冬季補(bǔ)腎壯陽(yáng)的三款養(yǎng)生食療方

冬季補(bǔ)腎壯陽(yáng)的三款養(yǎng)生食療方

冬季出現(xiàn)腎虛是很常見(jiàn)的問(wèn)題，所以冬季一定要注意一些保健的方式和方法哦。那么冬季應(yīng)該如何補(bǔ)腎的呢，一些食療的方法是可以有很好的滋補(bǔ)的作用的哦，一起來(lái)看看這些冬季補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療方法吧，你可以通過(guò)食物來(lái)保證健康。

仙茅炒蝦湯

材料：仙茅20克，鮮蝦250克，生姜2片，精鹽適量。

做法：將仙茅用清水洗凈。將大蝦去殼去腸洗凈。將生姜切末。把以上原料和精鹽一起放入鍋內(nèi)加適量的清水用中火煲煮1個(gè)小時(shí)即成。此方可每周吃一劑。

功效：此方具有溫腎壯陽(yáng)的功效，尤其適合有腎虛陽(yáng)瘺、精神不振、腰膝酸軟等癥狀的男性食用。

核桃仁雞湯

材料：公雞一只，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。

做法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

功效：溫腎補(bǔ)陽(yáng)。陽(yáng)虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽(yáng)不足者食用。

海馬紅棗燉瘦肉

材料：海馬6克，紅棗5個(gè)(去核)，豬瘦肉250克，生姜3片。

做法：豬瘦肉洗凈切塊，放入沸水中氽去血水后放入砂鍋，加入洗凈的海馬、紅棗、生姜，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽即可食用。

功效：此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎、益精血的功效。尤其適用于年老體弱見(jiàn)有乏力膝酸、夜尿頻多等不適，或是男性陽(yáng)痿、精冷，以及婦女產(chǎn)后頭暈耳鳴、畏寒怕冷、血少、小腹冷痛等癥狀的人群食用。這樣的湯品可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用，還可以有補(bǔ)腎的效果，對(duì)于提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有緩解頭暈的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。

上面介紹了冬季補(bǔ)腎壯陽(yáng)的一些食療方法，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，同時(shí)還可以幫助消化哦，是不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療方法，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。

冬季補(bǔ)腎吃什么好 八款食譜溫補(bǔ)腎陽(yáng)

5 山藥芡實(shí)粥材料：山藥粉、芡實(shí)粉各30-50克，蓮子、甘栗各5-10枚，冰糖適量。

做法：取山藥粉、芡實(shí)粉(各30-50克)，先用熱水調(diào)開(kāi)，然后放入鍋內(nèi)加水煮，加入蓮子、甘栗，最好邊煮邊攪拌，以免糊鍋。15至20分鐘左右即可煮熟。

功效：此粥可以有效緩解疲勞，改善失眠健忘，健脾補(bǔ)腎，適合冬季養(yǎng)生服用。

6 韭菜炒核桃仁材料：韭菜100克，核桃仁30克，食用油、鹽少許。

做法：核桃仁用少量油炒微黃。韭菜洗凈切段，一起炒熟，加鹽少許調(diào)味即可食用。

功效：韭菜又稱為“起陽(yáng)草”，有溫中行氣、溫腎壯陽(yáng)之功效;核桃有補(bǔ)虛強(qiáng)體，固精強(qiáng)腰的作用。這道食療方可用于腎虛、腰酸、尿頻的人群。

7 杞精燉鵪鶉材料：鵪鶉1只， 枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。

做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，冼凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。

功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見(jiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。

8 鎖陽(yáng)壯陽(yáng)粥材料：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽(yáng)，去渣，入羊肉、大米同煮為粥即可。

功效：本品具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的作用，適合腎陽(yáng)不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽(yáng)痿、早泄及老年便秘。

適宜男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療藥膳推薦

不少男性朋友都面臨腎虛的問(wèn)題，出現(xiàn)了腎虛，那么必然要采取一定的措施來(lái)進(jìn)行改善，通過(guò)這一些食療藥膳方來(lái)幫助男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)，是非常有效可行的，但很多男性對(duì)這些可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食療藥膳并不了解，下面本文將為大家推薦一些能夠幫助男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療藥膳。

黃芪枸杞燉乳鴿

材料：準(zhǔn)備三十克北黃芪、三十克枸杞子，一只乳鴿。

做法：先把備好的乳鴿宰殺后去毛及內(nèi)臟，洗凈，和北黃芪、枸杞子一起放入燉盅內(nèi)，加水適量隔水燉熟后就可以吃了。每三天吃一次。

功效：食用黃芪枸杞燉乳鴿可以益氣健脾，養(yǎng)陰補(bǔ)腎，能夠起到改善腎虛早泄的病癥,出現(xiàn)此類(lèi)癥狀的男性可以經(jīng)常食用。

