冬季的養(yǎng)顏美食,這樣搭配效果好

冬季的養(yǎng)顏美食,這樣搭配效果好

好的皮膚是大家都想擁有的，這對女性朋友們來說無疑更重視皮膚的養(yǎng)護(hù)，在平時的生活中就會選擇各種各樣的方法護(hù)膚，但是冬季的時候比較寒冷干燥，在這時候我們就更容易出現(xiàn)皮膚問題，那么這時候吃什么可以護(hù)膚，一起看看哪些食物可以護(hù)膚。

三文魚+堅果

首先推薦大家吃的就是三文魚和堅果，這兩種食物都是非常健康的，我們選擇吃這兩種食物很健康，這種食物中富含的歐米伽3脂肪酸，能夠很好的抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，有效預(yù)防皺紋生成，可以說是一種萬能保濕美容營養(yǎng)素，所以在平時的生活中我們就完全可以吃這樣的食物在冬季養(yǎng)生。而且魚油、堅果類食材與橄欖油中均含有歐米伽3脂肪酸，在烹飪料理時用橄欖油代替黃油能更積極地攝取歐米伽3脂肪酸，有助肌膚保濕，所以在平時就不應(yīng)該錯過吃這些食物。

雞翅+軟骨

我們通過服用膠原蛋白，可以很好的促進(jìn)皮膚的健康，而如果要從膠原蛋白含量來考慮，我們非常推薦大家吃些雞翅和軟骨。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用，所以推薦大家每天都可以去吃上些這樣的食物。而且如果我們想要促進(jìn)膠原蛋白的吸收，良好補(bǔ)充維生素C非常重要，因此在補(bǔ)充膠原蛋白時，最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜會更好，如果我們只吃肉類食物，那么也不利于我們健康。

在冬季的時候吃些合適的飲食，這對我們的健康來說有非常大幫助，可以幫助我們很好的保護(hù)皮膚健康，首先就可以吃些三文魚和堅果，可以有效的潤燥保濕，同時我們還可以選擇吃雞翅和軟骨，補(bǔ)充大量的膠原蛋白，也很有好處。

冬季美白不能停，不差錢的話，女性多吃這3種食物，養(yǎng)顏抗衰老

冬季美白不能停，不差錢的話，女性多吃這3種食物，養(yǎng)顏抗衰老

常言道“一白遮百丑”，很多女孩子，在夏季的時候是想各種辦法去防曬，去美白，遮陽傘、防曬衣、防曬霜等等等，但等進(jìn)入冬季后，覺得天黑的早，亮的也晚，就開始懶散下來了，別說涂防曬化妝了，就連一天一次的護(hù)膚，大家都會延遲，十天半個月能想起來一次算是好的，有的人一個月都不會護(hù)膚，也是印證了這樣一句話，沒有丑女人，只有懶女人。

和夏季紫外線對比起來，冬季的紫外線是偏弱的，因為這個原因，在冬季就更要美白了，并且冬季天冷，大家出門會帶口罩帽子和圍巾，露在外面的肌膚少，然后大家出門的頻率也少，因此冬季美白是不能停的。

特別是年齡已經(jīng)過25歲后，皮膚就走下坡路了，因此對于護(hù)膚就更要用心了，除了外用了，飲食也不能少 ，就算是在冬季，美白也不能停，那如果不差錢的話，我向廣大女性推薦3款 美食 ，富含花青素，養(yǎng)顏抗衰老，就算是到了40歲，讓你也是少女臉

枸杞大家都不陌生吧，基本上熬湯或是熬粥都會放上幾個，一是因為顏色好看，紅色的，不管是放到哪里，都能進(jìn)行點綴，其次就是枸杞的營養(yǎng)高，像是身體虛弱或是中老年人都習(xí)慣每天吃幾個枸杞，老話說的好“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”。那紅枸杞大家都見過，黑枸杞大家可曾吃過嗎

我也是被同事種草的，她杯子里面泡的就是黑枸杞水，當(dāng)時也是好奇就要了一點泡水，滿滿我也喜歡喝了，后期我還進(jìn)行了一些了解，這才知道原來黑枸杞對女性是多么的好，含有 氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營養(yǎng)成分，特別是里面含有的花青素就更豐富了，而花青素不僅能起到美白，還有抗衰老、緩解視疲勞、提高視力水平等等。

像是一些長時間坐辦公室，盯電腦的女生，就更要常吃了，平時抓上一把放到水中，一邊喝水一邊補(bǔ)充營養(yǎng)，兩不耽誤，或是買點給父母，讓他們平常泡水喝，還能提高身體免疫力，家有孩子的也適合，現(xiàn)如今青少年兒童都有近視，老少皆宜、男女都可以。

