冬季補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)能御寒(冬季很容易怕冷 這種食物能驅(qū)寒)

冬季補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)能御寒

導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷的情況，很大的一個(gè)原因就是由于我們?nèi)梭w中缺乏微量元素所導(dǎo)致的原因，這樣的情況一旦出現(xiàn)，對(duì)我們的健康影響非常大，所以大家在平時(shí)就要注意通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，維生素和礦物質(zhì)都很關(guān)鍵，一起看看吃什么比較好。

富含維生素的食物

低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，所以在冬季的時(shí)候大家都容易出現(xiàn)缺乏維生素的情況，而且由于維生素本身有很強(qiáng)的御寒作用，所以在冬季的時(shí)候就應(yīng)該從飲食中及時(shí)補(bǔ)充。首先我們補(bǔ)充維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;而對(duì)于B族維生素來(lái)說(shuō)有利于正常代謝;維生素C同樣非常有好處，可以幫助我們提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。因此，飲食中可增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素的食物，這些食物都是非常健康的選擇，大家可以通過(guò)這樣的方法來(lái)促進(jìn)身體健康。

富含礦物質(zhì)的食物

除了會(huì)因?yàn)榫S生素的缺乏而導(dǎo)致出現(xiàn)怕冷的情況，缺少了礦物質(zhì)元素同樣會(huì)導(dǎo)致這樣的不適情況出現(xiàn)，首先鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類(lèi)蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，在冬季的時(shí)候就要多吃這種類(lèi)型的蔬菜。而且我們都知道鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對(duì)寒冷的抵抗力，而且對(duì)女性健康來(lái)說(shuō)的幫助也同樣巨大。

想要讓我們大家輕松健康的度過(guò)冬季，那么在這時(shí)候做好御寒的工作就顯得尤為重要，首先就要多吃些富含維生素的食物，可以幫助人體起到御寒的作用，而且還要吃富含礦物質(zhì)的食物，同樣可以幫助我們對(duì)抗寒冷，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

冬季很容易怕冷 這種食物能驅(qū)寒

冬季到來(lái)，這時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，而且有些人雖然穿了不少衣服，但是依然會(huì)感覺(jué)非常寒冷，這時(shí)候就說(shuō)明身體出現(xiàn)問(wèn)題，很可能是由于我們?nèi)狈α艘恍I(yíng)養(yǎng)素所導(dǎo)致，那么具體應(yīng)該怎么驅(qū)寒，下面就讓我們一起看看吧。

維生素

維生素對(duì)于提高身體的抗寒力有著重要的作用。而且各種各樣的維生素都有獨(dú)特的作用，同時(shí)對(duì)于我們常見(jiàn)的怕冷問(wèn)題，也可以通過(guò)補(bǔ)充維生素來(lái)緩解不適。不過(guò)在低溫的情況下，這樣的做法會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài)，因此大家在這時(shí)候就需要及時(shí)從飲食中補(bǔ)充維生素，調(diào)整體內(nèi)激素平衡。同時(shí)我們還可以選擇增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等堅(jiān)果以及海魚(yú)、豆制品等富含維生素E食物的攝入量，這些食物都富含大量的維生素，可以很好的幫助我們改善不適。

無(wú)機(jī)鹽

無(wú)機(jī)鹽是人體所需要的一種網(wǎng)絡(luò)游戲，對(duì)于有的人在冬季時(shí)會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，很大的一個(gè)原因是因?yàn)樯眢w缺乏無(wú)機(jī)鹽的緣故。一般情況下，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)體溫平衡，但是一旦身體缺乏無(wú)機(jī)鹽，就會(huì)導(dǎo)致體溫平衡機(jī)能變差，容易怕冷畏冷。因此如果我們想要解決怕冷的癥狀，可以多吃富含無(wú)機(jī)鹽的食物，比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。同時(shí)還推薦大家選擇吃些根莖類(lèi)蔬菜，這種蔬菜中含有的維生素C、維生素B2、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素含量比葉菜類(lèi)低。而且胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素含量很高，還含有低聚糖，可促進(jìn)腸道有益菌群增殖，有良好的清腸通便效果。

冬季出現(xiàn)怕冷的情況實(shí)際上是非常正常的，但是如果我們?cè)谠鎏砹擞挛镏笠廊粫?huì)出現(xiàn)怕冷的情況，這時(shí)候就要注意，可能是由于缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所導(dǎo)致的問(wèn)題，這時(shí)候就需要補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽，都能幫助我們改善怕冷的情況。

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