冬季干燥易上火,注意飲食能清熱

冬季干燥易上火,注意飲食能清熱

冬季是一年之中最為寒冷的季節(jié)，所以大家在這時候就會出現(xiàn)怕冷的情況，所以大家在冬季的時候不少人會選擇各種各樣的方法御寒保暖，但是這時候也會容易導致我們出現(xiàn)發(fā)熱的情況，甚至會出現(xiàn)上火問題，那么冬季上火要怎么辦呢，一起看看冬季如何降火吧。

蓮子湯

蓮子是屬于非常好的食物選擇，我們吃蓮子是可以起到清熱解毒的作用，這對我們的幫助很不錯，而且由于蓮子也是屬于性涼的食物，所以是能夠起到清熱解毒的效果，不過在冬季的時候我們也要注意，可以選擇把蓮子烹飪成湯品來喝。同時蓮子可以補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神，梔子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒，所以大家在冬季的時候就完全可以選擇吃蓮子湯來清熱。

豬肝

豬肝是非常美味的食物，也是我們最常吃到的動物內(nèi)臟，首先豬肝吃起來的味道好，而且豬肝的營養(yǎng)物質(zhì)含量很高，能夠幫助我們起到溫補的作用，同時還能有效的潤燥，特別是補血效果非常好，而且在冬季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于氣候驟然變化，身體不能適應;或由于勞倦過度，消耗了超量的體內(nèi)陰液，從而引發(fā)肺火亢奮，這在老年群體中是比較多見的，而豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，是去肺火最佳食材，所以推薦大家去吃。

上面給大家推薦的食物非常不錯，蓮子湯和豬肝本身都是屬于營養(yǎng)價值非常好的食物，而且我們吃蓮子湯和豬肝還能夠潤燥，對于冬季我們常見的上火問題，大家都可以通過吃這些食物來緩解，降火的效果非常不錯，所以是大家不能少的。

冬天到了氣候干燥，吃點什么能防止上火？

提到清熱去火，怎么能沒有板藍根的身影？相信小時候每逢感冒，回憶里都會出現(xiàn)一碗大大的板藍根。板藍根苦寒清解，入心經(jīng)、胃經(jīng)，清熱解毒，涼血，利咽，對于咽喉腫痛有非常好療效。如果上火了可以多喝金銀花茶和菊花茶，平時多吃一些含水分多的水果，如橘子、西瓜、雪梨、水蜜桃等。綠色蔬菜如胡蘿卜、西紅柿、苦瓜、綠色青菜等。這些食物都具有降火作用。

去虛火多吃滋陰潤燥的食物，如百合、蓮子、山藥、薺菜、藕、桃子、杏、紅棗、梨、銀耳、黑木耳等。秋季氣候干燥，好多人因為缺水導致的干燥、上火的現(xiàn)象。所以秋季就要多補充水份，喝白開水最好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。水果就比如有西瓜，大棗、櫻桃，石榴，荔枝，注意一點，荔枝不能吃多了，吃多了也容易造成上火，所以偶爾吃一點沒有關系的，只是不能多吃。

芹菜汁，這些可以治療口臭，還可以降血壓，降血脂等非常好，但是對于備孕階段的男性來說不建議飲用芹菜汁。中醫(yī)認為羅漢果性味甘涼，有清熱涼血、清肺止咳的作用，還可以用于治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳痰不爽、咽喉疼痛等癥狀；吃豬肺也可以起到清肺熱、養(yǎng)肺陰的作用。

白菜可益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸，是很好的降火菜。白菜可以與百合、山藥一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系統(tǒng)疾病。把新鮮的荷葉洗干凈之后煎湯，去渣留湯，加入適量的粳米煮粥就可以了，等粥煮熟后放入砂糖來調(diào)味。荷葉具有祛水腫、解暑、降血壓的功效，特別適合于高血壓引起的胃熱患者。

冬天為什么容易上火 冬天干燥上火了吃什么降火最快

1 冬天為什么容易上火

1、氣候影響

冬天氣候干燥，外界空氣中水分少，濕度低，人體在這樣的干燥氣候中容易造成體內(nèi)水分流失，出現(xiàn)口干舌燥、口舌生瘡、咽喉腫痛等上火的癥狀。

2、室內(nèi)干燥

冬天溫度低，為了提高室內(nèi)溫度，很多人喜歡開暖氣、空調(diào)，如果長期呆在溫暖的封閉環(huán)境中，是很容易加重身體干燥程度的，一旦人體脫水，就容易出現(xiàn)喉嚨嘶啞、嘴唇干裂、口渴干咳等燥火現(xiàn)象。

