進身體的排泄,比如柚子、香蕉、蘋果、西紅柿、橘子、檸檬等雖然是呈現(xiàn)酸味的,但是在身體里面代謝過程中能夠變成堿性,讓血液保持堿性,另外香蕉屬于性寒的食物,如果胃寒的人可以把香蕉蒸著吃。
3、紅薯
紅薯可以維持人體正常的葉酸水平,當體內葉酸含量過低的時候也會增加癌變的可能性,紅薯里面含有大量的膳食纖維,能夠促進胃腸的蠕動,防止便秘和結腸癌的發(fā)生,另外多吃紅薯也有利于我們的心臟,里面含有的胡蘿卜素及維生素c、維生素b6和葉酸,能夠更好的防治心腦血管的發(fā)生。
4、紅小豆
紅小豆里面含有豐富的皂角苷,有利于刺激胃腸道,具有很好的利尿功效,同時也具有解毒、解酒的作用,另外含有大量的膳食纖維,具有潤腸通便、降低血脂、調節(jié)血糖、降血壓、抗癌的功效。
5、海帶或者紫菜
海帶和紫菜里面含有大量的膠質,有利于促進身體里面放射性毒物隨著糞便或者尿液排出體外,尤其是對于腫瘤病人在接受化療的時候應該多吃一些,海帶屬于堿性的食物,具有凈化血液的功效,多吃海帶或者紫菜可以降低癌癥的發(fā)生率。
6、黑木耳
眾所周知黑木耳具有補血的功效,不僅如此黑木耳還可以抑制血小板的凝聚,能夠降低血液中的膽固醇,對心腦血管疾病有一定的好處,另外里面含有大量的膠質,能夠把殘留在消化系統(tǒng)的雜質和毒素聚集并排出體外,有利于清洗腸胃道。
您好~
十大排毒食品
這些是具有排毒功能的食品,能夠幫助清理體內垃圾,常吃很有好處。希望對各位有所幫助:
1)蜂蜜:味甘,性平,自古就是滋補強身,排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效:對潤肺止咳,潤暢通便,排毒養(yǎng)顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用。
適合癥狀:防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
2)胡蘿卜:味甘,性良,養(yǎng)血排毒,健脾健胃的有效解毒食物。
功效:與體內的汞離子結合后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀:用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3)海帶:味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效:海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質,病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
適合癥狀:甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,高血壓、動脈硬化,藥物中毒、浮腫。
4)木耳:味甘,性平,是排毒解毒,消胃滌腸,和血止血的最佳食物。
功效:木耳含有一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附,再排出體處。
適合癥狀:從事粉塵環(huán)境中工作的人,特別應多食。
5)黃瓜:味甘,性平,是具有明顯清熱解毒,生津止渴的排毒食物。
功效:黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體新陳代謝,排出毒素,所含維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白皮膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥,還能抑制糖類物質轉化為脂肪。
適合癥狀:肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好,夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6)苦瓜:味甘,苦,性平,是解毒,養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效:苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質,能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細胞活性,清除體內有害物質。
適合癥狀:苦瓜雖口感略苦,但余味甘甜,女性應多吃,以利經(jīng)血調順。
7)荔枝:味甘,酸,性溫,是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效:荔枝有補腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進細胞生成,使皮膚細嫩等功效。
適合癥狀:皮膚粗糙、干燥,尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。
8)豬血:味甘,性溫,是解毒清腸,補血養(yǎng)容,排毒養(yǎng)顏的理想食物》
功效:豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后,產生一種解毒清腸分解物,能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀:長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
9)綠豆:味甘,性涼,是清熱解毒,去火的常備食品。
功效:常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。
