冬季男性吃什么,三款食譜暖暖胃

冬季男性吃什么,三款食譜暖暖胃

冬季男性是一個(gè)很容易出現(xiàn)腎虛啊或者是一些疾病的群體，所以我們不能忽視男性的健康哦。冬季男性吃些什么是比較好的呢，下面的這些暖胃食譜就是不錯(cuò)的選擇，可以提高免疫力，還可以促進(jìn)消化和吸收的呢，一起來看看小編介紹的這些男性食譜。

良姜粥

材料:高良姜末15克,大米 100克。

制作:先將高良姜末置粥鍋內(nèi),并加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去良姜渣,再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>

功效:本粥能溫胃行氣,散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。 注意:本粥不宜冷服。

白胡椒釀紅棗

材料:紅棗5個(gè),白胡椒10粒。

制作:先將紅棗洗凈去核,白胡椒略打裂開。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒,待煮飯時(shí),放在飯面上蒸熟食用。

功效:溫中補(bǔ)脾,暖胃止痛。適用于寒性胃痛。

姜汁牛肉飯

材料:鮮嫩牛肉75克,姜汁適量,大米120克,糖、酒適量。

制作:先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜,加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后,將大米洗凈煮飯,水分將干時(shí),放入腌好之牛肉,文火焗透即可。

功能:滋補(bǔ)溫中,散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。

關(guān)于適合男性冬季養(yǎng)胃的一些食譜，做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，相信大家看了以后也有所了解了吧，葡萄柚的養(yǎng)生作用很大，不僅可以緩解貧血，補(bǔ)血而且還可以防止便秘的發(fā)生，特別適合腸胃不好的人群食用，可以驅(qū)寒保暖，還可以提高免疫力。

冬天吃什么養(yǎng)胃 冬季養(yǎng)胃多吃這4類食物

1 冬天吃什么養(yǎng)胃

姜

促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛；生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐，對胃病患者很有助益。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。

山藥

健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效，還能促進(jìn)食欲。胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃。

南瓜

含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。

秋葵

含多種營養(yǎng)成分，果實(shí)間有果膠和糖類組成的黏液，可保護(hù)胃壁，還可促進(jìn)腸胃蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。

2 冬天養(yǎng)胃食譜

紫蘇生姜紅棗湯

材料：鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克。

做法：

1.先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。

2.將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。

3.然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。

功效：此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。

山藥排骨湯

1.排骨焯水后備用，山藥洗凈去皮后切塊。

2.湯鍋中加足量水，放入排骨、山藥、姜片，大火煮開，撇去表面的泡沫。

3.轉(zhuǎn)小火煮60分鐘至排骨軟爛，加入適量的鹽即可。

腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體

男性腎虛的影響非常大，會出現(xiàn)腰膝酸軟、頭昏耳鳴、失眠、心情煩躁的情況。所以，到了冬季，腎虛的男性滋補(bǔ)身體要多吃魚蝦。牡蠣和韭菜等食物，還要多吃一些動物的鞭和甲魚等補(bǔ)腎食物。冬季多吃一些溫補(bǔ)腎陽的食物，可以幫助男性益腎補(bǔ)氣、提高免疫力。

腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體

冬季腎虛的男性要多吃富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅。另外，冬季男性要多吃用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

不同腎虛癥狀的男性冬季滋補(bǔ)食譜

1、夜尿頻：對于夜尿多的男性，我們要注意吃一些滋補(bǔ)胡桃和韭菜。胡桃仁60克，韭菜150克，加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味，佐餐食之。胡桃仁、益智仁、懷山藥各25克，水煎，早晚服。

2、腰痛：男性如果在冬季腰痛嚴(yán)重，可以用杜仲25克，威靈仙15克，豬腰1對，洗凈剖開去筋膜。將碾碎藥物放入豬腰內(nèi)扎緊，煮熟后去藥渣，加入調(diào)料，分2次吃豬腰喝湯。海參50克，枸杞15克，當(dāng)歸12克，羊腎1對，共燉熟，每天分2次食用，連續(xù)食用10～15天有效。

3、眩暈：男士們眩暈的情況也是腎虛的表現(xiàn)，黑芝麻160克，桑葚160克，黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻，每天早晚飲服，每次服5～7克。玉米糝30克，鵝蛋1只，每天早晨煮食。

