冬季寒冷,要注意驅(qū)寒保暖,很多的人群都在冬季出現(xiàn)一些疾病,最常見的就是腸胃疾病,呼吸系統(tǒng)疾病了,很多人冬季都不想吃東西,沒有食欲,或者是出現(xiàn)消化不良等一些問題的出現(xiàn)。冬季消化不良如何調(diào)理呢,來看看小編的這些介紹吧。
1、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸,幫助寶寶促進(jìn)消化。酸奶可以有促進(jìn)食欲的作用,還可以助消化,對于腸胃不好消化不良有好處。
2、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進(jìn)食物的消化和吸收。番木瓜可以有助消化的作用,還可以促進(jìn)食欲,對于提高免疫力有好處,還可以促進(jìn)新陳代謝。
3、白菜
白菜含有大量的粗纖維,可促進(jìn)胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便干結(jié)。其中維生素C,可增加機(jī)體對感染的抵抗力,用于壞血病、牙齦出血、各種急慢性傳染病的防治。白菜中含有的纖維素,可增強(qiáng)腸胃的蠕動,減少糞便在體內(nèi)的存留時間,幫助消化和排泄,從而減輕肝、腎的負(fù)擔(dān),防止多種胃病的發(fā)生。
4、橘皮
橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動。
關(guān)于冬季緩解消化不良的一些食材大家都知道了吧,經(jīng)常吃一些這樣的食物,可以補(bǔ)充蛋白質(zhì),維生素和鐵質(zhì),這樣不僅滿足了人們對于營養(yǎng)的需求,而且還可以促進(jìn)食欲和消化,是很不錯的營養(yǎng)選擇。這些食物大家都可以經(jīng)常吃的哦。
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