冬季手腳冰涼怎么調(diào)理,食譜是首選

冬季手腳冰涼怎么調(diào)理,食譜是首選

現(xiàn)在是很冷的冬季，雖然還沒有到數(shù)九寒天的時候，但是一立冬就感覺到了一股寒流的侵襲了。冬季手腳冰涼要如何去調(diào)的呢，其實一些養(yǎng)生的食療方法是可以起到這樣的作用的哦，下面我們就來一起了解一下。

大棗枸杞羊肉湯

羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內(nèi)加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

用當(dāng)歸45克，生姜45克，羊肉500克，水煎服。煎好后吃肉喝湯。中醫(yī)稱“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”，羊肉中的脂肪含量僅為豬肉的1/2，因而女性不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。

黃芪當(dāng)歸生姜羊肉粥

黃芪30克，當(dāng)歸20克，生姜10克，生羊肉250克，粳米80克。黃芪、當(dāng)歸先煮20至30分鐘，將藥渣撈去，留汁燉羊肉，待羊肉爛后，放入生姜，陳皮絲(5克)，粳米煮30至50分鐘，即可食用。

花雕歸參雞湯

土雞1只(約1000克)、花雕酒50ML、當(dāng)歸2片、黨參2根、紅棗10顆、枸杞1小把(約30粒)、蝦干適量可選。土雞飛水后加入所以材料，大伙煮開后再小火燉2小時即可飲用。

關(guān)于冬季如何調(diào)理手腳冰涼的這個問題，以及一些食物，大家都知道了吧，這些食譜的養(yǎng)生作用還是很不錯的呢，而且還可以提高人體的免疫力，促進(jìn)食欲的同時也可以增強(qiáng)體質(zhì)，具有滋補(bǔ)的作用，趕緊試試吧。

冬天手腳冰涼是怎么回事？可以多吃哪些食物補(bǔ)一下呢？

冬天手腳冰涼是怎么回事？

通常情況下，多穿衣、吃暖的食材、多運動起來等就能推動流回，減輕手腳冰冷的問題。但對自身毛細(xì)血管流回能力弱、末梢循環(huán)差的群體，更難根據(jù)這些方法讓四肢轉(zhuǎn)暖。

可以多吃哪些食物補(bǔ)一下呢？

牛肉溫性味甘，在冬天常常吃牛肉可以協(xié)助防寒保暖抵御嚴(yán)寒，尤其是畏冷、腰膝腳軟、氣血兩虧或是生完孩子身體虧本的人都能夠多攝入一些。

2、燕麥

燕麥中的礦物較高，可以協(xié)助抵御嚴(yán)寒，并且燕麥用于煮粥作為正餐也十分便捷。此外燕麥中包含的膳食纖維和綠色植物蛋白，這種化學(xué)物質(zhì)可以增強(qiáng)飽腹感，而且減少身體壞膽固。

3、紅糖水

女士常常經(jīng)痛，會喝一杯紅糖水來減輕，的確紅糖水是非常好的溫滋補(bǔ)品，它不但可以活血化瘀，養(yǎng)胃健脾胃，還能夠緩解疼痛。在冬天要是覺得很冷可以食用一杯紅糖水，并且老紅糖里邊帶有充足的鈣、鐵等營養(yǎng)元素和礦物，這種可以提高抵抗力，避免病癥。

4、生雞蛋

生雞蛋中的蛋白和維他命是十分高的，而維他命可以協(xié)助身體生成碳水化合物，為人腦給予微量元素，存儲動能。在冬天由于基礎(chǔ)代謝過快，在沒有動能支撐點的情形下非常容易覺得嚴(yán)寒，因此在冬天適度攝入生雞蛋可以迅速填補(bǔ)動能，而且協(xié)助保暖。

5、牛肉

牛肉在冬天也是一種不可缺少的溫補(bǔ)食物，它里邊帶有很多的鋅和鐵。鋅可以推動白血球低的生長發(fā)育，協(xié)助身體，避免有害物侵入，并且鐵可以轉(zhuǎn)化成血細(xì)胞，避免缺鐵性貧血，這種原素全是身體在運行的歷程中不可或缺的。此外牛肉歸屬于溫補(bǔ)食物，多吃牛肉可以補(bǔ)腎壯陽及其保暖。

6、各種各樣奶制品

有研究證實，當(dāng)身體的鈣不夠，人體脂肪生成量會提升，造成身體產(chǎn)熱的能力降低，使保暖能力跟隨受影響。因此在冬天要想抵御嚴(yán)寒，宜多吃鈣高的奶制品，如煮牛奶，不但暖身，還能夠填補(bǔ)動能，提升身體產(chǎn)熱作用。

以上就是我的詳細(xì)介紹，希望看完對大家有所幫助。大家還有別的意見，可以在下方留言區(qū)一起討論。

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