我們都知道冬季天氣非常的干燥,這時(shí)候?qū)ξ覀內(nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō),無(wú)疑是會(huì)造成很大影響的,這時(shí)候我們就需要注意方法進(jìn)行養(yǎng)生才行了,那么我們大家在冬季的時(shí)候如何才能更好的養(yǎng)生呢,一起看看冬季的時(shí)候怎么在干冷天氣養(yǎng)生吧。
早睡晚起,鍛煉身體
現(xiàn)在的污染是比較大的,霧霾也是比較多的了,所以我們就要在冬季避開(kāi)早上的霧霾,不用上班的老人小孩最好不用起那么早。鍛煉身體也要等到霧霾散去,太陽(yáng)出來(lái)后再鍛煉;晚上起霧了也停止鍛煉。有心臟病、高血壓等老年病的,注意鍛煉要適量,如果有一點(diǎn)感覺(jué)不舒服的時(shí)候一定要停止鍛煉,休息,實(shí)在不行,不能硬撐一定要去接受檢查。而且我們還要在冬季多運(yùn)動(dòng),這樣也可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)。
注意保暖
在冬季的時(shí)候由于比較干燥寒冷,所以在發(fā)現(xiàn)天氣變冷了,那么我們就不要貪涼了,要多穿一些衣物。有些女孩子要風(fēng)度不要溫度,愛(ài)漂亮,不喜歡穿太厚。其實(shí)尤其是女孩子要注意保暖特別是腰部。生過(guò)小孩的女人就知道腰部是最怕冷的了。
燙腳
晚上燙一個(gè)熱乎乎的熱水腳,寒氣太重的可以加一些中藥材,我們大家在冬季的時(shí)候選擇經(jīng)常的用熱水泡腳,可以很好的促進(jìn)我們的健康哦,特別是可以幫助我們補(bǔ)充熱量,同時(shí)還可以讓我們大家在冬季的時(shí)候更好的促進(jìn)血液循環(huán),這對(duì)我們健康有幫助。
上面我們給大家介紹的就是冬季養(yǎng)生需要注意的情況,可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時(shí)候養(yǎng)生,由于天氣干冷,所以我們必須要學(xué)會(huì)方法養(yǎng)生才行了,上面給大家介紹的幾個(gè)細(xì)節(jié)很關(guān)鍵,不僅要注意起居養(yǎng)生的方法,而且還要注意保暖,泡腳也很重要。
冬季天寒地凍,氣溫低,空氣干燥,這些因素對(duì)我們的影響比較大,會(huì)令我們感到不舒服,因此我們一定要注意冬季養(yǎng)生的問(wèn)題。在寒冷的冬季保證自己的身體健康,具體來(lái)說(shuō)在冬季養(yǎng)生這個(gè)問(wèn)題上,我們要注意保暖和補(bǔ)水,冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)以及適度進(jìn)行鍛煉,這三方面問(wèn)題。
1、冬季養(yǎng)生首先要注意保暖和補(bǔ)水這兩方面問(wèn)題。
有關(guān)冬季養(yǎng)生的問(wèn)題首要的兩點(diǎn)就是保暖和補(bǔ)水,之所以這兩點(diǎn)問(wèn)題如此重要,是因?yàn)槎練鉁氐?,如果我們不注意保暖的話,身體健康就會(huì)受到非常大的影響,甚至?xí)a(chǎn)生疾病,因此冬季保暖是我們必須注意的首要問(wèn)題,而冬季因?yàn)闅鉁氐偷脑?,空氣也十分干燥加上我們的活?dòng)量減少,因此我們無(wú)論是體內(nèi)還是皮膚都會(huì)經(jīng)常處于缺水的狀態(tài),因此,補(bǔ)水就成為冬季養(yǎng)生的重要問(wèn)題。
2、適度進(jìn)補(bǔ)是冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵,我們?cè)诙具M(jìn)補(bǔ)時(shí)要合理適度。
冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)很多人都知道的一個(gè)問(wèn)題,很多人在入冬以后會(huì)著手開(kāi)始進(jìn)補(bǔ),力求讓自己的身體更健康,但是很多在冬季進(jìn)補(bǔ)的人,采用的方法并不恰當(dāng),他們往往會(huì)把吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物作為進(jìn)補(bǔ)的方式。這樣做顯然是不合適的,甚至對(duì)身體健康會(huì)帶來(lái)不利影響。因此在冬季進(jìn)補(bǔ)期間,我們必須做到合理適度,最好是向有經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教,在他們的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)補(bǔ),這樣才能收獲最佳效果。
3、冬季養(yǎng)生的另一項(xiàng)重要內(nèi)容就是要做到適度鍛煉。
冬天天氣寒冷,我們會(huì)感覺(jué)不適應(yīng)不舒服,很多人選擇呆在家里很少活動(dòng),這樣的狀態(tài)對(duì)于我們的身體健康非常不利,因此,鍛煉身體就成為冬季養(yǎng)生的一項(xiàng)重要內(nèi)容,具體來(lái)說(shuō),在冬季進(jìn)行鍛煉的最重要一點(diǎn)就是合理適度,我們必須根據(jù)天氣情況,結(jié)合自身體質(zhì)狀態(tài),選擇合適的鍛煉方式,這樣才能既達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的,又不至于對(duì)我們的身體帶來(lái)不良影響,當(dāng)我們做到了上述幾點(diǎn)的時(shí)候,就能實(shí)現(xiàn)冬季養(yǎng)生的目標(biāo),確保我們健康快樂(lè)的度過(guò)這個(gè)冬天。
600036scb:你好。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》:“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無(wú)擾平陽(yáng),早臥晚起,必待日光。使
志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無(wú)泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也,逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少?!?br>【坼che】地裂。
冬三月,自然界萬(wàn)物都潛藏了。人的陽(yáng)氣都藏于內(nèi),外環(huán)境陰寒之氣盛,所以人體不要擾亂陽(yáng)氣,盡量是陽(yáng)氣潛藏。為避嚴(yán)寒,早臥晚起,必待日光。必須做到“日入而息,日出而作”。人的情志也要若伏若匿。保持一個(gè)好心態(tài)。平心靜氣。向大自然一樣。
【亟,此處讀qi】“頻”的意思。
不要外露皮膚,受寒氣侵襲,使陽(yáng)氣丟失。不然的話,就會(huì)傷腎。到春天發(fā)為【痿厥】,,意思冬不藏,春不生。肝臟虛而筋失其養(yǎng)。出現(xiàn)【痿】。【厥】是手腳冰涼,或手腳熱。
《內(nèi)徑》曰:“形不動(dòng)則血不流,血不流則郁滯,以化生百病。”所以運(yùn)動(dòng)氣血,涵養(yǎng)精神。走為百煉之祖,百煉不如一走。鍛煉要順應(yīng)大自然的規(guī)律。不然就生病。
冬季屬水,色黑。腎屬水。冬季養(yǎng)生:多食黑色食品。
食物:黑米、黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑蕎麥、紫菜、海帶、烏骨雞、發(fā)菜、海參、黑豆豉、黑棗、龍眼肉、黑魚、甲魚、草菇、靈芝、黑芋頭、蕨菜、桂圓、烏梅。
東北人常說(shuō):“入冬進(jìn)補(bǔ),開(kāi)春打虎”。
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