男性冬季增強(qiáng)體質(zhì)怎么吃最滋補(bǔ)

男性朋友在冬季的時(shí)候一定要多吃一些可以滋補(bǔ)身體的食物，比如甲魚、羊肉、蔬菜湯等，有葷有素，營養(yǎng)美味，不但可以幫助補(bǔ)腎健脾，還可以溫胃暖身。冬季對于男性來說，一定要注意一日三餐，從三餐吃出健康的身體。

男性冬季增強(qiáng)體質(zhì)怎么吃最滋補(bǔ)

男性朋友冬季可以在早餐的時(shí)候吃大米、面包、饅頭等主食，喝咖啡、牛奶、熱巧克力等飲料，它們都能暖身提神。男性朋友的午餐一定要吃好，吃的優(yōu)質(zhì)。中午可以吃牛肉、雞肉、羊肉等熱性的肉類，以及韭菜、洋蔥、香蔥、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻。如果喜歡麻辣火鍋、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時(shí)候吃。

男性朋友到了傍晚就不要再喝濃茶和咖啡了，而應(yīng)該吃一些百合小米粥、蓮子羹、雜糧粥等。晚餐要清淡，牛羊肉、煎炸食品、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉類以魚肉為佳，豬肉也不錯;再搭配蘑菇、豆腐、白菜、蘿卜、油菜、芹菜等性涼、安神的食物，能幫助身體排出廢物，去除疲勞。

清燉馬蹄鱉

功效：男性冬季食用這道菜，有很高的食療價(jià)值，甲魚的肉質(zhì)非常鮮美營養(yǎng)十分豐富。甲魚肉及其提取物能有效地預(yù)防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病，并用于防治因放療、化療引起的虛弱、貧血、白細(xì)胞減少等癥。甲魚亦有較好的凈血作用，常食者可降低血膽固醇，因而對高血壓、冠心病患者有益。甲魚還能“補(bǔ)勞傷，壯陽氣，大補(bǔ)陰之不足”。

主料：甲魚1只(重約750克)，火腿骨1根，火腿肉100克。輔料：蔥結(jié)、姜片、冰糖、熟豬油各10克，精鹽1克、紹酒25克，白胡椒粉1克，雞清湯750克。

制作：

1)將甲魚宰殺，用開水燙泡后，剝?nèi)ネ鈱觾?nèi)膜，用刀沿甲殼四周剖開，掀起甲蓋，去掉內(nèi)臟(留下甲魚蓋)，剁成約3.5厘米長、1.7厘米寬的塊(尾和腳爪不用);

2)放入開水鍋中煮至水再開，撈出瀝水;火腿切成4大塊;將甲魚塊整齊地碼在沙鍋中，把火腿、蔥、姜和火腿圍在甲魚四周，加入雞清湯和紹酒，蓋鍋燜住;

3)旺火燒開后，去除浮沫，放冰糖，轉(zhuǎn)用微火燉1小時(shí)左右，揀出姜和火腿骨，放鹽;再將火腿撈出切成片放入鍋里，淋上熟豬油，撒入白胡椒粉即可。

天麻菊花鯽魚湯

功效：男性朋友冬季吃天麻菊花鯽魚湯可以幫助人們滋補(bǔ)肝腎，明目清火。

材料：

1.原料：天麻5克，菊花1朵，鯽魚400克

2.調(diào)料：鹽、蔥、姜、料酒適量

制作方法：

1.菊花用淡鹽水浸泡3分鐘。

2.鯽魚洗凈后兩面煎一下，與天麻一起燉煮20分鐘。

3.加入鹽、蔥、姜、料酒，再撒入菊花瓣稍煮即可。

五行蔬菜湯

功效：男性朋友冬季喝五行蔬菜湯可以解膩，幫助潤肺滋補(bǔ)。五行蔬菜湯中的所謂五色，即青、紅、黃、白、黑五種蔬菜，青為白蘿卜葉、紅為胡蘿卜、黃為牛蒡、白為白蘿卜、黑為香菇，分別代表金、木、水、火、土五行。據(jù)說五色養(yǎng)生湯符合中醫(yī)學(xué)所說的五行調(diào)和對應(yīng)身體五臟六腑的學(xué)理：黑色食物補(bǔ)腎，白色食物補(bǔ)肺，綠色食物補(bǔ)肝，紅色食物補(bǔ)血脈，黃色食物補(bǔ)脾胃。

原料：1/4根白蘿卜、1/4叢白蘿卜葉、1/2根胡蘿卜、1/4根大牛蒡、1枚香菇。

做法：

1、蔬菜連皮切大塊放入鍋中;

2、加入菜量3倍的水，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火加蓋煮1小時(shí)(勿掀鍋蓋);

3、煮好后裝入玻璃瓶即可飲用;

4、剩余的湯汁冷卻后可放入冰箱保存。

男性在冬季進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，一定要注意冬季的氣候等因素，要將這些因素考慮進(jìn)去，然后再選擇適合自己身體狀況的食物進(jìn)行滋補(bǔ)，這樣不但可以吃到美味的食物，還可以讓身體更加健康。男性朋友的一日三餐飲食建議我們在上文為大家做了非常詳細(xì)的介紹了，另外還給大家介紹了冬季最適合吃的三種食物，比如甲魚湯、羊肉、天麻菊花鯽魚湯、五行蔬菜湯等，都是非常好的冬季養(yǎng)生食物。

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