嚴(yán)寒冬季吃哪些水果潤肺止渴(冬季干燥又寒冷，如何選擇水果？)

嚴(yán)寒冬季吃哪些水果潤肺止渴

適合冬季吃的新鮮水果有哪些?我們在嚴(yán)寒的冬季要補充豐富的水分，因為很多人會在冬季的時候感到皮膚干燥、頭昏嗜睡，而且反應(yīng)不靈敏，所以，在冬季的時候吃一些水果，不但可以生津止渴、潤喉去燥，還可以緩解疲勞，讓人神清氣爽。

嚴(yán)寒冬季吃哪些水果潤肺止渴

冬季進補，大家一定要注意，僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。在寒冷的冬季養(yǎng)生要注意保養(yǎng)好自己的身體。寒冷的冬天，長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚至微熱，可有效地促進血液循環(huán)，預(yù)防凍瘡。起床后馬上拉開窗簾或者開燈，有助保持精力，據(jù)研究稱，這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時保持同步。

適合嚴(yán)寒冬季吃的水果有哪些

1、蘋果

嚴(yán)寒冬季吃蘋果，有非常好的補水功效，蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以寒冬季節(jié)食用最適合不過。

2、山竹

嚴(yán)寒冬季吃山竹可以幫助人們潤燥清熱，山竹享有“果中皇后”的美譽。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用。

3、橘子

嚴(yán)寒冬季吃橘子幫助人們潤喉，去火，橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常吃橘子對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處，并可預(yù)防老年中風(fēng)。橘子性溫，吃橘子過多會出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致手、足掌皮膚變黃，并伴有惡寒。

4、獼猴桃

獼猴桃是非常適合人們冬季使用的水果，獼猴桃中的維生素C，甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍，經(jīng)常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素。維生素C對于身體的重要性不言而喻，在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況，同時還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。

5、草莓

草莓也是很多女孩子在嚴(yán)寒冬季非常喜歡的食物，可以補充豐富的水分，還可以美容養(yǎng)顏。草莓外觀呈現(xiàn)心形的紅色，并且味酸可口、香氣襲人，是很多女孩的最愛。除了外觀喜人之外，草莓所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，不僅含有大量的維生素C，同時果肉中還含有大量的糖分、蛋白質(zhì)、果膠以及有機酸等等。除此之外，所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人，經(jīng)常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力。

嚴(yán)寒冬季人們要多吃一些新鮮的水果，幫助緩解干燥皮膚，有抑制皮膚粗才、干燥的情況，多吃水果還可以補充水分，緩解冬季干燥的煩惱，生津止渴。并且冬季人們?nèi)绻锌人浴⑸匣鸬那闆r，吃蘋果和橘子，可以預(yù)防咽喉炎和牙周炎等，有助于潤肺止咳。所以，冬季人們多吃水果，多喝水，預(yù)防上火，是非常重要的。

冬季干燥又寒冷，如何選擇水果？

冬季必吃的8種水果：

1、梨子。

冬季有許多醫(yī)療保健的水果。由于氣候的原因許多人會感冒，身體會不適，這時我們可以買些梨。冬季吃梨止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用，尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。 醫(yī)學(xué)研究，梨有 降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。大家可以對吃些梨。

2、甘蔗。

在冬季也可以吃些甘蔗，勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來。甘蔗多汁，營養(yǎng)豐富。甘蔗含糖量豐富，有葡萄糖，蔗糖，果糖，甘蔗可治療因熱病引起的心煩口渴，反胃嘔吐。所以大家可以選購甘蔗在冬季。

3、橙子。

大家都很熟悉，多吃橙子可以預(yù)防膽囊疾病，降低血中膽固醇，健脾溫胃。因為橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等多吃無害，建議大家可以在冬季吃些橙子。4、橘子。

還有維生素C，蛋白質(zhì)，鈣適合的人群慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。兒童和老人不宜多吃胃腸、腎、肺功能虛寒者也不可多吃。

　5、香蕉。

香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能維護皮膚和毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。特別適合溫?zé)岵?、口煩渴、大便秘結(jié)、痔瘡出血者和減肥者。

6、蘋果。

富含糖類和鉀鹽。潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，大家不要在飯前吃蘋果，影響消化。起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。體弱者可以多吃些蘋果。

7、石榴。

生津化食、降壓止瀉。石榴含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)以及人體所需的各種氨基酸、微量元素和各種維生素等。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅(qū)除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預(yù)防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合征、骨質(zhì)疏松癥等疾病有功效。

8、柿子。

養(yǎng)肺胃、清燥火。柿子含有的維生素A、C和鞣酸成分特別豐富，經(jīng)常食用能達到養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血的作用，而且還能預(yù)防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津。

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