3、吃多性溫熱食物

冬季寒冷，適宜吃一些溫熱食物進補，在補身的同時又能御寒，但這些食物吃多之后久容易積熱引起上火，常見的有牛肉、羊肉、燒烤、火鍋、生姜等。

4、運動量減少

冬天容易上火可能跟運動量減少有關，人體運動量少，新陳代謝緩慢，身體內(nèi)的積熱不能有效排出體外，易表現(xiàn)出上火。

5、壓力過大

冬天到了歲末年尾，人難免會出現(xiàn)壓力過大的情況，這個時候煩躁、焦慮的情緒都容易使人燥上加燥出現(xiàn)上火的情況。

6、作息不規(guī)律

冬天需要早睡晚起，如果是作息不規(guī)律，夜晚休息不夠的話，很容易導致身體內(nèi)分泌失調(diào)積聚的內(nèi)熱會影響身體免疫力，不僅容易患病，而容易表現(xiàn)出上火。

2 冬天干燥上火了吃什么降火最快吃一些降火食物。

如：菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜、苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞、冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金、大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等食物，具有清熱解毒、滋陰敗火的功效。

3 上火長痘怎么辦怎么快速消除1、選擇合適的潔面產(chǎn)品，去除皮膚表面多余的油脂、皮屑和細菌的混合物。

2、不要去擠壓、搔抓皮疹，適當限制高升糖指數(shù)食物及牛奶的攝入，食物以清淡、易消化為主，注意休息，不要熬夜，保持大便通暢。

3、癥狀較輕的可以一般過幾天就能自愈，嚴重的需要就醫(yī)治療，涂抹相應的祛痘藥物，防止炎癥擴散形成囊腫，不可私自亂用藥物，以免治療無效反而加重病情。

4 冬天怎么避免上火

1、注意保持飲食平衡

均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制進食辛辣食物的頻率，多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜。。

2、注意補充清涼水果

如吃點梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、柚子、甘蔗等生津止渴，潤喉去燥的水果，少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等上火水果，幫助清火。

3、注意隨時補充水分

經(jīng)常補充人體水分，一日不少于1500毫升的水量，應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內(nèi)燥熱，促進血液循環(huán)。

4、保證室內(nèi)空氣濕度

平時要保證室內(nèi)空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。

5、注意保持規(guī)律生活

合理安排工作和學習的時間，保持科學的生活規(guī)律，按時作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過度疲勞，減少上火的可能性。

冬天容易上火，吃什么可以防止上火？

冬天上火和吃是脫不了干系，那么對付上火，有哪些食物是可以選擇的呢？下面，就為大家推薦幾款“去火”食物。
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1.苦瓜。作為苦味食物的代表，苦瓜能清熱解毒，去內(nèi)火，秋冬季節(jié)氣候干燥，可以適當?shù)亩喑孕┛喙?，降火氣?br>2.白蘿卜。冬天怎么能不吃白蘿卜，其性涼，是清熱去火佳品。
3.菠菜。在中醫(yī)看來，菠菜能滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血，還能預防貧血，保護腸道，可減少因為上火引起的大便干燥、口臭。
4.豆芽。豆芽能清熱解毒，利尿除濕，特別是綠豆芽。
5.西紅柿。西紅柿能平肝去火，還可美容養(yǎng)顏、清熱解毒。
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6.豆類。豆類，含有豐富的雌性激素、蛋白質(zhì)，各種微量元素不僅能滋陰去火潤燥，對體內(nèi)排毒也有幫助。
7.鴨肉。在中醫(yī)看來，鴨肉性涼，冬天吃鴨肉能去火，利尿消腫。
8.柚子。秋冬季節(jié)敗火，可以適當吃些柚子，它是水分充足、營養(yǎng)豐富的水果。
9.梨。對付上火引起的口腔潰瘍，喉嚨不舒，梨有輔助治療的作用。
10.柿子。降火氣，秋冬季節(jié)可以吃些柿子，柿子營養(yǎng)豐富，能減少燥氣、滋陰養(yǎng)肺。

冬季干燥易上火，吃什么下火最快？？？

吃水果敗火
番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時后服用。敗火，也很好吃的。
柚子不但營養(yǎng)價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。
梨又被稱作快果、玉乳
，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果.
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
橘子、芒果、榴蓮、荔枝吃了容易上火，要注意。
蔬菜敗火
冬瓜
性冷的食物，如蘿卜、蓮子、苦瓜、甘藍菜、花椰菜

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