冬季寒冷干燥要多吃水果(冬天吃什么水果最好)

冬季寒冷干燥要多吃水果

在冬季的時候比較寒冷干燥，在這時候就很容易會對我們的健康造成影響，所以大家在這時候就需要多吃些合適的水果，可以幫助我們很好的改善不適情況，在這時候吃些補充水分的水果，可以有效的潤燥，而且對我們健康也有幫助，一起看看吧。

橙子

首先我們就給大家推薦吃的水果就是橙子，橙子中所含有的維生素C非常的豐富，我們經常吃些維生素C可以很好的促進我們健康。我們都知道橙子中的維生素C含量非常高。而且除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能，并且橙子也是冬季常見的水果，所以我們不要錯過，而且我們吃橙子還能夠很好的潤燥補水。

雪梨

而且雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選，在雪梨中的營養(yǎng)物質都是我們人體所需要的物質，各種的微量元素以及維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等都使我們所需要的。而且在冬天的時候服用雪梨，能夠很好的滋潤腸道，并且起到潤肺止咳的功效，如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內熱的情況，或者是患有風熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況，這些情況都是冬季容易出現(xiàn)的不適情況，所以我們需要小心對待才行，大家在平時就要注意吃些水果才行。

上面推薦的幾款食物都是不錯的選擇，我們在平時就要多吃些橙子和雪梨，這些都是冬季的時候常見水果，也是我們在平時的生活中經常會吃到的水果，首先可以補充大量的維生素以及營養(yǎng)物質，而且還可以通過吃這些水果潤燥，不要錯過。

冬天吃什么水果最好

冬天吃什么水果最好？

冬季吃以下水果比較好，比如柚子、蘋果、香蕉、梨、橘子、獼猴桃、龍眼、葡萄、檸檬、山楂等。

這些水果含有豐富的纖維素和水分，獼猴桃被稱為纖維素之首，梨可以潤肺、止咳、化痰，香蕉和草莓可以潤腸通便，促進腸道蠕動。柚子可以清熱去火，山楂和橘子可以開胃。草莓也可以美白養(yǎng)顏和潤腸通便。

1、梨子：冬天氣候比較寒冷干燥。孩子容易感冒和咳嗽。梨子可以清熱化痰、去燥潤肺，直接吃、熬水喝或是煮粥喝對小孩都比較合適。
　

2、蘋果：性質比較溫和，富含各種維生素且口感香甜，可以切成小塊，或者做成蘋果泥給小孩食用。冬季食用前最好也要給幼兒適當加溫。

3、柑橘：柑橘類水果被稱為冬天的水果之王，不僅富含維生素C，還含有生物堿，可以打成果汁，能促進體脂分解，提高新陳代謝。

4、雪梨：在寒冬，天氣干燥的時候，孩子容易患感冒，可以經常吃點雪梨粥，或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是需要注意的是，體寒的寶寶不宜多吃雪梨，腹瀉時也不宜吃梨，會加重病情。

5、柚子：柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便，還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分，有助于孩子的身體健康。

6、櫻桃：櫻桃補鐵，對孩子視力很有幫助。同時，櫻桃中含有大量的鐵元素和維生素C，對小孩的身體發(fā)育非常有利。

為什么到冬天更要多吃水果？

其實冬天人們更應該去吃水果，冬天的天氣干燥，人體及皮膚都會大量缺水。需要大量補充一些維生素、胡蘿卜素等等。但是很多水果你們不一定吃的對，因為大多胃寒體寒的人吃了會更冷。有人說將水果加熱會沒有營養(yǎng)。

中醫(yī)老專家梁健寧建議根據(jù)寒熱不同體質以及健康狀況來選擇自己應該吃的水果。比如：便秘的人可以多吃橙子、蘋果、香蕉等等。肺熱咳嗽的人可以選擇：橙子、雪梨、荸薺等。脾胃虛寒的人就不宜食用過多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類；如果有拉肚子就不要吃香蕉，因為香蕉可以潤腸，促進腸道蠕動；糖尿病患者要避免高糖的水果如梨子和柿子。

將冬天常見的水果給大家介紹一下。根據(jù)自身的情況來選擇

橙子：味甘、酸、性涼，具有生津止渴、開胃下氣的功效。

橘子：味甘，酸、性涼，具有開胃理氣，止咳潤肺的功效。

香蕉：味甘，性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。

蘋果：味甘酸、性平、具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

柿子：味甘，澀，性寒，具有清熱祛燥，潤肺化痰，生津止渴，健脾等功效。

很多人認為水果加熱會破壞起營養(yǎng)成分，進食水果主要是攝取維生素C、胡蘿卜素、鉀離子、膳食纖維等的營養(yǎng)。而加熱會破壞維生素C和維生素B族，而胡蘿卜素等即使加熱到100也不會被破壞，所以適當?shù)募訜崾遣粫顾械臓I養(yǎng)物質損耗太多。

但在加熱的過程中要注意，溫熱即可，不需要煮熟，這樣更能保存水果的營養(yǎng)。而部分水果煮熱、煮湯更能提高其營養(yǎng)價值或改變其性味，使之更能為人體吸收。例如蘋果中富含果膠，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻會搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。而像香蕉、梨等寒性的水果，蒸煮后能夠使其寒性減退，寒咳的患者也能適量食用。

最后，提醒大家，水果不能支持一種，不同種類可以多吃點。中國膳食協(xié)會建議的是人一周要吃25種食物補充不同的營養(yǎng)。年輕不注重補充營養(yǎng)到老補充的營養(yǎng)將會大打折扣。注重身體健康才有更美好的生活。

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