在冬季的時候比較寒冷干燥,在這時候就很容易會對我們的健康造成影響,所以大家在這時候就需要多吃些合適的水果,可以幫助我們很好的改善不適情況,在這時候吃些補充水分的水果,可以有效的潤燥,而且對我們健康也有幫助,一起看看吧。
橙子
首先我們就給大家推薦吃的水果就是橙子,橙子中所含有的維生素C非常的豐富,我們經常吃些維生素C可以很好的促進我們健康。我們都知道橙子中的維生素C含量非常高。而且除了維生素C之外,橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀,經常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力,減少患病的可能,并且橙子也是冬季常見的水果,所以我們不要錯過,而且我們吃橙子還能夠很好的潤燥補水。
雪梨
而且雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選,在雪梨中的營養(yǎng)物質都是我們人體所需要的物質,各種的微量元素以及維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等都使我們所需要的。而且在冬天的時候服用雪梨,能夠很好的滋潤腸道,并且起到潤肺止咳的功效,如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內熱的情況,或者是患有風熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況,這些情況都是冬季容易出現(xiàn)的不適情況,所以我們需要小心對待才行,大家在平時就要注意吃些水果才行。
上面推薦的幾款食物都是不錯的選擇,我們在平時就要多吃些橙子和雪梨,這些都是冬季的時候常見水果,也是我們在平時的生活中經常會吃到的水果,首先可以補充大量的維生素以及營養(yǎng)物質,而且還可以通過吃這些水果潤燥,不要錯過。
冬天吃什么水果最好?
冬季吃以下水果比較好,比如柚子、蘋果、香蕉、梨、橘子、獼猴桃、龍眼、葡萄、檸檬、山楂等。
這些水果含有豐富的纖維素和水分,獼猴桃被稱為纖維素之首,梨可以潤肺、止咳、化痰,香蕉和草莓可以潤腸通便,促進腸道蠕動。柚子可以清熱去火,山楂和橘子可以開胃。草莓也可以美白養(yǎng)顏和潤腸通便。
1、梨子:冬天氣候比較寒冷干燥。孩子容易感冒和咳嗽。梨子可以清熱化痰、去燥潤肺,直接吃、熬水喝或是煮粥喝對小孩都比較合適。
2、蘋果:性質比較溫和,富含各種維生素且口感香甜,可以切成小塊,或者做成蘋果泥給小孩食用。冬季食用前最好也要給幼兒適當加溫。
3、柑橘:柑橘類水果被稱為冬天的水果之王,不僅富含維生素C,還含有生物堿,可以打成果汁,能促進體脂分解,提高新陳代謝。
4、雪梨:在寒冬,天氣干燥的時候,孩子容易患感冒,可以經常吃點雪梨粥,或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰。但是需要注意的是,體寒的寶寶不宜多吃雪梨,腹瀉時也不宜吃梨,會加重病情。
5、柚子:柚子不僅能理氣化痰、潤肺通便,還富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分,有助于孩子的身體健康。
6、櫻桃:櫻桃補鐵,對孩子視力很有幫助。同時,櫻桃中含有大量的鐵元素和維生素C,對小孩的身體發(fā)育非常有利。
其實冬天人們更應該去吃水果,冬天的天氣干燥,人體及皮膚都會大量缺水。需要大量補充一些維生素、胡蘿卜素等等。但是很多水果你們不一定吃的對,因為大多胃寒體寒的人吃了會更冷。有人說將水果加熱會沒有營養(yǎng)。
中醫(yī)老專家梁健寧建議根據(jù)寒熱不同體質以及健康狀況來選擇自己應該吃的水果。比如:便秘的人可以多吃橙子、蘋果、香蕉等等。肺熱咳嗽的人可以選擇:橙子、雪梨、荸薺等。脾胃虛寒的人就不宜食用過多寒涼的水果,如梨、香蕉、楊桃、柿子之類;如果有拉肚子就不要吃香蕉,因為香蕉可以潤腸,促進腸道蠕動;糖尿病患者要避免高糖的水果如梨子和柿子。
將冬天常見的水果給大家介紹一下。根據(jù)自身的情況來選擇
橙子:味甘、酸、性涼,具有生津止渴、開胃下氣的功效。
橘子:味甘,酸、性涼,具有開胃理氣,止咳潤肺的功效。
香蕉:味甘,性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動。
蘋果:味甘酸、性平、具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
柿子:味甘,澀,性寒,具有清熱祛燥,潤肺化痰,生津止渴,健脾等功效。
很多人認為水果加熱會破壞起營養(yǎng)成分,進食水果主要是攝取維生素C、胡蘿卜素、鉀離子、膳食纖維等的營養(yǎng)。而加熱會破壞維生素C和維生素B族,而胡蘿卜素等即使加熱到100也不會被破壞,所以適當?shù)募訜崾遣粫顾械臓I養(yǎng)物質損耗太多。
但在加熱的過程中要注意,溫熱即可,不需要煮熟,這樣更能保存水果的營養(yǎng)。而部分水果煮熱、煮湯更能提高其營養(yǎng)價值或改變其性味,使之更能為人體吸收。例如蘋果中富含果膠,未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用,煮過的果膠卻會搖身一變,具有收斂、止瀉的功效。而像香蕉、梨等寒性的水果,蒸煮后能夠使其寒性減退,寒咳的患者也能適量食用。
最后,提醒大家,水果不能支持一種,不同種類可以多吃點。中國膳食協(xié)會建議的是人一周要吃25種食物補充不同的營養(yǎng)。年輕不注重補充營養(yǎng)到老補充的營養(yǎng)將會大打折扣。注重身體健康才有更美好的生活。
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