介紹一些冬季養(yǎng)生的水果食譜

對(duì)于冬季養(yǎng)生，人們最常見(jiàn)的就是進(jìn)補(bǔ)了，人們現(xiàn)在是越來(lái)越重視在冬季的養(yǎng)生，所以是希望可以通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)很好的增強(qiáng)體質(zhì)，冬季氣溫低，空氣干燥，所以我們是需要一些可以預(yù)防流感和潤(rùn)燥的食物，下面我就是一起來(lái)看看吧。

薄荷梨粥

原料：薄荷3克，梨1個(gè)，大棗6個(gè)，小米50克。

制作方法：鴨梨削皮、切小塊，大棗切開(kāi)、去核，將薄荷、梨塊、大棗放入小米中，加適量水煮沸即可食用。

我們都知道小米是可以很好的健脾胃的，而且可以補(bǔ)腎清熱，大棗是我們補(bǔ)氣血的佳品，是可以很好的預(yù)防流感，所以對(duì)于身體虛火旺盛的人群來(lái)說(shuō)是很適合食用的，這款粥品是可以很好的抗病毒。

梨汁粥

原料：梨5個(gè)，大米60克。

制作方法：將梨洗凈，榨汁，大米淘洗凈。加水適量，煮粥，將熟時(shí)倒入梨汁，再煮片刻，攪勻食之。

梨是很好的潤(rùn)燥潤(rùn)燥的食物，在秋冬季食用是可以很好的潤(rùn)肺止咳，做成粥品是可以緩解水果的涼性，對(duì)身體的滋養(yǎng)效果是會(huì)更好。

蘋(píng)果葡萄汁

原料：蘋(píng)果1個(gè)，葡萄100克。

制作方法：將蘋(píng)果、葡萄分別用清水洗干凈。蘋(píng)果去蒂，去核，切片，與葡萄一同放入果汁機(jī)內(nèi)，加適量涼開(kāi)水，榨取果汁。上、下午各飲用1次。

蘋(píng)果和葡萄是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸，所以我們食用是可以很好的預(yù)防感冒和潤(rùn)肺，是可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝，是可以預(yù)防一些心血管疾病。

枸杞釀蘋(píng)果

原料：蘋(píng)果2個(gè)，蓮子20克，枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克，白糖50克，蜂蜜、淀粉各適量。

制作方法：將蓮子浸泡去蓮心，紅棗洗凈去核，再將蘋(píng)果洗凈削皮，從蒂處挖出核和肉，裝入蓮子、枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果，上籠蒸熟，取出。炒鍋上火，放入清水、白糖、蜂蜜熬化，用濕淀粉勾稀芡，澆在蘋(píng)果上即成。佐餐食用。

我們經(jīng)常是會(huì)用枸杞來(lái)很好的調(diào)補(bǔ)身體，枸杞是可以很好的補(bǔ)腎益精，對(duì)于肝功能的保護(hù)效果也是不錯(cuò)，是可以很好的提高我們身體的人體免疫力，很好的預(yù)防疾病的困擾。

上面就是為大家的一些冬季養(yǎng)生的水果食譜了，在日常生活中我們食用一些水果對(duì)身體健康是有幫助的，可以很好的補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家也是可以多了解一些相關(guān)的做法的，這樣我們就是可以享受不同的美味食物。

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