適合癥狀:許多人在吃過肥膩,煎炸,熱性的食物之后,容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子,綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素,綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更甚。
10)茶葉:性涼,味甘苦,是清熱除煩,消食化積,通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效:對醒腦提神,清利頭目,清暑解渴的功效尤為顯著,茶葉富含一種生物性物質----茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,用于保健強身和延緩衰老。
希望對您有幫…………
清腸排毒的健康營養(yǎng)食品有哪些
健康又營養(yǎng)食譜的方法有哪些?何有時間的話可以自己動手做做哦,做出健康的美味才是最好的,自己搭配早餐多么的溫馨。那么下面就讓我向大家介紹一下營養(yǎng)健康食譜。
一、營養(yǎng)健康食譜
油醋沙拉
型女有話說:油醋汁號稱是最健康的吃法,簡單得如同在北京吃拍黃瓜,所以又是犯懶時候的最好選擇。
材料:伯爵橄欖油8大匙、紅酒醋3大匙、鹽和胡椒適量;生菜、西紅柿、黃瓜(一切可以生吃又足夠好看的菜品)
做法:
1、切一點蔥花細細的,放在碗底,倒上橄欖油和醋,加點糖、鹽、黑胡椒粉,攪勻;
2、將入選沙拉的各色菜品切成適中的大小,倒入調好的汁拌勻。
鴻運當頭
主料:鰱魚頭 400克 豆腐 200
調料:姜 5克 青蒜 10克 料酒 10克 豆瓣醬 10克 醬油 5克 甜面醬 5克 鹽 3克 胡椒粉 2克 淀粉(玉米) 3克 各適量
做法:
1、魚頭洗凈,拭干,剖開,對切成4大塊,用5大匙油將魚頭兩面煎黃盛出;
2、豆腐切成長厚片,用油煎黃盛出后放入耐煮鍋或沙鍋內,面上放入煎好的魚頭;
3、另用2大匙油炒姜末,放入所有調味料和2杯清水炒勻燒開,淋入鍋內,開火煮滾,改小火煮40分鐘,使其入味;
4、待湯汁稍干時淋少許水淀粉勾芡,使湯汁微稠,最后撒下于蒜段,略滾即可關火移出食用。
大吉大利
主料:栗子(鮮)110克 雞腿 500克
調料:大蔥 10克 姜 5克 淀粉(玉米) 4克 蠔油 10克 白酒 5克 白砂糖 3克 胡椒粉 3克 各適量
做法:
1、板栗先泡水1小時,用牙簽挑除縫內粗膜,洗凈后裝在大碗內,用水沒過栗子,放入電鍋,外鍋加水2杯,蒸至開關跳起時取出;
2、雞腿切小塊,放入冷水中煮開,水倒掉,雞腿撈出沖凈泡沫;
3、淀粉放碗內加水調成濕淀粉;
4、用2大匙油爆香蔥、姜后,放入雞塊及調料蠔油3大匙、酒1大匙、糖1大匙、胡椒粉少許、清水3杯燒開,再放入栗子,改用小火燒20分鐘;
5、待湯汁煮至稍干時,揀出蔥、姜,淋水淀粉勾芡后,盛出即可。
健康營養(yǎng)的小點心
材料
1、西洋參片1大勺,龍眼肉1/2杯,養(yǎng)樂多1/2杯
2、雞蛋4個。
3、紅糖3/4杯。
4、低筋面粉1杯,鹽1/4小勺,泡打粉1小勺,小蘇打粉1/4小勺。
5、水5大勺,橄欖油4大勺
6、核桃仁1/2杯。
做法
1、將參片,龍眼肉一并泡入養(yǎng)樂多中至軟,撈出瀝干,參片切細末,龍眼肉切大丁。
2、核桃仁入烤箱華氏350度,烤5分鐘,放涼切粒。
3、烤箱預熱420度(F)
4、雞蛋入干凈盆打至起泡,將紅糖分2次加入打至可在蛋泡上寫8字。
5、將材料4?;旌瓦^篩拌入作法4.中,并加入養(yǎng)樂多(泡參片,龍眼肉),水及橄欖油和參片末,龍眼肉丁拌勻。
6、將面糊倒入muffin模(8分滿),入烤箱烤12-15分鐘,取出放涼即可食用
二、清腸排毒食譜
南瓜糙米飯
原料:糙米2杯、南瓜1/2個(約600克)。
做法:糙米洗凈,加水3杯浸泡1小時,連同浸泡的水放入電鍋,外鍋加水1杯,煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁,10分鐘后拌入米飯中,同時加鹽調味,略微拌勻再煮。待電鍋開關跳起,再燜片刻即可盛出食用。
功效:比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的'B族維生素、維生素E等元素,能有效提高人體免疫力,促進血液循環(huán),預防便秘和腸癌。
帶燴雞柳
原料:海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。
做法:海帶用水泡開、洗凈、切成條,紅甜椒去籽后切成條,用沸水焯一下。雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、淀粉碼味,然后鍋置火上放油燒至七成熱,再把雞胸肉下油鍋焯一下,撈起后待用。鍋內放少許油,下入蔥末、姜末炒香,加高湯,并放入全部原料燴三分鐘,調味后,用淀粉勾芡即成。
功效:相對于豬肉,雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠,幫助阻止大腸吸收重金屬,并促進體內毒素的排出。
番薯粳米粥
原料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法:將番薯洗凈,連皮切成小塊,加水與粳米同煮為粥,待粥將熟時,加入白糖即可。
功效:番薯含有非常豐富的維生素A和維生素C,前者有保護眼睛的作用而后者能產生一定的美容效果。同時它還能使腸道通暢,將所有的廢氣排出體外,可謂是排毒的小能手。一碗番薯粥,既能幫助消化又能促進排便,讓人們一身輕松。
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