冬季男性是一個(gè)很容易出現(xiàn)腎虛啊或者是一些疾病的群體,所以我們不能忽視男性的健康哦。冬季男性吃些什么是比較好的呢,下面的這些暖胃食譜就是不錯(cuò)的選擇,可以提高免疫力,還可以促進(jìn)消化和吸收的呢,一起來看看小編介紹的這些男性食譜。
良姜粥
材料:高良姜末15克,大米 100克。
制作:先將高良姜末置粥鍋內(nèi),并加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去良姜渣,再放入洗凈大米用文火煮成糜粥。溫?zé)岱场?/p>
功效:本粥能溫胃行氣,散寒止痛。適用于脾胃虛寒或感受風(fēng)寒引起的胃痛。 注意:本粥不宜冷服。
白胡椒釀紅棗
材料:紅棗5個(gè),白胡椒10粒。
制作:先將紅棗洗凈去核,白胡椒略打裂開。然后在每個(gè)已去核的紅棗內(nèi)放入白胡椒2粒,待煮飯時(shí),放在飯面上蒸熟食用。
功效:溫中補(bǔ)脾,暖胃止痛。適用于寒性胃痛。
姜汁牛肉飯
材料:鮮嫩牛肉75克,姜汁適量,大米120克,糖、酒適量。
制作:先將嫩牛肉洗凈剁成肉糜,加入姜汁及酒、鹽、糖、油腌一下。然后,將大米洗凈煮飯,水分將干時(shí),放入腌好之牛肉,文火焗透即可。
功能:滋補(bǔ)溫中,散寒醒胃。適用于脾胃虛寒、中氣不足的胃痛患者。
關(guān)于適合男性冬季養(yǎng)胃的一些食譜,做法和它的營養(yǎng)價(jià)值,相信大家看了以后也有所了解了吧,葡萄柚的養(yǎng)生作用很大,不僅可以緩解貧血,補(bǔ)血而且還可以防止便秘的發(fā)生,特別適合腸胃不好的人群食用,可以驅(qū)寒保暖,還可以提高免疫力。
1 冬天吃什么養(yǎng)胃
2 冬天養(yǎng)胃食譜
做法:
1.先將紅棗放在清水里洗凈,然后去掉棗核,再把姜切成片。
2.將鮮紫蘇葉切成絲,與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮,鍋開以后改用文火燉30分鐘。
3.然后將紫蘇葉、姜片撈出來,繼續(xù)用文火煮15分鐘。
功效:此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。
2.湯鍋中加足量水,放入排骨、山藥、姜片,大火煮開,撇去表面的泡沫。
3.轉(zhuǎn)小火煮60分鐘至排骨軟爛,加入適量的鹽即可。
男性腎虛的影響非常大,會出現(xiàn)腰膝酸軟、頭昏耳鳴、失眠、心情煩躁的情況。所以,到了冬季,腎虛的男性滋補(bǔ)身體要多吃魚蝦。牡蠣和韭菜等食物,還要多吃一些動物的鞭和甲魚等補(bǔ)腎食物。冬季多吃一些溫補(bǔ)腎陽的食物,可以幫助男性益腎補(bǔ)氣、提高免疫力。
腎虛男性冬季吃什么滋補(bǔ)身體
冬季腎虛的男性要多吃富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅。另外,冬季男性要多吃用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物,適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,如羊肉,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。也可食用溫性水果,如大棗、橘子、柿子等,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。
不同腎虛癥狀的男性冬季滋補(bǔ)食譜
1、夜尿頻:對于夜尿多的男性,我們要注意吃一些滋補(bǔ)胡桃和韭菜。胡桃仁60克,韭菜150克,加麻油炒熟后用少許食鹽調(diào)味,佐餐食之。胡桃仁、益智仁、懷山藥各25克,水煎,早晚服。
2、腰痛:男性如果在冬季腰痛嚴(yán)重,可以用杜仲25克,威靈仙15克,豬腰1對,洗凈剖開去筋膜。將碾碎藥物放入豬腰內(nèi)扎緊,煮熟后去藥渣,加入調(diào)料,分2次吃豬腰喝湯。海參50克,枸杞15克,當(dāng)歸12克,羊腎1對,共燉熟,每天分2次食用,連續(xù)食用10~15天有效。
3、眩暈:男士們眩暈的情況也是腎虛的表現(xiàn),黑芝麻160克,桑葚160克,黃精70克。共碾為粉與白糖50克拌勻,每天早晚飲服,每次服5~7克。玉米糝30克,鵝蛋1只,每天早晨煮食。
4、耳鳴:耳鳴是腎虛常見的現(xiàn)象,菖蒲9克,五味子12克(先煎),去渣留汁,再將蔥白7根,粳米80克,豬腰1對同煮熟,適當(dāng)加入調(diào)料,分兩次食之。
5、陽痿:男士們陽痿可以吃養(yǎng)腎等食物滋補(bǔ),羊腎1對,洗凈切碎,雞蛋2只,加入調(diào)料蒸熟食用?;?qū)⒀蚰I切碎,同粳米80克共煮成粥,早晚食用之。
男性冬季腎虛飲食注意
男士們在冬季的時(shí)候,如果有腎虛的情況,不能吃涼性的食物。冬季腎本來就比較脆弱,涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼,應(yīng)該要多吃熱性的食物。忌食油膩煎炸的食物冬季食用后,難以消化,容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)冬季干燥的特性。男士們腎虛還要忌食辛辣香燥的食物。
