冬季氣溫變低要泡腳,冬季泡腳注意事項(xiàng)

冬季氣溫變低要泡腳,冬季泡腳注意事項(xiàng)

隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，可以發(fā)現(xiàn)冬季的天氣比較寒冷，所以大家在這時候就容易出現(xiàn)怕冷的情況，所以大家在冬季的時候就要注意去御寒保暖才行，最佳的方法就是通過泡腳保暖，下面就讓我們一起看看冬季泡腳要注意的情況有哪些吧。

最佳時長20—30分鐘

冬季的時候泡腳是非常不錯的，可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w健康，但是我們在冬季的時候還要注意的就是泡腳時間，我們在這時候泡腳的時候不宜過長，以20—30分鐘為宜。很多人都會覺得泡腳很舒服，因此就會選擇加長時間，但是如果我們泡腳時間過長，首先并不會讓養(yǎng)生效果變強(qiáng)，同時這樣會使血管長時間擴(kuò)張，而且泡腳時間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。而如果我們泡腳時間不超過20分鐘，那么也不能發(fā)揮應(yīng)有的保健效果，因此選擇一個合適長度的時間泡腳同樣關(guān)鍵。

最佳水溫在40℃水溫不能太高

在泡腳的時候，不少人喜歡溫度高的水，同時許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利，所以雖然泡腳的時候需要水溫高一些，但是也不能太高，我們還是要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行選擇，最好是選擇在四十度左右，這樣對人體健康也有幫助。

上面就給大家介紹了冬季的時候泡腳需要注意的情況，可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時候泡腳我們需要注意的情況比較多，在這時候泡腳首先要注意的就是時間長短，一個合適的時間可以更健康，同時我們在冬季的時候泡腳還要注意的就是水溫，大家要小心才行。

泡腳的最佳時間和溫度 天冷易氣滯血瘀！溫水泡腳可緩解不適

1 為什么會手腳冰冷中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為，風(fēng)寒從腳下生，由于腳位于人體末端，距離心臟較遠(yuǎn)，使得血液回流較慢，而且腳的表面脂肪層很薄，保溫力較差，所以趾尖的溫度往往比身體其他地方還要低，因而一到冬天天氣寒冷時，人體就更容易出現(xiàn)氣血瘀滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良所導(dǎo)致的手腳冰冷，甚至寒性胃痛等因氣溫低而引起的各種不適。

2 泡腳的好處腳被稱作人體的第二心臟，用溫水泡腳，不但能促進(jìn)人體血液循環(huán)、調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)、增強(qiáng)人體器官機(jī)能，以及防病治病的保健效果，甚至對血壓也有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用，減少血壓升高、中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會。

3 泡腳的最佳時間和溫度一般人都會選擇在睡前泡腳，泡腳時應(yīng)選擇較為舒適的椅子坐，桶子最好高過小腿，水溫約30至40度之間，足底要完全平貼在水桶里，讓水溫通過熱力來放松腳上及小腿處的經(jīng)絡(luò)，可加快血液回流，改善心腦等器官供血，而隨著熱力不斷增加，就會微微出汗、經(jīng)絡(luò)疏通，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，泡腳時間則以30分鐘最佳。

4 泡腳要注意什么一般若有皮膚炎、皮膚有傷口或高血壓、糖尿病等血液循環(huán)較差的患者，泡腳時除了時間不要太久，也應(yīng)先用手試水溫，避免發(fā)生燙傷；其他像是饑餓、吃飯前后一小時、過度疲累時，則不宜泡腳。另外，有些人會喝姜茶去寒，但對于血壓高、容易口干舌燥、火氣大或便秘的人則不建議。

泡腳的注意事項(xiàng)

泡腳的注意事項(xiàng)

泡腳的注意事項(xiàng)，都有哪些呢？不管是什么季節(jié)，都有一些喜歡泡腳的朋友，因?yàn)榕菽_可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以驅(qū)寒保暖，對身體大有好處，但是泡腳也是有很多禁忌的，要注意。下面我就帶你們了解一下泡腳的注意事項(xiàng)有哪些。

泡腳的注意事項(xiàng)1 一、忌空腹時泡腳

因?yàn)樵谂菽_過程中身體消耗很多熱量，而且是在糖原貯存量較少時容易因?yàn)檠沁^低發(fā)生低血糖性休克。

二、忌餐后立即泡腳

如果飯后立即泡腳會因?yàn)闇囟鹊纳邿崃康拇碳な蛊つw血管膨脹消化器官中的血液相對減少，從而妨礙食物的消化和吸收。

三、兒童不宜泡腳

兒童正處于生長發(fā)育期，各種功能不健全不穩(wěn)定，長期用熱水給兒童泡腳會給神經(jīng)血管的功能帶來一些影響，不利于足部的健康發(fā)育，如果經(jīng)常用熱水泡腳，造成扁平足，所以兒童不宜泡腳，平時用一般的溫水短時間洗就可以了。

