現(xiàn)在人們吃的都越來越好,在平時的生活中我們可以選擇吃到各種各樣的美味食物,大魚大肉的食物可以說每天都不會少,特別是在冬季的時候這種食物更不會少,但是這樣的做法對健康也有危害,很容易出現(xiàn)發(fā)胖情況,所以推薦冬季多吃粗糧,一起看看吧。
紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物,同時由于紅薯屬于冬季的應季食物,所以尤其在冬季特別受歡迎,紅薯纖維質(zhì)松軟,是特別容易被我們?nèi)梭w所消化的一種食物,再加上通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,同時我們還可以直接讓紅薯當作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用,這些吃法都是非常美味可口的選擇。而且在紅薯中不僅纖維素的含量非常高,同時其中的熱量也很低,所以吃紅薯是減肥的好方法。
玉米
玉米可以說是人們最喜歡的粗糧,因為其口感甜美,還能制作成爆米花這類的小零食,都是非常不錯的食物選擇,大多數(shù)情況下我們都會選擇把玉米煮熟了吃,也是最適合的一種吃法。玉米作為我們最常見的一種粗糧,它也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員,在玉米中含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體健康很有幫助,可以幫助我們起到補充營養(yǎng)物質(zhì)的作用。同時我們經(jīng)常食用玉米還可以增強腸道壁蠕動,促進體內(nèi)毒素排出,這樣對腸胃健康也有幫助,并且在吃玉米的時候要注意,對玉米須我們也不要摒棄,它的營養(yǎng)價值也是極高的,留下它來煮茶喝,可利尿消水腫,是冬季的好選擇。
我們選擇吃些粗糧食物,對身體健康有非常大幫助,這一點我們需要清楚才行,首先就是紅薯,這是冬季的應季食物,吃起來味道好,同時富含纖維素,能夠幫助我們促進減肥。而玉米也是很不錯的一種粗糧食物,不僅補充營養(yǎng),同時也能促進減肥,都是冬季的好選擇。
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