不泡水直接吃也可以，并且里面的黑枸杞每一個都在10毫米，個頭大， 質(zhì)量有包裝，不差錢的話，女性一定要常吃哦，美白養(yǎng)顏抗衰老，超棒的。

藍(lán)莓作為新型水果，最近這幾年在我國是非常的火熱，一些女生，或是家有學(xué)生娃還有減肥的朋友們，每次去超市時，都會買點藍(lán)莓回家，別看個頭小，但營養(yǎng)是真不少，首先是就是含有大量的花青素，經(jīng)常吃是能起到保護(hù)實力，美白抗衰老，除此以外，還能 增強(qiáng)記憶力和免疫力，再加上熱量還低，非常適合孩子和長時間盯電腦的女性上班族們。

雖說營養(yǎng)高，對身體也是極好的，但藍(lán)莓的價格也比較貴，一盒也就120克，但價格是從19.9元到39.9元不等，關(guān)鍵還容易買到酸的，我記得有一次我話高價格買了一盒，但因舍不得吃，就放了起來，后期想起來時，藍(lán)莓都壞了，花了錢不說，自己還沒有吃到，慢慢的我就從藍(lán)莓換成了藍(lán)莓果干

首先是儲存時間長，其次就是藍(lán)莓果干中包含了所有營養(yǎng)，酸酸甜甜，平時追劇來上一把，既能消磨時間，還能補(bǔ)充營養(yǎng)，像是現(xiàn)在冬天大家都不樂意動彈，吃薯片、辣條還容易胖，不如吃點藍(lán)莓果干，還是獨立包裝，平時攜帶起來也方便，是真的不錯，女孩子一定要多吃。

最后要向大家推薦的就是桑葚干了，是上大學(xué)吃桑葚時發(fā)掘出來的， 喜歡吃桑葚的朋友們都知道，一年只有四五月份才能吃到新鮮的桑葚，過了這兩個月，就是再想吃也買不到了，上大學(xué)時是有一年就特別想吃，但怎么都買不到時，我就上網(wǎng)搜了一下桑葚干，別說還真讓我找到了。

就是這款暖民桑葚干，大家可不要小瞧它，和新鮮的桑葚比起來，它更容易存放，也不用在意會不會壞，并且它將桑葚本身的營養(yǎng)也都包含在內(nèi)了， 有人體必需氨基酸、易于吸收的多糖、豐富的維生素、鈣、鐵、鋅等等，特別是里面富含大量的花青素，常吃不僅能增強(qiáng)免疫力，還能起到美白養(yǎng)顏抗衰老的作用，對身體是極好的。

平時可以當(dāng)做零食吃，或是泡水都是不錯的選擇，我吃好了就給父母買了點，我老爸居然還拿它泡酒，做成了桑葚酒每天吃飯的時候小酌兩杯，其實這些對身體都是有營養(yǎng)的。特別是年過40、50的女性，就更要經(jīng)常喝了，美白養(yǎng)顏抗衰老，冬季也不能懈怠。

常言道“沒有丑女人，只有懶女人”，不能因為冬季天冷了，紫外線不強(qiáng)就不護(hù)膚，不保養(yǎng)自己，身材皮膚都是自己的，只有先學(xué)會照顧自己，保養(yǎng)自己，愛自己，別人才會愛你因此就算是進(jìn)入冬季，美白也是不能停，不差錢的話，女性多吃這3種食物，富含花青素，養(yǎng)顏抗衰老。正在看文章的你，會買給自己，給父母吃嗎？

美食節(jié)冬天做什么美食最好

1、酸菜魚火鍋
火鍋絕對是冬天最好的美食，圍坐在火鍋周圍，享受著這熱氣騰騰的美味，別有一番風(fēng)味。那么為什么是酸菜魚火鍋呢？魚一定要選擇黑魚，重量在2斤左右，魚肉配上酸菜，加上火鍋的底料，真的是讓人繞梁三日不絕。
2、極品肥?；疱?br>為什么把極品肥牛火鍋放在第二位呢？因為貴！肥牛的價格一直比較高，但是冬天作為御寒的美食，卻是綽綽有余。而且牛肉本身紋理清晰，肥瘦相間，但基本以瘦肉為主，更偏愛牛肉多一些，口感更有嚼勁，更讓人吃得過癮。
3、羊肉
冬季補(bǔ)陽當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。羊肉還可促進(jìn)消化液的分泌，有保護(hù)胃壁、幫助消化的功能。
所以，不管是羊肉串、羊肉湯、羊肉面，都是特別好的御寒美食。
4、燴菜
將一大鍋各色菜，在鍋里面煮一起，加上各色佐料，做成一碗熱氣騰騰的燴菜，在冬日的午后吃一碗，真的是讓人回味無窮，寒氣不再。燴菜是用土豆塊、粉條、青菜、豆腐、腐竹、肉等等做成。

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