對(duì)于冬季養(yǎng)生,人們最常見(jiàn)的就是進(jìn)補(bǔ)了,人們現(xiàn)在是越來(lái)越重視在冬季的養(yǎng)生,所以是希望可以通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)很好的增強(qiáng)體質(zhì),冬季氣溫低,空氣干燥,所以我們是需要一些可以預(yù)防流感和潤(rùn)燥的食物,下面我就是一起來(lái)看看吧。
薄荷梨粥
原料:薄荷3克,梨1個(gè),大棗6個(gè),小米50克。
制作方法:鴨梨削皮、切小塊,大棗切開(kāi)、去核,將薄荷、梨塊、大棗放入小米中,加適量水煮沸即可食用。
我們都知道小米是可以很好的健脾胃的,而且可以補(bǔ)腎清熱,大棗是我們補(bǔ)氣血的佳品,是可以很好的預(yù)防流感,所以對(duì)于身體虛火旺盛的人群來(lái)說(shuō)是很適合食用的,這款粥品是可以很好的抗病毒。
梨汁粥
原料:梨5個(gè),大米60克。
制作方法:將梨洗凈,榨汁,大米淘洗凈。加水適量,煮粥,將熟時(shí)倒入梨汁,再煮片刻,攪勻食之。
梨是很好的潤(rùn)燥潤(rùn)燥的食物,在秋冬季食用是可以很好的潤(rùn)肺止咳,做成粥品是可以緩解水果的涼性,對(duì)身體的滋養(yǎng)效果是會(huì)更好。
蘋(píng)果葡萄汁
原料:蘋(píng)果1個(gè),葡萄100克。
制作方法:將蘋(píng)果、葡萄分別用清水洗干凈。蘋(píng)果去蒂,去核,切片,與葡萄一同放入果汁機(jī)內(nèi),加適量涼開(kāi)水,榨取果汁。上、下午各飲用1次。
蘋(píng)果和葡萄是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),像天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸,所以我們食用是可以很好的預(yù)防感冒和潤(rùn)肺,是可以促進(jìn)我們身體的新陳代謝,是可以預(yù)防一些心血管疾病。
枸杞釀蘋(píng)果
原料:蘋(píng)果2個(gè),蓮子20克,枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果各15克,白糖50克,蜂蜜、淀粉各適量。
制作方法:將蓮子浸泡去蓮心,紅棗洗凈去核,再將蘋(píng)果洗凈削皮,從蒂處挖出核和肉,裝入蓮子、枸杞子、玉米粒、紅棗、花生仁、白果,上籠蒸熟,取出。炒鍋上火,放入清水、白糖、蜂蜜熬化,用濕淀粉勾稀芡,澆在蘋(píng)果上即成。佐餐食用。
我們經(jīng)常是會(huì)用枸杞來(lái)很好的調(diào)補(bǔ)身體,枸杞是可以很好的補(bǔ)腎益精,對(duì)于肝功能的保護(hù)效果也是不錯(cuò),是可以很好的提高我們身體的人體免疫力,很好的預(yù)防疾病的困擾。
上面就是為大家的一些冬季養(yǎng)生的水果食譜了,在日常生活中我們食用一些水果對(duì)身體健康是有幫助的,可以很好的補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),大家也是可以多了解一些相關(guān)的做法的,這樣我們就是可以享受不同的美味食物。
本文地址:http://www.soujuw.cn/dongjiys/23877.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 冬季多吃粗糧有效養(yǎng)生還減肥