注意細(xì)節(jié)在冬季預(yù)防感冒(冬天怎么預(yù)防感冒？)

注意細(xì)節(jié)在冬季預(yù)防感冒

現(xiàn)在我們已經(jīng)到達(dá)冬季，在冬季的時(shí)候人體非常容易出現(xiàn)感冒的情況，在這時(shí)候我們?nèi)梭w非常就會(huì)導(dǎo)致健康受到影響，所以在平時(shí)的生活中就要注意細(xì)節(jié)才行，特別要注意方法預(yù)防感冒才行，那么具體我們應(yīng)該做怎么比較好，下面就讓我們看看吧。

減少糖分?jǐn)z入量

在冬季的時(shí)候我們比較怕冷，所以在這時(shí)候很多人都會(huì)選擇吃補(bǔ)充大量的糖分，這樣對我們健康有很大幫助，可以幫助我們御寒保暖，但是實(shí)際上不吃糖分高的食物會(huì)使人更精神，還能避免生病，因?yàn)樘欠謺?huì)抑制白細(xì)胞吞噬病菌的能力。所以，在流感季尤其要注意抵制甜食，我們注意避免吃太多的糖分食物才行。

不咬指甲

我們在冬季的時(shí)候出現(xiàn)感冒的情況，實(shí)際上很大的一個(gè)原因就是細(xì)菌影響我們的健康，所以在平時(shí)就很容易出現(xiàn)不適的情況，在這時(shí)候我們除非時(shí)常洗手、清洗手機(jī)和鍵盤，否則我們的手指很可能滿是細(xì)菌，這樣就很容易對身體造成感染的情況，特別對如眼睛、鼻子、咽喉等健康受到影響。而且一般來說細(xì)菌會(huì)在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易讓細(xì)菌進(jìn)入體內(nèi)，這對我們的健康來說會(huì)造成不小的影響，如果可以避免，這樣才可以更好的預(yù)防感冒情況出現(xiàn)，所以在平時(shí)的生活中要改掉這樣的壞習(xí)慣，同時(shí)在平時(shí)還要清潔好才行。

感冒的問題一旦出現(xiàn)，這樣對我們的健康來說會(huì)造成不小影響，所以在冬季的時(shí)候需要方法預(yù)防才行，首先我們需要盡量少攝入糖分，而且我們還要小心注意清潔，特別是對手部要注意衛(wèi)生，這是最容易被細(xì)菌影響的部位，需要我們小心對待。

冬天怎么預(yù)防感冒？

在南方冬天怎么預(yù)防感冒：

第一招：做好防寒保暖
冬季早晚溫差很大，特別是穿衣多少很難掌控，并且冬季的運(yùn)動(dòng)量明顯不足于夏季，這也是很多人到了冬季抵抗力就明顯下降，所以冬季穿衣要根據(jù)溫度變化及時(shí)做好增減量。
第二招：多喝熱水
記得之前有個(gè)段子，就是無論你的女朋友怎么不舒服，你只需要一句安慰話就可以了，那就是“多喝熱水”。沒錯(cuò)，雖說這是個(gè)玩笑，但是多喝熱水確實(shí)對身體有很多的好處。冬季氣候干燥，及時(shí)的補(bǔ)水本身就是對身體的滋養(yǎng)，并且喝水可以有助于利尿排毒。
第三招：堅(jiān)持鍛煉
想要有個(gè)好身體，那就需要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，很多人春夏秋季都很積極的鍛煉身體，可是一到了冬季就很懶了，早上不想起，天氣又太冷。其實(shí)冬季鍛煉不是說一定要像其他季節(jié)那樣運(yùn)動(dòng)量很大，出去爬爬山，走走路，活動(dòng)活動(dòng)身體就好。

冬季該如何預(yù)防感冒？

進(jìn)入冬季，氣溫逐漸寒冷，感冒的發(fā)生多是因?yàn)樽陨淼挚沽Φ南陆狄约吧眢w還不適應(yīng)寒冷，所以在此時(shí)是感冒的高發(fā)季。因此預(yù)防感冒要從加強(qiáng)自身抵抗力開始，在日常生活上要注意保暖，睡眠上要注意早睡晚起，避免身體遭受風(fēng)寒。

一、 注意飲食

冬季氣溫寒冷，萬物蟄藏，此時(shí)正是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以冬季在飲食上可以進(jìn)行調(diào)配，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，從而達(dá)到加強(qiáng)身體抵抗力的效果。比如：白蘿卜，冬季盛產(chǎn)白蘿卜，白蘿卜營養(yǎng)價(jià)值高，適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭A(yù)防感冒，白蘿卜也具有生津止渴、清熱涼血的功效。冬季也由于天氣干燥，人體的各個(gè)部位也往往容易出現(xiàn)不同程度的干燥，應(yīng)多食用潤肺生津、滋潤多汁的食品，比如梨、木耳、蓮子、西紅柿等。

