冬季出現(xiàn)腎虛是很常見(jiàn)的問(wèn)題,所以冬季一定要注意一些保健的方式和方法哦。那么冬季應(yīng)該如何補(bǔ)腎的呢,一些食療的方法是可以有很好的滋補(bǔ)的作用的哦,一起來(lái)看看這些冬季補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療方法吧,你可以通過(guò)食物來(lái)保證健康。
仙茅炒蝦湯
材料:仙茅20克,鮮蝦250克,生姜2片,精鹽適量。
做法:將仙茅用清水洗凈。將大蝦去殼去腸洗凈。將生姜切末。把以上原料和精鹽一起放入鍋內(nèi)加適量的清水用中火煲煮1個(gè)小時(shí)即成。此方可每周吃一劑。
功效:此方具有溫腎壯陽(yáng)的功效,尤其適合有腎虛陽(yáng)瘺、精神不振、腰膝酸軟等癥狀的男性食用。
核桃仁雞湯
材料:公雞一只,核桃仁二兩,姜、蔥、料酒、各適量。
做法:把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),下鹽調(diào)味食用。
功效:溫腎補(bǔ)陽(yáng)。陽(yáng)虛浮腫、肢軟、畏寒、小便頻數(shù)等腎陽(yáng)不足者食用。
海馬紅棗燉瘦肉
材料:海馬6克,紅棗5個(gè)(去核),豬瘦肉250克,生姜3片。
做法:豬瘦肉洗凈切塊,放入沸水中氽去血水后放入砂鍋,加入洗凈的海馬、紅棗、生姜,大火煮沸,小火熬煮1-1.5小時(shí),調(diào)入精鹽即可食用。
功效:此湯具有護(hù)肝補(bǔ)腎、益精血的功效。尤其適用于年老體弱見(jiàn)有乏力膝酸、夜尿頻多等不適,或是男性陽(yáng)痿、精冷,以及婦女產(chǎn)后頭暈耳鳴、畏寒怕冷、血少、小腹冷痛等癥狀的人群食用。這樣的湯品可以有驅(qū)寒養(yǎng)胃的作用,還可以有補(bǔ)腎的效果,對(duì)于提高免疫力,促進(jìn)新陳代謝有好處,同時(shí)也可以有緩解頭暈的作用,是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。
上面介紹了冬季補(bǔ)腎壯陽(yáng)的一些食療方法,方法簡(jiǎn)單,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇,可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃,同時(shí)還可以幫助消化哦,是不錯(cuò)的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療方法,大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。
5 山藥芡實(shí)粥材料:山藥粉、芡實(shí)粉各30-50克,蓮子、甘栗各5-10枚,冰糖適量。
做法:取山藥粉、芡實(shí)粉(各30-50克),先用熱水調(diào)開(kāi),然后放入鍋內(nèi)加水煮,加入蓮子、甘栗,最好邊煮邊攪拌,以免糊鍋。15至20分鐘左右即可煮熟。
功效:此粥可以有效緩解疲勞,改善失眠健忘,健脾補(bǔ)腎,適合冬季養(yǎng)生服用。
6 韭菜炒核桃仁材料:韭菜100克,核桃仁30克,食用油、鹽少許。
做法:核桃仁用少量油炒微黃。韭菜洗凈切段,一起炒熟,加鹽少許調(diào)味即可食用。
功效:韭菜又稱為“起陽(yáng)草”,有溫中行氣、溫腎壯陽(yáng)之功效;核桃有補(bǔ)虛強(qiáng)體,固精強(qiáng)腰的作用。這道食療方可用于腎虛、腰酸、尿頻的人群。
7 杞精燉鵪鶉材料:鵪鶉1只, 枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許。
做法:將鵪鶉宰殺,去毛及內(nèi)臟,冼凈,枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi),加水適量,文火燉酥,加鹽、味精適量調(diào)味即成。
功效:滋養(yǎng)肝腎,補(bǔ)精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見(jiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
8 鎖陽(yáng)壯陽(yáng)粥材料:鎖陽(yáng)10克,羊肉100克,大米100克。
做法:將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽(yáng),去渣,入羊肉、大米同煮為粥即可。
功效:本品具有溫陽(yáng)補(bǔ)腎的作用,適合腎陽(yáng)不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽(yáng)痿、早泄及老年便秘。
