冬季該如何御寒

冬季天氣異常的寒冷，通常情況下只能在增加衣物上來增加身體的溫度，更有一些人表示冬季里多喝一些酒也是可以暖身的，那么怎樣的飲食才是冬季里面最好的保暖方式呢?小編下面就為大家介紹幾種適合冬季吃的御寒食物。

1.冬天御寒的食物

①蓮藕

蓮藕成分內(nèi)的營養(yǎng)含量豐富，具有清心安神、潤燥止渴、收縮血管的作用。另外蓮藕中的碳水化合物和各種維生素還可以對腸胃的消化起到很好的作用。

②花生

花生仁中蛋白質(zhì)和脂肪的含量非常的豐富，被身體吸收后可以化成很多的熱量。另外，花生在中醫(yī)上還有對胃部，肺部，皮膚等部位起到很好的調(diào)節(jié)作用。

③鱸魚

鱸魚中的脂肪，蛋白質(zhì)含量非常的豐富，對于脾胃，肝腎的調(diào)節(jié)上能夠起到很好的功效。另外，冬季還是鱸魚的產(chǎn)季。

2.冬天御寒的食譜

①羊肉粥

取鮮羊肉100克，粳米100克，鹽、蔥、姜適量。首先將羊肉清洗后切塊，再將羊肉及準(zhǔn)備好的調(diào)味料一同放入發(fā)哦鍋中，加水后用大火煮沸，然后再用小火熬成粥。食用后對于氣血不足，腰膝酸軟的人群有很好的補益作用。

②橄欖雪梨燉瘦肉

橄欖15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個。首先瘦肉切塊，連同準(zhǔn)備好的雪梨，橄欖，蜜棗一同放入到鍋中燉2個小時左右既可以出鍋。

③姜汁甜牛奶

準(zhǔn)備好鮮牛奶，連同姜汁和白糖一同放入到容器內(nèi)放在鍋中蒸15分鐘的時間即可取出食用。冬季里時常的飲用具有很好的驅(qū)寒作用。

上述提到的就是冬季里適合御寒的食物以及一些食療的方法，適合大家在閑暇的時間可以試著做一些幫助暖和自己的身體。熱量除了可以從運動上獲取以外，適量的正確飲食對于身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)也是很有幫助的。不過小編還是建議大家要運動和飲食想結(jié)合哦。

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