二、 常曬太陽

冬季常曬太陽不僅能夠幫助補(bǔ)鈣，還能增強(qiáng)免疫力、使心情放松。但需要注意的是曬太陽要避免暴曬，天氣過于炎熱時(shí)，曬太陽的時(shí)間 5 至10分鐘為宜，冬季陽光較弱時(shí)可以曬半小時(shí)左右。

三、 適當(dāng)鍛煉

生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉對于身體來說是有很大益處的，但需要注意，冬季的鍛煉與夏季不一樣，冬季天氣寒冷，不建議做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，過度的運(yùn)動(dòng)不僅不能強(qiáng)身健體，反而還會(huì)損耗陽氣。所以冬季應(yīng)選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑。鍛煉不僅可以使得人體強(qiáng)健，也可以舒緩心情，發(fā)泄負(fù)面情緒。

冬季不僅是感冒發(fā)燒的高發(fā)季，也是心腦血管疾病的高發(fā)季。睡眠時(shí)血液流速較慢，因此起床時(shí)不宜過急，可以適當(dāng)?shù)奶蓭追昼?，舒緩一下身體后，緩慢起床。

冬天來了，如何預(yù)防感冒？

秋冬，天氣寒冷，是感冒的多發(fā)季節(jié)，有不少人認(rèn)為感冒是因?yàn)槭軟鲆鸬?，其?shí)這種看法是片面的，并不完全正確。因?yàn)楦忻安⒎嵌际鞘軟鏊?，很多因素都可以誘發(fā)感冒。因此，在日常生活中特別要注意以下細(xì)節(jié)。
防寒保暖
感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病，但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導(dǎo)致秋冬感冒的重要因素。所以，秋冬季節(jié)要多注意防寒保暖。
合理飲食
感冒與飲食關(guān)系密切，一些感冒是由于飲食不當(dāng)而引起的。過多食用肉類、乳制品等，可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒；過多攝入高鹽食物，可導(dǎo)致唾液分泌減少，使口腔內(nèi)溶菌酶的含量相應(yīng)減少。同時(shí)，食鹽中的鈉有較高的滲透性，對口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有抑制作用，感冒病毒等病原微生物會(huì)乘虛而入；食用過多高糖食物，可消耗體內(nèi)水分和營養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使機(jī)體免疫力降低，進(jìn)而容易誘發(fā)感冒。
保暖足部
俗話說“寒從足下起”。雙腳離心臟最遠(yuǎn)，對冷非常敏感。一旦足部受涼，就會(huì)反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮，纖毛擺動(dòng)減弱，清除病菌的能力降低，潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。尤其是老年人，由于大腦的體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)能力減退，足部皮下脂肪少，御寒能力差，稍不當(dāng)心就會(huì)著涼，常會(huì)反復(fù)發(fā)生感冒等病癥。
適當(dāng)加濕
在各種環(huán)境因素中，除溫度以外，目前對感冒病毒影響最大的是濕度的作用。流行性感冒病毒在空氣干燥時(shí)，可生存較長時(shí)間。因此，在寒冷季節(jié)里，室內(nèi)空氣容易變得干燥，而感冒患者身上散布出來的病毒能在空氣中生存較長時(shí)間，長期待在空氣流通差的環(huán)境中，很容易交叉感染上感冒，所以秋冬室內(nèi)要適當(dāng)加濕，經(jīng)常開窗通風(fēng)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
據(jù)觀察，某些體質(zhì)較弱的人平時(shí)不常到戶外活動(dòng)，很少參加體育鍛煉，機(jī)體抗病能力相對降低，患感冒的機(jī)會(huì)比經(jīng)常適度進(jìn)行體育活動(dòng)的的人要高 2~3 倍。戶外活動(dòng)時(shí)間少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣，身體血液運(yùn)行不暢，軀體活動(dòng)不靈，不能適應(yīng)室內(nèi)外環(huán)境，機(jī)體抗病免疫力降低，所以很容易感冒。
調(diào)節(jié)情緒
研究發(fā)現(xiàn)，情緒與免疫機(jī)能是一對“孿生兄弟”。經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物和炎細(xì)胞的能力會(huì)削弱，干擾素水平也會(huì)降低，造成呼吸道防御功能暫時(shí)性減退，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。心胸豁達(dá)、情緒樂觀是預(yù)防感冒的有效辦法。
保證睡眠
中醫(yī)認(rèn)為，感冒發(fā)病機(jī)理主要是人體營、衛(wèi)兩氣不相協(xié)調(diào)所致，而充足睡眠可以協(xié)調(diào)營衛(wèi)，減少感冒的發(fā)生。

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