不少男性朋友都面臨腎虛的問(wèn)題,出現(xiàn)了腎虛,那么必然要采取一定的措施來(lái)進(jìn)行改善,通過(guò)這一些食療藥膳方來(lái)幫助男性補(bǔ)腎壯陽(yáng),是非常有效可行的,但很多男性對(duì)這些可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食療藥膳并不了解,下面本文將為大家推薦一些能夠幫助男性補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食療藥膳。
黃芪枸杞燉乳鴿
材料:準(zhǔn)備三十克北黃芪、三十克枸杞子,一只乳鴿。
做法:先把備好的乳鴿宰殺后去毛及內(nèi)臟,洗凈,和北黃芪、枸杞子一起放入燉盅內(nèi),加水適量隔水燉熟后就可以吃了。每三天吃一次。
功效:食用黃芪枸杞燉乳鴿可以益氣健脾,養(yǎng)陰補(bǔ)腎,能夠起到改善腎虛早泄的病癥,出現(xiàn)此類(lèi)癥狀的男性可以經(jīng)常食用。
龍馬童子雞
材料:準(zhǔn)備五十克蝦仁,二十五克海馬,一只子公雞。
做法:先把子公雞宰殺去毛及內(nèi)臟,洗凈后將蝦仁、海馬用溫水洗凈后放入雞腹內(nèi),再加蔥段、姜塊、味精、食鹽適量,上籠蒸之爛熟后,把蔥段姜塊撿出來(lái),另用淀粉勾芡收汁澆在雞上即可食用。
功效:食用龍馬童子雞可以不僅能夠補(bǔ)腎,還可以健脾,出現(xiàn)脾腎陽(yáng)虛所致的早泄患者可以經(jīng)常服用本方。
川斷杜仲煲豬尾
做法:準(zhǔn)備川斷、杜仲各十五克用布包,三條豬尾去毛洗凈,加水,放入三片生姜,料酒、醬油適量,旺火燒沸,文火燉爛,加鹽少許后食用,先吃豬尾再喝湯,一次將其吃完,每個(gè)星期服用兩次。
功效:川斷杜仲煲豬尾能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng),滋陰補(bǔ)虛,男性經(jīng)常服用可以增強(qiáng)自己的腎功能。
黑豆核桃燉豬腰
做法:準(zhǔn)備五十克黑豆,三十克核桃仁,一個(gè)豬腎,共燉兩個(gè)小時(shí)后,放入少量的低鹽調(diào)味后食用。
功效:食用黑豆核桃燉豬腰能夠用于補(bǔ)腎壯陽(yáng),男性如果存在腎虛陽(yáng)痿的問(wèn)題,那么平時(shí)可以經(jīng)常服用。
西洋參百合粥
做法:選用三十克西洋參,濃煎2小時(shí)取汁,五十克鮮百合,二兩大米,全部食材一起煮粥。
功效:服用西洋參百合粥可以益氣補(bǔ)虛,壯陽(yáng)補(bǔ)腎,腎虛陽(yáng)痿男性患者服用后能夠收獲很好的療效。
通過(guò)服用上述介紹的這些食療藥膳來(lái)補(bǔ)腎壯陽(yáng)是非常有效可行的,這些食療藥膳的補(bǔ)腎功效是非常突出的。男性朋友如果出現(xiàn)了腎虛或者是陽(yáng)痿的癥狀時(shí),那么可以經(jīng)常服用這些藥膳,當(dāng)然除此之外還要做好相應(yīng)的生活護(hù)理工作也非常關(guān)鍵。希望本文的講述能對(duì)各位有用。
1 冬季吃什么食物補(bǔ)腎
2 冬季補(bǔ)腎食療方
做法
1.將枸杞子去雜,洗凈,切成片。
2.鍋燒熱,放入豬油,下豬肝片煸炒。
3.加入黃酒,蔥段,姜片,精鹽,繼續(xù)煸炒。
4.最后就是加入清水適量,放入一些枸杞子共煮,煮至豬肝熟透,再加一些胡椒粉調(diào)味。
功效:滋腎,潤(rùn)肺,養(yǎng)血,補(bǔ)肝,明目。
做法
1.首先要準(zhǔn)備一些板栗,鮮板栗去殼取栗仁備用;烏骨雞褪毛,去除內(nèi)臟,把它洗凈晾干。
2.將烏雞、板栗仁同入砂罐中,加清水沒(méi)過(guò)雞與栗,放生姜入水中,加蓋文火燜2小時(shí)。起鍋加少量精鹽食用。
功效:烏雞甘平,入肺腎,滋陰益氣,能雙補(bǔ)肺腎。板栗補(bǔ)腎強(qiáng)筋。兩種食物同用,可按時(shí)補(bǔ)肺,為冬季補(bǔ)腎。
做法
1.將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料。
2.燉煮1~2小時(shí),吃肉喝湯。
功效:溫肝補(bǔ)血、散寒暖腎。
在冬季的時(shí)候,人們要注意多吃一些可以補(bǔ)腎溫陽(yáng)的食物。在冬季,適合人們補(bǔ)腎的食物是非常多的,比如一些羊肉、狗肉、韭菜等食物,含有豐富的蛋白質(zhì)和精氨酸、鋅、?;撬岬?,對(duì)人們來(lái)說(shuō),可以補(bǔ)虛養(yǎng)身、益腎補(bǔ)氣,提高身體的免疫力。寒冬季節(jié)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物推薦哪些呢?
