神經(jīng)衰弱的解決辦法,教你自我調(diào)節(jié)

現(xiàn)如今，由于生活和工作都是非常繁忙的了，因此快節(jié)奏的生活就讓很多人都出現(xiàn)了壓力太大的情況了，這時候我們就要學(xué)會自我調(diào)節(jié)了哦，那么我們都有哪些好的方法可以幫助子自我調(diào)節(jié)呢，下面就讓我們一起看看有哪些方法吧。

自我按摩法

頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

散步和旅行

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長距離(如2～3公里)的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還可以轉(zhuǎn)移注意力，改善情緒，如果我們能夠每天都堅持散步和旅行，那么我們就可以在很大的程度上起到緩解病情了哦，可以在很大的程度上讓我們身體健康了。

冷水浴

神經(jīng)衰弱患者如能堅持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。另外，游泳運動也能起到冷水浴相似的效果，如能堅持到秋冬，效果更佳，可以在很大的程度上幫助我們起到緩解病情的作用了，能夠讓我們的身體更加的健康。

對于神經(jīng)衰弱的問題，現(xiàn)在很多人都是有的了，所以我們就要在這時候?qū)W會自我調(diào)節(jié)了哦，如果能夠讓我們放松下來，那么我們就可以在很大的程度上起到緩解病情的作用了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

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