在上面,我們?yōu)榇蠹医榻B了男士們冬季腎虛該吃的食物,冬季到來,男士們本來就很容易出現(xiàn)畏寒怕冷的情況,冬季多吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷,比如一些蔥姜蒜等,男士們要溫補(bǔ),少吃寒涼食物,這樣才能保養(yǎng)胃氣。同時(shí),男士們可以根據(jù)自己的身體狀況,選擇針對夜尿多、腰痛、眩暈、耳鳴和陽痿的情況合理進(jìn)補(bǔ)。
冬季寒冷的天氣是非常讓人們擔(dān)心的,尤其是一些腎虛的男性,在冬季一定要多吃一些可以幫助補(bǔ)腎御寒的食物。冬季喝點(diǎn)粥,對一些腎虛男性有非常多的好處,男性腎虛可以在煮粥的時(shí)候加入一些有利于補(bǔ)腎的食材,比如羊肉、牛肉、魚類等。
冬季男性補(bǔ)腎御寒常喝的幾款粥
冬季養(yǎng)生,可以多喝點(diǎn)粥,對于冬季腎虛的男性來說,喝粥不但可以滋補(bǔ)脾胃,還可以補(bǔ)腎御寒。寒冬臘月里除了喝粥,還應(yīng)適當(dāng)多攝入一些富含能量的食物,如羊肉、牛肉和魚類等。這是因?yàn)槿梭w冬季散熱比平時(shí)厲害,要保持基礎(chǔ)體溫,就要有足夠的物質(zhì)來提供能量。當(dāng)然,如果患有高血壓、高血脂、糖尿病等,增加肉量時(shí)最好先咨詢醫(yī)生。
冬季男性腎虛喝粥是很不錯(cuò)的選擇,男性腎虛患者可以選擇一些能夠補(bǔ)腎的食物用來煮粥。比如韭菜粥、海參粥、枸杞豬腰粥、菟絲子粥、鹿角膠粥、蓯蓉羊腰粥都是非常適合男性滋補(bǔ)身體的一些粥,男性可以在冬季常喝粥幫助滋補(bǔ)身體,還可以暖脾胃。
1、韭菜粥
韭菜粥150克,大米100克。將大米淘凈,加清水適量煮至粥成,調(diào)入韭菜,再煮一、二沸即成,每日1劑。韭菜粥是非常適合男性冬季滋補(bǔ)腎陽的。
2、海參粥
海參50克,粳米100克。將海參泡發(fā),剖開腹部,挖去內(nèi)腸,刮洗干凈,切碎,加水煮爛。粳米淘洗干凈,與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味,早晨空腹食用。
海參粥有非常好的補(bǔ)腎功效,對男性來說,冬季喝海參粥有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,精血虧損,陽萎,早泄,遺精,尿頻,面色無華,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,疲倦乏力。補(bǔ)腎益精話海參――中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,海參味甘、咸,性溫,具有補(bǔ)腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用,凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者,都可將海參作為滋補(bǔ)食療之品。
3、枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個(gè),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。枸杞豬腰粥有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用,枸杞豬腰粥適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
4、菟絲子粥
菟絲子30克(鮮者加倍),大米100克,白糖適量。先將菟絲子洗凈、搗碎,水煎取汁,加大米煮為稀粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖服食,每日2劑,早、晚服食。菟絲子粥可以幫助男性補(bǔ)腎益精、溫陽療萎。
5、鹿角膠粥
鹿角膠粥:鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。鹿角膠粥有補(bǔ)腎陽、益精血的作用,適用于腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
6、蓯蓉羊腰粥
蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克,羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,同煮成粥。蓯蓉羊腰粥有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用,蓯蓉羊腰粥適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、夜間多尿、便秘等。
在上面的介紹中,我們給男性朋友介紹了六款非常適合補(bǔ)腎御寒的粥,男性在冬季可以多吃點(diǎn)羊肉、海參、枸杞、豬腰、鹿角膠、羊腰等幫助補(bǔ)腎助陽、益精通便。男性在冬季的時(shí)候如果腎陽不足,會非常怕冷,而且形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛和遺精、陽痿,所以,可以多喝點(diǎn)補(bǔ)腎的粥滋補(bǔ)身體,有非常多的好處。
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