寒冬季節(jié)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物推薦
在我們的身邊,有很多的食物具有補(bǔ)腎的功效,比如動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇,補(bǔ)體之虛,益腎之氣,提高免疫力。同時(shí),還應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物,適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物,也可食用溫性水果,以補(bǔ)血益腎填精,抵御寒邪。然而,在補(bǔ)腎陽(yáng)虛的同時(shí),不要忘了適當(dāng)補(bǔ)一些滋陰物品,防心燥過(guò)急,以達(dá)到以陰補(bǔ)陽(yáng)。
寒冬季節(jié)老中醫(yī)補(bǔ)腎的方法
吞津可養(yǎng)腎
吞津的辦法是在中醫(yī)里面具有補(bǔ)腎功效的辦法,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。
有尿不要憋
有尿不要憋,很多男性經(jīng)常因?yàn)楣ぷ骰蛘咛厥獾脑颍c憋尿的習(xí)慣。其實(shí),有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。
節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精
很多男性在冬季因?yàn)榉渴逻^(guò)度,導(dǎo)致腎精不足,有腎虛的現(xiàn)象,所以,要想補(bǔ)腎,還要適當(dāng)節(jié)制房事,有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。食療方案:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊,加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料,燉煮1-2小時(shí),吃肉喝湯。
枸杞羊腎粥——補(bǔ)腎填精、壯腰力
原料:羊腎兩對(duì)、羊肉500克、枸杞葉500克、粳米250克、蔥白、清水。
做法:羊腎兩對(duì)去臊腺筋膜,切細(xì)丁,羊肉500克切丁,枸杞葉500克裝人紗布袋中,粳米250克,加蔥白、清水適量,一同放入沙鍋中熬粥至肉爛米爛即成。
魚(yú)膠糯米粥——補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精
原料:魚(yú)膠30克,糯米50克,麻油、精鹽、味精各適量。
做法:將魚(yú)膠與淘洗干凈的糯米同時(shí)入鍋,加水500克,用大火燒沸后轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥,加入適量的麻油、精鹽、味精等調(diào)味即成。
核桃枸杞粥——補(bǔ)腎益精、壯腰強(qiáng)骨
原料:核桃仁50克,枸杞子20克,糯米100克,白糖適量。
做法:核桃仁搗成末,與枸杞子、糯米一同下鍋,加入適量清水,大火煮沸后,用文火煮成稠粥,加入白糖調(diào)味即成。
寒冬季節(jié)到來(lái)的時(shí)候,人們一定要注意補(bǔ)腎,可以吃一些幫助補(bǔ)腎的食物。我們生活中有很多的食物可以幫助補(bǔ)腎。比如羊肉、狗肉等,還有山藥、韭菜等蔬菜,或者是一些藥膳,比如枸杞羊腎粥可以幫助人們補(bǔ)腎填精、壯腰力,魚(yú)膠糯米粥具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血、補(bǔ)腎益精的作用,核桃枸杞粥有助于補(bǔ)腎益精、壯腰強(qiáng)骨。
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