龍馬童子雞

材料：準(zhǔn)備五十克蝦仁，二十五克海馬，一只子公雞。

做法：先把子公雞宰殺去毛及內(nèi)臟，洗凈后將蝦仁、海馬用溫水洗凈后放入雞腹內(nèi)，再加蔥段、姜塊、味精、食鹽適量，上籠蒸之爛熟后，把蔥段姜塊撿出來(lái)，另用淀粉勾芡收汁澆在雞上即可食用。

功效：食用龍馬童子雞可以不僅能夠補(bǔ)腎,還可以健脾，出現(xiàn)脾腎陽(yáng)虛所致的早泄患者可以經(jīng)常服用本方。

川斷杜仲煲豬尾

做法：準(zhǔn)備川斷、杜仲各十五克用布包，三條豬尾去毛洗凈，加水，放入三片生姜，料酒、醬油適量，旺火燒沸，文火燉爛，加鹽少許后食用，先吃豬尾再喝湯，一次將其吃完，每個(gè)星期服用兩次。

功效：川斷杜仲煲豬尾能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)，滋陰補(bǔ)虛,男性經(jīng)常服用可以增強(qiáng)自己的腎功能。

黑豆核桃燉豬腰

做法：準(zhǔn)備五十克黑豆，三十克核桃仁，一個(gè)豬腎，共燉兩個(gè)小時(shí)后，放入少量的低鹽調(diào)味后食用。

功效：食用黑豆核桃燉豬腰能夠用于補(bǔ)腎壯陽(yáng),男性如果存在腎虛陽(yáng)痿的問(wèn)題,那么平時(shí)可以經(jīng)常服用。

西洋參百合粥

做法：選用三十克西洋參，濃煎2小時(shí)取汁，五十克鮮百合，二兩大米，全部食材一起煮粥。

功效：服用西洋參百合粥可以益氣補(bǔ)虛，壯陽(yáng)補(bǔ)腎，腎虛陽(yáng)痿男性患者服用后能夠收獲很好的療效。

通過(guò)服用上述介紹的這些食療藥膳來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)是非常有效可行的，這些食療藥膳的補(bǔ)腎功效是非常突出的。男性朋友如果出現(xiàn)了腎虛或者是陽(yáng)痿的癥狀時(shí)，那么可以經(jīng)常服用這些藥膳，當(dāng)然除此之外還要做好相應(yīng)的生活護(hù)理工作也非常關(guān)鍵。希望本文的講述能對(duì)各位有用。

冬季吃什么食物補(bǔ)腎壯陽(yáng) 這些東西有效果

1 冬季吃什么食物補(bǔ)腎

山藥

山藥素有“神仙之食”之稱，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是我們冬季補(bǔ)腎養(yǎng)腎的最佳蔬菜之一，也是人類(lèi)最早食用的食品之一。山藥含有豐富的黏蛋白，淀粉酶等物質(zhì)，對(duì)人體的腎有很大的滋補(bǔ)作用。同時(shí)山藥對(duì)消化不良等消化系統(tǒng)疾病也有一定的治療效果。

芋頭

芋頭在我國(guó)的南方普遍種植，口感細(xì)軟香糯，而且無(wú)毒且易于消化。中醫(yī)認(rèn)為芋頭性平，味甘，具有益胃，止痛消炎，補(bǔ)肝益腎，補(bǔ)中氣等效果。芋頭中豐富的維生素可以加速新陳代謝。芋頭一定要蒸熟了吃，吃了不熟的芋頭喉嚨會(huì)發(fā)癢。我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的芋頭蒸排骨就是一個(gè)很好的冬季補(bǔ)腎菜。

花菜

冬季吃什么蔬菜補(bǔ)腎，很多人都會(huì)選擇花菜?；ú艘灿腥私谢ㄒ?，椰菜花，是一種含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的蔬菜?；ú酥芯S生素C含量特別高。花菜具有滋陰解毒的功效，特別是對(duì)于熱毒傷陰，口干舌燥等癥狀有著良好的作用。同時(shí)不可忽視的是花菜也具有補(bǔ)腎強(qiáng)體的功效?；ú瞬荒透邷?，用熱水稍微微焯一下就可以了，不需要過(guò)多的翻炒。

羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)是十字花科蔬菜的一種，含有豐富的膳食纖維和維生素C，對(duì)人體的腎有很好的保護(hù)作用。之所以說(shuō)羽衣甘藍(lán)護(hù)腎作用最好，是因?yàn)橛鹨赂仕{(lán)含鐵量和胡蘿卜素以及鈣都很高，而這些微量元素是腎必不可少的。所以冬季吃什么蔬菜補(bǔ)腎，羽衣甘藍(lán)也是一個(gè)很好的選擇。

洋蔥

冬天季吃什么蔬菜補(bǔ)腎，洋蔥是必不可少的?，F(xiàn)實(shí)生活中很多人都不喜歡吃洋蔥，是因?yàn)椴幌矚g洋蔥的那種味道。其實(shí)洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”，有消炎抑菌等作用。同時(shí)洋蔥中富含鉀、維C等微量元素，具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，特別適合男士朋友吃。

