冬季做這些動(dòng)作可快速瘦全身

冬天是一個(gè)非常寒冷的季節(jié)了，在這時(shí)候就讓很多想減肥的朋友們非常的煩惱了，但是大家知道嗎，其實(shí)冬季是非常適合我們進(jìn)行減肥的哦，那么我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看冬季有哪些減肥的小技巧吧，大家來看看吧。

提臀“骨盆”體操

在日本，“骨盆”體操是最近一段時(shí)間以來減肥的一大話題。有些傳聞?wù)f因?yàn)橹窝共康墓桥栌兴尚负蛿U(kuò)張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運(yùn)動(dòng)來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經(jīng)?？匆娺@個(gè)動(dòng)作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側(cè)，然后把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對(duì)腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

靠墻站立3分鐘

這個(gè)動(dòng)作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分都貼緊墻壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅(jiān)持大約3分鐘。等到你習(xí)慣了這種姿勢(shì)后哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對(duì)不習(xí)慣這個(gè)姿勢(shì)或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經(jīng)有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時(shí)調(diào)整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個(gè)不用花錢的小動(dòng)作對(duì)那些產(chǎn)后的新媽媽收小腹也是很有效果的。

動(dòng)動(dòng)手腳，瘦瘦臉蛋

這個(gè)動(dòng)作要用鼻子呼氣的同時(shí)，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然后用嘴吐氣，同時(shí)將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對(duì)抗女性冷癥或者空調(diào)病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高后，還可以消除浮腫，對(duì)瘦臉的效果也不錯(cuò)哦，神奇吧!

這就是我們給大家推薦的幾個(gè)方法了，這些小動(dòng)作雖然看似是不起眼的了，但是這些小動(dòng)作的減肥功效是非常出色的了哦，我們不要錯(cuò)過了哦。

在寒冷的冬季減肥，這是很多人都想要做到的了吧，但是由于天氣寒冷，很多人都不愿意運(yùn)動(dòng)了，這可怎么辦呢，不用擔(dān)心哦，我們上面就給大家推薦了幾個(gè)小動(dòng)作可以幫助我們減肥了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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