現(xiàn)在人們對(duì)于飲食都比較重視,大家都希望自己可以吃的健康,所以對(duì)飲食的要求比較高,在冬季的時(shí)候我們無(wú)疑更需要小心對(duì)待飲食才行,在平時(shí)就要多吃些水果,可以幫助補(bǔ)充維生素,而且還可以幫助女性保護(hù)皮膚,一起看看冬季吃什么好。
香蕉
香蕉是一種平時(shí)常見(jiàn)的水果,我們?cè)诙镜臅r(shí)候也可以很輕松的吃到香蕉,不過(guò)香蕉所含有的作用卻不平常。首先在香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分以及微量元素和維生素、纖維素,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們健康有很大幫助,都是我們?nèi)梭w所需要的,而且我們經(jīng)常服用不僅能夠很好的促進(jìn)腸道消化功能,同時(shí)還具有滋潤(rùn)肌膚以及提高身體免疫力的作用。并且我們多吃香蕉能夠很好的調(diào)節(jié)心情,那么在冬季的時(shí)候無(wú)疑能更健康,所以香蕉不容錯(cuò)過(guò)。
獼猴桃
獼猴桃中含有非常豐富的維生素C,而且相比較桔子、蘋果這些水果中所含有維生C來(lái)說(shuō),含量要多好幾倍甚至是幾十倍,因此我們?nèi)梭w經(jīng)常服用能夠很好的為身體補(bǔ)充足夠的維生素,這樣對(duì)我們的健康有很大幫助,同時(shí)維生素C對(duì)于身體的重要性不言而喻,能夠幫助我們保護(hù)皮膚健康,特別是在冬天的時(shí)候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況,同時(shí)還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能,所以大家在冬季的時(shí)候就完全可以通過(guò)吃獼猴桃來(lái)養(yǎng)生。
我們現(xiàn)在已經(jīng)到了冬季,這時(shí)候就需要我們選擇合適的水果吃才行,首先就能夠選擇吃些香蕉,能幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),而且還能夠選擇吃的就是獼猴桃,都可以補(bǔ)充大量的維生素,這可以幫助我們保護(hù)皮膚健康,所以大家不要錯(cuò)過(guò)。
冬天的天氣比較干燥,多吃水果對(duì)身體很有益處,水果含有多種營(yíng)養(yǎng)成分,可以調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝,預(yù)防疾病,增進(jìn)健康。
1.梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火,日食梨不為多”的諺語(yǔ),說(shuō)明多食梨有益無(wú)害。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。
2.蘋果
蘋果,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。
多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對(duì)于久坐電腦前的人來(lái)說(shuō),更應(yīng)常吃蘋果,它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合,并排出體外,具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
3.獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”“百果之王”,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素,可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤(rùn)燥,解熱除煩的功效。
4.柚子
柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。
5.山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開(kāi)胃消食,增強(qiáng)消化功能的良藥。經(jīng)常吃山楂,可以長(zhǎng)壽哦!
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