韭菜

韭菜被譽(yù)為是壯陽(yáng)菜，具有溫中下氣，補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效。同時(shí)韭菜大量的維生素和粗纖維能增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)治療便秘有一定的效果。當(dāng)然韭菜對(duì)男性的功能障礙治療也能起到輔助性的作用，是男人冬季補(bǔ)腎必不可少的蔬菜之一。

2 冬季補(bǔ)腎食療方

枸杞豬肝湯

材料：豬肝100克，枸杞子50克，黃酒，精鹽，蔥段，姜片，胡椒粉，豬油各適量。

做法

1.將枸杞子去雜，洗凈，切成片。

2.鍋燒熱，放入豬油，下豬肝片煸炒。

3.加入黃酒，蔥段，姜片，精鹽，繼續(xù)煸炒。

4.最后就是加入清水適量，放入一些枸杞子共煮，煮至豬肝熟透，再加一些胡椒粉調(diào)味。

功效：滋腎，潤(rùn)肺，養(yǎng)血，補(bǔ)肝，明目。

烏骨雞燉板栗

材料：鮮板栗10枚，烏骨雞1只，生姜1塊，精鹽適量。

做法

1.首先要準(zhǔn)備一些板栗，鮮板栗去殼取栗仁備用；烏骨雞褪毛，去除內(nèi)臟，把它洗凈晾干。

2.將烏雞、板栗仁同入砂罐中，加清水沒(méi)過(guò)雞與栗，放生姜入水中，加蓋文火燜2小時(shí)。起鍋加少量精鹽食用。

功效：烏雞甘平，入肺腎，滋陰益氣，能雙補(bǔ)肺腎。板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋。兩種食物同用，可按時(shí)補(bǔ)肺，為冬季補(bǔ)腎。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。

做法

1.將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料。

2.燉煮1~2小時(shí)，吃肉喝湯。

功效：溫肝補(bǔ)血、散寒暖腎。

寒冬季節(jié)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物推薦

在冬季的時(shí)候，人們要注意多吃一些可以補(bǔ)腎溫陽(yáng)的食物。在冬季，適合人們補(bǔ)腎的食物是非常多的，比如一些羊肉、狗肉、韭菜等食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和精氨酸、鋅、?；撬岬?，對(duì)人們來(lái)說(shuō)，可以補(bǔ)虛養(yǎng)身、益腎補(bǔ)氣，提高身體的免疫力。寒冬季節(jié)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物推薦哪些呢?

寒冬季節(jié)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物推薦

在我們的身邊，有很多的食物具有補(bǔ)腎的功效，比如動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。同時(shí)，還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，也可食用溫性水果，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。然而，在補(bǔ)腎陽(yáng)虛的同時(shí)，不要忘了適當(dāng)補(bǔ)一些滋陰物品，防心燥過(guò)急，以達(dá)到以陰補(bǔ)陽(yáng)。

寒冬季節(jié)老中醫(yī)補(bǔ)腎的方法

吞津可養(yǎng)腎

吞津的辦法是在中醫(yī)里面具有補(bǔ)腎功效的辦法，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

有尿不要憋

有尿不要憋，很多男性經(jīng)常因?yàn)楣ぷ骰蛘咛厥獾脑颍c憋尿的習(xí)慣。其實(shí)，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精

很多男性在冬季因?yàn)榉渴逻^(guò)度，導(dǎo)致腎精不足，有腎虛的現(xiàn)象，所以，要想補(bǔ)腎，還要適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

枸杞羊腎粥——補(bǔ)腎填精、壯腰力

原料：羊腎兩對(duì)、羊肉500克、枸杞葉500克、粳米250克、蔥白、清水。

做法：羊腎兩對(duì)去臊腺筋膜，切細(xì)丁，羊肉500克切丁，枸杞葉500克裝人紗布袋中，粳米250克，加蔥白、清水適量，一同放入沙鍋中熬粥至肉爛米爛即成。

魚(yú)膠糯米粥——補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精

原料：魚(yú)膠30克，糯米50克，麻油、精鹽、味精各適量。

做法：將魚(yú)膠與淘洗干凈的糯米同時(shí)入鍋，加水500克，用大火燒沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，加入適量的麻油、精鹽、味精等調(diào)味即成。

核桃枸杞粥——補(bǔ)腎益精、壯腰強(qiáng)骨

原料：核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖適量。

做法：核桃仁搗成末，與枸杞子、糯米一同下鍋，加入適量清水，大火煮沸后，用文火煮成稠粥，加入白糖調(diào)味即成。

寒冬季節(jié)到來(lái)的時(shí)候，人們一定要注意補(bǔ)腎，可以吃一些幫助補(bǔ)腎的食物。我們生活中有很多的食物可以幫助補(bǔ)腎。比如羊肉、狗肉等，還有山藥、韭菜等蔬菜，或者是一些藥膳，比如枸杞羊腎粥可以幫助人們補(bǔ)腎填精、壯腰力，魚(yú)膠糯米粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精的作用，核桃枸杞粥有助于補(bǔ)腎益精、壯腰強(qiáng)骨。

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