注意冬季養(yǎng)生細節(jié)預防感冒出現(xiàn)

注意冬季養(yǎng)生細節(jié)預防感冒出現(xiàn)

感冒的情況我們大家都出現(xiàn)過，雖然說感冒本身并不是什么嚴重的疾病，但是這對我們健康會造成不小的影響，而且在冬季的時候出現(xiàn)感冒情況對健康危害會更大，那么我們有哪些好方法預防冬季的情況，下面就讓我們一起看看吧。

補充益生菌

首先我們大家需要了解的一個情況，我們能夠發(fā)現(xiàn)實際上人體的免疫系統(tǒng)都分布在腸道內(nèi)。首先我們的腸道是外部世界與身體內(nèi)部世界之間的一道屏障。所以說一個健康的腸道才能更好的提高身體的免疫力，這對我們健康有很大幫助，而且由于腸道內(nèi)存在著大量微生物，大部分是由健康細菌組成，防止病菌進入體。所以我們需要小心對待，在平時的生活中就要經(jīng)常的補充些益生菌，這樣對我們的腸胃健康有好處，而且及時補充益生菌可以預防感冒等呼吸道疾病。

減少酒精攝入量

大家在平時的生活中還需要注意，在冬季的時候需要少喝酒才行，在冬季的時候我們很多人都喜歡喝酒來補充熱量，這可以幫助我們御寒保暖，但是這樣的做法對健康影響很大，如果我們過度飲酒會減弱白細胞殺死病菌的能力，從而抑制免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用。此外酒精還會造成身體脫水、影響睡眠，這兩點也會降低身體抵抗力，我們的身體抵抗力下降，那么就很容易會導致出現(xiàn)感冒情況。

腸道的健康是我們很需要了解的一點，如果我們的腸道出現(xiàn)不適情況，那么就容易導致身體免疫力下降的情況，所以在平時就需要補充益生菌，能夠幫助我們養(yǎng)生，而且還要少喝酒，酒精攝入量太多，那么也會導致抵抗力下降，從而導致感冒情況出現(xiàn)。

冬季養(yǎng)生如何預防感冒？

沒事多搓手

當我們沒什么事情的時候，我們可以選擇雙手進行互搓，幫助身體升溫，這樣也可以促進血液的循環(huán)，提高身體的免疫力，不會那么容易讓寒氣入侵到我們的身體，從而引發(fā)感冒疾病，所以說想預防感冒的話，我們平時可以多搓搓手。

擦臉

當我們雙手互搓生熱的時候，也可以把雙手放在我們的臉色，開始慢慢的擦自己的臉，這樣就會讓臉部也慢慢的升溫，這也算是預防感冒的一個好方法，但是在搓臉的時候，我們可以選擇先上后下面，再次旋轉(zhuǎn)的擦，連續(xù)在臉上擦數(shù)十次，這樣擦起臉來才能更均勻，能快速讓臉部升溫。

按摩大椎穴

大椎穴的位置是在我們的頸后正中的位置，差不多是在第七頸椎棘突下的下面，我們可以先雙手搓熱，然后按壓這個位置，在按壓的時候，可以雙手互換，每次差不多按摩100次到200次左右即可。

按摩迎香穴

迎香穴是處于我們鼻翼兩側(cè)的凹陷位置，而按摩迎香穴是可以讓鼻子有通氣的效果，能夠預防鼻子堵塞感冒等情況。在按摩迎香穴的時候，我們可以用力點住這個穴位，然后輕輕的按摩，按摩到迎香穴有酸脹感的時候，再接著按摩幾十下就可以了。

治療感冒的食療方

紅薯燉芥菜

材料：紅薯250克、芥菜150克。

做法：先把紅薯去皮后洗凈切塊；芥菜洗凈后切成段。鍋里注入適量的清水，倒入紅薯跟芥菜用大火煮開后再轉(zhuǎn)為小火慢慢的燉煮到紅薯變爛即可食用。

三根湯

材料：大蔥根7個、大白菜根3個、蘆根15克。

做法：先把大蔥根洗凈后切碎；大白菜根也一樣洗凈切碎；蘆根也是一樣，也需要洗凈再切碎。鍋里倒入少量的水，放入3種材料，用水煎煮10分鐘后再去渣直接服用。每天服用一次，差不多連續(xù)服用3天的話就可以幫助我們緩解感冒

冬季預防感冒采取什么措施

在南方，冬季如何預防感冒？試試這些預防感冒的方法
1、冬季預防感冒要常備洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
2、冬季預防感冒要注意精神狀態(tài)
適當為自己施壓當人們感受到壓力時，體內(nèi)會發(fā)出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產(chǎn)生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助于增強免疫力。
3、冬季預防感冒要多做運動，多按摩
每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時可以多做按摩，無論是專業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
4、冬季預防感冒要保證充足的睡眠
睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產(chǎn)生的抗體會減少一半。

冬季如何預防感冒

冬天預防感冒的方法有：
第一、避免受涼，注意天氣變化，根據(jù)氣溫增加、減少衣服。
第二、如果感冒流行，盡量不去人群聚集的地方，防止感冒病毒的傳染。要經(jīng)常開窗通風透氣，保持室內(nèi)空氣流通。如果身邊有人感冒，要保持一定距離，佩戴口罩。如果感冒患者打噴嚏、咳嗽，要捂住口鼻，防止吸入帶有病毒的飛沫。
第三、如果自身免疫力低下，可以在冬天前三個月，打預防流感的疫苗。
第四、平時加強鍛煉，注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠時間，不抽煙、不喝酒，改正不良的生活習慣。要加強營養(yǎng)，保持心情愉快，提高抵抗力。

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