4、耳鳴：耳鳴是腎虛常見的現(xiàn)象，菖蒲9克，五味子12克(先煎)，去渣留汁，再將蔥白7根，粳米80克，豬腰1對同煮熟，適當(dāng)加入調(diào)料，分兩次食之。

5、陽痿：男士們陽痿可以吃養(yǎng)腎等食物滋補(bǔ)，羊腎1對，洗凈切碎，雞蛋2只，加入調(diào)料蒸熟食用?；?qū)⒀蚰I切碎，同粳米80克共煮成粥，早晚食用之。

男性冬季腎虛飲食注意

男士們在冬季的時(shí)候，如果有腎虛的情況，不能吃涼性的食物。冬季腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼，應(yīng)該要多吃熱性的食物。忌食油膩煎炸的食物冬季食用后，難以消化，容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性。男士們腎虛還要忌食辛辣香燥的食物。

在上面，我們?yōu)榇蠹医榻B了男士們冬季腎虛該吃的食物，冬季到來，男士們本來就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷的情況，冬季多吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，比如一些蔥姜蒜等，男士們要溫補(bǔ)，少吃寒涼食物，這樣才能保養(yǎng)胃氣。同時(shí)，男士們可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇針對夜尿多、腰痛、眩暈、耳鳴和陽痿的情況合理進(jìn)補(bǔ)。

冬季男性補(bǔ)腎御寒常喝的幾款粥

冬季寒冷的天氣是非常讓人們擔(dān)心的，尤其是一些腎虛的男性，在冬季一定要多吃一些可以幫助補(bǔ)腎御寒的食物。冬季喝點(diǎn)粥，對一些腎虛男性有非常多的好處，男性腎虛可以在煮粥的時(shí)候加入一些有利于補(bǔ)腎的食材，比如羊肉、牛肉、魚類等。

冬季男性補(bǔ)腎御寒常喝的幾款粥

冬季養(yǎng)生，可以多喝點(diǎn)粥，對于冬季腎虛的男性來說，喝粥不但可以滋補(bǔ)脾胃，還可以補(bǔ)腎御寒。寒冬臘月里除了喝粥，還應(yīng)適當(dāng)多攝入一些富含能量的食物，如羊肉、牛肉和魚類等。這是因?yàn)槿梭w冬季散熱比平時(shí)厲害，要保持基礎(chǔ)體溫，就要有足夠的物質(zhì)來提供能量。當(dāng)然，如果患有高血壓、高血脂、糖尿病等，增加肉量時(shí)最好先咨詢醫(yī)生。

冬季男性腎虛喝粥是很不錯(cuò)的選擇，男性腎虛患者可以選擇一些能夠補(bǔ)腎的食物用來煮粥。比如韭菜粥、海參粥、枸杞豬腰粥、菟絲子粥、鹿角膠粥、蓯蓉羊腰粥都是非常適合男性滋補(bǔ)身體的一些粥，男性可以在冬季常喝粥幫助滋補(bǔ)身體，還可以暖脾胃。

1、韭菜粥

韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。韭菜粥是非常適合男性冬季滋補(bǔ)腎陽的。

2、海參粥

海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

海參粥有非常好的補(bǔ)腎功效，對男性來說，冬季喝海參粥有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。補(bǔ)腎益精話海參――中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，海參味甘、咸，性溫，具有補(bǔ)腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。

3、枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(gè)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。枸杞豬腰粥有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，枸杞豬腰粥適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

4、菟絲子粥

菟絲子30克(鮮者加倍)，大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。菟絲子粥可以幫助男性補(bǔ)腎益精、溫陽療萎。

5、鹿角膠粥

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。鹿角膠粥有補(bǔ)腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

6、蓯蓉羊腰粥

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。蓯蓉羊腰粥有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用，蓯蓉羊腰粥適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。

在上面的介紹中，我們給男性朋友介紹了六款非常適合補(bǔ)腎御寒的粥，男性在冬季可以多吃點(diǎn)羊肉、海參、枸杞、豬腰、鹿角膠、羊腰等幫助補(bǔ)腎助陽、益精通便。男性在冬季的時(shí)候如果腎陽不足，會非常怕冷，而且形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛和遺精、陽痿，所以，可以多喝點(diǎn)補(bǔ)腎的粥滋補(bǔ)身體，有非常多的好處。

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