四、忌泡腳吹風(fēng)

泡腳的溫度通常會引起全身出大汗，這時候要避風(fēng)是很重要的，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿疼痛，發(fā)展成為常年不愈的慢性病。

五、忌水溫過高

一般以三十八至四十?dāng)z氏度水為好，如果水溫過高會使人體熱量不容易散發(fā)，容易發(fā)生虛脫甚至是燙傷，因此水溫切忌過高，通常又從三十八攝氏度開始逐漸增至四十?dāng)z氏度，當(dāng)然溫度的選擇還要依據(jù)不同的個體和泡腳的時間長短來確定。

六、忌搓擦皮膚。

有人泡腳喜歡拼命搓擦皮膚，造成表皮細(xì)胞損傷，甚至出血，會使皮膚這一人體自然防線的抗御能力下降，在皮膚微細(xì)胞破損處的細(xì)菌或病毒會乘虛而入。

七、根據(jù)辨證結(jié)果選用偏方。

很有可能引起不良反應(yīng)，影響身體健康。

八、不宜在旅途期間泡腳。

九、不與其它療法配合。

泡腳的注意事項(xiàng)2 一、泡腳需要注意什么

1、飯后不宜馬上泡腳

很多的人都會覺得吃完飯之后再舒服的泡一泡腳是非常的不錯的選擇。但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致消化不良，建議飯后一小時再泡腳。

2、泡腳不要看書、看電視

泡腳時看看電視、看看書報十分愜意，但其實(shí)這是不大好的習(xí)慣。看書、看電視的時候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對溫度感知也較差，建議泡腳的時候聽聽一些輕音樂，放松身心。

3、泡完腳不要馬上睡覺

睡前泡個腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會認(rèn)為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實(shí)在泡完腳后，溫度并未完全到達(dá)全身，此時建議對腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。

4、注意溫度

冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的`水，但是溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度，回流過多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在40℃左右。

5、注意時間

有時我們泡腳的時候聽著音樂不自覺地就泡上半個小時，甚至更長時間，然而過長時間泡腳不僅也會導(dǎo)致血液回流過多出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對皮膚也不好，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題，20~25分鐘即可。

二、泡腳的最佳時間

1、最佳泡腳時間段：晚上九點(diǎn)

之所以選擇這個時間段，是因?yàn)榇藭r是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、泡腳最佳時長：30分鐘左右

很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30———45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

3、泡腳最佳水溫：42℃

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38℃—43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經(jīng)常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

三、泡腳有什么好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)

從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，自古就有人體的第二心臟之說，也最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好。醫(yī)學(xué)典籍有記載“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰”。對于手腳冰涼的人，泡腳是一個促進(jìn)血液循環(huán)的最好的辦法。

2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

按壓腳步還能反射出相對應(yīng)的肝臟是否有問題，做足療時，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，而按完之后，會感覺渾身輕松。腳底有6條主要的經(jīng)絡(luò)，泡腳能刺激這六條經(jīng)絡(luò)，有利于活血。

3、輔助治療疾病

早在幾千年前，中醫(yī)就很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng)，并運(yùn)用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。民間有俗語稱“富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳”，由此可見泡腳的作用之大?，F(xiàn)代人長期待在空調(diào)房內(nèi)，并且喜愛吃涼的食物，所以部分人會體內(nèi)多寒濕，而通過泡腳能加速體內(nèi)排寒。

4、改善睡眠，消除失眠癥

堅(jiān)持泡腳對改善睡眠也有不錯的作用。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。泡腳能使足部的血液流速和流量增加，從而改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，促進(jìn)新陳代謝，還可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。

四、泡腳的六大禁忌

1、太飽太餓時都不易泡腳

泡腳時，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜涌烊硌貉h(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥

身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，不宜用太熱的水泡腳或者是長時間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對于有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發(fā)病的危險。

3、糖尿病患者千萬留意水溫

糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果，所以要留意泡腳的水溫。

4、腳氣患者要小心感染

患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。

5、老人泡腳不要泡太久

老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

6、嬰幼兒沒必要泡腳

因?yàn)樾『⑹恰凹冴栔w”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。

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